Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Грейпфрутовая диета

Grejpfrutovaja dietaГрейпфрут считается диетическим плодом, способствующим снижению веса. Грейпфрутовая диета: какие варианты питания предусматриваются, на какой срок рассчитана данная методика похудения?

Полезная информация

Грейпфрут имеет небольшую энергетическую ценность (35 ккал/100 г), что является одним из многочисленных преимуществ данного фрукта. Цитрусовый плод помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализует уровень глюкозы, улучшает работу печени. Он благоприятно действует на нервную и пищеварительную системы. Грейпфрут содержит максимальное количество полезных элементов, среди которых стоит выделить аскорбиновую кислоту (известный антиоксидант), кальций (этот элемент не только укрепляет костные структуры, но и нормализует жировой обмен), калий (это вещество поддерживает работу сердечнососудистой системы, выводит лишнюю жидкость). За счет высокой концентрации органических кислот диета на грейпфрутах ускоряет обмен веществ. Присутствующий в плодах нарингин стимулирует процесс сжигания жира. Пищевые волокна, имеющиеся в плодах, ускоряют выведение каловых масс, а также способствуют очищению организма.

Противопоказания

Грейпфрутовая низкокалорийная диета противопоказана при обострении хронических заболеваний. Нельзя придерживаться ее при аллергии на цитрусовые плоды. Не следует прибегать к данной методике при язвенной болезни, изжоге, гастрите с высокой секрецией желудочного сока, патологиях выделительной системы, колитах и энтероколитах. Важно помнить, что грейпфрут может снизить или увеличить действенность некоторых лекарств, поэтому при системном употреблении любых препаратов следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Кислый сок может негативно отразиться на состоянии зубной эмали.

Диета на цитрусах

Данная диета занимает 2-3 дня. В ее основе лежат не только грейпфруты, но и другие цитрусы. Общая норма фруктов – 1.5 кг, большая часть должна принадлежать грейпфрутам и свежеприготовленному соку из них (апельсины, мандарины и прочие цитрусовые плоды лишь дополняют меню). Кушать нужно 6 раз в день, понемногу. Жидкий рацион состоит из воды и несладкого чая. Сахар и соль на время диеты исключаются, допустимо использовать лишь мед (1-2 ч.л. в день).

Грейпфрутовая диета на неделю

Данная диета подразумевает трехразовое питание. Продолжительность диеты – 7 дней. Входящие в рацион овощи могут быть как свежими, так и отварными.

1. Завтрак состоит из среднего грейпфрута, 2-х яиц и кофе. На обед полагается съесть порцию винегрета без масла, 2 яйца. Через некоторое время после трапезы можно выпить чашку чая. Следующая трапеза состоит из 2-х яиц, помидора и чая.
2. Завтрак остается прежним. На обед сварите порцию мяса, дополните трапезу помидором, листовым салатом, сельдереем, огурцом. Следующая трапеза состоит из яиц и грейпфрута (2 шт. и 1 шт. соответственно).
3. Завтрак состоит из среднего грейпфрута, 2-х яиц и кофе. На обед можете съесть 2 яйца, порцию творога, свеклу, капусту. Вечерняя трапеза состоит из шпината, вареных яиц и травяного чая.
4. Завтрак остается прежним. На обед приготовьте порцию рыбы и винегрет. Меню ужина включает 2 яйца и грейпфрут. Можете взбодриться чашечкой кофе.
5. Меню этого дня аналогично предыдущему.
6. На завтрак съешьте грейпфрут, 2 яйца, выпейте кофе. Обеденная трапеза: бифштекс, помидор, листовой салат, сельдерей, огурец. Ужин: фруктовый микс (с обязательным присутствием грейпфрута).
7. И вновь вас ждет стандартный завтрак. Обед состоит из куриного мяса, моркови, капусты, помидора. Вечером съешьте куриное мясо, помидор и грейпфрут.

Грейпфрутовая диета на 14 дней имеет идентичное меню, просто нужно пройти не 1, а 2 этапа по 7 дней. В случае соблюдения первой диеты вы похудеете на 4-6 кг. Двухнедельная диета увеличит результат до 7-10 кг.

Белково-грейпфрутовая диета

Эта экстремальная диета занимает 2-3 дня (некоторые люди придерживаются ее дольше, но это может негативно отразиться на здоровье). Потеря веса за 3 дня составляет 3-4 кг.

Меню диеты

Перед завтраком нужно выпить 1 ст. теплой воды. Спустя 15-20 минут можете съесть белок 1-го яйца, сваренного вкрутую. Выждав 1 час, съешьте грейпфрут. После этого сделайте перерыв на 1.5 часа и вновь съешьте белок 1-го яйца. Чередовать цитрусы и яйца нужно 5-7 раз. На протяжении дня нужно выпить не менее 8-ми ст. воды или несладкого чая.

Отзывы

Грейпфрутовая диета, судя по многочисленным отзывам, позволяет терять вес в ускоренном темпе. К сожалению, совершенной данную методику назвать сложно – цитрусы часто провоцируют аллергическую реакцию, а в больших количествах они негативно действуют на слизистые.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 4024

Отзывы 8 комментариев

    • София
    • 9 февраля 2010, 22:02

    все завтра сажусь на диету.о результатах расскажу

    • Таня
    • 10 февраля 2011, 15:45

    кто-нибудь сидел на этой диете?)
    какие результаты?

    • Любовь
    • 19 сентября 2011, 19:44

    Я сидела! Если придерживаться строго ни шага в сторону — отвес в 3 кило и больше, зависит от начального веса.
    Мне худеть тяжелее, т.к. я уже вошла в «медицинскую» норму (рост 165 см, вес 52-53 кг), но хочу похудеть больше.
    Сегодня первый день; выдержала легко без чувства голода. Салат даже доесть не смогла — не влез. Вместо мяса съела немного тунца.
    Собираюсь сочетать с нагрузками, в основном для пресса.

      • оля
      • 20 сентября 2011, 9:33

      а можно меню этой диеты?

    • Любовь
    • 20 сентября 2011, 10:39

    Да, конечно!=) Только оно ведь есть в статье =) Но на всякий случай Вам напишу:

    День 1:
    Завтрак: грейпфрут или сок из без сахара, два кусочка нежирной ветчины по 25 грамм, кофе или чай без сахара;

    Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые овощи не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай;

    Ужин – отварное или поджаренное на решетке мясо 150 грамм сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 грамм), чай с ложкой меда.

    День 2:
    Завтрак – грейпфрут или сок, два вареных яйца, чай или кофе без сахара;

    Обед – грейпфрут, 50 грамм не жирного сыра;

    Ужин – рыба припущенная или гриль 200 грамм, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба.

    День 3:
    Завтрак – грейпфрут, две столовые ложки овсянки или мюсли с изюмом, два-три размолотых орешка (арахис нельзя) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (четыре столовые ложки);

    Обед – грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками;

    Ужин – половина грейпфрута, 200 грамм варёной курицы, два запеченых помидора, чай.

    День 4:
    Завтрак – стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном;

    Обед – грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба;

    Ужин – отваренные или тушеные овощи – капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 грамм), чай.

    День5:
    Завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай;

    Обед – печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 грамм);

    Ужин – говяжий стейк (200 грамм) или курица (250 грамм) или рыба (250 грамм), запеченый помидор или томатный сок.

    В 6 и 7 дни можно выбрать меню из любых других дней. Я следую по порядку (1й и 2й).

    • Тасенька
    • 8 декабря 2011, 22:34

    помойму чудная диета:)
    много витамино,сбалансированое меню,достаточно не голодное,тем более главным продуктом является грейпфрукт,а он является сжигатилем жира:)
    надо обязательно попробовать эту диету:)

    • Ирина
    • 3 октября 2012, 13:18

    Извините, но это голодание! Тут и без этого фрукта похудеть можно на салате, да на 50 гр ветчины, а если спортом занимаешься-три раза в неделю, то и обмороки, потеря волос, депрессия и бессонница).Ешьте нормально, в рамках разумного конечно, с грейпфрутом жиры не будут накапливаться и будут силы, хорошее настроение и похудеете без вреда здоровью…

    • Нюшата
    • 2 февраля 2013, 14:54

    никогда раньше не писала на форумах, но сейчас не удержалась. Тоже ем Грейпфруты, но живу в Черногории, они у нас растут, так что диета для меня дешевая. Кг уходят быстро, ем еще варенные яйца и куриную грудинку. Салат ем с Фетой, очень все полезное и сытое. Вечером тоже ем грейпфрут, могу даже ночью)) от него не набираю ни грамма. Всем удачки

Оставить отзыв