Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Как выдержать диету?

Kak vyderzhat dietuСуществует огромное количество диет – подобрать подходящий вариант может каждый, а вот вытерпеть ограничения в питании – далеко не всякий. Как выдержать диету? Мы дадим вам несколько полезных рекомендаций.

Совет № 1

На первом этапе определитесь с мотивами, осмыслите, что именно вам даст чудесное преображение. Кому-то хорошая фигура нужна для карьеры, кому-то – для повышения самооценки, кому-то – для того, чтобы одеться в супермодный наряд.

Совет № 2

Заручитесь поддержкой домочадцев и подруг/друзей. Ничто так не сбивает с пути истинного, как негативная оценка ваших действий со стороны родни. Объясните, почему вам так нужно похудеть, попросите их поддержать вас. «Присадите» подруг на диету – посоревнуйтесь с ними (гордость не даст вам уступить).

Совет № 3

Придумайте себе хобби – увлеченность каким-либо делом поможет вам отвлечься от чувства голода.

Совет № 4

Оцените, какое количество жидкости вы выпиваете. Ваш жидкий рацион должен включать не менее 8 ст. жидкости. Чтобы контролировать аппетит, возьмите за правило пить воду до еды (она частично заполнит желудок и воспрепятствует перееданию).

Совет № 5

Приучите себя кушать медленно, тщательно пережевывайте пищу. Благодаря этому вы быстрее почувствуете насыщение.

Совет № 6

Раз в неделю позволяйте себе нарушать диету, съедая любимый продукт в первой половине дня. Такая поблажка позволит вам не разочароваться в диете (постоянное соблюдение голодного режима выматывает не только физически, но и психологически).

Совет № 7

Выбирайте диеты, меню которых можно составлять самостоятельно, ориентируясь на предложенные рекомендации. Это также не даст заскучать на диете, поможет избежать срыва. При приготовлении пищи для диеты, постарайтесь в полной мере насладиться ароматом блюда. Ученые утверждают, что вдыхая запах еды, мы уже частично насыщаемся. Не забудьте о пользе эфирных масел – некоторые из них избавляют от повышенного аппетита. Обратите внимания на эфирные масла мяты, лаванды, розы, лемонграсса, розмарина, фенхеля.

Совет № 8

При соблюдении продолжительной диеты повесьте на стену график похудения – ежедневно обновляйте данные, взвешиваясь после пробуждения. Такое наглядное пособие не позволит вам сорваться (видя свои результаты, вам будет проще сопротивляться соблазнам).

Совет № 9

Если вы близки к срыву, пересмотрите рацион, добавьте перекусы, состоящие из овощей с отрицательной калорийностью (обратите внимание на листовой салат, шпинат, сельдерей и пр.).

Отзывы

Как выдержать диету? У каждого человека есть свои маленькие хитрости, но чаще всего они созвучны с теми рекомендациями, которые приведены в статье.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1532

Отзывы (%)

    • Надя
    • 2 июля 2011, 22:41

    Самая лучшая диета — многолетняя,насыщенная всеми видами пищи. А что бы не хотеть есть, нужно просто об этом не думать. Хочется есть и что же? Подумаешь. Лучше чаю выпить )) Сегодня год как я на диете ))

Оставить отзыв