Как определить лишний веc?
Что такое норма?
Не все могут снизить вес по своему желанию. У одних нет для этого возможностей, у других просто не получается, сколько они не ограничивают себя в еде. Есть люди, у которых генетически заложен гиперстенический тип телосложения. У них толще кости и вес, конечно, же, больше.
Тип телосложения (по окружности запястья):
Астеники – менее 16 см,
Нормостеники – от 16 до 18,5 см,
Гиперстеники – более 19 см.
Примерные параметры нормальной фигуры у женщин
Вес = рост в см – 100 + 5 кг.
Окружность талии = рост в см – 100.
Объём бюста = объём бёдер.
Сосок находится на уровне плечевой кости. Расстояние от ключицы до соска в два раза больше, чем до складки под грудью.
Толщина жировой складки на животе выше пупка в трёх см от средней линии – 2 см.
Долгое время нормальный вес рассчитывался очень просто: от величины роста (см) нужно было отнять 100. Например, при росте в 160 см вес должен был быть 60 кг (плюс – минус 5 кг). Если вес превышал норму на 15-20 кг, речь шла об ожирении.
В настоящее время пользуются вычислением индекса массы тела (ИМТ). Для этого вес (кг) нужно разделить на квадрат роста (м). Если в результате получается число между 18,6 и 25, то вес считается нормальным. При этом у женщин объём талии не должен превышать 80% от объёма бёдер, у мужчин объём талии просто не должен быть больше объёма бёдер.
Существуют простые способы проверки на лишний вес. Например, можно зажать большим и указательным пальцем кожу с внутренней стороны предплечья или живота и измерить жировую складку. Нормой считается складка около 2 см на предплечье и 5-7 см на животе.
В норме у женщин жировых клеток больше, чем у мужчин. В среднем от общего веса жир у женщин составляет 24%, а у мужчин – 12%.
Методика немецкого профессора К. Борнхардта
Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться. Если его уменьшить на 10%, то это и будет идеальный вес.
Странно показалось… В середине статьи читаем:
“Примерные параметры нормальной фигуры у женщин
Вес = рост в см – 100 + 5 кг.”
Для себя посчитала, получилось 67 кг…
Читаем дальше:
“Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться.”
а вот тут уже выходит всего 55 кг…
ни фига себе разница - 12 кг!!!
вот я и мечтаю от этой “разницы” избавиться… потому как, все-таки, в 55кг мне комфортнее, чем в 67…
Да, по ИМТ у меня получается норма - 62 кг. при росте 170, а если еще по методике немецкого профессора отнять 10 %, то получается, что мне еще надо похудеть как минимум на 6 кг.
безобразие, чувствую - что-то не то…
Я считать не умею чтоли?
Рост - 100+5 = 80(!!!) кг
а рост х объем груди : 255 - 10% = 53 кг
странно…
Да неправда!у меня 163 см рост….-100= 63!!!это ненормально!!!Я вешу 53кг…могу сказать.что я нехуденькая…бред!!мне нужно минус еще кг 3-5…вот это идеал!!!
Опыт наблюдения за родственницами, знакомыми, знакомыми родственниц и родственницами знакомых подсказал мне интересную вещь. Девочки, которых в переходном возрасте “советские” мамаши набивали едой, как гуся к Рождеству, конечно, толстеют, иногда вообще ужасно. Но организм за несколько лет такого накачивания калориями приучается максимум их сжигать и минимум - откладывать, просто “чтобы не лопнуть”. Освободившись лет в 15-16 от родительских авторитетов, такие девочки худеют легко и навсегда, потому что организм совершенно отвык запасаться “на черный день”, его “убедили”, что черного дня не будет никогда и жизнь - это сплошной пир. Единственное, что остается ощутимо больше среднего, это грудь, потому что она не просто толстеет, а скорее “перерастает” свой законный размер из-за того, что на период ее роста приходится сплошная объедаловка и организм снабжен “строительным материалом” выше крыши, просто девать некуда. Ну, может еще в росте пара сантиметров, этого уже не проверишь.
Обратное, кстати, многие печально испытали на себе: после голодания организм становится более “запасливым” и норовит вернуть вес не просто так, а “с процентами”, на случай новых “голодов”.
Такая вот “закалка калориями”.
Насчёт формулы рост в см -100 +5кг я не согласна.Это получается,что я,к примеру,должна весить 75! кг. А я вешу 60 и тростиночкой не выгляжу, даже напротив-3-5 кг ещё не помешало бы сбросить.А вот девушке,которая весит 47 кг при росте 168 и занимается аэробикой я советую категорически набирать вес,это ОЧЕНЬ МАЛО,килограм 5 ей надо набрать как минимум а о диетах и речи быть не может.Я лично своей фигурой довольна-мне только пресс надо подкачать.а жир всё-равео лёгкий,так что можно и вообще потерять всего 2-3 кг а выглядить совсем стройной
А я вот как поправилась после родов на 7 кг,так и держу.ПРи росте 175 см вешу 80 кг
ХОчу 63!!!!!!!!!Вот купила брюки для похудения-не знаю что из этого получится
Мне 14 лет рост 168 вес 60 это нормально!
мне 23 года ,при росте 168 я вешу 64 ,и считаю себя жирной ,
ношу специольно черные вещи чтобы не привлекать внимание.
эти все расчеты мдеального веса все нриблизительные ,самое главное как человек с данным сесом себя чувствует ,вот мой идеальный вес 58-60 кг.
Для Ани
Аня
23 Апрель 2009 в 18:40
мне 23 года ,при росте 168 я вешу 64 ,и считаю себя жирной ,
ношу специольно черные вещи чтобы не привлекать внимание.
эти все расчеты мдеального веса все нриблизительные ,самое главное как человек с данным сесом себя чувствует ,вот мой идеальный вес 58-60 кг.
Не говорите что вы жирная. Тело обижается.
Я при росте 170 вешу 61. Считаю себя полноватой.
Методика немецкого профессора К. Борнхардта по моему самый оптимальный вариант расчета.
Я всегда думала в молодом возрасте нужно весить около 50 кг. И оказалась права…)))
У меня было сомение,которое породило поиск, и в результате спасибо…Спасибо профессору.
А вот обычный ИМТ, погается, уместен для расчета массы тела взрослых женщин, у которых не было воспитания о правильном питании.
Мамочке моей респект. В 46 она наконец начала правильно кушать!!!
Девушке Зинаиде…
Жир конечно легкий, но очень портит жизнь. Эмоционально. Вес кстати еще от всяких гадостей в организме накопленных…
Еще и кости могут быть легкими/тяжелыми. Все индивидуально…
С уважением ко всем
мне 20. при росте 165см вешу 59-60кг. это мой минимальный вес. могу легко набрать до 65кг(иногда так бывает). На каких толькр диетах я не сидела… неделю на диете “бонский суп” -резутьтат нулевой. Затем сидела на гречневой диете- и опять резутьтат нулевой. Хотя обе диеты считаются жесткими. Спорт-тоже не решение проблемы, так как я не худею,а набираю массу в виде мышц(пресс.икры и все остальное). Что делать??? совмещать диету и спорт нереально, так как на ногах себе я еле держу при дите ,не говоря уж о зале и стадионе. Я редко могу позволить себе сладкое,хлеб. Что мне делать??? После долгих тренеровок я не становлюсь уже,а просто становлюсь тверже не ощуп и ничего больше!!! Во мне много жира, и он не уменьшается ни при каких случаях
Мне 21. После родов поправилась на 18 кг. Хотя раньше весила 50кг. при росте 158. Сейчас вешу 55 кг и ну никак не могу их скинуть до 50.
Человеки! Будьте снисходительны к себе, любите себя, Вы у себя одни такие!!!!!!!!!!!!!!!! Сделать это очень сложно, я, например, при росте 174см вешу 75кг и чувствую себя красоткой. Люди,которым я нравлюсь, постоянно мне говорят, что у меня все идеально. Но иногда в мою сторону отпускают безобидные шуточки, и тогда я начинаю ненавидеть себя!
Нельзя так делать!Бог сделал нас такими, и значит так надо!!!!!
Мне 14 лет и при росте 164 я вешаю 50 кг. Я думаю что это очень много и хочу сбросить хотя бы килограмма 3-5 не меньше. Но никакие тренировки не помогают вес держится. Не прибавляется но и не убавляется
Саша, в 14 лет не надо думать о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Нужно правильно питаться и двигаться соответственно. Организм у вас растущий, не переживайте, на ваш век еще хватит проблем по борьбе с лишним весом.
Я хочу похудеть на 8 кг. После вторых родов (ребенку сейчас год и месяц) вешу 69 при росте 176 см. Считаю себя ужасно толстой.
Мне 20 лет. Я вешу 62 кг. По ИМТ у меня вообще получилось 36 с лишним (хотя вроде бы всё правильно считала!) - при всём при этом получается, что я должна весить 42 !!! А по немецкой методике мне надо сбросить кг 6, в итоге получится 54 - в принципе норма, на мой взгляд =). Хочу сбросить, но чисто на определённом участке тела (живот и бока в области спины). А так я своим телом довольна.
Привет всем!!!! сккожите пожалусто сколько я должен весить при рости 177 см мой вес колеблица с недели на неделу то 67 то 64 какой должен быть определенный вес при этом мне 24 года
Бред какой-то,посчитала по формуле. и мой идеальный вес составил 72кг при росте 167см,да я вообще коровой стану я вешу 57 и хочу сбросить ещё 10кг. Посоветуйте как?
мне 21 . о боже сколько я не пыталась сбросить хоть несколько кг с помощью диет не помогоало ничего!! а ведь лето наступило хочется быть в хорошей форме. при росте 167см мой вес -62кг хочу сбросить 5 кг может быть кто-нибудь подскажет чудо-средство??
Здравствуйте, меня зовут Женя. Мне 14 лет. Мой вес составляет 60-62 кг при росте 175. Я считаю себя…очень полной, особенно в нижней области живота. Мама согласна со мной и тоже считает, что мне нужно худеть. Но у меня совсем не выходит! Я стараюсь выполнять упражнения, соблюдать диету, но живот н уменьшается. Мышцы на животе плохо качаются, только при длительном выполнении тяжёлых упражнений. Мне удалось немного накачать мышцы, живот немного “втянулся”.
По методу К. Бокхарта мой вес должен составлять 57 кг. Как мне похудеть?
Мне 13 лет рост 164,вешу 46 кг.А должна (по методике немецкого профессора К. Борнхардта) 41-46.Я бы не сказала что я толстая но 3-4 кг сбросить бы не мешало) Есть ли какая то быстрая и эффективная методика?
Всем привет! Я сейчас вешу примерно 53-55кг, при росте 163см. Для меня это удар. Еще только 2 года назад я весила 45 кг. И даже не думала о лишнем весе, пока его не набрала. Мой молодой человек считает и моя мама, что я худая, но почему я так не считаю! Ребята помогите завысить самоотценку.
блииин…Мой рост 163см, вешу 48кг…
Считаю, что мой идеальный вес - 42-45 кг…
Нужно худеть(((
худеть действительно нужно,но как этого добиться,не испортив при этом свой единственный желудок?
А у меня приблизительно всё сошлость
Рост-100см+5=69
Рост*на объем груди:255= 72, если -10%=65