Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Усама Хамдий

Dieta Usama HamdijДиета Усама Хамдий относится к разряду популярных методик похудения, хотя выдержать ее не так легко. Один из самых больших недостатков данной диеты заключается в строжайшем соблюдении предложенного рациона. Любая погрешность в питании отбросит вас к самому началу диеты — считается, что специально разработанное меню особым образом перестраивает биохимические процессы, происходящие в организме.

Основные рекомендации диеты

Во время диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду (не менее 2-х л). Дополнить жидкий рацион можно несладкими чаем или кофе, а также содовой или диетическими газированными напитками (не более 2-х баночек в день). Жиры при приготовлении салатов и блюд использовать нельзя. При сильном чувстве голода допустимо перекусить сырой морковью, листьями салата или свежим огурцом (не ранее, чем через пару часов после основной трапезы). Полностью пройдя диету и не удовлетворившись результатом, можно закрепить и улучшить его, по два раза пройдя первый и четвертый этапы.

Рекомендованные продукты

Если в меню нет четких указаний по весу, кушать указанный продукт можно до полного насыщения. Из фруктов рекомендуется остановить свой выбор на следующих видах:
• Яблоки
• Апельсины
• Абрикосы
• Груши
• Ананасы
• Дыни
• Арбузы
• Грейпфруты
• Персики
Киви
• Сливы
• Мандарины

Нельзя кушать:
• Финики
• Инжир
• Манго
• Бананы
• Виноград

Если в меню четко указано «отварные овощи», а не «любые отварные овощи», то это на выбор:
• Кабачки (цукини)
• Баклажаны
• Патиссоны
• Фасоль (стручковая или лущеная)
• Морковь
• Зеленый горошек

Меню диеты Усама Хамдий

Чаще всего встречается яичная диета Усама Хамдий, но мы предлагаем вашему вниманию творожный ее вариант.

Этап № 1

Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1
• Обед: один вид фруктов на выбор
• Ужин: обжаренная на гриле говядина и листья салата

День № 2
• Обед: отварное куриное филе
• Ужин: салат, приготовленный из огурцов, помидоров, перца и моркови, а также тост, отварная рыба и апельсин (грейпфрут)

День № 3
• Обед: сыр с низким содержанием жира, тост и помидоры
• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 4
• Обед: любые фрукты
• Ужин: жареное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 5
• Обед: 200 г нежирного творога и любые отварные овощи
• Ужин: креветки или рыба (в отварном виде), а также листья салата и апельсин (грейпфрут)

День № 6
• Обед: любые фрукты
• Ужин: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата

День № 7
• Обед: отварная или поджаренная на гриле куриная грудка, помидоры, отварные овощи и апельсин (грейпфрут)
• Ужин: любые отварные овощи

Этап № 2

• Завтрак для всех дней: 200 г нежирного творога и разрешенные фрукты (без ограничения по весу)

День № 1
• Обед: 200 г нежирного творога и любые овощи
• Ужин: отварная рыба, листья салата, а также апельсин (грейпфрут)

День № 2
• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата
• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 3
• Обед: поджаренное на гриле нежирное мясо и листья салата
• Ужин: 200 г нежирного творога, а также разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
• Обед: нежирный сыр (как вариант, обезжиренный творог), а также любые овощи
• Ужин: отварная рыба и листья салата

День № 5
• Обед: отварные креветки и листья салата
• Ужин: 200 г творога и разрешенные к употреблению фрукты

День № 6
• Обед: поджаренное на гриле мясо, а также апельсин (грейпфрут) и помидоры
• Ужин: салат, приготовленный из разрешенных к употреблению фруктов

День № 7
• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное куриное филе, отварные овощи, свежие помидоры и апельсин (грейпфрут)

Этап № 3

День № 1
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2
• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата

День № 3
• Любые овощи в отварном виде (за исключением картофеля), а также листья салата и разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
• Креветки или рыба в отварном виде, листья салата (как вариант – белокочанная капуста) и отварные овощи

День № 5
• Отварное или поджаренное на гриле мясо, а также отварные овощи

День № 6
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 7
• Разрешенные к употреблению фрукты

Этап № 4

День № 1
На весь день:
• 1/4 тушки курицы (как вариант, 4 ломтика отварного или обжаренного на гриле мяса)
• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)
• Банка консервов без масла (тунец)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 2
На весь день:
• 200 г отварного или обжаренного на гриле мяса
• Помидоры и огурцы (3 и 2 шт. соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 3
На весь день:
• 400 г нежирного творога
• Отварные овощи
• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 4
На весь день:
• 1/2 тушки курицы в отварном виде
• Помидоры и огурцы (3 и 1 шт. соответственно)
• 1/4 лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты

День № 5
На весь день:
• Отварные яйца – 2 шт.
• Фрукты
• Листья салата
• Любые овощи

День № 6
На весь день:
• Отварная куриная грудка
• Нежирный творог — 125 г
• ¼ лепешки
• Разрешенные к употреблению фрукты
• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
• Нежирная простокваша

День № 7
На весь день:
• Нежирный творог – 400 г
• Банка консервов без масла (тунец)
• Отварные овощи
• Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
• Разрешенные к употреблению фрукты
• 1/2 лепешки

Творожная диета Усама Хамдий так же эффективна, как ее «яичный» аналог (при большом излишке веса потеря веса может достигать 25-28 кг за месяц). Вы можете выбрать вариант, исходя из собственных пищевых предпочтений.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2517

Отзывы 10 комментариев

    • Сергей
    • 27 августа 2012, 10:00

    Вес 131. Рост 190. Сегодня первый день на диете. Утром поел творожка и фрукты. Вроде как сыт пока. Раньше 4 яичка жаренных съедал с чем-нибудь из мяса + чай сладкий. Посмотрим, что дальше будет. Я только не пойму, вот твечером говядину на гриле надо готовить, а про соль и приправы ничего не сказано, да и овощи обязательно ли отваривать (кабачки, цукини…) или можно также на гриле приготовить?

      • любовь
      • 10 апреля 2013, 10:44

      Мясо можно жарить на сухой сковороде (без масла) в виде стейка + специи и соль, можно соевым соусом полить (ВКУСНО), можно на гриле + специи, можно варить, а бульон на суп семье. Я иногда режу мелкими полосками и на сухую сковороду, когда вода выпариться добавляю соевый соус, иногда могу добавить немного кунжута, через 2-3 минуты можно есть. Немного твердова-то, но можно растянуть удовольствие беря по кусочку, жевать и смотреть ТВ, а затем чаем вруктовым запить.

    • Полина
    • 5 июля 2015, 11:19

    Ответьте на ОДИН вопрос: КТО ТАКОЙ УСАМА ХАМДИЙ????? В ИНЕТЕ никакой ИНФО о нем нет? Это что? ФЕЙК?????

    • Полина
    • 8 июля 2015, 9:18

    Вот видите, никто ничего не знает об авторе диеты. Как можно верить неизвестно кому?

    • Анна
    • 22 ноября 2015, 4:22

    Вы плохо искали или вообще не искали. у меня поиск занял 20 секунд и первая ссылка на его сайт. Доктор наук, врач, публицист, Medical Director of Joslin Diabetes Center’s. Про его методику пишут ведущие медицинские издания.

    • Анна
    • 1 апреля 2016, 18:58

    5-й день на этой диете. Потеряла 3 кг. Есть стимул двигаться дальше. Не забивайте про воду и физ.нагрузки. Лично мне диета подходит, хоть я и терпеть не могу есть творог.

    • Светлана
    • 11 апреля 2016, 9:58

    Привет всем худеющим?я сегодня первый день,но я сидела на этой диете выдержала пять дней потом заболела поясница и запах мочи ацетоном сильно пах воды пила много2 л,

    • Светлана
    • 11 апреля 2016, 10:06

    Забыла написать вес у меня89рост170 39 лет вот худею до84а потом опять до89 так и не могу похудеть мой вес 65 всегда был но это было в 34 а в последние года вот так разнесло поджелудочная не усваивает углеводы а я их люблю?короче попробую пишите о своих результатах очень интересно у кого как получается

    • Светлана
    • 11 апреля 2016, 14:33

    Ну вот и закончилась моя диета очень захотелось поесть суп ни огурец ни апельсин не спасли меня ?

    • Ирина
    • 5 сентября 2016, 11:04

    Рост 168, вес перед началом диеты -73 кг, первая неделя пройдена, но с небольшими отступами….Хотя итог — 68 кг, не собираюсь пока заканчивать. Я жареное в принципе не люблю, поэтому жареное мясо заменила на отварное, творог с утра все 200 гр. впихнуть не могу, только грамм 150 и чуть-чуть обезжиренным кефиром заправленный, ничего, если рацион уменьшать?

Оставить отзыв