О том, что физическая активность является залогом правильного развития детей, знают все. Занятия на фитболе для грудничков могут начинаться сразу после зарастания пупочной ранки – это оптимальный вариант первых тренировок для вашего крохи.

Вопрос эффективности

Фитбол – большой мяч. Его стали использовать еще в середине прошлого века, правда, в те времена этот простейший, но очень эффективный тренажер назначали лишь для реабилитации после травм позвоночника. Сегодня сфера применения яркого шара существенно расширилась – находит он применение и в детской комнате. Упражнения на фитболе для грудничков помогают избежать гипертонуса мышц – данная проблема свойственна большей части недавно родившихся крох. Покачивание на фитболе помогает развить вестибулярный аппарат. Упражнения благотворно отражаются на опорно-двигательной системе, осанке и на координации движений. Фитбол нормализует переваривание пищи и ее усвоение, служит профилактикой колик, усиливает мышцы. Тренировки благотворно отражаются на иммунной, сердечнососудистой и дыхательной системе, повышают выносливость. Занятия нравятся малышам – их привлекает не только мягкое перекатывание мяча, но и его яркая расцветка.

Выбор мяча для занятий

На качестве первого мяча малыша экономить не стоит – выбирайте максимально удобный и безопасный вариант. Оптимальный диаметр изделия – 75 см. Материал должен быть однородным и плотным. Помните, что на качественном фитболе отсутствует выпуклый шов. Несмотря на малый вес грудничка, отдавайте предпочтение моделям фитбола, выдерживающим большие нагрузки (100-150 кг). Заниматься с таким мячом сможете и вы, и малыш. Проследите, чтобы ниппель был спрятан внутрь. Специалисты советуют обратить внимание на антивзрывную систему – такой фитбол для грудничков максимально безопасен.

Основные рекомендации и комплекс упражнений

Гимнастика на фитболе для грудничков доступна в самом раннем возрасте – уже через 2-3 недели после рождения. К этому времени устанавливается режим сон/бодрствование, заживает пупочек. К тренировкам рекомендуется приступать, выждав не менее часа после последнего кормления. Проследите, чтобы ваш малыш был в хорошем настроении. Подберите подходящую музыку. Если есть возможность, занимайтесь перед зеркалом, чтобы ребенок мог видеть свое отражение (малышам это очень нравится). Продолжительность занятий увеличивайте постепенно. Чтобы четко контролировать положение тела маленького спортсмена, сядьте на твердую поверхность (на стул или на скамью), а фитбол расположите перед собой. Обратите внимание – упражнения № 5 и № 6 можно выполнять после достижения ребенком полугода. Остальные упражнение (№ 1 — № 4) рассчитаны на ранний возраст (от 2-х недель и старше).

1. Проследите, чтобы малыш комфортно лежал животиком на мяче – касаться поверхности должны все части тела. Положив руку на спинку, осторожно покачивайте ребенка вперед-назад и из стороны в сторону.

2. Повторите предыдущее упражнение, но теперь положите ребеночка на спинку. Будьте готовы к тому, что ваш малыш будет пытаться приподняться. Мягко удерживайте его.

3. Положив малыша животиком на фитбол, придерживайте его за ножки одной рукой, а другой надавливайте на зону спины и ягодиц (делайте толчки вниз). Можете повторить упражнение, уложив малыша спиной на мяч.

4. Уложите ребенка на диван, так, чтобы ножки оказались у края. Придвигайте к стопам фитбол – малыш начнет инстинктивно его отталкивать.

5. Расположите мяч возле стены, хорошо зафиксируйте его своими ногами. Поставьте ребенка ножками на мяч. Придерживая малыша за талию, помогите ему прыгать на пружинистой поверхности.

6. Положите ребенка на фитбол животиком, проследите, чтобы ручками он хорошо опирался о его поверхность. Аккуратно захватите ножки ребенка, приподнимите их так, как будто держите в руках ручки тележки. Вернитесь в ИП.

Отзывы

Практика показывает, что фитбол идеально подходит для грудничков. Этот нехитрый тренажер заметно ускоряет физическое развитие малышей.