Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Easy Curves или гантели: укрепляем грудь быстро

Easy Curves ili ganteli ukrepljaem grud bystroКогда женщина сбрасывает вес, грудь может потерять тонус. Это вполне закономерно, ведь молочная железа, по большей части, состоит из жировой ткани. А в процессе похудения организм «пускает в расход» и лишние, и нужные округлости. Как сохранить грудь, потеряв более 10 кг? Современная индустрия фитнеса предлагает решения практически на любой вкус. Нам советуют то хвататься за гантели, то отжиматься от пола, а то и приобрести специальный эспандер для тренировки верхней части тела Easy Curves. Какие же варианты укрепления груди являются наиболее эффективными?

Принцип действия

Интернет пестрит обещаниями «увеличить грудь упражнениями». На самом деле, это действительно возможно, но тренировки для увеличения объема грудных мышц не имеют ничего общего с несложными движениями для тонуса, которые обычно предлагаются женщинам.

Отжимания с колен, «сдавливания» рук перед грудью и «разводка» легких гантелей – вот типичный набор упражнений для груди. Они, несомненно, тонизируют мышцу, но вот вызывать ее рост не способны.

Для роста грудных мышц необходимо:
• Тренироваться с отягощением, которое позволяет выполнить одно упражнение всего 8-10 раз;
• Питаться богатой животными белками пищей, калорийность рациона должна быть на уровне ваших дневных энерготрат, или чуть превышать их;
• Принимать по 30 г сывороточного протеина после силовой тренировки;
• Нагружать мышцы груди 2 раза в неделю, в остальное время делать тяжелые базовые упражнения для укрепления спины, пресса, ног, рук, ягодиц;
• Ограничить кардиотренировки 20-минутными «взрывными» сессиями.

Этот план больше напоминает серьезный фитнес-тренинг в тренажерном зале, а не упражнения между делом. Такая работа действительно помогает увеличить объем груди за счет роста грудных мышц, но требует полной самоотдачи, следования тренировочному режиму и … отказа от диет для похудения. На низкокалорийном рационе мышцы просто не способны расти, это аксиома человеческой физиологии. Но большинство дам боятся поправиться, и отнюдь не хотят становиться чересчур мускулистыми. Возможно ли улучшить внешний вид груди по-другому?

Результат

Easy Curves – двухсторонний эспандер для тренировки мышц груди и рук. Он разработан для тех, кто не имеет понятия о правильной технике выполнения упражнений. Все, что вам нужно – просто держать руки параллельно груди, растягивая и стягивая эспандер. Производители обещают, что для увеличения груди необходимо тренироваться всего по 10 минут в день в течение одного месяца.

На самом деле, Easy Curves создает напряжение, которое достаточно для «подтягивания» мышцы, то есть повышения тонуса. Когда большая грудная мышца приобретает упругость, молочная железа приподнимается, и за счет этого ваша грудь действительно выглядит больше. Но вот ее размер на самом деле не меняется, зато улучшается форма и тонус кожи декольте.

Тренажер Easy Curves подойдет тем, кто привык заниматься только кардиотренировками, или полным новичкам спорта. Для тех, кто имеет опыт тренинга, сопротивление этого эспандера будет слишком низким. А начинающим он полезен, так как позволяет тонизировать мышцы без знания техники силовых упражнений.

Тренировка с гантелями больше подойдет для тех, кто уже имеет некоторый фитнес-стаж. В домашних условиях можно выполнять жимы, разведения, и дополнить комплекс отжиманиями. В отношении тренировок с гантелями работают те же самые фитнес-принципы. Чем больше вес отягощения и амплитуда выполнения упражнения, тем быстрее мышцы придут в тонус. Именно поэтому гантели весом 2 кг не подходят для мышц груди. Тренируйтесь с более серьезными отягощениями, и проблема будет решена в короткий срок.

Итак, Easy Curves или гантели? Все зависит от вашего фитнес-уровня и желания заниматься спортом в дальнейшем. Если нужно просто подтянуть мышцы, остановитесь на эспандере, ну а увеличение объемов возможно только с помощью гантелей и штанг. Главное — тренироваться регулярно, и не забывать о мясе и рыбе.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2120

Оставить отзыв