Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Китайская диета

Kitajskaja dietaТрадиционная китайская диета очень жесткая и низкокалорийная. Во время применения диетологи рекомендуют пить только кипяченую или минеральную воду без газа не менее 1 л в сутки. Очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом.

Приводим 4 варианта китайской диеты

Долгая китайская диета (традиционная)

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.

Подготовка к диете: утром, когда проснетесь, выпейте 2 ст. холодной или горячей кипяченой воды. Таким образом следует поступать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Примерное меню на 1 неделю таково:

1 день
Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

2 день
Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;
Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

3 день
Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;
Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

4 день
Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;
Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

5 день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

6 день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;
Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

7 день
Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;
Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

Жесткая китайская диета на 2 недели

Меню (на 1 день):
1 нед.: 3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;
2 нед.: каши на воде, зеленый чай;
3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

В этой диете очень тяжелая первая неделя. Третья неделя — это плавный выход из диеты, переход к нормальному, но безбелковому питанию. Полное отсутствие животных продуктов в течение 2-х недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день побаловать себя мясом, колбасой и т.д., будьте благоразумны и особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты.

Потеря лишнего веса на такой диете с физическими нагрузоками может составить до 15 кг.

Китайская пятидневная диета

Примерное меню на 1 день:
Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.
2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.
Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.
Ужин: стакан теплого молока.

Китайская диета на 14 дней

Нужно придерживаться предложенного меню. Оно дается на 1 неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой. Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду.

Меню таково:

1 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом; 1 ст. томатного сока (свежий помидор);
Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;
Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;
Ужин: свежие яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока;
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: 500 гр вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: зеленый чай;
Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 4213

Отзывы 47 комментариев

    • Маргарита
    • 17 марта 2010, 9:05

    Сегодня 4 день, потеряла 2кг. не верится что можно потерять больше, но край как нужно, может попробовать что-то другое? Посоветуйте пожайлуста

    • Юлия
    • 20 января 2011, 21:44

    вариант 4 Китайской диеты. Я еще не пробовала, завтра хочу начинать, думаю что выдержу. но по набору продуктов слабо верится что действенная, как то много всего есть можно. ну будет видно)))

      • аня
      • 26 ноября 2013, 14:51

      вы шутите всего есть можно…диета одна из самых строгих…я 2 дня на ней сижу минус 3 кг…при весе70

      • Амина
      • 27 января 2014, 20:32

      Вариант 4 очень хороший я на ней сижу 4 дня и потеряла 4 кг.Мне 13 лет вес был 70 а сейчас 66 кг.Завтра 5-ый день,мне мои вещи уже большие)))))

    • Дарья
    • 29 января 2011, 11:03

    я ща сижу на этой диете уже 5 день и потеряла уже2 килограмма а мама похудела на 10 кг очень эффективная китайская диета №4

    • Катя
    • 4 февраля 2011, 23:19

    Мне 14 лет, я наслышена про диету ((Китайская диета на 14 дней). На этой диете сидел мой дедушка. До этого он аесил более100 кг, а после похудел на 10! Советую всем!

    • Наташа
    • 12 февраля 2011, 13:15

    Все это фигня ЯД похудела на 4 кг и за 3 дня набрала их обратно, может просто она мне не подходит, сейчас сижу на кефирной диете результат на много лучше и самочувствие получше

    • Алина
    • 13 февраля 2011, 12:04

    Ну если строго соблюдать 4 диету и качать пресс или крутить обручь, то результаты вас поразят!

    • Acerbic
    • 13 марта 2011, 17:44

    4-я диета эффективна,но она та-а-акая невкусная 🙂 хотя,сидела много лет назад с мамой,неплохо сбавила в весе. Но в силу ее невкусности, на следующий день после завершения захотелось есть все подряд.
    Уже неделю сижу на 2-м варианте китайской диеты,и потеряла всего лишь два кг. Правда,без физ.нагрузок,но все же от остальных диет на таком сроке результат был куда приятнее. (причем,при моей массе тела килограммы уходят быстрее,даже если просто слегка ограничиться в еде).
    Однако,бросать не хочу,лучше доведу дело до конца (осталось каких-то две недели) и поделюсь результатами 🙂

    • Acerbic
    • 29 марта 2011, 1:24

    Итак,я отсидела три недели на втором варианте диеты.
    Предупреждаю сразу — НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ на нее не садитесь.
    Хрен с ним,сбросила 8 кг,но заработала нехилые проблемы и штук 5 симптомов сахарного диабета. Так что после трехнедельного жесткача мне придется сидеть еще на одной диете,но уже составленной врачом 🙂

    • Анна
    • 4 апреля 2011, 22:11

    Я периодически сижу на 4ом варианте диеты. Уже года 4. Действенная. от 5 до 8ми кг за 14 дней. и не очень тяжело для организма.

    • Хелла
    • 7 мая 2011, 22:46

    Девочки, я что-то не поняла по поводу второго варианта этой диеты. там так что ли идёт — в первую неделю каждый день съедать только 3 яйца 3 апельсина и зеленый чай выпивать или как?

    • Макс
    • 23 ноября 2011, 5:48

    Я сижу на 2 — жесткой диете 4 день, сбросил 3 кг. Есть со всем не хочу, даже иногда сьедаю меньше чем положено. НО, самочувствие никакое, болит желудо, голова, ДИКАЯ слабость, и бессонница. Не знаю продолжать или нет, но лицо заметно изменилось…

    • Ирина
    • 29 января 2012, 15:23

    Я сижу на 2 диете вторую неделю, сбросила 7 кг, результатом довольна!!!!!!

    • дарья
    • 15 февраля 2012, 19:20

    Ой тоже решила сесть на диету :)))На 2 вариант,а почему не у всех получается так хорошо на этой диете сбросить вес?(((

    • дарья
    • 16 февраля 2012, 10:46

    УУУУУ села только бы продержаться желаю вам и себе удачи за одно:):)

    • Наталья
    • 29 февраля 2012, 10:32

    Всем привет!С завтрешнего дня сажусь на диету номер 4,надо к лету сбросить 10кг!посоветуйте как она????????Еще отпишусь)))))

    • Хелла
    • 28 марта 2012, 20:26

    Девчонки, а на втором варианте диеты не разовьется аллергия на цитрусовые? и что если один день съедать апельсины, второй день — яблоки, третий день какой-нибудь овощ?

    • Ника
    • 23 апреля 2012, 20:31

    Всем привет))Сегодня первый день на кит.диете№4,кушать не хочется,но в голове кружится( Думаю выдержу,результат увидела у подружки -10кг за неделю,надеюсь мне тоже она поможет)))

    • Ника
    • 23 апреля 2012, 20:32

    Ой,сорри за две недели)

    • Лиска
    • 16 мая 2012, 16:39

    Всем приветик))))!!! Уже 3 день сижу на 4 варианте диеты))) и уже минус 4кг,…
    До этого года 3 назад совмещала с бассейном, и похудела на 15 кг, результат держался долго) года 2)
    Мама моя периодический сидит на ней и за 4 года сбросила довольно таки прилично около 30 кг)
    Но не всем эта диета подходит!

    • Юлия
    • 10 июня 2012, 21:19

    жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки- это вообще где брать? и я не уверенна в съедобности этого

      • Katjushazr
      • 26 апреля 2013, 13:27

      в моем варианте диеты корень пастернака заменяется на кабачок или цукини, тоже жареный в растительном масле. Из личного опыта: растительное масло заменяю на оливковое на протяжении всей диеты

    • Анастассия.
    • 20 июня 2012, 6:16

    Диета №4 НЕ китайская, а ЯПОНСКАЯ!

    • дарья
    • 11 октября 2012, 21:17

    А если у тебя преддиабет эта диета подходит?

    • Яна
    • 23 января 2013, 15:20

    и я сегодня на 4 варианте..стартовала…2 года назад моя сестра на ней 15 кг сбросила и при этом не занималась спортом…объемы серьезно ушли..личико и талия..как вобла стала…подтянулась..начальны

    • Gacenochka
    • 24 марта 2013, 15:34

    Сидела на диете 4 ,результат суперррр 10 кг за две недели!!!!!Но у меня была УЖАСНАЯ слабость после неё,не смотря на впринципе достаточное кол во еды….!!!!посоветовала подруге она сбросила всего 4 кг и никакой слабости,хотя выполняла на все 100 как она написана!!!!Мне кажется её эффект зависит от самого организма! но она наиболее эффективна и не насильственна…. не считая 3 вареные маркови в третий день!!!!:)

    • gacenochka
    • 25 марта 2013, 15:28

    0,5 ч. л. порошка имбиря;
    1 стакан воды;
    1 кружок лимона;
    1 ч. л. меда. Девочки у кого СИЛЬНАЯ Слабость этот напиток поможет вам взбодриться!!!!

    • Торри
    • 25 марта 2013, 18:59

    морковь и капуста на пустой желудок очень вредно, а 4-ая действительно называется японкой. очень легко переносится и слабости быть особой не должно. но если вы до этого съедали по слону три раза в.д, то вероятно будет не хватать ккал. но терпите…оно того стОит…всем удачи в нашем нелегком деле))

    • Александра
    • 3 мая 2013, 0:52

    а ка вы думаете, на 4 варианте можно в 14 лет сидеть?

      • Анюта
      • 18 августа 2013, 14:22

      Думаю, не желательно… Лучше всего исключить из рациона всю ядовитую пищу. То есть не есть мучное, жаренное, жирное, копченое, маринованное и т.д. и все продукты, в составе которых есть непонятные добавки… Худеть будешь долго, но для организма это точно будет на пользу!

      • Екатерина
      • 28 ноября 2013, 0:18

      Александра, можно!я сама села на эту диету в 14 лет, мне учительница ее посоветовала, потому что я в 14 лет весила до 80 кг. но при этом я еще крутила обруч, качала пресс и ела не все по диете так как не люблю варенную морковь, диета очень эффективная. сейчас мне 18 вес не вернулся, вешу 64..но недавно наткнулась на второй вариант хочу еще его попробовать. с завтрашнего дня сажусь.)

    • юля
    • 22 июня 2013, 12:19

    Девочки, весной похудела на 7кг на 4 варианте. Только я ее видела под названием *японская* Вес держится до сих пор! Сейчас себя не ограничиваю. Тяжело, но так радостно видеть хорошие отвесы!

    • Елена
    • 21 мая 2014, 21:02

    Всем привет! Сегодня первый день на диете №4. Буду стараться и худеть! Результаты расскажу через две недели. Всем удачи и выдержки!

    • Натусик
    • 26 января 2015, 10:58

    Здравствуйте, товарищи худеющие!!!! Всем удачи, я сегодня первый день, настроение отличное, бодрое, кушать хочется…..но борюсь с этим))))) пью воду

    • Натусик
    • 26 января 2015, 13:11

    Девочки можно пить в промежутках чай и кофе???

    • елена
    • 4 февраля 2015, 15:11

    Я сижу на строгой диете уже вторая неделя пошла. Каши на воде в глотку не лезут,кушать совсем не хочется. Ни чего не болит. Поправилась после родов 98кг при росте 163.хочу хотя бы вернуться до 80кг. Всем удачи.

    • Айжан
    • 2 апреля 2015, 0:01

    Я тоже хочу на диету, и выбрала #4, попробуем))) Щас вешу 63 посмотрим) результаты скажу) начну с завтрашнего дня ( всем удачи :-*

    • Аня
    • 7 октября 2015, 0:23

    Хочу сесть на эту диету завтра

    • Инна
    • 29 марта 2016, 19:42

    Кто-нибудь сейчас сидит на диете №4 ?

    • Наталья,
    • 5 апреля 2016, 21:33

    Я тоже решила сесть на диету 4.завтра 3й день,результатов пока не видно,но есть хочется ужасно,особенно вечером!Держусь!диету подруга посоветовала,14дней назад,она сбросила 5-7кг.Вот тоже хочу!

    • Айна
    • 9 апреля 2016, 15:01

    04.04.2016г. села на жесткую 21 дневную диету. Начальный вес — 59,8. Рост 154 см. Сегодня 09.04.2016г. вес — 57,7 (отвес — 2,1 кг)

    • Айна
    • 9 апреля 2016, 15:04

    Забыла указать возраст, мне 49 лет

    • Гость
    • 13 апреля 2016, 16:33

    Привет. Девчонки,а на 3 кто нибудь сидел?)))как она?

    • Олег
    • 10 августа 2016, 15:52

    уже 3тий год сижу на 14 дневной, ( раз в год ) скидую килограм 5 ( не учтивая тех кг которые набираются сразу же после включения в рацион соль ) после нее позволяю денек вольности , и следующие недели 2 стараюсь придерживатся легкого типа питания ( не жрать наночь менше хлеба менше порцыи и тп ) после етой диеты организм и мозг леко справляется с такими лишениями , что позволяет скинуть еще килограма 4\5 ( обезательно много воды пить ) . Введу малоподвижной роботы на сезон весна\лето вхожу в адекватные формы )) вешу до дитеты 97 кг после ВСЕХ манипуляция около 86

    • ОЛЬГА
    • 18 октября 2016, 14:55

    Сидела на 4 варианте ушло 6 кг веса и 7 см объема, спустя 5 месяцев вернулся только 1 кг и это при том, что летом не ограничивала себя ни в чем.Вчера решила попробовать жесткую китайскую (3 апельсина и 3 яйца в день) о результатах напишу позже, пока все хорошо…

    • Ольга
    • 19 ноября 2016, 0:00

    Здравствуйте. Сижу на 4варианте 3й день.Было 66.2. Утро 3-го дня 64.5 Пока чувствую себя хорошо, надеюсь и дальше так будет.Подскажите, а в течении дня можно пить еще кофе или чай? А еще я зеленый без добавок вообще не могу пить.Можно его на черный заменить?

Оставить отзыв