Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Кабачковая диета

загрузка...

Kabachkovaja dietaНизкокалорийные овощи являются основой многих диетических планов питания. Кабачковая диета для быстрого похудения позволит вам подкорректировать фигуру.

Польза диеты

Кабачки имеют минимальную калорийность (около 17 ккал на 100 г), поэтому во время прохождения диеты можно кушать достаточное их количество (1.5 кг и более). Этот овощ не вызывает аллергии. Он содержит большое количество полезных элементов – прежде всего, это витамины группы В, а также аскорбиновая и никотиновая кислоты. Кабачки имеют в своем составе минеральные соли калия, фосфора, железа, кальция. Кабачковая диета приводит в норму водно-солевой баланс, выводит излишки холестерина. Данная методика подходит людям, имеющим «нежный» желудок – количество пищевых волокон в кабачках не так велико, как в других овощах. Кабачковое меню благотворно отражается на сердечнососудистой системе, а также на работе других внутренних органов. Кабачки способствуют выведению из организма лишней жидкости, что тоже отражается на весе.

Рекомендации диеты

Для диеты более всего подходят кабачки с зеленой кожурой. Кстати, очищать плоды от нее не стоит – в кожуре сконцентрировано большое количество питательных элементов. Несмотря на полезный состав, питаться одними лишь кабачками не стоит – необходимо включать в рацион постную белковую пищу, овощи и фрукты. Исключению подлежат сладости, алкогольные напитки, животные жиры, мучные изделия. Ежедневно нужно выпивать 8-10 ст. жидкости.

Противопоказания

Диета на кабачках противопоказана при серьезных патологиях почек и желудочно-кишечного тракта.

Кабачковая диета на 3 дня

Такая диета поможет вам сбросить 1-2 кг. Предусматривается 5 приемов пищи (распределите продукты по своему усмотрению). Единственным недостатком данной диеты является необходимость приготовления различных кабачковых блюд (не у всех есть на это время). Вы вполне можете приготовить одно блюдо на выбор, увеличив порцию до нужных размеров (например, кушайте только тушеные или только запеченные кабачки).

День № 1
На протяжении дня: порция тушеных овощей (250 г), запеченные кабачки (500 г), салат из овощей, яблоко, немного сухофруктов, 50 г мяса, цитрусовый сок (250 мл), вода и чай

День № 2
На протяжении дня: 150 г салата из фруктов, 3 порции по 250 г тушеных или запеченных кабачков, 200 г рыбы, томатный сок, киви, 100 г изюма, яблоко, чай и вода

День № 3
На протяжении дня: 150 г сборного фруктового салата, грейпфрут, порция супа из кабачков, курица и кабачки, приготовленные на гриле (150 г/250 г), цитрусовый сок (250 мл), овощная икра из кабачка и баклажана (200 г), тушеные кабачки с морковью (250 г), чай, вода

Диета на 10 дней

Данная диета, основанная на кабачках, занимает 10 дней и позволяет похудеть на 4-5 кг. Предусматривается 2 варианта меню – их нужно чередовать друг с другом. Норму соли стоит ограничить, остальные запреты такие же, как и в первом варианте диеты.

Вариант № 1

Утром приготовьте кабачковую запеканку (для густоты добавьте ржаную муку). Через 2 часа съешьте салат из сырого кабачка, огурца, моркови (заправьте его йогуртом). На обед сварите суп из кабачка, и стеблей сельдерея. Добавьте в рацион кусочек отварного куриного филе. В качестве перекуса используйте блюдо, приготовленное из сырого кабачка, тертого имбиря, 200 г творога минимальной жирности и болгарского перца (приправьте зеленью и йогуртом). На ужин запеките «лодочки» из кабачков, наполненные овощной начинкой.

Вариант № 2

Утром поджарьте на постном масле оладьи – тесто приготовьте из тертого кабачка, сырого яйца, муки (посолите, можете добавить немного фруктозы). На второй завтрак приготовьте салат из сырого кабачка, зелени и растительного масла. На обед съешьте рыбу, запеченную с кабачком и другими овощами. В полдник съешьте «коктейль», приготовленный из печеного кабачка, творога и йогурта (взбейте блендером). Меню ужина: кабачок, тушеный с грибами и помидорами.

Отзывы

Кабачковая диета, судя по отзывам, обеспечивает стабильную потерю веса. К сожалению, подходит она не всем – несколько раз в день готовить кабачковые блюда не всегда удобно (это занимает много времени). В целом же диета вполне приемлема.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1757

Оставить отзыв