Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Как определить лишний веc?

Не все могут снизить вес по своему желанию. У одних нет для этого возможностей, у других просто не получается, сколько они не ограничивают себя в еде. Есть люди, у которых генетически заложен гиперстенический тип телосложения. У них толще кости и вес, конечно, же, больше.

Тип телосложения (по окружности запястья):
Астеники – менее 16 см,
Нормостеники – от 16 до 18,5 см,
Гиперстеники – более 19 см.

Примерные параметры нормальной фигуры у женщин

Вес = рост в см – 100 + 5 кг.
Окружность талии = рост в см – 100.
Объём бюста = объём бёдер.

Сосок находится на уровне плечевой кости. Расстояние от ключицы до соска в два раза больше, чем до складки под грудью.

Толщина жировой складки на животе выше пупка в трёх см от средней линии – 2 см.

Долгое время нормальный вес рассчитывался очень просто: от величины роста (см) нужно было отнять 100. Например, при росте в 160 см вес должен был быть 60 кг (плюс – минус 5 кг). Если вес превышал норму на 15-20 кг, речь шла об ожирении.

В настоящее время пользуются вычислением индекса массы тела (ИМТ). Для этого вес (кг) нужно разделить на квадрат роста (м). Если в результате получается число между 18,6 и 25, то вес считается нормальным. При этом у женщин объём талии не должен превышать 80% от объёма бёдер, у мужчин объём талии просто не должен быть больше объёма бёдер.

Существуют простые способы проверки на лишний вес. Например, можно зажать большим и указательным пальцем кожу с внутренней стороны предплечья или живота и измерить жировую складку. Нормой считается складка около 2 см на предплечье и 5-7 см на животе.

В норме у женщин жировых клеток больше, чем у мужчин. В среднем от общего веса жир у женщин составляет 24%, а у мужчин – 12%.

Методика немецкого профессора К. Борнхардта

Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться. Если его уменьшить на 10%, то это и будет идеальный вес.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading ... Loading ...
  • 282

Отзывы (63)

    • Евгения
    • 29 Декабрь 2009, 19:22

    Такая же ситуация! Мой вес был 56кг при росте168 см и было хорошо все.Как стала 60 кг так проблемы появились.Может быть там не прибавить, а вычесть надо!

    • Натали
    • 6 Январь 2010, 14:38

    ура!!!!!!!!!!!у меня все хорошо))))

    • ЛАРА
    • 7 Январь 2010, 16:58

    если считать по К.Борнхардту ,то мы все будем как скелетики.эта формула бред!!!

    • Tanchilla
    • 9 Январь 2010, 7:08

    По этому Борнхардту у меня получился идеальный вес – 51 кг! Еще один “добрый” дяденька, из-за формулы которого девушки начинают страдать булемией. Господи! Какое счастье жить там, где ценят настоящую женскую красоту.

    • Ольга
    • 11 Январь 2010, 9:24

    Мне 34 года…Есть ребёнок .Рост 172 см вес 54 кг….Все говорят: Что ж такая худая….А по этой формуле получается,что я толстая и мне ещё нужно похудеть на 4 кг….

      • Aliya
      • 20 Март 2012, 19:32

      Куда дальше худеть по формуле Брока вы должны весить67 кг должны весить, я при росте 170 весила 50 кг, то был сплошной ужос, ноги постоянно болели, выглядела очень страшно,по мне можно было изучать анатомию человека,люди на меня смотрели сочувствующим взглядом, больно было сидеть на полу, на табуретке, накресле,слегка ударишься чувствуешь сильную боль, так что лучше оставайтесь при своём весе,ненужно больше худеть

      • Раис
      • 18 Август 2012, 14:05

      Вы что с математикой не дружите 172 -105= 67кг это и то если у вас крупные кости а в идеале172-110 =62 кг это идеальный вес а у Вас 54 прибавьте 8 кг и будете самой стройной.

    • Ольга
    • 15 Январь 2010, 21:06

    У меня, если я правильно считала, нормальный вес 55,5 кг. при росте 163 см. (по обеим формулам расчета). А мой идеальный вес – это 51,5 кг. То есть надо сбросить только 4 кг. Я вообще-то считала, что мой идеальный вес где-то 48 кг., то есть сбрасывать мне надо 7-8 кг., а оказывается всего 4. Ладно, похудею на 4 кг., если результат устроит, то остановлюсь на этом.

      • Раис
      • 18 Август 2012, 14:07

      Ваш идеальный вес 163-110=53 ..Вот запомните эту цифру и вы будете самой стройной.

    • Козочка
    • 19 Январь 2010, 10:42

    Что-то странные формулы тут, выходит, у меня все ок…. А у меня нифига не ок…

    • Хрюшка
    • 19 Январь 2010, 15:25

    Оригинально – по одной формуле я должна весить 82 кг, по другой – 53))) и то и то – жесть. Неправильные формулы!!!

    • Ева
    • 26 Январь 2010, 18:58

    ну по формуле я нормальная, а считаю себя толстой и че делать?????

    • Света
    • 27 Январь 2010, 16:16

    Мдаааааа, если бы я при росте 164 весила 69 кг, как получается по первой формуле, я бы пошла и удавилась бы сразу!
    А по второй формуле я должна весить 53, в принципе нормально, но я себя лучше всего чувствую, когда вешу 50.

    • Оксана
    • 29 Январь 2010, 11:56

    А у меня всё верно, мне надо весить 60 кг, блин, надо срочно худеть!!!

    • Ольга
    • 29 Январь 2010, 18:09

    блииииин!!! эт че получается???? весить мне надо 59 кг,с талией 54 см и бедрами 92?????? бред!!!!!!!

    • Варя
    • 29 Январь 2010, 23:44

    По Борнхардту вроде правильно…я 50 весить должна,в принципе я об этом и мечтаю,стремлюсь,так сказать…А рост 158 и пока вес колеблется61,5-64…я родила недавно,

    • Татьяна
    • 8 Февраль 2010, 23:34

    Я себя не навижу!!! При росте 1.62см я вешу 70кг. Скажите это же ужасно? А ведь я ещё не рожала!

      • Жанна
      • 12 Январь 2011, 21:20

      Не чего страшного не произошло , надо всегда себя любить и все будет хорошо.
      Нам жизнь дана только раз, только в никне в это слово,только раз, если ты себя любить будешь то и люди тоже тебя любить будут не за вес ,а какая ты сама

      • vi
      • 19 Февраль 2011, 19:11

      Ненавижу пишется слитно, это раз. Сколько бы ты не весила, ты прекрасна- это два. Наплюй на все стандарты, мы же не коровы и мы не на выставке. Есть люди, которые нас любят такими как мы есть

    • Anna
    • 10 Февраль 2010, 11:57

    Да уж, пойду повешусь или утоплюсь.Такие стройные девушки “заморачиваются”…
    А у меня 165см-68кг, при этом “астеник” и по жировым складкам на предплечье и животе меньше указанного. Ну и как нам “качкам” жить после таких подсчётов? Одна радость: мужчины таких барышень вниманием не обделяют…

    • Юличка
    • 20 Февраль 2010, 11:08

    А мне формулы понравились! С ростом 167 см вешу 58 кг,а должна 54. Я столько и весила до родов. И талия как раз была 66 см. Не дюймовочка,но все же вполне прилично. Сейчас талия 72. И жирок везде жирок… Как раз эти 4 кг видимо и составляет жир,он ведь легкий. Вот пытаюсь похудеть,с диеты на диету прыгаю,а потом наедаюсь.Самое обидное,то что скидывается неделю возвращается за 2 дня. Обидно. Пыталась полностью исключить все вкусненькое,но блин дома сижу с малышкой,единственное развлечение- холодильник. Вот и борюсь сама с собой.

    • Ольга
    • 27 Февраль 2010, 20:05

    А по формуле вот этого врача,у меня получается вес 66,8 идеальный. А вешу я 68,5. Хм. . . До родов была 58, сразу после 70,через полтора года 56,а сейчас,через пять лет,уже 68. Решила на диету сесть. Хм. Грудь то большая,объем 1оо почти. Рост 168-17о. А вот талия подводить стала. Надо бы ее уменьшить. А вообще-Жрать надо меньше.:)

    • Ольга
    • 27 Февраль 2010, 20:11

    Ааааа,это я неверно посчитала. Поторопилась и до конца не досчитала. 6о кг вес мой должен быть. Ну до родов он практически и был. Для меня это не сложно. Сделаем.:) честно сказать,после родов через полтора года я пошла обратно в секцию бокса,кушала до нее,пару раз чай с печенками,часа за два до начала кушала плотно,два часа тренеровок,после них домой,в душ,снова покушала,чай по желанию,через 2 месяца 14 кг как небывало. И есть -то не хотелось совсем. Тренировки как обычно,три раза в неделю.

    • Олечка
    • 6 Март 2010, 18:21

    Странненько, однако… Мой рост 166. Получается по одной формуле мой идеальный вес 52,5, а по другой 66+-5, то есть от 61 до 71. То есть по одной формуле я должна быть дюймовочкой, по другой – коровой??? Что за бред! Я сейчас 58. В принципе нормально. Только я псотоянно кажусь себе толстой, честно говоря, не знаю как избавиться от этой навязчивой идеи… То есть сравнивая 58 и 52…. Девочки, а я и правда корова….. Пойду повешусь…

    • надюшка
    • 7 Март 2010, 22:03

    мой рост 165, вешу 54, а по формуле должна 52кг. Но мне уже тяжело , надо бы 5 кг скинуть……

    • Оленька:)
    • 24 Март 2010, 16:22

    А у меня все расчеты получаются верными. Только если по первой формуле не плюс 5, а минус…
    Рост 170, объем груди 97. Получается 64,6 это норма, а 58 идеал. Так оно и есть я себя чувствую комфортно с весом в 65кг.
    Нужно, блин, худеть на 10кг…

    • Я))) Просто Я)))
    • 25 Март 2010, 20:50

    Юху!!! У меня все просто класс, все как надо , все совпало. По всем формулам))) Осталось поднакачать пресс… и просто загляденье)))

    • Карина
    • 17 Апрель 2010, 19:50

    бред какой то. У меня рост 172, вес 65. я типа нормальная? фигня какая-то.

    • ТоШкА...=))
    • 22 Апрель 2010, 18:33

    Девчонки, тут всё верно =)) Я проверяла и на маме и на тёте и на себе. Может вы что-то не досчитываете?

    • Наталья
    • 23 Апрель 2010, 9:53

    странно…у меня рост 169 вес 53,я астеник.
    по формуле 74 Оо где это видано,я 53 и толстая какая-то а если 74…
    может я неправильно считаю?

    • Екатерина
    • 9 Май 2010, 11:52

    Я считаю,что это слишком “щадящие” формулы!!!! Эх,хорошо было бы если бы можно еще фото выложить,чтоб так сказать наглядно обсудить каждую….Мой рост 162. Объем груди 84,бедер 84,талии-62. Вес-44 кг. Я считаю себя полноватой…или обычной,но точно не худой,а по обеим формулам получается,что вес недостаточен.При этом у меня есть жир на животе…3 складки!!!! Ужасные складки на которые с отвращением смотрят мужчины!!!! И Ляшки толстоватые…. Эти расчеты показывают нормальную среднюю цифру….но не идеальную!!!!! По моему лучший тест-это встать перед зеркалом в полный рост,и внимательно на себя посмотреть….если вы собой восхищаетесь,значит все хорошо,даже если вы весите 90 при росте 157….!!!!!

    • Екатерина
    • 30 Июль 2010, 21:47

    Мой нормальный вес 51, а идеальный 45) Всё замечательно! Я и вешу 45)

    • Лариса
    • 6 Ноябрь 2010, 14:07

    Девочки! Большая потеря веса чревата последствиями. Год назад при росте 166 см мой вес был 80 кг. Так в жизни сложилось, что я похудела на 11 кг. Весь гардероб пришлось менять, сразу повисла шея, кожа вся обвисла. Вид стал, я вам скажу…Вот уже полгода я восстанавливаюсь, но все равно, нет предела совершенству и худеешь далеко не в тех местах, где хочется, даже несмотря на физические нагрузки. Потеря веса в пределах 2 кг -не проблема, 4 кг-труднее, а вот еще дальше может и не стоит…

    • Н,Н,
    • 17 Декабрь 2010, 23:55

    Это если быстро вес терять, ну и ничего не делать с собой. Я знаю, я худела) я 30 кило сбросила)))) за полгода, ну чуть больше) Пила ксеникал, делала регулярно антицеллюлитный массаж у массажистки, плюс утром и вечером кремом сама себя массировала в проблемных местах, хорошие подтягивающие крема на тело, медовый самомассаж… короче, убилась над собой. Чесслово, похудеть было самое легкое, наверно) ксеникал помош сбавить здорово… а вот над кожей я заморачивалась ужасно) не обвисла. Профессиональное профильное воздействие творит чудеса, я уверена.

    • оксана
    • 15 Январь 2011, 20:40

    Рост 163 см, вес 52…но кажется, что я такая жирная…и все потому что хочется 49, аэти 3 кг-все на ЖИВОТЕ!!!!..зараза….

    • Всетлана
    • 25 Январь 2011, 5:20

    бред.по одной формуле корова,по второй анорексик.а весь секрет в том,что рост не учитывают в одной,в другой-особенности телосложения.сейчас при росте 184 йа вешу 62,по формуле немца идеальный вес 55)меня сейчас ветром сдувает…что при 55 будет!смех!)))

    • Яна
    • 28 Январь 2011, 17:59

    Какая чушь.
    Этот способ предполагает при росте 153 наличие веса 58 кг и талии 53 см ?!
    На заметку : сама вешу 39 кг, талия 60 см.

    • Даная
    • 4 Май 2011, 18:45

    формула К. Борнхардта наиболее правильная (именно для здорового веса), я – идеал по ней))) но мне нужно на 4 кг меньше… чем этот “идеал” (рост 153)

    • Наталья
    • 18 Сентябрь 2011, 22:38

    Мой рост 155 вес 60 кг. Выгляжу стройной. Еще и хожу занимаюсь восточными единоборствами. на этих дурацких цифрах не зацикливаюсь

    • Лера
    • 19 Сентябрь 2011, 17:31

    при росте 155 и весе 60 кг вы не можете выглядеть худенькой,у вас что-то с зеркалом и зрением….

    • Лера
    • 19 Сентябрь 2011, 17:33

    при вашем маленьком росте и таком весе вы не можете выглядеть худенькой- у вас что-то с зеркалом или со зрением….

    • Мафаня
    • 28 Ноябрь 2011, 23:36

    Вес 69, рост 171, 97-70-101 “нормостесик” или как там.. Ну второе короче. И должна набрать еще 7 кг О.о я и так вся чески борюсь с лишним весом и тут еще 7 кг? Мда.. Интересно в каком месте это “красиво” выглядит? Ладно уже понятно что схема не до работанная.. Мне нужно убрать 6-8 см в области бедер и талии (с бюстом всё ок 97см, грудь просто хорошего размера). Убрать лишнее см как можно быстрее! У кого какие советы на счет диеты?

    • рина
    • 10 Декабрь 2011, 12:42

    странно, по одной формуле мой идеальный вес 62, так как рост 162, талия должна быть 62. Но вот и не правильно, так как вес у меня 52, а талия 69, бедра 97:-). Аж самой смешно. (я просто очень понравилась после родов, уже похудела на 9 кг, раньше была 46кг, 85-60-89) у меня кость легкая, вот и получается вес маленький, а объемы огромные

    • рина
    • 10 Декабрь 2011, 12:45

    когда я весила 60кг мои параметры были 92-76-102. Разве это норма?:-)…бред

    • Nata
    • 16 Декабрь 2011, 9:14

    Что-то я совсем ничего не понимаю. В свои 35 лет я весила 57 кг. Чувствовала себя отлично! Сейчас мне 41 год -мой вес 64 кг. Я себя чувствую отлично. Мне даже больше нравится:-))) Начиная с 25 лет я каждые 5 лет прибавляю по 5 кг (примерно). Я бы не сказала, что мне от этого веса тяжело!!! А ещё в формулах не учитывается возраст. А он ох как дает знать о себе! Я уже проверила:-))). А самое главное, как говорят мои мужчины – надо правильно подбирать одежду для себя или под себя и все будет ок!:-)

    • настя
    • 31 Январь 2012, 20:09

    мне говорят что я худая!! но мне так не кажется!!! разве человек которому 12 лет должен весить 40 кг?????

      • Алена
      • 9 Март 2012, 23:43

      Для твоего возраста – это нормальный вес

    • Немо
    • 2 Февраль 2012, 20:37

    мне 21 и z 40 кг вешу :D

      • Алена
      • 9 Март 2012, 23:35

      С таким весом, ты либо карлик, либо страдаешь анорексией

    • Немо
    • 2 Февраль 2012, 20:37

    я*

    • мария
    • 22 Февраль 2012, 11:35

    это что за методика такая!*-*
    при росте 169, обьем груди 75, должна весить 47 кг! это бред! у меня вес 57 и чувствую себя превосходно!

    • полина
    • 25 Февраль 2012, 18:43

    а у меня ,как раз, по последней все сходится)
    но я астеник

    • Ирина
    • 26 Февраль 2012, 22:24

    ***это что за методика такая!*-*
    при росте 169, обьем груди 75, должна весить 47 кг! это бред! у меня вес 57 и чувствую себя превосходно!***
    А у Борнхардта вся заковырка в груди)))) Если она маленькая, то так и получаеся.
    Я вот еще и недотягиваю при росте 174 и объеме груди 98. Вешу 61, а по ней должна 66.

    • Светла
    • 21 Март 2012, 16:14

    Не знаю. Я при росте 172 вешу 54 кг. А по К. Борнхардту должна весить 58 кг. И не выгляжу тощей))) Но у меня при этом аскетический тип тела. т.е. кость очень тонкая… По первому тесту у меня запястье 13 см))) Вот и судите. Оптимальный вес – это очень условное понятие. И для каждого оно индивидуально, если конечно вы не балерина и ваш партнер вас просто не может поднять)))
    Если вас что-то беспокоит сходите 1 раз к диетологу. И узнайте количество жира в теле, сколько воды, и сколько весят кости. И какой именно у ВАС оптимальный вес.

    • Алиска
    • 26 Март 2012, 21:03

    Ура))) Мой вес в норме)))))

    • Таня
    • 21 Апрель 2012, 18:58

    Даже по этой формуле Борнхардта оказывается, что я вешу как надо. Но откуда тогда эта толстая попа, и эта складка на животе? И если запястье 14 см, значит, что я обладательница тонкой кости, но параметры говорят об обратном – 94-65-83 при росте 161 см. По ИМТ показатель средний, но объем бедер не равен объему груди, а объем талии превышает должный на 4 см. Вот и думай теперь. Совсем меня запутали.

    • Евгения
    • 17 Май 2012, 18:20

    Дорогие девушки, у меня рост 156 см и вешу я при этом 52 кг. объём груди 86, талии 64, бёдер 94. Это не голливудские пропорции, но я чувствую себя хорошо. Раньше весила 62. Сама не знаю как похудела, ела все без ограничений и когда захочется, но с правилом по чуть-чуть. Буквально неделю назад взвесилась и увидела 50 кг. Очень обрадовалась, но честное слово, поняла что у меня нет сил стоять на ногах даже 5 минут пока посуду мою. Да, у меня пышная попа и ляхи, но при этом у меня есть молодой человек, с которым мы уже 3 года живем вместе и уже подали заявление в загс. ДЕВУШКИ, не надо стремиться к сомнительным идеалам. Девушки, у которых недостаточно веса и кости торчат, чувствуют себя плохо и уставши. Чувствуйте себя хорошо. Есть мужчины которые в нас любят глаза, губы, душу и многое другое. И не важно какой вес!!!!!!!!!!!!!!

    • Анпстасия
    • 23 Май 2012, 1:45

    А у меня правильно по последней формуле получилось. В свои 12 вешу 52-54 кг. Но у меня широкая кость. И большая грудь для моего возраста,многие думают что я вату подкладываю. Первая формула не учитывает особенности фигуры.

    • АнастасиЯ
    • 8 Июль 2012, 9:55

    Конечно, эти калькуляторы меня убивают.

    • Антонина
    • 11 Сентябрь 2012, 6:40

    при моем росте в 168 см и грудью 7 размера весить 58 кг из-за угла сисЪки торчать будут

    • Бот
    • 19 Октябрь 2012, 9:40

    а мне надо поправиться, рост 168, объём груди 90, а вес всего 43. В идеале должно быть 53. Как набрать вес?

    • Ботагоз
    • 19 Октябрь 2012, 9:40

    а мне надо поправиться, рост 168, объём груди 90, а вес всего 43. В идеале должно быть 53. Как набрать вес?

    • снежана
    • 26 Апрель 2014, 20:21

    привет всем я вешу 67кг рост169см обем талии 78см сколко надо сбросить я запуталась?

Оставить отзыв