Кремлевская диета
04.03.2007Низкоуглеводные диетыПочти каждый 2-й человек в мире мечтает о похудении. А вот красота и стройность – заветное желание каждой женщины. В наше время существует много способов быстрого и эффективного похудения: фитнес и аэробные упражнения, липоксация и др. Однако самый доступный способ “сбросить” лишний вес - диета. Диет существует огромное количество, так что каждый из нас может выбрать для себя то, что подходит именно ему. Но самой знаменитой, и как показывает практика, самой эффективной на сегодня является - кремлевская диета.
Основа кремлевской диеты изложена в американской системы под названием “Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США”, поэтому она встречается и под названием “Диета американских астронавтов”.
Главный принцип кремлевской диеты - минимальное потребление углеводов, поступающих в наш человека. Если сильно ограничить их количество, будут расходоваться запасы энергии, находящиеся в наших жировых отложениях. Поэтому главным в такой диете является не количество съеденных продуктов, а подсчет углеводов, которые в них содержатся.
Все продукты питания в кремлевской диете указываются в условных единицах (у.е.), подсчитывать которые рекомендуется при составлении ежедневного рациона. При этом одна условная единица диеты приравнивается к одному грамму углеводов, которые являются главным показателем при соблюдении этой диеты.
По своему составу кремлевская диета является белково-растительной. Поэтому человеку, придерживающемуся такой диеты, можно в неограниченных количествах потреблять белковую пищу, но следует совсем отказаться от всего, что содержит сахар. Для эффективного похудения в первые две недели нужно ограничиться всего лишь 15-20 условными единицами, затем можно перейти на более обширный рацион, доведя количество у.е. до 30-35, а через один-два месяца – до 40 у.е. в день. Более точную информацию о содержании углеводов в различных продуктах вы можете получить из таблицы калорийности.
Диетологи относят кремлевскую диету к низкоуглеводным диетам, которые весьма популярны в настоящее, время на Западе. Наиболее известные из них диета Аткинса и Агатстона, а также диета доктора Квасневского, диетолога из Польши.
В КД отсутствуют запреты на потребление мяса, рыбы, яиц, сыра. Допускается умеренное потребление овощей, если в них содержится немного углеводов. Разрешено потреблять алкоголь, но также при условии, если в нем мало углеводов и, соответственно, минимальное число у.е..
При этом потребление хлеба, риса, а также мучных и картофельных блюд следует свести к минимуму, совсем отказаться от сахара, поскольку именно он является лидером по составу углеводов – 99 условных единиц на 100 грамм. Таким образом, один кусок сахара по количеству углеводов будет равен вашему дневному рациону. Именно поэтому основное правило кремлевской диеты – пища должна быть без содержания сахара.
Преимуществами КД можно считать то, что мы теряем лишний вес за счет восстановления обмена веществ, нарушенного из-за употребления углеводов в большом количестве. При этом их суточная норма потребления резко сокращается лишь в первые две недели, а затем можно корректировать ее в зависимости от потребностей своего организма.
В результате мы худеем в рекордно быстрые сроки и относительно безопасно, так как не лишаем организм высокого уровня белков, витаминов и полезных минералов. Однако, специалисты-врачи не советуют сильно увлекаться и сводить количество у.е. к нулю и отказаться от овощей и фруктов. В этом случае человеку не хвататает необходимых витаминов.
Также плюсом кремлевской диеты является то, что человек может постоянно контролировать и регулировать свой вес. Ведь у каждого индивидуума своя норма потребления калорий. Чтобы сохранять стабильный вес, нужно просто не превышать эту норму. Чтобы уменьшить вес, нужно, соответственно, снизить ее. Если подходить к своему питанию разумно, можно будет заметить и другие приятные результаты: от увеличения употребления белковой пищи кожа, как правило, становится более гладкой и упругой.
Также КД способна избавить человека от углеводной зависимости, сонливости и постоянного чувства голода, пристрастия к сладкому и других неприятностей, связанных с употреблением пищи. Человек обращает внимание на количество и качество продуктов, изменяет свой рацион и в итоге правильное питание становиться весьма полезной привычкой.
Сидела на этой диете 2 года назад.сбросила где-то 5 кг, и долго не набирала.Сейчас опять собираюсь.
За 7-8 месяцев сбросил 23 кг. Год держу вес, премного доволен.
а я сидела на примерно такой диете, правда она называлась московской. после родов никак не могла похудеть, а на этой диете за 2 недели скинула 9 кг. прошло два года до сих пор не набираю. могу максимум 3 кг набрать, когда ем совсем все подряд и на ночь, но потом пару дней разгрузки и килограммов нет. очень советую
Вообще чем больше лишнего веса тем быстрее он сброситя…я вот на кремлевке за 3 недели на 5 кг. похудела, что считаю оптимальной скоростью(никого не хочу обидеть)
Сижу на кремлевской диете 3 (!) дня. И… весы показали минус 2кг. Это почти не реально было для меня. Осталось сбросить еще 3 кг и…. О счастье! Только вот боюсь что вес опять наберется. Скорее всего надо менять привычки в еде.
надо ещё и єто попробовать если будет результат сообщу.
Я тоже решила попробовать эту диету, хотя никогда не сидела ни на одной. Но вес постоянно растет, и уже достиг больше 100 кг при росте 171 см. На диете уже 10 дней за это время сбросила 3 кг. Объемы пока те же, но я очень надеюсь, что скоро они начнут уменьшаться. Диета переносится легко, сладкого уже хочется меньше. Но тянет в правом боку, наверное печень плохо справляется. Для страховки пью витамины и эссенциале форте.
А у меня проблема! На какой бы диете я не сидела, все равно выхожу за ее рамки и съедаю, то шоколадку, то булочку =,(
Наверно это говорит о слабом характере!?
Хорошая диета, у меня м ного знакомых которые похудели благодаря ей кстати и я тоже на 10 кг. Потом пол года не сидела на диете набрала 3 кг, сейчас их пытаюсь сбросить Уверенна что получится!
Анастасия,за какой промежуток времени ты сбросила 10 кг на этой диете
Я уже сбросила 7 кг за 1 месяц и неделю, результаты радуют, хотя на третьей неделе вес остановился на-5 и стоял дней 10, потом опять пошел вниз, но какже мучительно было ожидание, объемы стали меньше, но еще не сильно заметно мое похудение, для полного счастья мне надо сбросить еще 38 кг. Буду надеятся. что выдержу, если не свалит депрессия безуглеводная.
На Кремлевской диете после родов за месяц похудела на 9 кг. !0 месяцев питалась как обычно. Сейчас хочу еще сбросить немного, просто вернулись пару кг. Дам совет, чтобы хорошо ходить в туалет - пейте травяные чаи, продаются в аптеках, можно и самим заваривать. Самая суперская диета, которую могли придумать.
Я на этой диете сижу чуть больше 1 недели сбросила 2,5 кг!! Думаю нормально. Плюс каждое утро делаю зарядку. после родов набрала 12 кг, вот теперь когда закончила кормить грудью, пытаюсь вернуть себе прежние формы, надеюсь получится)))
Привет всем!На КД 2 месяца, вес и объёмы уходят ,но…..оч. медленно.Кг. 3 -4может ушло…. не пойму в чём дело,всё делаю правильно,в день около 25 у.е. ,иногда меньше,иногда позволяю себе что нибудь запретное(оч. редко).Может кто подскажет в чём дело?!А так диета супер .
Натуся, у меня таже проблема, вроде бы все нормально но вес уходит очень медленно - за 3 недели 3 кг(( Причем эти 3 кг ушли еще неделю назад, а сейчас вес встал… Хотя я тренируюсь каждый день дома, и с этой недели еще и с сортклуб хожу, а воз и ныне там. Я хочу попробовать завтра разрузочный день кефирный сделать, посмотрим, что получится….
раньше сидела на этой диете! за неделю 6кг!!!решила опять “скинуть” лишнее!!!лучше более 30 баллов не употреблять в день! побольше мяса, бульонов и яиц!!!!!!удачи всем!
пыталась сесть на эту диету,но не могу без фруктов.делаю вывод,что она подходит для зимнего периода времени,когда столь вкусных соблазнов меньше.