Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диетологи о похудении

Dietologi o pohudeniiДиетология диктует правила составления рациона. Предлагаем вашему вниманию советы именитых специалистов по рациональному питанию.

Что пишут диетологи о похудении?

Маргарита Королева

Советы диетолога для похудения базируются на всем известных принципах. Королева рекомендует съедать ужин до 19.00 (не позже). На протяжении дня она советует соблюдать разумный режим питания: нельзя ни голодать, ни переедать. Ни в коем случае не стоит терпеть жажду. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи.

Алексей Ковальков

Советы диетологов как сбросить вес во многих случаях базируются на отказе от простых углеводов. Не стал исключением и Алексей Ковальков. Он предложил заменить сахар и сладости овощами и фруктами. Ковальков советует разделять белок и углеводы – гарнир стоит кушать отдельно от рыбы и мяса. Как и Королева, он предлагает ежедневно выпивать 2-3 л жидкости. Диетолог советует вводить в рацион бобовые культуры, зерновые грубого помола, цельные зерна, отруби.

Венера Шарипова

Венера Шарипова создает индивидуальные программы похудения — их действие направлено на нормализацию обменных процессов. Процесс похудения занимает не менее чем 2.5 месяца.

Мила Гриценко

Мила Гриценко советует питаться диетическими продуктами, при этом не лишая себя гастрономических радостей. Как это совместить? Мила дает рекомендации о том, как правильно готовить блюда – оказывается даже простая овсяная каша, может стать настоящим шедевром. По ее мнению, перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. Мила предлагает исключить из рациона фастфуд и выпечку. Из сладостей она советует оставить лишь горький шоколад, пастилу, зефир, лукум, пластовый мармелад.

Александр Кондрашов

Александр Кондрашов является одним из разработчиков программы похудения для Центра снижения веса Борменталь. Согласно его рекомендациям, в основе программы похудения должна находиться психотерапевтическая практика. Одновременно с решением психологических проблем Кондрашов рекомендует заниматься и рационом. Калорийность пищи не должна превышать 1000-1200 ккал (при малоактивном образе жизни).

Светлана Фус

Светлана Фус рекомендует вести пищевой дневник и ни в коем случае не голодать. По мнению этого диетолога, главными врагами фигуры являются продукты, содержащие сахар и белую муку. Норма овощей должна составлять 400-500 г/сутки. Обязательным элементом похудения должен стать спорт.

Ольга Григорян

Ольга Григорян рекомендует питаться сбалансировано, съедая ежедневно 3-5 порций овощей, 2-4 порции фруктов, 2-3 порции молочных продуктов и 180-200 г цельнозерновых продуктов. Также она советует принимать БАДы.

Людмила Денисенко

Людмила Денисенко не оригинальна – ее выбором является употребление достаточного количества воды, отказ от сладостей и фастфуда. Она советует ежедневно кушать свежие фрукты и овощи (можно также запекать их или отваривать на пару). Рацион должен быть сбалансированным.

Михаил Гаврилов

Его выбором является визуализация идеального образа, создание правильного психологического настроя. Кроме того, Гаврилов рекомендует научиться контролировать свои пищевые привычки.

Анри Шено

Этот диетолог рекомендует учитывать физиологические процессы, протекающие в организме. По его мнению, пища оптимально усваивается с 12-ти до 20-ти часов, вслед за этим следует период отдыха и клеточного обновления (до 4-х утра). Ну а с этого времени и до полудня осуществляет чистка. Оптимальными источниками белка в его понимании являются устрицы, улитки, яйца. Фрукты он советует кушать до еды, а не в качестве десерта. Диетолог рекомендует не забывать про спорт и медитацию.

Как видите, советы диетологов, как начинать худеть, во многом перекликаются. Все рекомендации сводятся к контролю поступления калорий и употреблению достаточного количества воды.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2821

Отзывы 14 комментариев

    • Диана
    • 4 декабря 2015, 14:01

    Я похудела по программе Венеры Шариповой на 35 кг за полгода. Очень сбалансированная была диета, не ущемляла себя в питании, не голодала, кг уходили постепенно, без стресса для организма. Очень боялась, чтобы кожа не обвисала, так оно и вышла, ничего не висит!!!

    • Мария
    • 15 декабря 2015, 12:29

    Осенью 2015 года начала программу похудения в этом Центре, методика увлекла, зацепила, понравилось вполне. первые результаты видно после 3-х месяцев работы, у меня была -10 кг. Сейчас я продожаю успешно избавляться от лишних килограммов, спасибо большое сотрудникам центра!

    • Зинаида
    • 21 декабря 2015, 13:41

    Худеть легко и ненапряжно! Постепенно, как и все, начинаешь получать от этого невероянтное удовльствие) Только похудение со специалистом, тем более в центре, удобно тем, что врач всегда с тобой на связи и можно пойти на массаж и на косметологические процедуры, это всё предоставляется в центрею. Хотела ещё поехать в санаторий по туру от центра, но не получилось, мы с мужем сами улетели на Кипр.

    • Алина
    • 16 марта 2016, 13:50

    Худела у Шариповой почти год, похудела почти в 2 раза. Был вес 120 кг, сейчас 72 кг. Чувствую себя великолепно. Важно то, что подход был полностью согласован с мед.показаниями и противопоказаниями.

    • Анастасия
    • 6 апреля 2016, 14:08

    В декабре 2015 году начала худеть в центре Венеры Шариповой по её методике, получается вполне успешно избавляться от лишних килограммов, за 3 месяца уже удалось сбросить 11 кг, спасибо большое!

    • Лилия
    • 14 апреля 2016, 12:35

    Присоединяюсь ко всем положительным отзывам!!! Я всегда была очень полной ещё с самого детства. Наследственность у нас такая, к сожалению, мама тоже полная, папа, бабушка. Я много чего перепробовала, таблетки и диеты всякие. Сейчас наблюдаюсь у диетолога в центре красоты и коррекции веса Венеры Шариповой, меня постоянно наблюдают, контролируют. Пока результат очень скромный, за 2 месяц минус 3 кг.

    • Ольга К.
    • 20 апреля 2016, 11:49

    Сначала я похудела по методике В.Ш. на 14 кг, а потом прошла ещё 30 процедур коллагенария для омоложения, теперь меня совершенно не узнать. Даже мой бывший муж смотрит на меня совсем иначе) Эх, жизнь теперь совсем другая..

    • Марина
    • 4 мая 2016, 11:33

    Похудела на 28 кг за полгода, методика мне полностью подошла. Так же посещала коллагенарий, массаж, косметолога. Довольна!

    • Елена Ф.Л.
    • 17 мая 2016, 13:52

    Присоединяемся ко всем счастливчикам! Мы год назад решились с можем обратиться за профессиональной помощью диетологов! С 12 лет боролась многочисленными способами и лишь ваш оказался действительно эффективным и результативным! Сбросила 12 кг за 3 месяца, потом потихоньку ещё скинула 18 кг! Муж всего смог похудеть на 36 кг. Сейчас стараемся поддерживать результат. Были бочонки за 100 кг, сейчас выглядим куда лучше))

    • Юлечка
    • 3 июня 2016, 12:21

    Я со своим ожирение второй степени обратилась в центр Венеры Шариповой. Да, удовольствие не из дешевых. Зато результат очень хороший. Худела долго, почти 7 месяцев. Зато сбросила больше 30 кг веса!

    • Розочка
    • 7 июня 2016, 11:57

    Ну у меня всего-то лишних пять кг было. Но сбросить я их самостоятельно никак не могла. Наверное, силы воли нет. В итоге в центре красоты Венеры Шариповой мне помогли с этой проблемой. Уже полгода прошло как я закончила курс похудения, вес так и не возвращается.

    • Анастасия
    • 12 июля 2016, 13:48

    Диана, я тоже боялась, что у меня всё повиснет, ведь мне надо было похудеть минимум на 20 кг. К счастью, из-за постепенного похудения кожа успевала подтянуться. Грудь, конечно, стала меньше, попа тоже. Но я ведь и в целом похудела на пять размеров)) Крутой центр!!!

    • Лада
    • 12 августа 2016, 21:16

    Ну конечно центр отличный, тут такие диетологи опытные работают! Я была у Светланы Анатольевны, ооочень приятная женщина, врач супер, приятно было иметь с ней дело. Ещё остеопат классный, осталась довольна лечением!

    • Ира
    • 9 сентября 2016, 11:17

    Я тоже боялась голодать, быстро худеть, в результате чего кожа бы и повисла.. К счастью ничего подобного не было. Худела постепенно и даже с удовольствием. Сейчас я достигла своей цели в 75 кг.

Оставить отзыв