Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Геркулесовая диета

Gerkulesovaja dietaГеркулес — зерна овса, подвергшиеся промышленной обработке (очищенные от жесткой оболочки, пропаренные, расплющенные и подсушенные). Данный продукт сохраняет большую часть полезных свойств, поэтому часто входит в меню лечебных планов питания. Диета на геркулесовой каше полезна не только для тела, но и для фигуры.

Польза диеты

Геркулес содержит аминокислоты, витамины А, группы В, К, Е, С, РР, Н. В хлопьях много кремния, фтора, железа, йода и прочих минеральных веществ. Каша, приготовленная из геркулеса, полезна при желудочно-кишечных заболеваниях, поскольку содержит слизистые вещества, обволакивающие стенки желудка и кишечника. Овес снижает уровень вредного холестерина, благотворно действует на сердечнососудистую систему. Чем полезен геркулес для фигуры? Процентное содержание крахмала в зернах достигает 60% — углеводы обеспечивают нас энергией, помогают сохранять ощущение сытости, что немаловажно во время прохождения низкокалорийных диет. 100 г геркулесовой каши, сваренной на воде, предоставляет нам 84 ккал. Действие диеты направлено на плавное снижение веса.

Рецепт приготовления каши

Диета на геркулесе представлена в нескольких вариантах, но в любом из них каша должна быть приготовлена с соблюдением определенных правил. Разовая порция каши готовится из 2 ст.л. хлопьев. Их нужно поместить в тарелку, залить неполным стаканом кипятка, накрыть крышкой и дать настояться. При приготовлении диетической каши нельзя использовать молоко, соль, сахар, приправы, масло.

Строгая диета

Данный вариант диеты занимает 7 дней. Кушать нужно дробно, последний прием пищи – не позже 18.00. Норма свободной жидкости – 2 л (можно пить воду и несладкие чаи). Потеря веса: 4-5 кг.

Дни № 1…№3: только каша (4-5 порций), вода, чай
Дни № 4…№ 7: каша (4-5 порций), яблоки (по 0.5-1 шт. к каждой порции каши), вода, чай

Первые дни диеты очень сложные – если вам тяжело их выдержать, добавьте в меню зеленые листовые овощи – калорийность они практически не увеличат, зато разбавят меню и улучшат перистальтику кишечника.

Щадящая диета

Продолжительность диеты – 5-7 дней, потеря веса – 2-4 кг. Жидкий рацион остается прежним. Ассортимент продуктов несколько расширяется.

Первая трапеза: каша с добавлением тертого яблока и небольшого количества изюма, травяной чай
Перекус: нежирный натуральный йогурт или печеное яблоко
Обед: каша, 1 ч.л. меда, маложирный кефир
Полдник: салат из яблока и моркови с 1 ч.л. меда
Ужин: каша, обезжиренное молоко (1 ст.), тертое яблоко (можно добавить в меню немного орехов)
Перед сном: зеленый чай

Простая диета

Этот вариант диеты может длиться 7-14 дней, поскольку содержит все необходимые питательные вещества. Средняя потеря веса – 2 кг в неделю.

Примерное меню

Завтрак: геркулесовая каша, овощной салат, кофе
Второй завтрак: половинка грейпфрута или яблоко
Обед: полпорции постного супа, ржаной тост, 100 г отварного куриного филе, листовые овощи, чай
Полдник: кефир
Ужин: рыба, запеченная в фольге (150 г), порция геркулесовой каши, что-либо из овощей

Противопоказания

Жесткая геркулесовая диета не относится к разряду сбалансированных методик похудения, поэтому продлевать ее дольше установленного срока или повторять чаще, чем 1 раз в 4 месяца противопоказано. Нельзя прибегать к диете при обострении любого хронического заболевания, а также в период, когда иммунная система ослаблена (например, после вирусного заболевания). Абсолютным противопоказанием является язвенная болезнь.

Отзывы

Геркулесовая диета обеспечивает неплохой отвес, но нравится не всем. Дело в том, что несоленая каша весьма специфична на вкус – она хорошо насыщает, вот только кушать ее не хочется. Но если хватит сил выдержать подобную диету, то вы не пожалеете, поскольку не только похудеете, но также заметите улучшение состояния кожи и нормализацию работы кишечника.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2632

Отзывы 2 комментария

    • Иришка
    • 21 апреля 2011, 16:49

    Соблюдала диету, первые 3 дня все было отлично, теряла вес.
    скинула 2 кг.
    но на четвертый день стало невыносимо плохо+ опять стала набирать вес,хотя диету соблюдала.
    Вообщем больше на нее не сяду.

    • Надежда
    • 10 мая 2011, 15:15

    впечатления подобные, тоже стало плохо, ощущение что сил не хватает, высокая утомляемость и какая то дезориентация в пространстве! хотя переносится голод неплохо!

Оставить отзыв