Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Капустная диета

Kapustnaja dietaКапустная диета была разработана специалистами в конце ХХ века для востановления организма в постоперационный период. Как оказалось, такая диета полезна и тем кто хочет, сбросить лишний вес, из-за малого количества калорий и определенных веществ, которые содержатся в данном продукте.

Вариантов диеты очень много, я приведу лишь несколько из них:

Капустная диета на неделю (диета на капустном супе)

Такая капустная диета для похудения длится 7 дней, повторять можно в перерывом примерно, раз в 2 месяца. Возможны побочные явления — уменьшение концентрации внимания, длительные головные боли, слабость, усталость, апатия.

Основным ингредиентом диеты является

капустный суп:

600 г белокачанной капусты; 1/2 стакана коричневого риса; 6 стрелок зеленого лука; 5 стеблей сельдерея; 6 средних морковок; 2 болгарских перца; 2 помидора; 6 луковиц; соль.

Моем овощи, шинкуем капусту, нарезаем соломкой морковку. Нарезаем кольцами очищенный репчатый лук, кусочками — болгарский перец и мелкими кусочками — сельдерей. Ошпариваем кипятком помидоры, чтобы снять кожицу и измельчаем. Все овощи кладем в большую широкую кастрюлю и заливаем водой, доводим до кипения и варим на слабом огне без крышки минут 10. После плотно закрываем крышкой и варим, пока овощи не станут мягкими. В другую кастрюлю всыпаем промытый коричневый рис, заливаем водой и варим 20 минут. Даем рису 30 минут настояться с закрытой крышкой. И за несколько минут до того, как снять с огня овощи, добавляем отваренный рис, измельченный лук. Солим и приступаем к диете.

Продукты, которые присутствуют в таком супе, практически полностью удовлетворяют потребность в витаминах и микроэлементах. Коричневый рис — природный адсорбент, который с легкостью выводит шлаки, токсины и прочую нечисть из организма.

Во время капустной диеты вы можете употреблять неограниченное количество капустного супа. Больше, чем надо все равно не съедите — я после такой диеты, очень долго не могла смотреть на капусту: наелась :).

Меню капустной диеты

1-й день. Капустный суп, любые фрукты, кроме бананов.
2-й день. Капустный суп и овощей.
3-й день. Капустный суп, любые фрукты или овощи.
4-й день. Капустный суп, бананы, обезжиренное молоко.
5-й день. Капустный суп, 450 г любого нежирного мяса или рыбы. помидоры.
6-й день. Капустный суп, овощи и любое нежирное мясо.
7-й деь. Капустный суп, овощи, фруктовый сок.

Десятидневная капустная диета для похудения

Меню на 1 день, который потом повторяется:

Завтрак. Черный кофе. Обед. капуста с ложкой нерафинированного растительного масла, 1 яйцо. Каждый следующий день можно прибавлять по 1 яйцу. Ужин. 200 г нежирного мяса или рыбы. Можно один стакан 1-%-го кефира.

Капусту можно есть много, и в любое время между основными приемами пищи. Соль есть нельзя, ее много в капусте. Пить до 2-х литров воды в день (можно минералку без газа).

Капустная диета 3 дня

Нижеприведенная диета для похудения рассчитана на 3 дня. В перерывах между приемами пиши разрешается есть свежую капусту. В день следует выпивать не менее 1,5 литра воды или зеленого чая. Разнообразить диету можно различными фруктами, кроме бананов.

Примерное меню таково

Завтрак. 1 чашка кофе с заменителем сахара. Обед. салат из свежей капусты (можно использовать пекинскую, савойскую, белокочанную, краснокочанную, брюссельскую и др.), или любой капустный суп, или капуста, тушенная с другими овощами и постным куриным мясом. Ужин. 200 г рыбы (ее можно заменить 200 г мяса или 200 г кефира), салат из свежей (или тушеной) капусты.

Если во время этой диеты у вас возникнет чувство голода, можно есть капустный суп.

Быстрая капустная диета

Эта диета рассчитана на 3-5 дней. Пищу рекомендуется принимать 5-6 раз в день в одно и то же время. Количество соли следует сократить до 5 г в сутки. Необходимо употреблять до 2-х литров воды в день с учетом содержащейся в используемых продуктах.

Меню выглядит так:

1-й завтрак. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла; глазунья из 2-х яиц; чай с молоком.
2-й завтрак. Творог; 200 мл чая или отвара шиповника.
Обед. Щи из кислой белокочанной капусты (их можно (вменить тушеной капустой с грибами); салат с любыми овощами с добавлением растительного масла; отварная курица.
Полдник. 200 г молока или отвара шиповника.
Ужин. 100 г вареной рыбы; рагу из капусты и других овощей; 200 мл чая.
На ночь. 200 г кефира.

Капустная диета на месяц

Ограничьте употребление продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы (особенно сахара), а также соли, майонеза, черного перца, горчицы и других острых приправ. Исключите алкогольные напитки.

Меню таково:

1 день. 1-й завтрак: 150 г салата из квашеной капусты, свежей моркови, консервированного зеленого горошка с добавлением рас-гмтсльного масла; 100 г нежирной отварной рыбы; кофе без сахара. 2-й завтрак: 100 г обезжиренного творога; 150 г нежирного отварного мяса; 1-2 яблока. Обед: борщ, сваренный на овощном бульоне; 150 г капусты, тушенной с морковью; компот из яблок. Ужин: 2 клубня отварного картофеля; 100 г отварной нежирной рыбы; 200 мл чая без сахара.

2 день. 1-й завтрак: 200 г салата из свежей капусты, консервированного зеленого горошка и репчатого лука с добавлением растительного масла; 100 мл кофе. 2-й завтрак: 200 г кефира. Обед: 100 г тушенного в сметане мяса с гарниром из вареной моркови; 200 мл компота из яблок. Ужин: 2 клубня отварного картофеля; 100 г отварной нежирной рыбы; апельсин (или грейпфрут).

3 день. 1-й завтрак: кусочек обжаренного в растительном масле белого хлеба; яйцо, сваренное всмятку; 100 мл кофе или чая. 2-й завтрак: 100 г гречневой каши; фрукты. Обед: 150 г отварной нежирной курицы; 1-2 яблока; апельсин. Ужин: винегрет с квашеной капустой, заправленный растительным маслом; 200 мл компота из яблок.

4 день. 1-й завтрак: 150 г кефира; сухарик. 2-й завтрак: салат из моркови (или огурцов) с добавлением растительного масла. Обед: 150 г салата из квашеной капусты, консервированного зеленого горошка и репчатого лука с добавлением растительного масла. Ужин: суп из овощей на некрепком мясном бульоне; 100 г салата из свежей моркови, заправленного небольшим количеством майонеза.

5 день. 1-й завтрак: 70 г творога; 150 мл кофе без добавления сахара. 2-й завтрак: 2 яблока; 2 апельсина (при желании их можно заменить грейпфрутом). Обед: 150 г салата из свежей капусты, заправленной лимонным соком; диетическая сосиска; стакан апельсинового сока. Ужин: 150 г нежирной рыбы (тушеной или жареной); 100 г ягод красной смородины; 100 г ягод крыжовника; 100 мл минеральной воды.

6 день. 1-й завтрак: 100 г квашеной капусты со 100 г отварного нежирного мяса. 2-й завтрак: 100 г нежирного творога. Обед: суп из овощей, сваренный на некрепком мясном (на грибном) бульоне, с кусочком черного хлеба. Ужин: 100 г салата из вареной свеклы с черносливом; 70 г нежирной свинины; чай без добавления сахара.

7 день. 1-й завтрак: 100 г гречневой каши с добавлением 1 ст. ложки меда. 2-й завтрак: 150 г фруктового салата. Обед: 150 г салата из квашеной капусты, консервированного зеленого горошка и репчатого лука с добавлением растительного масла; 100 г отварной нежирной рыбы. Ужин: 2 клубня отварного картофеля; 100 г отварного не жирного мяса; 200 мл компота из яблок.

Затем вновь начните меню с первого дня.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 908

Отзывы (38)

    • Аня
    • 15 Февраль 2010, 16:12

    Кто пробывал,расскажите?
    а то побочные явления как то отпугивают..

      • Юля
      • 27 Март 2010, 19:41

      Пока 5 дней сижу, никаких побочных явлений не наблюдется, разве что чуть быстрее утомляешься за день. Результат за 5 дней — минус 2 кило. К супу привыкаешь на 2-3-ий день. Но много на такой диете не сбросишь, 2-3 кило.

      • SV
      • 2 Сентябрь 2010, 0:36

      Я когда-то пробовал нечто подобное…
      Дней 20 ел ТОЛЬКО капусту (не заморачиваясь приготовлением супов) просто грыз качанчики… иногда позволял себе морковку заточить. скинул 15 кг. результат продержался 2.5 года, хотя после диеты не ограничивал себя в еде.
      Из побочных эффектов
      во время диеты: легкая слабость, приступы необоснованной агрессии :)
      после диеты: когда кто-то произносит слово «капуста» у меня сводит челюсть. :)

    • карина
    • 19 Февраль 2010, 18:03

    привет всем. сегодня с утра клятвенно себя заверила не есть ничего кроме капусты. до обеда помогло, но потом у меня стала болеть голова и мучить ужасный голод, ведь так тяжело устоять, когда все кругом жуют вкуснотищю. сорвалась, эх, но завтра начну все заново, очень хочу похудеть, ведь скоро весна, а я слышала, что на этой диете очень хорошо сбрасывают вес. о результатах отпишусь

    • Елена
    • 10 Апрель 2010, 11:09

    А у нас в холодильнике ничего вечно нет — так что такой капустный суп для всех вкуснотищей покажется- съедят и мне не оставят- так что я со следующей недели сажусь на диету!

    • ОЛЕНЬКА
    • 10 Май 2010, 11:09

    на такой диете худеется очень даже замечательно, лучше конечно витаминку еще кушать:) и зарядку хотя бы раз в два дня по полчаса, организм тогда как бешанный работать начинает и жечь жир:) потом к нормальной еде вернуться можно, но не есть после 19.00 хотя бы и сладкое, зарядку лучше оставить:)
    потом себя такой красивой стройной и подтянутой чувствуешь(какое-то состояние влюбленности, только в себя:))) жрать все время хотеть само собой проходит:)

    • Анастасия
    • 7 Июнь 2010, 20:49

    Девочки ну очень хочется похудеть завтра начну диету капустного супа , говорят , что эффективно работает !Давайте вместе начнём потом результаты здесь же опубликуем!Ну?

    • Катя
    • 8 Июль 2010, 6:07

    Я восемь дней придерживаюсь диетического питания. Ни на сантиметр не уменьшилась(
    Ща вот сажусь на капусту на недельку. Только я на монодиету. Капуста, зеленый чай и всё. Надеюсь поможет

    • Сене4ка
    • 10 Сентябрь 2010, 17:07

    Вот тоже думою на диете такой посидеть, завтра, наверное, ингредиенты куплю и начну, а то надо себя как-то в форму приводить потихоньку после летнего солнышка =))) я правда ещё спортом занимаюсь, уже как 2 года. Сразу скажу, эффект есть, а если, периодически ещё и с диетами совмещать… у кого нет времени посещать фитнес клубы, советую бодифлексом заняться! Из личного опыта, утречком уделите себе 15-20 минут для ряда несложных упражнений, результат не заставит себя ждать, у меня к примеру, за 1 неделю минус 8см, до сих пор занимаюсь))) сладкоежка я по натуре, если бы не сдоба, было бы уже 90-60-90 =)))))

      • Лили
      • 13 Май 2012, 19:10

      Привет. Скажите пожалуйста, какие упражнения вы делаете?

    • Айнур
    • 12 Ноябрь 2010, 13:32

    я сидела на этой диете супер! я очень довольна! правда делала так 10 дней диета 10 перерыв. Завтрак капустный суп, сухари, обед капустный салат, сухари, ужин капустный суп или салат с отварным мясом или рыба. 1,5 месяца уже прошло 15 кг сбросила! весила я 117 кг сейчас 102 кг. буду сидеть дальше, правда суп противный я на него не могу смотреть это я решила просто ем салат с яйцом. попробуйте так!

    • Айнур
    • 12 Ноябрь 2010, 13:40

    а еще у кого от капусты газы это то же можно решить просто в место чая пейте МЯТУ, пока сидите на диете желудок становиться меньше и вовремя перерыва вы не сможете съесть больше! а если честно это благодаря супу потому что его много не съешь, а есть вовремя диеты сладкое, жареное, мучное нельзя боишься набрать вес. а когда очень сильно хочеться есть хрустите сухараями быстро голод утоляет и без калорий!

    • Anna
    • 25 Март 2011, 18:38

    Siuju na kapustnoi diete uje 5 dnei ,vse gotovila po receptu,ochen silno priderjivaus,no nikokogo rezultata,soidu suma esli ne pohudeu ):::

    • Юля
    • 8 Апрель 2011, 16:46

    Я еще не пробовала, сейчас на шоколадной сижу, но как закончу ее, через месяц на капустную сяду, к лету как раз.
    Но я по-другому немного наверное ее построю: буду есть только квашеную(в ней еще меньше калорий) капусту. И пить зеленый чай, а на обед немного вареной курицы ( с капустой, естественно). Надеюсь поможет, о результатах отпишусь. Сейчас вешу 55, хочу 50, так что сидеть на ней буду дней 5..

    • Ирина
    • 8 Июль 2011, 12:49

    сегодня села на десятидневку…но меню изменила…мяса не будет….надоело уже….на обед и ужин салат…вот так…

    • Ирина
    • 8 Июль 2011, 12:49

    кстати я вешу 77кг…через неделю напишу что будет менятся

    • Милка
    • 20 Июль 2011, 17:15

    Ребятки, сегодня заставила себя ПОЙТИ КУПИТЬ КАПУСТКУ! Сэтого всё и начинается :) Но суп готовить не буду. Просто буду кушать капусточку разную (брокколи, белокачанную, синюю, цветную) чередуя по дням. Чтоб не сильно надоедало. Сейчас вешё 69 кг, рост 164, сидеть буду 10 дней. По окончанию напишу результатик :) Всем удачи!

    • Юлия
    • 7 Август 2011, 23:05

    тоже хочу сесть на капустную диету)) немного побаиваюсь,но результат все утверждают,что отличный..
    и еще немного стремно,что обещают через неделю такой диеты отписаться,но не пишут,что случилось не знай..вот и думай сиди…

    • Аня
    • 25 Август 2011, 17:54

    сегодня первый день самочувствие норм. суп впринципе с голодухе кажется вкусным.
    вешу 69 при росто 170.
    до этого за год скинула 6 кг.

    • Инна
    • 5 Октябрь 2011, 18:26

    Сижу 2 день на диете. Первый день, к вечеру голова сильно разболелась. Сегодня состояние отличное. К супу начала привыкать, уже не тошнит.

    • Кисска
    • 20 Октябрь 2011, 16:22

    Я пробовала,похудела на 15 кг, где то за месяц. Делала себе вкусный салат целый таз,иногда в рацион добавляла яйцо,кефир.фрукты ,овощи. Добавляла в салат натуральный яблочный уксус.соевый соус натуральный.не много и масло оливковое или растительное.Получалось вкусно очень и никакого голода. потом вес держался 1.5 года уже беспорядочной пищевой жизни,После кг начали возвращаться.вот сейчас настраиваюсь опять на такое питание.тогда у меня даже пресс появился.да еще я тогда занималась зарядками и чувствовала себя отлично,стала такой твердой и упругой ни намека на целлюлиты и складки.Очень скучаю по тому состоянию,с завтрашнего дня сажусь на любимый салатик.только вот делать его в лом каждый день и постоянно мужу готовить приходиться всякие явства.

    • Лидия
    • 14 Ноябрь 2011, 17:30

    Всем привет! Вот решила сесть на капустную диетку и этой радостной новостью поделиться с Вами девочки. Мой рост 170 вес 68. Давайте вместе, так интереснее. Верю в успех!!!

      • Света
      • 14 Ноябрь 2011, 22:30

      Привет! И мой рост-171, а вес , 68, 5ю Согласна на диету!

    • Тасенька
    • 14 Ноябрь 2011, 22:40

    девочки а подскажите пожалуйста,какой результат диеты на месяц?

    • Ирина
    • 21 Ноябрь 2011, 11:26

    Всем привет! Села на 10-тидневную диету) сегодня пятый день. За 4 дня- минус 2 кг. Ем на завтрак кофе и разрешаю себе одну дольку шоколадки, в обед ем рыбу, а все остальное время капусту. Чай пью черный или травяной с матрешкой , так как зеленый не пью из-за давления. Чувствую себя нормально, но капуста уже надоела))) Но поставила себе девиз: Хочешь есть- ешь капусту, не хочешь капусту- значит не хочешь есть!

    • Дина
    • 21 Ноябрь 2011, 19:07

    Привет всем.
    сегодня уже второй день сижу на этой диете.кушаю 3 раза в день:капуста квашенная с луком заправлеоным маслом(масло капелька)+горошек зеленый,огурец могу добавить или помидор,кефир пью,кофе сладкий с молоком.пью кефир либо йогурт после 19:00 если кушать хочеться.чувство голода только ночью.поэтому не могу нормально спать.пока эффекта не вижу,но планирую сидеть на этой диете дней 20 точно.сейчас вес 64 где то:(
    спорт:кручу хула хуп 1 час в день.
    Минусы:вздутие живота.
    но в туалет гоняет только так.раза 2-3 точно.всем удачи!:)

    • Светлана
    • 10 Январь 2012, 8:13

    всем привет)я вот тоже решила сесть на эту диету, рост 174 вес 63,надо до 59 похудеть)вчера себя померила,записала параметры,посмтрим что будет через 7 дней)

    • Алина
    • 23 Январь 2012, 18:32

    Решила попробовать десятидневку.
    Правда вместо кофе — зеленый чай.

    В общем, вес — 52.
    рост — 157.
    хотелось бы до 47, хотя мало вероятно.
    посмотрим как будет.

    • Таня
    • 6 Март 2012, 22:45

    Всем привет и все успехов!Сажусь на диету!Как часто я говою себе эти слова)))Но в этот раз точно сажусь!!!))))

    Вес-55
    Рост-161
    Хотелось бы 51.

    • даша
    • 16 Март 2012, 22:37

    Всем привет, рост 180 вес был 94 щас 92, за 4 дня минус 2 кг, очень хотелось хотя бы до 180, но о таком наверно только мечтать(((((((((

    • татьяна
    • 2 Апрель 2012, 21:32

    Диета просто суперская! Выдержать нелегко-это да. Мне было еще тяжелей, я соблюдала диету во время поста, поэтому ни мяса, ни рыбы, ни яиц, ни растительного масла — зась. Ела сырую капусту и квашенную, зеленый чай и много воды. Похудела на 2 размера. На весы не становлюсь принципиально, только измеряю объемы. Психологически так проще, ну мне так точно.

    • Елена
    • 8 Апрель 2012, 9:22

    Всё бы ничего… но этот супчик я есть не смогла! Сейчас заканчивается пост( скинула 10кг), года 2 назад( по финансовым соображениям) сидела на одной капусте, ела варёную, жареную, тушёную…. Думала крыша съедет!!!! НО!!! Похудела тааааак, что все спрашивали: — Чем хвораем??? Хочу опять попробовать тот рациончик!

      • Роза
      • 17 Апрель 2012, 11:35

      Елена, а сколько времени продлился тот рациончик(по финансовым соображениям).
      Тоже хочу сильно похудеть. Капусту люблю.

    • Вероника
    • 19 Апрель 2012, 15:56

    А можно ли вместо супчика,тушённую капусту?уж больно её люблю ,а суп беее….

    • елена
    • 12 Май 2012, 21:16

    Скажите,а кто сидел на месячной капустной диете,какие результаты?Я пятый день,переношу нормально,вот только к девяти часам я уже баиньки укладываюсь,а так все супер.И еще вопрос ,как из нее выходить и как удержать вес????

    • Мария
    • 26 Февраль 2013, 11:50

    Моя мама в молодости на капусте сидела, кушала салат из свежей капусты и дбовляла в обед или котлетку или яйцо, похудела на 14 кг! Я перед свадьбой похудела за три недели на той же диете на 8 кг! Вот с сегодняшнего дня опять сажусь на нее, но если честно это оооооочень трудно! Так как прошло пять лет с момента моего похудения на капусте, но отвражение к ней не проходит!!!!((((

    • ольга
    • 21 Август 2013, 23:48

    сижу на этой диете 6 дней .Результат -3кг 400г Суп я заменила на тушеную капусту.Но по одежде результата не вижу.Вечером хочу есть.

    • Ника
    • 13 Октябрь 2013, 22:29

    Привет, девчонки! Вступаю в ряды худеющих на капусте! Выбрала второй вариант — Десятидневная капустная диета. Свой вес не знаю, так как весов нет. Но примерно около 75кг. (ужас!).
    Мои параметры: 98-82-106. Хочу ну на размерчик точно похудеть. Пожелайте удачи! :)

Оставить отзыв