Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Калькулятор калорий

    что-то еще
Название продукта Вес (г) Калории Белки Жиры Углеводы
# Общий результат 0 0 0 0 0

О важности подсчета калорий не понаслышке знают люди, стремящиеся сохранить здоровье и привести в норму свою фигуру. Калькулятор калорий «Калоризатор» поможет вам составить рациональный режим питания и определить оптимальную энергетическую ценность рациона.

Что такое калорийность?

Калория — это то количество тепловой энергии, которое необходимо для нагрева на 1 градус 1 г воды. Химик Этуотер выделил в пище жиры, белки и углеводы — элементы, являющиеся «топливом» для нашего организма. Энергоценность этих пищевых групп стали измерять в ккал (1 ккал=1000 кал). Опытным путем было выяснено, что 1 г белков и углеводов в среднем предоставляет по 4 ккал, а такое же количество жиров — около 9 ккал.

Калории, поступающие с пищей, тратятся на поддержание жизнедеятельности организма (на дыхание, рост волос, сердцебиение и пр.). Они расходуются и во время любой физической активности. Важно знать, что количество поступающих калорий должно соответствовать их расходу. При превышении нормы поступления калорий человек набирает вес за счет откладывания жировой ткани «про запас». При дефиците питания вес снижается.

Норма потребления калорий в сутки

Для определения нормы потребления калорий используются различные формулы со сложной совокупностью коэффициентов. Приведем пример для произвольных параметров (60 кг, 170 см, 20 лет):

(60х9,99+170х6,25) — 20х4,92 = 1563.5 ккал

Мужчинам нужно добавить «5» (1563.5 + 5 = 1568.5), женщинам — отнять «161» (1563.5 — 161 = 1402.5). Это количество калорий требуется для основного обмена. Цифру нужно умножить еще на один коэффициент, соответствующий физической активности (в зависимости от нагрузки: на 1,2; 1,5; 1,6; 1,75; 1,9). К примеру, мужчина, активно занимающийся спортом, должен потреблять около 2980 ккал (1568.5х1,9), а женщина, занимающаяся офисной работой — 1683 ккал (1402.5х1,2).

Разновидности калькуляторов

Анализатор рецептов

Анализатор калорийности рецептов подсчитает для вас количество калорий, содержащееся в порции того или иного продукта. Пользоваться таким анализатором очень удобно — нужно ввести название (первых букв достаточно для того, чтобы появился список) и вес продукта, нажать кнопку «Добавить» (вы можете тут же подкорректировать норму продуктов или подыскать им замену). Заполняя таблицу, не забудьте о пользе дробного питания — помимо основных приемов пищи предусмотрите пару перекусов. В итоге вы получите суточную калорийность составленного вами меню. Благодаря удобному калькулятору вы будете всегда держать рацион под контролем. Составив меню на неделю, вы сможете произвести закупку необходимых продуктов — это поможет избежать срыва диеты.

Калькулятор расчета калорийности суточного рациона

Калькулятор расчета калорийности суточного рациона позволит вам избежать сложных подсчетов с использованием формул (программа в считанные секунды выдаст вам оптимальное число калорий для похудения, набора веса или его поддержания). Чтобы воспользоваться калькулятором, достаточно ввести необходимые данные: рост, пол, возраст, уровень физической активности. Как правило, программа выдает и безопасную (рекомендуемую) норму калорий, и экстремальные цифры (для быстрого достижения результата). Определившись с нормой калорий, вы можете воспользоваться нашим калькулятором.

Калькулятор БЖУ

Удобный калькулятор калорий продуктов имеет еще одно неоспоримое преимущество — он предоставляет полную информацию о содержании в продуктах белков, жиров и углеводов. Все эти элементы играют важную роль в обменных процессах. Диетологи рекомендуют следующее соотношение: на долю жиров и белков должно приходиться по 25-30% суточного рациона, на долю углеводов — 30-50%. Но эти нормы приемлемы в случае, если вес не нуждается в коррекции. Для того чтобы подсушить тело, норму белков придется увеличить на 15-25% (до 40-50%), количество углеводов урезать до 10-20%, а жиры оставить на том же уровне (+/- 5%). При наборе массы придется увеличить потребление углеводов до 40-60%, оставив белки на прежнем уровне и урезав на 10% норму жиров (до 15-25%).

Сфера применения

Кому может потребоваться калькулятор подсчета калорий «Калоризатор»? Этот удобный сервис понадобится вам при коррекции фигуры, независимо от того, хотите вы похудеть или поправиться. После достижения идеального веса от подсчета калорий также не стоит отказываться — нарушение баланса может привести вас к новому этапу диеты (и так до бесконечности). В основе лечебных диет, используемых при различных заболеваниях, также лежит соблюдение правильной энергетической ценности рациона. Не менее важен подсчет калорий при составлении рациона для детей — растущий организм нуждается в правильном питании с соблюдением оптимального баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов). Калькулятор калорий продуктов нужен и пожилым людям, ведь снижение двигательной активности и замедление обменных процессов может спровоцировать наращивание массы тела. Это в свою очередь дает начало серьезным заболеваниям, одним из которых является сахарный диабет.

Калькулятор калорийности продуктов в разы ускорит процесс составления рационального меню на день, неделю, месяц — вам не придется отыскивать энергетическую ценность нужного продукта и самостоятельно умножать ее на вес порции. Программа выполнит за вас все действия, позволит внести необходимые изменения и сохранить результат.