Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Какие витамины лучше принимать осенью?

Kakie vitaminy luchshe prinimat osenjuС приходом осени иммунная система дает сбой – переход от одного сезона к другому всегда является определенным стрессом. Какие витамины пить осенью? Как восстановить естественные защитные силы организма?

Какие витамины нам нужны осенью?

После летнего изобилия фруктов и овощей, о каком дефиците витаминов может идти речь? Казалось бы, этот вопрос вполне обоснован, но все не так просто. Большая часть витаминов относится к разряду водорастворимых веществ, а значит – они не имеют возможности накапливаться в организме (ежедневно мы должны получать определенную норму витаминов В, С, Н, Р, N). Накапливаются в организме жирорастворимые витамины А, Е, Д, К.

Ассортимент осенних витаминов

Стоит ли принимать синтетические витамины? Как показывает практика, удовлетворить потребность организма в витаминах позволяет растительная пища.

Взрослому человеку стоит ежедневно съедать не менее 400 г овощей и фруктов. Очень полезно осенью кушать квашеную капусту – содержание витамина С в ней лишь увеличивается.

Из овощей и фруктов можно готовить соки и смузи. Полезно вводить в осенний рацион проростки зерен – они являются настоящим концентратом витаминов.

По сути, осенний стол предоставляет нам богатую гамму витаминов. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусы, шиповник, яблоки и лук, витамином А – морковь и тыква, витамином Е – облепиха, проростки семян и растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное и пр.).

Витамины группы В поступают с бобовыми культурами, картофелем, капустой и прочими овощами (также эта группа присутствует в злаках – каши обязательно должны входить в наш осенний рацион). Витамин N предоставляют рис, капуста, молоко.

Дефицит витамина Д позволит восполнить пребывание на свежем воздухе в солнечные дни. Пищевыми источниками этого витамина являются сливочное и растительное масло, рыбий жир, печень рыбы, люцерна, зелень, рыба, творог, сыр.

Витаминные комплексы

К сожалению, при хранении концентрация полезных веществ в овощах и фруктах существенно уменьшается. Осенью можно принимать аптечные витаминные комплексы, в изобилии присутствующие на аптечных полках.

В выборе подходящего средства стоит опираться на рекомендации врача. Дело в том, что синтетические витамины хуже усваиваются организмом, не имеют «силы» натуральных витаминов и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

Прежде всего, стоит узнать, по какой технологии произведен комплекс (наиболее предпочтительной является технология GMP). Также важным нюансом является прохождение витаминами клинических испытаний.

Осенью находят признание комплексы витаминов с селеном, цинком, женьшенем, лимонником, эхинацеей. Врачи рекомендуют своим пациентам принимать Спектрум, Динамизан, Мультимакс, Екстрем мультивит, Селмевит, Вектрум-Актив.

Спектрум (PharmaMed, Канада) решает такие проблемы, как слабый иммунитет, гиповитаминоз, хроническая усталость. Комплекс помогает восстановить силы после болезней. Он противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Мультимакс имеет свою специфику – он не только избавляет от авитаминоза и повышает иммунитет, но также укрепляет зрение. К сожалению, комплекс может вызвать аллергическую реакцию.

Динамизан (Италия) – данный комплекс витаминов и минералов дополнен аминокислотами и женьшенем. Его нельзя употреблять во время беременности и кормления грудью. Также комплекс противопоказан при гипертонии и при повышенной возбудимости нервной системы.

Екстрем мультивит (Болгария) усиливает иммунитет, избавляет от авитаминоза, повышает выносливость. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Селмевит и Вектрум-Актив – витаминные препараты отечественного производства. Их действие направлено на повышение защитных функций организма и на восполнение дефицита витаминов. Данные препараты также могут вызвать аллергическую реакцию.

Иммунап Форте (PharmaMed) — этот комплекс обогащен экстрактами солодки, эхинацеи, грибов шиитаке, лимонника. Его не рекомендуют принимать в вечернее время, а также при аритмии, гипертонии, во время беременности и лактации.

Какие витамины лучше принимать осенью? В идеале, поступать они должны с пищей. Если же у вас имеются симптомы авитаминоза, то подходящий витаминный препарат вам назначит врач.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1556

Отзывы (%)

    • Анна Миронова
    • 6 августа 2016, 3:37

    Советую попить леветон, хороший витаминный комплекс для всей семьи

Оставить отзыв