Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Йогуртовая диета

Jogurtovaja dietaЙогурт оказывает общее положительное воздействие на наш организм – этот продукт хорошо знаком людям, следящим за своим здоровьем. Йогуртовая диета помогает подкорректировать вес, очистить организм и улучшить деятельность кишечника.

Йогурт: полезные свойства и состав

В приготовлении йогурта участвуют микроорганизмы (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus). Их добавляют в коровье (реже – козье) молоко. Бактерии преобразуют около трети молочного сахара, что позволяет употреблять этот продукт при непереносимости лактозы. Молочная кислота повышает усвояемость витаминов, микроэлементов и белков.

Йогурты благотворно действуют на работу желудочно-кишечного тракта, снижают вероятность развития рака толстой кишки, нормализуют микрофлору кишечника, повышают иммунитет, являются источником кальция (пара стаканчиков йогурта предоставляет 30-40% суточной нормы этого элемента). Натуральный йогурт способствует очищению организма (в том числе и от излишков холестерина). Данный продукт содержит большое количество белка (2 стаканчика йогурта предоставляет 20% от рекомендованной нормы).

Информация о диете

Йогуртовая низкокалорийная диета была разработана врачом Зейком (Германия), работавшим в начале прошлого века в элитном швейцарском санатории. По продолжительности она не должна превышать 14-ти дней. Ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна. Повторить диету можно через 3-6 месяцев.

Исходя из названия, в основе диеты находится йогурт – на протяжении дня полагается съесть 500 г данного продукта. Помимо этого доктор Зейк предложил своим пациентам обогатить рацион овощами, ягодами и фруктами, а также телятиной, говядиной, мясом индейки, кролика, курицы. Без ограничений можно кушать зелень петрушки, укропа, сельдерея, кинзы (зелень можно добавлять как в салаты, так и в холодные супы на основе йогурта). Чтобы получить от диеты максимальную пользу, йогурт следует готовить самостоятельно.

Как распределять продукты? Йогурт следует кушать 4 раза в день по 125 г (перед употреблением каждой порции полагается выпить несколько глотков теплого несладкого чая). Мясо (суточная норма – 100 г) полагается кушать во время обеда. Дополнить его можно салатом из огурцов и помидоров (вес порции — 150 г, заправлять салат нельзя). Суточная норма ягод и фруктов – не более 300 г. Нельзя вводить в рацион дыни, груши, виноград, арбузы (приоритет за яблоками и цитрусовыми плодами). Из фруктов и ягод вполне позволительно делать салаты, заправляя их йогуртом.

Жидкий рацион включает чай (черный, зеленый), натуральные соки (приоритет за грейпфрутовым, гранатовым, вишневым, апельсиновым и яблочным соками), негазированную минеральную воду. Соки желательно пить в перерывах между трапезами. Обратите внимание: гранатовый сок стоит разбавлять водой в пропорции 1:2.

Меню (примерный вариант)

Завтрак: 0.5 ст. теплого чая, йогурт с ягодами малины
• Второй завтрак: сок граната
• Обед: 0.5 ст. теплого чая, суп из йогурта с огурцами и зеленью, 100 г отварного мяса, салат с огурцами и помидорами
• Полдник: 0.5 ст. теплого чая, помидоры с соусом из йогурта и горчицы, минеральная вода
• Ужин: 0.5 ст. теплого чая, йогурт, отварная стручковая фасоль

Отзывы

Йогуртовая диета – достаточно привлекательная методика похудения. Согласно отзывам, скорость потери веса в среднем составляет 3-4 кг в неделю. При большом излишке веса можно похудеть на 5-6 кг.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2034

Оставить отзыв