Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Гречневая диета

Grechnevaja dietaИз зернышек гречихи получается не только вкусная, но и очень полезная каша. Диета на гречке: каких результатов можно ожидать от этой методики похудения, какие продукты лежат в ее основе?

Полезная информация

Чем так привлекает гречневая диета? Зерна гречихи по содержанию белка не уступают мясу, что является одним из главных их преимуществ. Этот элемент питания является строительным материалом для клеток нашего организма, белок создает и поддерживает ощущение сытости (то есть процесс похудения не сопровождается чувством голода). Ароматные зернышки имеют в своем составе углеводы, дающие нам заряд энергии, а также клетчатку, улучшающую деятельность кишечника и «обманывающую» чувство голода. В гречневой крупе относительно мало жиров (3.4 г/100 г), что также соответствует идее похудения. Энергетическая ценность 100 г гречневой крупы составляет 343 ккал.

Диета, основанная на гречке, улучшает пищеварение, спасает от отеков, очищает организм от шлаков и от излишков холестерина, улучшает функции поджелудочной железы. Употребление гречки укрепляет кровеносные сосуды, нормализует кровообращение, повышает иммунитет, улучшает работу мышц, помогает привести в норму обменные процессы. За счет высокого содержания магния и витаминов В-группы, гречневое меню улучшает деятельность нервной системы.

Противопоказания

Диета с гречкой для похудения не должна использоваться при гастритах, язвенной болезни, хронической почечной недостаточности. Она противопоказана во время беременности и лактации, а также в случае индивидуальной непереносимости. Важно помнить, что чрезмерное употребление каши из гречки может вызвать неприятные симптомы: головную боль, пищевое расстройство.

Рецепт приготовления каши

Во время диеты рекомендуется кушать кашу, приготовленную на воде. Зернышки нужно не варить, а запаривать кипятком (пропорция – на 1 ст. гречки – 2-2.5 ст. кипятка). Посуду с заваренной гречкой стоит тепло укутать и оставить на 8-10 часов (можно готовить кашу в термосе). По истечению указанного времени лишнюю влагу можно слить. Солить, добавлять приправы и жир нельзя. Такую гречку можно употреблять отдельно от любой другой пищи, а можно совмещать с некоторыми продуктами. Предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных диетических планов питания.

Гречка, вода

Эта гречневая диета для быстрого похудения рассчитана на 2-3 дня. За 1 день удается сбросить 1 кг лишнего веса. Кушать можно одну лишь гречневую кашу (до насыщения). Предусматривается 4-6 приемов пищи. В перерывах между трапезами стоит пить питьевую или минеральную воду и несладкие чаи. Последний прием пищи должен завершиться до 19.00. Если в процессе прохождения диеты вы ощутите неприятные симптомы (слабость, головную боль), восполните запас глюкозы – выпейте чашку теплой воды с 1 ч.л. натурального меда. Постарайтесь в период диеты не перегружать себя физической и умственной работой, а вот прогулки на свежем воздухе пойдут вам на пользу.

Гречка, кефир

Данный рецепт гречневой диеты для похудения позволяет совмещать кашу, приготовленную на воде, с нежирным кефиром (1 л). Также можно пить воду и чай. Количество каши строго не ограничивается, главное, не употреблять ее большими порциями (это растянет желудок). Кефир вполне допустимо употреблять совместно с кашей (можете даже готовить кефирную кашу, заливая на ночь промытую крупу кисломолочным напитком). Если хотите, можете чередовать эти продукты по часам. Данный вариант диеты отлично чистит кишечник. Средняя потеря веса за 1 день – 0.5-1 кг. Диете можно посвятить 3-5 дней (если хватит силы воли). Также целесообразно использовать данное меню во время разгрузки.

Гречка, зелень, овощи

Во время диеты кашу можно совмещать с некоторыми овощами. Благодаря этому диетический план питания вызывает меньшие затруднения – овощи отлично разбавляют рацион и позволяют отдохнуть от пресного блюда. Ассортимент растительной пищи включает зелень (любой ассортимент), дайкон, редис, репу, листовой салат, сельдерей, огурцы, белокочанную капусту и прочие низкокалорийные овощи (до 1 кг в день). Пить нужно воду, свежеприготовленные овощные соки, чаи. Такой диете тоже можно посвятить 3-5 дней, средняя потеря веса за максимальный период – 3-4 кг.

Гречка, овощи, белковая пища

Данный вариант диеты может занимать более продолжительный период времени (1-2 недели), поскольку имеет в своем составе белковую пищу. На завтрак съешьте 50 г твердого низкокалорийного сыра или 120 г творога низкой жирности и порцию каши на воде. На обед приготовьте порцию овощного салата, съешьте 100 г вареного нежирного мяса и пару ложек постной гречневой каши. В качестве полдника используйте яблоко или нежирный кисломолочный напиток. Ужин включает кашу из гречки, паровые или свежие овощи. На протяжении дня выпейте 8 ст. несладкой жидкости. По утрам можете съедать 1 ч.л. меда. Соль, сахар, хлебобулочные изделия и алкоголь на время диеты попадают под запрет. На протяжении недели вы можете сбросить 2-3 кг.

Гречка, сухофрукты

Поскольку гречка содержит мало углеводов, целесообразно дополнять ее сухофруктами. На протяжении дня вы можете съесть 3 порции каши и 80-100 г смеси сухофруктов (можете использовать изюм, курагу, чернослив). Сухие плоды нужно ненадолго замачивать в воде. Их допустимо добавлять в кашу, но лучше использовать отдельно (в качестве перекусов) – так будет легче выдержать диету. Пить можно воду, несладкий компот из сухофруктов (яблок, груш, абрикос), а также зеленый чай. Диете можно посвятить 3-5 дней.

Правильное завершение диеты

Гречневая диета достаточно быстро уносит вес, но удержать результат сложно – потери по большей части объясняются очищением организма. Чтобы не допустить возвращения к прежним параметрам, увеличивайте калорийность и добавляйте новые продукты постепенно. Не ешьте жирную пищу, кондитерские изделия, копчености, фастфуд.

Отзывы

В плане результативности диета на гречке имеет положительные отзывы, но легкой ее никто не называет. Несоленая каша не радует вкусом, что очень часто приводит к срыву диеты.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 8822

Отзывы (3 935)

    • толстушка
    • 29 Апрель 2010, 19:53

    ну вот прощальное письмо))))))))))
    сегодня уже досижу на огурцах,но чет не хочу дальше эту диету(2468)греча не дает покоя))))хочу сначала на ней недельку…..ХУДЕЮЩАЯ,мне кажется 300 гр кефира или йогурта эт оч сложно!!!попробуй огурцы лучше 1-1.5 кг всего 200 ккал)))))))ТАНЯ придумала ток на 200 меню))
    хлопья вроде нельзя,смысл в запаривание!!в них и пользы меньше,но если помагает и больше нравится то смотрите сами)))
    ДАРИНА,смотрю у нас одна с тобой проблема))))так,дорогая,давай собираемся!!!!!!!!с завтрашнего дня начнем(тож кстати хочу 55)девочки сидят и мы сможем!!!мне прям стыдно жутко писать одно и тоже,что срываюсь…….все хватит!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!завтра и не днем позже!!!!!!!!!!!!!!!!!

    девочки,всех люблю,целую….))до встречи через недельку!обещаю похвастаться результатом и буду оч рада вашим успехам!!

    • Дарина
    • 29 Апрель 2010, 20:03

    Тань, если честно, думаю это не будет большим минусом..
    кто-то ту же свеклу заменяет.. вроде рисом даже.. подстроить ее можно под себя)
    УДАЧИ ТЕБЕ!!

    Так-с, Толстушка, вступаем в тандем!)) с завтрашнего дня! я слежу за тобой!) знаю ты следишь за мной) и ни одной лишней конфетки не съем)) и ничего лишнего вообще!
    ДЕРЖИМСЯ!! у нас получится!!=)
    Я в нас верю;)) =)))))))))))))))))

    • Ольга
    • 29 Апрель 2010, 20:12

    За два дня сбросила 2 кг)

    • Таня
    • 29 Апрель 2010, 21:09

    ой девочки…поругалась со своим мч. наревелась.и пошла умяла 4оладья с сыром.
    целый день пустой чай пила,а тут на ночь глядя сорвалась.теперь сижу реву что такая безхарактерная и нет силы воли у меня((((и что стресс заедаю..
    как же заставить себя не жрать(извините за грубость) а держаться в рамках?!(((
    уже сижу думаю что зря я этих оладьев поела.но время назад не вернешь(

    • Лиса
    • 29 Апрель 2010, 21:38

    Завтра опять сяду на ГД,первый раз сорвалась.Ведь сидела 4 дня.Сегодня была бы неделя.Эх…

    • anya
    • 29 Апрель 2010, 21:42

    Vsem privet procitav vasi otzivi i resila sesti na grecnevuyu dietu toje sevognya 1deni toliko na vode i zeleniy cay s medom a zavtra na grecke proshlom godu cidela na etoy diete 8 dney poxudela 5 kg ya esho klizmi budu delat eto pomojet poterat bolshe vesa i citala vsem uspexom v diete

    • Ленуська
    • 29 Апрель 2010, 21:53

    Здравствуйте, девочки!
    Отсидела с вами на гречневой диете 10 дней.Все вкусненько. Потеряла 5 кг.Больше видно лишнего не нашлось. Плавно перехожу на раздельное питание. Сегодня попробовала один препарат ФОРТРАНС. В инете много информации о нем. Для полной очистки кишечника. Пить тяжело, но эффект есть. Все выйдет очень мягко ,без болей.

    • ЛЮДОК
    • 29 Апрель 2010, 22:21

    привет девченки, присойденяюсь к вам сегодня первый день. Посмотрю сколько выдержу.

      • anya
      • 30 Апрель 2010, 9:42

      ЛЮДОК privetik
      sevodnya u menya 1 deni xocu proderjatsya 2 nedeli

    • юленька
    • 29 Апрель 2010, 23:06

    ЛИСА я сидела 16 дней и скинула 10 гк!!!!!!
    ОЛЬКА, я ела гречку от 3 до5 раз в день!!!!!! всего за день съедала 50 гр. сырого веса гречки. Брала 50г. и запаривала. Вот так!!!
    Девочки, огромное значение имеет количество гречки, съедаемой вами за день! ведь можно и грубо гоыоря киллограмм запарить и целый день есть, а потом удивляться- почему не худеется??
    я с завтрашнего дня на диете 9 ти дневной. Там где кефир, рис, курица и яблоки. Кто со мной???? давайте присоединяйтесь!
    ХУДЕЮЩАЯ! А сколько ты уже сидишь а диете? сколько тебе еще надо скинуть? запомни, если ты мало ешь- не значит что худеешь! организму нужна встряска, нужно варьировать калорийностью, вот тогда пойдет эффект!

    • Худеющая
    • 29 Апрель 2010, 23:30

    ЮЛЕНЬКА я сижу на диете 11 дней, я вообще очень плохо худею, первую неделю просидела на гречке, ела по 150 гр (в сухом виде), кефир, и 1 йогурт 170 гр, за неделю сорвалась один раз…съела творожную массу 200 гр. На след день после творожной массы наказала себя и кроме кофе с молоком ничего не пила, кружки 3 выпила. Как вес встал на 62 так (начала с 65 кг) и не хочет двигаться, уже 4 дня ем 2 йогрута: 1 активию, другой Данон 170 гр и пью кофе (правда сегодня был еще и моккачино покрытый сливками)…И вот встаю на эти механич весы и все одна и та же цифра. В объемах чувствую, что что то уходит, но вес тот же….Мой рост очень маленький 160, мне нужно как минимум еще 12 кг сбросить…я для своего роста такой взбитой пампушечкой смотрюсь…там торчит, здесь весит…а в идеале вообще бы 45 хотела…тогда точно ничего лишнего не было бы…чтоб спокойно съесть хоть пиццу и не париться, что завтра встану коровой…вот так. Думаю надо встать на весы через дня 3….Что делать…буду дальше продолжать, ною но буду и вообщея, подумала я и решила, хватит ныть, а то я всем настроение порчу((( МЫ СМОЖЕМ МЫ СИЛЬНЫЕ)))))

    • Сластена
    • 30 Апрель 2010, 5:07

    Спасибо за советы, теперь делаю упражнения на живот. Болят ноги и живот.. и это здорово) значит эффект есть. Для меня эта диета переносится очень легко, сегодня 5 день, ем только гречку, пью кефир и воду. Весов нет, но видно что ушли бока с талии, лицо похудело, брюки свободнее стали. Мне нравится)

    • Anny
    • 30 Апрель 2010, 8:14

    Привет)…Сидела на ГД ровно 5 дней,без срывов. Итог таков: при росте 174 вес был 63,теперь 58…всем довольна)..Но,я ещё практически каждый день ходила в бассейн,т.к. считаю,что диета без каких-либо физ.нагрузок тупая трата сил и времени…так что девочки не забывайте про спорт…Неделя прошла,как я слезла с диеты,ни одного кг не вернулось..параметры были такие 96-67-95..сейчас 94-64-93))..Практически модель))))))))))))))))))))))))))))))))
    Всем удачи..а..и ещё,читала отзывы девочек, типа: «при росте 174 хочу быть 49″!!!!!Девочки..не обижайтесь,но по-мойму тут проблемы с головой что-то..я была с весом 63 и особо лишнего не видела..теперь 58 и считаю,что изрядно исхудала..но 49 это ж абсурд…меру знать надо во всём..вот!..Ладно..худеющие,удачи)))

    • Вика
    • 30 Апрель 2010, 8:19

    Девицы-красавицы, да прибудет с нами сила!!! Хочу быть 62 как до замужества. Сегодня третий день, просижу неделю. Уже настраиваюсь на трех недельный перерыв и ещё разок на гречку, а потом для профилактики раз в 3 месяца. Всем держаться!!! Всё будет пучком!!!

    • юленька
    • 30 Апрель 2010, 8:33

    ХУДЕЮЩАЯ! не переживай, у меня тоже сначало уходили объемы, а потом ВЕС! ты по одежде ориентируйся, а не по весам! вес может даже 2-3 недельки стоять, а объемы уходить. все -таки показателем является одежда!!! удачки тебе, пиши ! жду, слежу за тобой и верю в тебя!!!

    • anya
    • 30 Апрель 2010, 9:40

    Privet devconki
    Segodnya 1 deni grec dieti posle 1 dnya golodovki citau vasi otzivi i mne ocen xocetsya xudet kogda i jila v Russia vesila 61 bila ocen ne davolno etim a kogda v America pereexali kokta zapustila so zamush visla rodila 2 detey daje ne ponela kak ya toje stala vesti Americanskiy obraz jizni seycas veshi 96kg verit svoim glazam nemogu najralas kak svinya vzla sebya nacala 6 raz v nedelu fittnes club poseshat seycas na diete nogu sebe podverxnula pri exercise so anyway budu xudet poka ne stanu 60 xudeyte so mnoy devconki xotya ne u kogo netu stolko lishnego kak u menya prosto ujas ne znau pocemu i eto pishi prosto xotele podelitsya vot i appetit propal Bye-Bye

    • Нотя
    • 30 Апрель 2010, 10:23

    Ирина привет сегодня 6ой день ничего лишнего не ела минус 2кг чтото я растроилась ожидала хотя бы 3кг У тебя результат я поняла вроде лучше молодец

    • Наталья
    • 30 Апрель 2010, 12:45

    Худею второй день минус 1,1 уже есть и даже уже привыкла и нормально смотрю когда все семейство другую пищу употребляет, думала будет морально тяжелее и в джинсы вроде бы как влезла легче ( хочется верить) . Настроение супер, но планирую не делать сразу большие перерывы на Гд , дня 3 и хочу посмотреть результат, а там Худеть хотя бы 3 дня в каждой неделе для поддержания веса, все должно получится.

    • Екатерина
    • 30 Апрель 2010, 13:48

    Привет девчонки))))Почитала о гречневой диете, тоже решила попробовать….Завтра будет первый день)Скажите неужели такие хорошие результаты это правда?

    • admin
    • 30 Апрель 2010, 13:51

    Обсуждение Гречневой диеты далее будет происходить на форуме — http://forum.updiet.info/showthread.php?t=23

Страница 25 из 25« Первая...«2122232425