Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Классическая диета

Klassicheskaja dietaЭта диета рекомендуется всем, страдающим лишним весом или ожирением, так как она помогает убрать лишние жиры, заботясь при этом об улучшении Вашего обмена веществ. При классической диете, советуют резко ограничить употребление сахара. Потому как сахар, очень быстро усваиваясь, переходит в жировые отложения. Также необходимо сократить в своем рационе потребление животного жира. Вместо них стоит употреблять растительные жиры, причем увеличив их долю до 50%. Они помогут расходовать жировые накопления.

Сидящим на классической диете необходимо употреблять в пищу неусвояемые желудочно-кишечным трактом углеводы. Они придают чувство сытости. И наоборот, нужно отказаться от продуктов, которые повышают аппетит. Также нужно ограничить себя в потреблении жидкости и соли. Меню при этой диете должно состоять из отварных, тушеных и запеченных блюд.

Рацион классической диеты:

1. В Вашем меню всегда должны присутствовать отварные, запеченные или припущенные овощи. Это может быть капуста белокочанная, цветная, тыква или кабачок, репа, баклажаны, помидоры. А вот такие овощи как свекла, картошка, морковка, брюква и горошек, не должны содержаться в рационе более 200 грамм за сутки.
2. Наличие супов. Супы без мяса или с несладкими фруктами, а также ягодные супы с ксилитом стоит съедать не больше 250 грамм за день. Супы из овощей на мясном и курином бульоне можно включать в меню 2-3 раза в неделю.
3. Разрешается употребление молока, любых кисломолочных продуктов, также нежирного творога и немного сметаны.
4. Употребление разного вида каш, макарон, круп, пудингов возможно лишь в малых количествах, заменяя ими хлеб.
5. Мясные и морепродукты, птицу советуют сначала отварить, а потом уже запечь, потушить или обжарить. Потребление печени и языка стоит сократить.
6. Разрешается использование зелени (укропа и петрушки) в составе слабых бульонов или овощных отваров. Также различных соусов, ванилина, корицы и других пряностей.
7. Из напитков разрешается несладкий, например, овощной, фруктовый или ягодный сок. Можно употреблять чай, заваренный шиповник и даже кофе.
8. Можно съедать в день 2 яйца всмятку или приготовленные в виде омлета.
9. В классической диете можно употреблять салаты из разных овощей и морепродуктов, также винегрет, овощную икру, заливное мясо или рыбу, студень из говядины, вымоченную селедку.
10. Разрешается потребление черного, пшеничного или отрубного хлеба, но оно не должно составлять больше 150 грамм в сутки.
11. Фрукты или ягоды, сделанные из них желе, компоты или муссы.

Из своего рациона стоит исключить сдобную, а также слоеную выпечку, супы с крупами, макаронами и картошкой, жирные сливки, сыр соленый, овощи маринованные. Запрещены сладкие ягоды и фрукты (например, бананы, виноград, финики, изюм и инжир), а также соки и компоты из них.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 562

Оставить отзыв