Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?

загрузка...

Kak bystro pohudet na 10 kg za nedeljuКак быстро похудеть на 10 кг за неделю? Этот вопрос чаще всего возникает в преддверии праздников. Предлагаем вашему вниманию программу борьбы с лишним весом, она включает диету, упражнения, обертывания и массаж.

Диета на неделю

Предложенный ниже рацион позволит вам сбросить 6-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей – чем больше вы весите, тем быстрее тает жировая прослойка).

• День № 1: 50 г низкокалорийного сыра, отварные яйца (1-2 шт.), филе курицы в отварном виде (100 г), нежирный кефир (1 л), а также травяной настой без сахара
• День № 2: нежирный кефир (2 л), зернистый творог (300 г), а также травяной настой без сахара
День № 3: нежирный кефир (2 л), фруктовое ассорти и несладкий травяной настой
• День № 4: 50 г низкокалорийного сыра, нежирный кефир (1 л), отварное яйцо, филе курицы в отварном виде (100 г), а также травяной настой без сахара
• День № 5: нежирный кефир (2 л), картофель в мундире (1 шт.), а также травяной настой без сахара
• День № 6: нежирный кефир (1 л), филе рыбы в отварном виде (200 г), а также несладкий травяной настой
• День № 7: нежирный кефир (2 л)

Упражнения для похудения

Поддержать действие диеты и увеличить потерю веса помогут специальные упражнения. Уделяйте им внимание ежедневно или через день.

1. Скакалка: прыгайте в быстром темпе 3-5 минут.
2. В положении стоя, в руки возьмите гантели и поднимите до уровня груди, локти разведите в стороны, ступни соедините. Выполняйте прыжки-выпады, меняя ноги (одна нога сгибается в колене и уходит вперед, а вторая – назад).
3. ИП то же. Выполняйте выпады влево и вправо (возвращаясь в исходное положение, «выталкивайте» вес тела мышцами бедра).
4. Присядьте, ладонями упритесь в пол и прыжком отодвиньте ступни от рук, приняв позу как для отжимания. Вернитесь в ИП и тут же подпрыгните вверх как можно выше. Повторите 3-5 раз.
5. Обопритесь руками о спинку стула, поднимите правую ногу назад, затем, не опуская вниз, согните ее в колене и через сторону приставьте к левой (выполняя упражнение, представьте, что вам нужно пронести ногу над высокой планкой). После 10 раз повторите упражнение другой ногой.
6. В положении стоя, поставьте ноги чуть шире плеч и разведите носки в стороны. Присядьте и выполните прыжок вверх (повторите 10 раз).
7. Ноги на ширине плеч, ладони – на затылке. Крутите хула-хуп в одну и в другую сторону (3-5 подходов по 3 минуты).

Обертывание для быстрого похудения

Для того чтобы ускорить процесс похудения, выполняйте обертывания с интервалом в 1 день или ежедневно. Перед процедурой примите душ и обработайте тело скрабом. Состав можете приготовить по следующему рецепту:
• 5 капель масла апельсина
• По 2 ч.л. красного молотого перца и порошка корицы
• 2 ст.л. оливкового масла

За час до процедуры и час после нее не пейте никакой жидкости. Смесь нанесите на проблемные зоны тела, оберните пищевой пленкой, наденьте теплую одежду и лягте под одеяло. Длительность первой процедуры не должна превышать 30-ти минут. В дальнейшем, если вы не испытываете сильного дискомфорта, постепенно увеличьте длительность до 1-1.5 часов. По завершении процедуры примите теплый душ и обязательно смажьте тело питательным кремом.

Обертывание противопоказано:
— при чувствительной коже;
— при куперозе;
— при варикозном расширении вен;
— при индивидуальной чувствительности к компонентам состава.

Медовый массаж для похудения

Подогрейте мед на паровой бане (температура должна быть не выше 40°С), добавьте 5-6 капель любого эфирного масла (лучше всего подходят цитрусовые). Возьмите небольшое количество меда, похлопывая, нанесите его на проблемную зону, затем сильно прижмите руку к телу и резко оторвите от кожи. Через некоторое время на теле образуется сероватая пленка – считается, что это выходят наружу шлаки. Из-за интенсивного воздействия после такого массажа часто образуются кровоподтеки. По мере привыкания, этот побочный эффект проходит. По завершении процедуры примите душ и нанесите на тело питательный крем.

Противопоказаниями к данной процедуре являются:
— аллергия на продукты пчеловодства;
— сердечная, легочная, почечная недостаточность;
— наличие новообразований;
— заболевания кожи и крови.

Чтобы быстро похудеть на 10 кг вам придется использовать весь комплекс мер – в противном случае вместо красивых линий тела вы получите неприятный «сюрприз» в виде отвисшей кожи. Также важно знать, что резкая потеря веса является серьезным стрессом для организма.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 994

Оставить отзыв