Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета «Ужин минус»

Dieta Uzhin minusСогласно Аюреведе кушать после заката солнца и до его восхода запрещается. Диета ужин минус соответствует принципам этого учения – такая система питания позволяет сбрасывать вес, не отказываясь от любимых блюд.

Рекомендации диеты

Диета, исключающая ужин, более чем проста в исполнении. Все что от вас требуется – это полностью отказаться от пищи вечером (интервал между последней трапезой и завтраком должен составлять не менее 14-ти часов). Такое ограничение в питании придется соблюдать 5 дней в неделю. Если вас не напрягает отсутствие ужина, то можете придерживаться диеты всю неделю. Если темпы похудения не имеют особого значения, то на протяжении дня можете питаться обычным образом. Потеря веса в этом случае будет составлять около 0.5-1 кг в неделю. Если же вы желаете ускорить процесс похудения, то придется контролировать рацион – откажитесь от жирной и обжаренной пищи, а также от сладостей и солений. Этого вполне достаточно для того, чтобы сбрасывать около 2-х кг в неделю. Обязательным условием является обильное питье. Жидкость допустимо употреблять как на протяжении дня, так и во время воздержания от твердой пищи (но непосредственно перед сном много пить не стоит – это чревато отеками).

Примерное меню (полноценный рацион)

Завтрак: порция творога со сметаной и кусочками фруктов, чай и зерновая булочка
Второй завтрак: что-либо из фруктов
Обед: первое блюдо (борщ, суп), отбивная с гарниром, салат, тост и сок
Полдник: кефир, сухой бисквит

Примерное меню (диетический рацион)

Завтрак: приготовленные на гриле овощи, 100 г куриного филе без кожицы, яблоко, зеленый кофе
Второй завтрак: порция нежирного йогурта
Обед: овощной суп-пюре, 100 г паровой рыбы, листовой салат, зеленый чай
Полдник: отвар шиповника, сухарик, 1 ч.л. меда

Плюсы и минусы диеты

Данная методика имеет как плюсы, так и минусы. К плюсам можно отнести свободный рацион – вы можете составлять меню, согласуясь со своими вкусами и предпочтениями в питании. Потеря веса происходит стабильно. Минус диеты – многим людям сложно привыкнуть к голодному режиму по вечерам (особенно, если человек относится к разряду «сов»).

Принцип действия диеты

Диета оказывает влияние на гормональный фон: во время соблюдения голодного режима начинают активно синтезироваться гормоны мелатонин и соматотропин. Первый оказывает влияние на скорость обменных процессов, а второй – непосредственно на жировой обмен. Отсутствие вечернего поступления калорий обеспечивает их дефицит – это заставляет организм использовать жировые запасы. Поскольку на протяжении дня мы питаемся в обычном режиме, замедления обменных процессов не происходит – это обеспечивает стабильные темпы потери веса.

Отзывы

Диета ужин минус нравится многим – как показывает практика, при постоянном соблюдении диеты чувство голода по вечерам практически полностью отсутствует (организм приспосабливается к новому режиму питания).

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1815

Отзывы (%)

    • Правда
    • 26 февраля 2012, 13:18

    Cижу 3,день -1,3кг. я рада. у подружки -10кг за месяц!!!

Оставить отзыв