Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета трех продуктов: овсянка + яблоки + творог

Dieta treh produktov ovsjanka jabloki tvorogКак похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.

Коротко о пользе продуктов диеты

Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Творог – это кладезь легкоусвояемых белков и необходимых организму жирных кислот. Благодаря тому, что белковая пища требует расхода энергии на свое переваривание, создается дополнительный стимул для похудения. Поскольку протеины являются главным строительным элементом тканей мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки насыщают организм витаминами и минералами. Благодаря наличию клетчатки и пектинов, этот полезный продукт нормализует деятельность кишечника и выводит из организма холестерин. Ежедневно употребляя яблоки можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать обмен веществ.

Рацион диеты на трех продуктах

Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок
• Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт.
• Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г

На протяжении всей диеты можно пить травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день допустимо добавлять в дневной рацион 300 г зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).

Результативность и длительность

Длительность диеты трех продуктов – 7-10 дней. Повторить ее можно как минимум через месяц. Потеря веса составляет 0.5-1.5 кг в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).

Усовершенствованный вариант диеты

Диетологи признают, что меню этой диеты содержит все необходимые элементы, однако рекомендуют добавить к жидкому рациону нежирное молоко или любой кисломолочный напиток. Это лишь увеличит пользу диеты, практически никак не повлияв на результат.

Диета трех продуктов известна уже давно – она позволяет худеть, не переводя организм в режим экономии. Вес уходит стабильно, да и удержать результат не так уж сложно – достаточно питаться сбалансировано и рационально. Желаем вам удачи!

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 5,00 из 5)
    Загрузка...
  • 4152

Отзывы 23 комментария

    • Хелла
    • 27 ноября 2011, 0:16

    С сегодняшнего дня на неё!)

    • Наталья
    • 30 ноября 2011, 22:20

    Я тоже решила попробовать диету 3 продуктов.На диете я 3 дня.Она мне нравиться тем,что яблоки я заменяю тыквой, морковкой,цитрусовыми и т д.Также совмещаю- яблоки с тыквой и айвой провариваю и делаю пюрешку,печеные яблоки с корицей тоже очень хороши .И вес снижается (за 3 дня минус 2,5 кг) и голода нет.Удачи всем!!!

    • tatjana
    • 21 января 2012, 13:24

    natalja kakie rezuljtati sejchas i skoljko ti prosidela na etoj diete?

    • ss
    • 14 февраля 2012, 8:31

    сколько примерно должно быть калорий ?

    я еще ем сутра 250 гр йогурт с орехами (250 kcal)
    и днем 1 яйцо (100)
    но в день только 3-4 яблока..
    и еще броколи

    вобщем получается около 1200 kcal в день

    должно работать?

    • Айна
    • 19 февраля 2012, 7:24

    я со вчерашнего дня сижу.Хорошая диета:)

    • Анна
    • 31 марта 2012, 12:06

    Девушки, какие тыквы, какие яйца? Диета 3х продуктов называется. Если вы питаетесь тыквами, цитрусовыми и остальной пищей которая не указана в меню, тогда к сожалению вы сидите на какой то собственно й диете, но никак не на этой(((((

    • Энри
    • 31 марта 2012, 13:34

    А почему бы человеку не разнообразить диету и не подогнать под себя? Ведь все предложенное — это только шаблоны, голые болванки, которые сами люди уже дорабатывают. Если диету разбавить вареным яйцом всмятку пользы будет намного больше.

    • Яна
    • 1 апреля 2012, 11:22

    Сегодня на этой диете 5 день. За 4 дня ушло 2 кг. Правдва вчера начались кд, может из-за этого вес медленно уходит

    • Exclusive
    • 24 апреля 2012, 20:26

    с завтрашнего дня сажусь на нее. мой рост 166 см вес 55кг, хочу похудеть хотя бы на 3 кг. планирую посидеть на ней 10 дней. Удачи мне!

    • Анна
    • 18 мая 2012, 11:54

    На диете просидела 8 дней. Не нарушала, яблок правда ела меньше чем указано, где то 4-5 в день. За первые 4 дня ушло 3,2 кг, за остальные 4 дня 1,5 кг.

      • Катя
      • 20 мая 2012, 14:11

      С какого веса сбрасывали?

    • ксюша
    • 21 июля 2012, 18:48

    с маленьким весом на ней можно еще похудеть?(170-52)или хотя бы не поправиться?

    • Катрин
    • 4 ноября 2014, 17:32

    Отличная диета!!
    Я весила 60 .
    За 15 дней похудела на 10 кг
    Чудесная диета.
    +скакалка
    +приседания
    +бег
    Надеюсь я придала вам мотиваций.

    • Анна
    • 24 февраля 2015, 16:09

    На диете первый день. Я не очень люблю овсянку, поэтому купила не обычную а с добавлением сухофруктов,хочу чтобы организм привык к каше. Диета хорошая, не голодаю. Яблоки так же не люблю, поэтому ем мало..ну сколько могу. Надеюсь, сто диета поможет) рост 160 вес 62.

    • Ника
    • 13 апреля 2015, 8:40

    Анна, зачем выбирать на диету, продукты в которой ты не любишь. Надо выбирать диету, на которой приятно будет «сидеть». Иначе будет срыв
    Мне эта диетка очень нравиться, все продукты я люблю, но я долго на ней не сижу, мне хватает пару-тройку дней, за которые я сбрасываю 2 кг. Всем удачи.

    • ДжиБен
    • 22 мая 2015, 10:21

    Сижу четвертый день. Ушло всего 1.600 кг. Почему так?
    Рост 154, вес(на данный момент 51.9, был 53.5)
    Я все соблюдаю, даже ем меньше положенного.

    • Юлия
    • 17 августа 2015, 20:05

    Сижу на диете 2 день.
    Утром взвесилась -1кг.
    Не понимаю людей, которые «подгоняют диету под себя». Диета на то и диета, чтобы ее соблюдать. Если не нравится — выбери другую. Сорвалась — нет силы воли. Вот и все, все просто. Прекрасная диета, никакого голода, а главное — вкусная!:)

    • Соня_Блю
    • 3 сентября 2015, 12:06

    моя любимая диета! даже с небольшого веса получается сбрасывать на ней, за три дня 1,5 кг для меня это невероятно много! плюс три моих любимых продукта и чувства голода нет

    • Элизочка
    • 11 сентября 2015, 8:15

    а овсянку на водичке и или молоке готовить ?

    • Юлия
    • 1 ноября 2015, 19:26

    А сколько гр овсянки (в сухом виде) брать?

    • Siesta
    • 5 ноября 2015, 12:14

    Дiвчата,я з вами)а скiльки вiвсянки в сухому виглядi?

    • Алена
    • 8 ноября 2016, 8:40

    Девченки, я сидела на этой диете до того как узнала, что беременна, за 5 дней из 63кг я стала весить 58кг. Соблюдала все, только на третий день как в диете написанно, я не включала зеленые овощи. И мед я не люблю, в кашу не добовляла, покупала быстрорастворимую кашу с яблоком. Сейчас уже родила, поправилась очень сильно, 77кг но я не отчаиваюсь, сяду опять на диету)))) А еще в нее можно включить в качестве зеленых овощей(фруктов) киви. Это хороший сжигатель жира, холестерина и его можно при диабете. Всем удачи!!!

    • Людмила
    • 12 марта 2017, 19:56

    Можно ли при диете добавлять в овсянку немного изюма

Оставить отзыв