Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Израильская диета

Izrailskaja dietaИзраильская диетология – активно развивающаяся и постоянно совершенствующая отрасль медицины и науки, где задействованы самые современные методы. Израильская диета обеспечивает положительный результат, правда быстрых темпов похудения от нее ожидать не приходится.

Основные правила похудения

Израильские диетологи утверждают: худеть нужно медленно. Только в этом случае можно рассчитывать на сжигание жировой ткани (быстрые диеты уносят вес преимущественно за счет выведения лишней жидкости и освобождения кишечника от застоявшихся каловых масс). Предложенная ниже диета помогает наладить работу внутренних органов, очистить организм от шлаков, сбросить вес и нормализовать обмен веществ.

Оптимальной скоростью потери веса диетологи считают 2-8 кг в месяц (все зависит от изначальных показателей – чем вы больше весите, тем быстрее уходит жировая ткань). Именно такой темп и задает данная методика. Благодаря минимальным ограничениям использовать диету можно на протяжении длительного периода времени (после консультации с врачом).

Рекомендации диеты

Главной идеей израильской диеты для похудения является правильное сочетание продуктов. Яйца, рыбу, мясо, сыр рекомендуется сочетать с зелеными овощами. Эти продукты нельзя кушать вместе с крахмалистой пищей, молоком, сметаной, кислыми фруктами, сливочным и растительным маслом.

Некислые фрукты, кефир, соки, йогурт и молоко нужно употреблять отдельно от любой другой пищи. Жирная пища полностью исключается. Пить рекомендуется много – в приоритете артезианская или родниковая вода (можно пить и обычную питьевую воду без газа).

Примерное меню израильской диеты

• Утром, после пробуждения (натощак): чайная ложка оливкового масла
• Через 10-15 минут после этого: стакан кефира
• Первый завтрак: овощной салат — 100 г, гречневая или овсяная каша (можно также кушать гороховое или кукурузное пюре), зеленый чай – 150 мл (дополнительно к указанному меню через день стоит вводить в утреннюю трапезу отварное яйцо)
• Второй завтрак: кисло-сладкие ягоды и фрукты – 200-300 г
• Обед: вегетарианский суп — 200 мл, овощной салат — 100 г, мясо, приготовленное на пару — 90 г, черный хлеб — 25 г, печеное яблоко и зеленый чай — 150 мл (через день мясо стоит заменять рыбой)
• Полдник: кисло-сладкие ягоды и фрукты — 300 г
• Ужин: кефир или маложирный йогурт — 200 мл, фруктовая масса -150 г (в равных частях смешайте финики, инжир, урюк, чернослив, грецкие орехи и пропустите все через мясорубку)

Плюсы и минусы диеты

Сочетаемость продуктов – вопрос достаточно спорный. Некоторые специалисты по правильному питанию уверены в абсолютной необоснованности таких рекомендаций.

В качестве доказательства они приводят тот факт, что человек с древних времен является существом всеядным. Наш организм давно приспособился к смешанному рациону, и изменение такого плана питания может негативно сказаться на здоровье.

При длительном соблюдении правил раздельного употребления продуктов желудок может перестроиться на новый стиль питания – с этих пор уже проблематично будет вернуться к прежнему режиму.

Плюсом диеты является медленный темп похудения – это позволяет сохранить свои достижения.

Израильская диета – несложная методика похудения. Стоит ли прибегать к ней – решать лишь вам.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 758

Оставить отзыв