Дробная диета предназначена для людей с сильной волей, ибо она очень долгая. Наибольшего эффекта не стоит ожидать раньше чем через месяц, а то и полтора.

Первые пять дней дробной диеты нужно питаться строго по часам, затем десять дней — как обычно, лишь ограничивая себя в мучном и сладком, потом опять пять дней по часам, десять — как обычно и так далее.

За пять дней на дробной диете можно похудеть па 3-5 кг, а цель последующих десяти дней — зафиксировать достигнутый результат.

Дробная диета - рацион на пять дней:

7.00 — чашка чая или кофе.
9.00 — салат из тертой моркови с лимонным соком.
11.00 — любой фрукт.
13.00 — 100 г отварного мяса или пресноводной рыбы, ломтик зернового хлеба с 10 г сливочного масла.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую, или 100 г сыра, или 100 г творога.
17.00 — салат из любых овощей.
19.00 — 10 шт. распаренных сухофруктов (чернослива или кураги).
21.00 — стакан обезжиренного кефира.