Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Эффективная диета на 5 дней

Jeffektivnaja dieta na 5 dnejЭффективная диета на 5 дней помогает снизить вес на 3-5 кг. Помните, что прибегать к «быстрым» методикам похудения стоит лишь в крайнем случае (например, перед ответственным событием).

Основные рекомендации

Если вы твердо решили похудеть за 5 дней, прислушайтесь к нашим рекомендациям:
1. Подготовьте организм к предстоящему урезанию калорийности рациона: на протяжении нескольких дней постепенно снижайте количество пищи.
2. Во время диеты обязательно пейте много негазированной воды – она поможет очистить организм от продуктов распада.
3. После диеты увеличивайте калорийность трапез и ассортимент продуктов постепенно – если вы сразу вернетесь к обычному рациону, то пищеварительная система может дать сбой. Ко всему прочему, организм почти сразу восстановит потери.

Комплекс монодиет для похудения на 5 дней

Данная диета весьма эффективна, поскольку базируется на принципах раздельного питания. Такой план питания разгружает пищеварительную систему и создает предпосылки для быстрого сжигания жира.

День № 1 (мясное меню)
Завтрак: отварная говядина — 150 г
• Обед: отварное куриное филе — 100 г
• Ужин: отварная или тушеная крольчатина — 200 г

День № 2 (овощное меню)
• Завтрак: салат, приготовленный из огурцов и редиса (по 2 шт. того и другого), заправленный лимонным соком и присыпанный зеленью
• Обед: тушеный баклажан (можно использовать толченый чеснок, зелень, 1 ч.л. оливкового масла)
• Ужин: приготовленная на пару или отваренная в воде капуста кольраби (100 г)

День № 3 (фруктовое меню)
• Завтрак: авокадо (можно приготовить салат из мякоти плода, добавив сок лимона и 1-2 ч.л. меда)
• Обед: мандарины (4 шт.)
• Ужин: синий виноград (200 г)

День № 4 (злаковое меню)
• Завтрак: каша из бурого риса (5 ст.л.), кедровые орешки (2 ст.л.)
• Обед: каша из бурого риса (8 ст.л.), миндальные орехи (5 шт.)
• Ужин: каша из бурого риса (6 ст.л.), грецкие орехи (2 шт.)

День № 5 (водно-творожное меню)
• Завтрак: вода (500 мл), нежирный творог (5 ст.л.)
• Обед: вода (750 мл), нежирный творог (7 ст.л.)
• Ужин: вода (500 мл), нежирный творог (5 ст.л.)

Эффективная белково-углеводная диета на 5 дней

День № 1
• Завтрак: сваренное всмятку яйцо, несладкий травяной чай
• Второй завтрак: кефир 1% жирности (1 ст.)
• Обед: 250 мл апельсинового сока и салат, приготовленный из свежих огурцов, помидоров, зелени и растительного масла
• Полдник: фрукт (яблоко, груша, грейпфрут – на выбор)
• Ужин: 150 г отварной куриной грудки и 250 мл нежирного кефира

День № 2
• Завтрак: фрукт (яблоко, груша, грейпфрут – на выбор) и травяной чай без сахара
• Второй завтрак: баночка нежирного йогурта без наполнителей
• Обед: зеленый чай и салат, приготовленный из отварных креветок и листового салата с добавлением оливкового масла и соевого соуса
• Полдник: мандарины (2 шт.)
• Ужин: отваренная в подсоленной воде цветная капуста, приправленная сухими травами, лимонным соком и растительным маслом

День № 3
• Завтрак: травяной чай и 150 г нежирного творога, заправленного йогуртом и 1 ч.л. меда
• Второй завтрак: кефир 1% жирности (250 мл)
• Обед: плоды киви (2 шт.), каша из бурого риса с соевым соусом, травяной отвар
• Полдник: кефир 1% жирности (250 мл)
• Ужин: филе белой рыбы в отварном виде и зеленый чай

День № 4
• Завтрак: овсяные хлопья с нежирным йогуртом и кусочками яблока, а также несладкий отвар шиповника
• Второй завтрак: кефир 1% жирности (250 мл)
• Обед: сваренные всмятку яйца (2 шт.), листовой салат, приправленный лимонным соком, овощной сок
• Полдник: тонкие сухарики (2 шт.) и апельсиновый сок (250 мл)
• Ужин: салат с оливковым маслом, приготовленный из помидоров, огурцов, листового салата и зелени, ломтик отрубного хлеба, чай без сахара

День № 5
• На весь день: 1.5 л нежирного кефира или 1.5 кг яблок

Отзывы

Эффективная диета для похудения за 5 дней уносит вес в основном за счет очищения организма. Отзывы показывают, что ушедшие килограммы быстро восстанавливаются (по крайней мере, большая их часть).

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3457

Оставить отзыв