Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Гречневая диета

Grechnevaja dieta«Царица круп» гречка высоко ценилась еще нашими предками, да и сегодня не остается без внимания. Гречневая диета позволяет похудеть, нормализовать обменные процессы и очистить организм от вредных накоплений. Наша статья раскроет вам все секреты этой полезной методики.

Коротко о пользе гречки

Гречневая крупа радует богатейшим составом. Благодаря содержащимся в ней белкам, она способна заменить собой мясные продукты. Калорийность 100 г гречки составляет 313 ккал, однако поправиться, кушая полезную кашу, практически невозможно (если не дополнять ее калорийными соусами, большим количеством масла и т.д.). Гречка включает в свой состав полезные углеводы и небольшое количество жиров. В ней содержатся пищевые волокна, улучшающие работу ЖКТ, а также 19 микро- и макроэлементов (в первую очередь стоит отметить кальций, калий, железо, фосфор, марганец, йод и цинк). Присутствуют в ней и витамины (А, В1, В2, В6, В9, РР и Е). Гречневая диета особенно полезна при заболеваниях сердечнососудистой системы. Гречка незаменима при нарушении обмена веществ и при сахарном диабете (полезная крупа поддерживает уровень глюкозы на стабильном уровне). Этот продукт усиливает иммунную систему и является прекрасным средством профилактики онкологических заболеваний.

Меню гречневой диеты для похудения

Длительность диеты не должна превышать двух недель, за это время уходит 10-12 кг, а иногда и больше. Многие худеющие отмечают, что в процессе диеты заметно уменьшаются и проявления целлюлита. Во время гречневой диеты нельзя использовать любые специи и приправы. На 14 дней придется отказаться от жиров, соли и сахара. Ужин стоит съесть за 4-5 часов до сна.

Рацион гречневой диеты включает:
— постную гречневую кашу, приготовленную по приведенному ниже рецепту (без ограничений по количеству);
— кефир – 1 л;
— талую или негазированную столовую воду.

Несмотря на полезный состав гречки, во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс.

Рецепт приготовления гречневой каши

Для приготовления каши потребуется 500 г гречневой крупы. Вечером ее насыпают в эмалированную кастрюлю и заваривают кипящей водой (1.5 л). Кастрюлю с гречкой обязательно укутывают и оставляют до утра. Если вода впиталась не полностью, ее сливают, а в следующий раз заваривают крупу меньшим количеством жидкости.

Плюсы гречневой диеты

Гречневая диета очищает организм от ненужных накоплений, избавляет от излишков жировой ткани и способствует рассасыванию целлюлитных бугорков. Она дает отдохнуть желудку от тяжелых и жирных продуктов, но при этом не заставляет нас страдать от голода.

Минусы гречневой диеты

Гречневая диета заставляет быстро терять вес, что не лучшим образом сказывается на внешнем виде. Еще одним минусом диеты является ее однообразие – даже при сильной любви к гречке, очень сложно кушать несоленую кашу на протяжении двух недель. Многие люди во время диеты отмечают слабость и раздражительность. Кроме того, несмотря на богатый состав, гречка не может обеспечить организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности элементами.

Противопоказания

Гречневой диеты не стоит придерживаться:
— при гастритах;
— при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
— во время беременности и лактации.

Многие диетологи приветствуют проведение разгрузочных дней на этом полезном продукте, но вот длительная гречневая диета для похудения не вызывает у них восторга. Именно поэтому не впадайте в крайность и используйте такое меню лишь для кратковременной разгрузки.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 3205

Отзывы (3 935)

    • толстушка
    • 29 Апрель 2010, 19:53

    ну вот прощальное письмо))))))))))
    сегодня уже досижу на огурцах,но чет не хочу дальше эту диету(2468)греча не дает покоя))))хочу сначала на ней недельку…..ХУДЕЮЩАЯ,мне кажется 300 гр кефира или йогурта эт оч сложно!!!попробуй огурцы лучше 1-1.5 кг всего 200 ккал)))))))ТАНЯ придумала ток на 200 меню))
    хлопья вроде нельзя,смысл в запаривание!!в них и пользы меньше,но если помагает и больше нравится то смотрите сами)))
    ДАРИНА,смотрю у нас одна с тобой проблема))))так,дорогая,давай собираемся!!!!!!!!с завтрашнего дня начнем(тож кстати хочу 55)девочки сидят и мы сможем!!!мне прям стыдно жутко писать одно и тоже,что срываюсь…….все хватит!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!завтра и не днем позже!!!!!!!!!!!!!!!!!

    девочки,всех люблю,целую….))до встречи через недельку!обещаю похвастаться результатом и буду оч рада вашим успехам!!

    • Дарина
    • 29 Апрель 2010, 20:03

    Тань, если честно, думаю это не будет большим минусом..
    кто-то ту же свеклу заменяет.. вроде рисом даже.. подстроить ее можно под себя)
    УДАЧИ ТЕБЕ!!

    Так-с, Толстушка, вступаем в тандем!)) с завтрашнего дня! я слежу за тобой!) знаю ты следишь за мной) и ни одной лишней конфетки не съем)) и ничего лишнего вообще!
    ДЕРЖИМСЯ!! у нас получится!!=)
    Я в нас верю;)) =)))))))))))))))))

    • Ольга
    • 29 Апрель 2010, 20:12

    За два дня сбросила 2 кг)

    • Таня
    • 29 Апрель 2010, 21:09

    ой девочки…поругалась со своим мч. наревелась.и пошла умяла 4оладья с сыром.
    целый день пустой чай пила,а тут на ночь глядя сорвалась.теперь сижу реву что такая безхарактерная и нет силы воли у меня((((и что стресс заедаю..
    как же заставить себя не жрать(извините за грубость) а держаться в рамках?!(((
    уже сижу думаю что зря я этих оладьев поела.но время назад не вернешь(

    • Лиса
    • 29 Апрель 2010, 21:38

    Завтра опять сяду на ГД,первый раз сорвалась.Ведь сидела 4 дня.Сегодня была бы неделя.Эх…

    • anya
    • 29 Апрель 2010, 21:42

    Vsem privet procitav vasi otzivi i resila sesti na grecnevuyu dietu toje sevognya 1deni toliko na vode i zeleniy cay s medom a zavtra na grecke proshlom godu cidela na etoy diete 8 dney poxudela 5 kg ya esho klizmi budu delat eto pomojet poterat bolshe vesa i citala vsem uspexom v diete

    • Ленуська
    • 29 Апрель 2010, 21:53

    Здравствуйте, девочки!
    Отсидела с вами на гречневой диете 10 дней.Все вкусненько. Потеряла 5 кг.Больше видно лишнего не нашлось. Плавно перехожу на раздельное питание. Сегодня попробовала один препарат ФОРТРАНС. В инете много информации о нем. Для полной очистки кишечника. Пить тяжело, но эффект есть. Все выйдет очень мягко ,без болей.

    • ЛЮДОК
    • 29 Апрель 2010, 22:21

    привет девченки, присойденяюсь к вам сегодня первый день. Посмотрю сколько выдержу.

      • anya
      • 30 Апрель 2010, 9:42

      ЛЮДОК privetik
      sevodnya u menya 1 deni xocu proderjatsya 2 nedeli

    • юленька
    • 29 Апрель 2010, 23:06

    ЛИСА я сидела 16 дней и скинула 10 гк!!!!!!
    ОЛЬКА, я ела гречку от 3 до5 раз в день!!!!!! всего за день съедала 50 гр. сырого веса гречки. Брала 50г. и запаривала. Вот так!!!
    Девочки, огромное значение имеет количество гречки, съедаемой вами за день! ведь можно и грубо гоыоря киллограмм запарить и целый день есть, а потом удивляться- почему не худеется??
    я с завтрашнего дня на диете 9 ти дневной. Там где кефир, рис, курица и яблоки. Кто со мной???? давайте присоединяйтесь!
    ХУДЕЮЩАЯ! А сколько ты уже сидишь а диете? сколько тебе еще надо скинуть? запомни, если ты мало ешь- не значит что худеешь! организму нужна встряска, нужно варьировать калорийностью, вот тогда пойдет эффект!

    • Худеющая
    • 29 Апрель 2010, 23:30

    ЮЛЕНЬКА я сижу на диете 11 дней, я вообще очень плохо худею, первую неделю просидела на гречке, ела по 150 гр (в сухом виде), кефир, и 1 йогурт 170 гр, за неделю сорвалась один раз…съела творожную массу 200 гр. На след день после творожной массы наказала себя и кроме кофе с молоком ничего не пила, кружки 3 выпила. Как вес встал на 62 так (начала с 65 кг) и не хочет двигаться, уже 4 дня ем 2 йогрута: 1 активию, другой Данон 170 гр и пью кофе (правда сегодня был еще и моккачино покрытый сливками)…И вот встаю на эти механич весы и все одна и та же цифра. В объемах чувствую, что что то уходит, но вес тот же….Мой рост очень маленький 160, мне нужно как минимум еще 12 кг сбросить…я для своего роста такой взбитой пампушечкой смотрюсь…там торчит, здесь весит…а в идеале вообще бы 45 хотела…тогда точно ничего лишнего не было бы…чтоб спокойно съесть хоть пиццу и не париться, что завтра встану коровой…вот так. Думаю надо встать на весы через дня 3….Что делать…буду дальше продолжать, ною но буду и вообщея, подумала я и решила, хватит ныть, а то я всем настроение порчу((( МЫ СМОЖЕМ МЫ СИЛЬНЫЕ)))))

    • Сластена
    • 30 Апрель 2010, 5:07

    Спасибо за советы, теперь делаю упражнения на живот. Болят ноги и живот.. и это здорово) значит эффект есть. Для меня эта диета переносится очень легко, сегодня 5 день, ем только гречку, пью кефир и воду. Весов нет, но видно что ушли бока с талии, лицо похудело, брюки свободнее стали. Мне нравится)

    • Anny
    • 30 Апрель 2010, 8:14

    Привет)…Сидела на ГД ровно 5 дней,без срывов. Итог таков: при росте 174 вес был 63,теперь 58…всем довольна)..Но,я ещё практически каждый день ходила в бассейн,т.к. считаю,что диета без каких-либо физ.нагрузок тупая трата сил и времени…так что девочки не забывайте про спорт…Неделя прошла,как я слезла с диеты,ни одного кг не вернулось..параметры были такие 96-67-95..сейчас 94-64-93))..Практически модель))))))))))))))))))))))))))))))))
    Всем удачи..а..и ещё,читала отзывы девочек, типа: «при росте 174 хочу быть 49″!!!!!Девочки..не обижайтесь,но по-мойму тут проблемы с головой что-то..я была с весом 63 и особо лишнего не видела..теперь 58 и считаю,что изрядно исхудала..но 49 это ж абсурд…меру знать надо во всём..вот!..Ладно..худеющие,удачи)))

    • Вика
    • 30 Апрель 2010, 8:19

    Девицы-красавицы, да прибудет с нами сила!!! Хочу быть 62 как до замужества. Сегодня третий день, просижу неделю. Уже настраиваюсь на трех недельный перерыв и ещё разок на гречку, а потом для профилактики раз в 3 месяца. Всем держаться!!! Всё будет пучком!!!

    • юленька
    • 30 Апрель 2010, 8:33

    ХУДЕЮЩАЯ! не переживай, у меня тоже сначало уходили объемы, а потом ВЕС! ты по одежде ориентируйся, а не по весам! вес может даже 2-3 недельки стоять, а объемы уходить. все -таки показателем является одежда!!! удачки тебе, пиши ! жду, слежу за тобой и верю в тебя!!!

    • anya
    • 30 Апрель 2010, 9:40

    Privet devconki
    Segodnya 1 deni grec dieti posle 1 dnya golodovki citau vasi otzivi i mne ocen xocetsya xudet kogda i jila v Russia vesila 61 bila ocen ne davolno etim a kogda v America pereexali kokta zapustila so zamush visla rodila 2 detey daje ne ponela kak ya toje stala vesti Americanskiy obraz jizni seycas veshi 96kg verit svoim glazam nemogu najralas kak svinya vzla sebya nacala 6 raz v nedelu fittnes club poseshat seycas na diete nogu sebe podverxnula pri exercise so anyway budu xudet poka ne stanu 60 xudeyte so mnoy devconki xotya ne u kogo netu stolko lishnego kak u menya prosto ujas ne znau pocemu i eto pishi prosto xotele podelitsya vot i appetit propal Bye-Bye

    • Нотя
    • 30 Апрель 2010, 10:23

    Ирина привет сегодня 6ой день ничего лишнего не ела минус 2кг чтото я растроилась ожидала хотя бы 3кг У тебя результат я поняла вроде лучше молодец

    • Наталья
    • 30 Апрель 2010, 12:45

    Худею второй день минус 1,1 уже есть и даже уже привыкла и нормально смотрю когда все семейство другую пищу употребляет, думала будет морально тяжелее и в джинсы вроде бы как влезла легче ( хочется верить) . Настроение супер, но планирую не делать сразу большие перерывы на Гд , дня 3 и хочу посмотреть результат, а там Худеть хотя бы 3 дня в каждой неделе для поддержания веса, все должно получится.

    • Екатерина
    • 30 Апрель 2010, 13:48

    Привет девчонки))))Почитала о гречневой диете, тоже решила попробовать….Завтра будет первый день)Скажите неужели такие хорошие результаты это правда?

    • admin
    • 30 Апрель 2010, 13:51

    Обсуждение Гречневой диеты далее будет происходить на форуме — http://forum.updiet.info/showthread.php?t=23

Страница 25 из 25« Первая...«2122232425