Кремлевская диета (меню, таблица, рецепты, отзывы)
04.03.2007Низкоуглеводные диетыДиет существует огромное количество, так что каждый из нас может выбрать для себя то, что подходит именно ему. Но самой знаменитой, и как показывает практика, самой эффективной на сегодня является – кремлевская диета. Основные правила кремлевки Основа кремлевской диеты изложена в американской системе под названием “Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США”, поэтому ...
Девчоночки принимайте в ваши стройные ряды =)
весна…душа радуется а глядя в зеркало на свои жиры и никакой весны не хочеться =(
мне 2о лет, рост 174, вес 69
Девочки, привет! Я вот тоже хочу сесть на КД, попробую с понедельника, ну очень надо похудеть, думаю сочетать с раргрузочными днями, 1 или 2 раза в неделю, к концу апреля хотя бы надо 7-8 кг скинуть. Девчата, подскажите как начать, есть в основном мясо, яйца и сыр?читала, что в первые недели надо ограничиваться 20 у.е, но боюсь, что от мяса меня разнесет, в последнее время старалась одни овощи, ну и немного фруктиков есть. А какое мясо-курочку лучше?
Начни лучше с вареной говядины,на ней худеется на порядок быстрее.
Забыла написать свои параметры, 32(в апреле 33) года, рост 166, на сегодняшний день вес 76, в понедельник был 78,5-разгружалась 3 раза за неделю-вот чуть и похудела.Разнесло после родов, набрала чуть больше 20-ти кг, в прошлом году скинула с 84 до 69кг, сидя на овощах и разгружаясь, не ела после 18.
Зульфия, что значит -60. что в нее входит подскажите?
Люся, в интернете все есть.Ищи система минус 60. Я сначала прочитала в журнале, заинтересовалась, стала искать по инету. Мне подходить, сегодня взвесилась снова, за 6 дней сбросила 3,5 кг.представляешь. А то ведь надоело, руки опускались, 2 месяца вес стоит и хоть лопни. Правду говорят, организм привыкает , надо менять диету. Удачи. А ты сколько на КД, какие результаты? Я обновила весь гардероб.Так легко, кайф!
Я сбросила 6 кг потом стала питаться как всегда вес удержала месяц потом решила снова на диету посидела ниделю, а результата никакого. А тут прочитала что есть -60 дает результат вот и заинтересовалась.
Здравствуйте, девочки! Всех с праздником!!!! Я блин наела за выходные полтора кг, хотя без сладкого придерживалась кремлевки. Наверное мой организм мяска не хочет уже. Сегодня перехожу на гречку на 3 дня (наверное).
ИННА, кроме молокочая ничего есть нельзя и выпивать кроме него 2 литра воды, т.к. он мочегонный (я выпиваю меньше).
Привет девчонки!!!!! мои результаты за неделю ещё минус 2кг!!! Так что продолжаю сидеть на кремлёвке, через неделю отпишусь о результатах))))
Девченки я тоже прибавила за выходные 2 кг .но с завтра уже точно худею.а пасочки как хочется.
ИРИСКА ты скачай из нета книгу Е.Черных кремлевская диета – потом тебе станет понятно почему человека прет именно от овощей и фрукто,а не от мяса и другой белковой пищи.В книге есть примеры автора и его последователей о самом процессе все так понятно изложено,А после 18 организм привыкает к такому режиму питания и уже надо следить за дневным колоражем и более 1500 каллорий не есть иначе толку не будет.Успехов тебе и процветания.
Инна, спасибо за совет! Я пробовала на овощах сидеть, худела неплохо за неделю где-то на 2-2,5 кг, конечно не очень быстро, но зато есть их можно много. Я в принципе овощи оч. люблю, хотя мяско, а особенно СЫЫЫР-это вообще моя болезнь, вот я и хочу кремлевку попробовать, пыталась сидеть на ней давно лет 5 назад, результаты по одежде были заметны(весов у меня тогда не было), но как-то не прижилась она у меня.
Попробую скачать книжку, может полностью убедит.
с сегоднешнего дня все заново .вес 71.
Девчонки, привет! Опять я загуляла) Никуда мои 52, а в последний раз 53 не двигаются, уже не помню сколько, месяца 2 или 3, вес держит оборону и объемы не меняются. При том что и диету соблюдаю и спорт иногда, последние 3 кило не желают уходить. Мой БУЧ провалился, в белковые дни входить было легко после угл., но на 2м цикле че-то меня занесло в углеводный день и я решила от греха подальше повременить. Попозже попробую еще раз или сменю схему чередования. А вчера (можете меня поздравить) у меня был 1й настоящий срыв на конфетах! =)) Настроение было такое х….е, и я решила разрешить себе и спагетти и конфеты и кашки и яблоко, но шоколада съела пипец много. Но в расплату вечером занималась в поте лица. Сегодня молокочайный день, разгруз за вчерашнее и опять 20-30 гр угл. с завтра. Решила снова делать обертывания, только уже не глину. Сегодня делала уксусное. Прям с утра чтоб на голодный желудок, ябл.уксус с водой 50/50, разорвала старую простыню, вымочила ее в жидкости, обернулась, замоталась пленкой, шерстяные штаны и под одеяло. Решила делать через день, чередовать обертывание “перец красный,корица,кофе,уксус,масло” и уксусное обертывание как сегодня. Еще скачала с Youtube 10 минутные ролики для ног, талии, растяжка, йога для ног и т.д. 30 мин в день выделяю и достаточно. Скупила кучу средств из Floresan в оранжевых банках, дешево и эффективно, горячие маски, гели с ментолом, каждый вечер в ванной чередую. Одно радует, со всеми этими банными процедурами, массажем, обертываниями, кремами (пусть и с лишним весом) все младенцы мира будут завидовать по-черному вашей коже=) Сегодня мяла кожу, мяла, даже малейших признаков апельсиновой корки не обнаружила, а она, как известно, и при 40 кг может быть.
Привет девчонки!!! Принимайте в ВАШИ ряды и меня….мой вес 63, рост 159….хочется 55 и меньше….Попрыгала по разным диетам и опять возвращаюсь на кремлевку, только на ней не умираю с голоду, и есть силы работать….
РОМАНИ, в какие ряды тебя принимать с таким хорошим весом?Тебе на чуть-чуть выдохнуть и всё у тебя будет.Тяжеловесам,таким как я нужно париться,а у тебя апрельская блажь,две недели пройдет и сама себя не узнаешь.
Инна спасибо большое, сразу чувствуешь себя дюймовочкой, хотя в зеркало смотреть страшно…с моим маленьким ростом каждый кг дает о себе знать…и я кажусь маленькой плюшкой…тебе главное не срываться! Вместе легче!
девчонки, а что вы едите когда хочется сладенького?
Я решила вас предать на недельку и перейти на низкокалорийку, на яблочки, кефир и кашку. Так как мой организм уже давно адаптировался к низкоуглеводке, так как я перебираю с жирами и ккал последнее время, то решила сделать вот так.. Надеюсь скинуть противные 3 кг.
Когда хочется сладенького,нужно слопать 1-2 дольки горького шоколада,только сосать медленно медленно,а еще хорошо пару штук кураги или чернослива,это уж что любишь.а вот когда вес придет в норму,а он обязательно придет ,мы же сильные и смелые ,вот тогда уже можно куснуть одного-другого.Вчера мне очень захотелось пива,но я люблю крепкое и я с собой договорилась -ну зачем мне пиво,когда можно и 50гр коньячка а его родимого у меня не оказалось вот так и живём. МАРИНЧИК,куда ты запропастилась ?
Девочки я продолжаю в том же духе на кремлевочке плюс бег.настрой позитивный надеюсь скоро увидеть хоть 69.Всем удачи!
а как вы относитесь к квашеной капусте? что то я налегла на нее, может не стоит?
Романи, а что в капусте может быть плохого)) Нравилась бы мне квашеная капуста, ела бы, углей там мизер, клетчатки много, ешь не хочу)
мне кажется туда сахар при засолки бухают….вот и боюсь!!!
Романи,если ты сама когда-нибудь солила капусту,то знаешь,что сахар добавляют по вкусу уже когда капуста на столе .Но даже если предположить,что сахар добавлен-то не кило на ведро.Я думаю,что ты не того боишься,если так морочиться по каждому пустяку-никакого толка не будет,отпусти ситуацию и живи радостно,всё хорошо,процесс идет как говорят в Одессе ” не суетитесь под клиентом ” – шутка.
девочки напишу результат когда будет 69.если это будет.
Инна спасибо тебе, сама понимаю что уже не о том думаю…сегодня выпили с подружкой по бутылочке пивка….и красота….и это уже совсем не квашенная капуста…а что делать? Все равно будем красотками!!! Правда девчонки???!!!!
Романи,прекрати дуть пиво,если хочешь поалкоголиться,выпей чего-нибудь стоящего,я сама очень пиво уважаю,но сейчас сумела себя убедить,что пиво для меня не кашерно,а ты угликов перебрала,а удовольствие сомнительное,ешь лучьше …………. “Хороша закуска квашена капуска,и подать не стыдно,и сожрут не жалко “.
Девчонки, что за проблема с пивом? Мне это конечно может легко говорить, потому что я из всего алкоголя даже водку предпочту пиву, даже запах которого я не переношу, но и я писала уже и не секрет как бы, что ГИ пива выше чем у ЛЮБОГО из продуктов, но это видимо мало кого волнует. Это всего-то навсего значит, что ложка чистого сахара не так вредна как пиво, если вы думаете о фигуре.
Девчонки простите за ПИВО!!! Больше не буду, честное слово!!! Буду есть капустку!!! и много мяса….НЕТ ПИВУ!!!
Сегодня что то было неохота бегать еле 4 кружка пробежали.обьемы чтото наместе.но вес уже стабильно 70 может завтра уже будет в сторону 69.чтото хочется пирожка.но там где один там и больше.вчера попробовала сладкий творожок с заменителем-гадость.организм уже не хочет сладкого привык.вообщем мысли вслух.Кристин а скакого веса ты начала?
О горе нам ,заклевали мы бедного ребенка с пивом,даже жалко её стало изовсех сил,она у нас такая маленькая дюймовочка.Романи,ты не думай мы тебя любим,только поэтому так напали,хотим чтобы ты была Дюймовочкой во всех отношениях.
Девочки, всем привет!!! Я 5 лет назад на КД сбросила 9 кг за 3 недели, моему счастью не было границ. при росте 169 вес был 64 кг. Но годы обжираловки дали о себе знать… В январе этого года вес подошел к отметке 78. Сидела на диете Долиной, похудела на 7 кг. Сейчас 5 день на гречневой диете, по вкусу противная без соли, приходится заливать кефиром, да и много не съешь. Худею или нет не знаю, взвешаться хочу по окончании недели. Вот думаю кончится это издевательство и я присоеденюсь к вам. А на счет пива могу сказать одно – лучше пить красное вино, и полезно и прияно. Хотя сама от пива тащусь!!!
Светлан, я с 60 начинала, ну с 61 может. У меня уже 2й день кефирной диеты) Надеюсь скинуть оставшиеся 3-4 кг и снова низкоуглеводка, уже только для поддержания веса, не для худения.
Девушки, худейте и не срывайтесь) Я сегодня встретилась с одногруппницами после долгой зимы и сессии перед госами. 2 девочки набрали в весе так много, что ужас просто, от 5 до 10 кг наверно. Я искренне поблагодарила себя за то, что зимой занималась собой, и физ. упражнения и кушала правильно, и в весну пришла красивая. Цель оправдывает средства, что называется)
Светлан, а ты раньше не писала, что уже видела 69? Сколько ты уже в общей сложности на низкоуглеводной? По-моему как и я долго, если судить по форуму, может тоже уже привыкла?
Как вы смогли так похудеть?Я сижу на кремлевке уже 3 недели- сдвигов нет
Здравствуйте,девушки!
У меня критическая ситуация!Мне 17 лет,рост 165 ,а вешу 70кг
Сегодня неделю как на КД,взвесилась никаких изменений нет!((
Держала себя строго до 10 -15 у.е,сладкого ни грамма
Может мне не подходит эта диета?Или просто процесс не пошёл?
Натали,одна неделя это очень мало ,чтобы процесс пошел,у всех происходит по разному,кто-то прям килы в разные стороны раскидывает,а у кого-то наоборот идет объем,как в моем случае,если ты будешь колотиться из за кг толку будет мало.Отпускай ситуёвину и не к весам бегай а к зеркалу.Всё будет обязательно,только настрой себя на то что и дальше углеводов нужно будет есть мало,а то снова всё налопаешь,да так быстро,сама не успеешь оглянуться. А где МАРИНЧИК ?
помогите мне пожалуйста….сижу на кремлевке неделю уже,весов нету(поломались)ну за эту неделю у меня животик и талия похудела по 1.5см,и штаны которые были одеты один раз,начали налазить=)
рост170,вес 76,подскажите за какое время я скину 16 кг??
мне надо очень…..за месяц я смогу такое сделать???кушаю токо,салат из огурчика и помидорчика…и вареную курочку или рыбу….подскажите что еще можно есть….а то так я от огурцов позелененю
Да девчонки, поделитесь кто что кушает….чтобы и очков мало и полезненько….а то сегодня пришла с работы и честно говоря “обожралась”, но все по правилам и по очкам….и что то с трудом верится что еще и худею в это время!!! Может у вас есть свои маленькие секретики???!!!! А пиво вычеркнули из жизни!!! И вообще с ВАМИ ВЕСЕЛО ХУДЕТЬ!!!
Да девчонки, поделитесь кто что кушает….чтобы и очков мало и полезненько….а то сегсегодня пришла с работы и честно говоря “обожралась”, но все по правилам и по очкам….и что то с трудом верится что еще и худею в это время!!! Может у вас есть свои маленькие секретики???!!!! А пиво вычеркнули из жизни!!! И вообще с ВАМИ ВЕСЕЛО ХУДЕТЬ!!!
всем привет.соскучилась.давно не писала.читаю форум и восхищаюсь.девчат молодцы.держитесь.у меня вес стоит,а объемы тают.джинсы уже падают.пуговицы перешиваю.от пива на совсем отказалась.друзья вечером любят расслабиться,пьют пиво,а я под предлогом что не хочу,надоело оно мне сижу и пью какой нить лимонад безугл.или воду.а если уж охото выпить расслабиться,то вино.живот тает уже.раньше как беременная ходила,с пузиком.щас он ушел почти.с сегодняшнего дня зарядку буду делать,животик подкачать надо,ноги,чтоб к лету прям красавицей бытЬкристин не бросила курить?я вот так же редко курю.а иногда и вовсе не хочется.думаю бросить.если получится.девчат держитесь!))@->-
Милан, классно, поздравляю! Тающие объемы это круче чем уходящий вес!! Я тоже сегодня отнесла пару юбок и брючки в ателье, чтоб мне ушили. Правда не все поддается ушиванию, так что много одежды просто лежит в шкафу( Правильно, перешивай пуговицы, чтоб был стимул не возвращаться к прежнему, одеть-то нечего будет=)) А курить я не бросила, просто перешла на самые легкие (1) уже 2 месяца, для меня и то достижение.
подскажите что мне кушать
Девушки, можете меня поздравить! Мы сегодня купили свадебное платье, а свадьба аж в сентябре. Так что мне поправляться и сильно худеть (да мне и не надо сильно) по-любому нельзя, платье 42 размера. Так рано, потому что фасон необычный и хрен где найдешь, если купят. Мама сказала, если еще похудею, корсет уже будет некрасиво топорщиться сзади, так что мне максимум 3 кило осталось. Я сегодня в радостном шоке, даже всплакнули с мамой как сели в машину с этим платьем.=)
кристин,поздравляю.я через это проходила.тоже всплакнула когда платье купила.красота!тогда мне еще и ненадо было толком худеть.была хорошенькой…эх молодец ты.
Кристина поздравляю!!! И с платьем (свадьбой)….и что худеть почти не надо….умничка!!! а с какого же ты размера начала худеть? 42- это же классно!!!!
Спасибо девчонки! Да, все через это проходят) А размер у меня был 46, но меня не сильно устраивал, ростиком-то не модель)) 166см.
Девченки, предлаают попить таблетки что скажите? Таблетки называються Худі-Да
Привет девченки.Кристина происоединяюсь к поздравлениям. на форуме я уже завтра будет 3 месяца. надеюсь завтра увидеть и 69.организм конечно адаптировался к низкоуглеводке,но я ему устраиваю иногда УЗ и вес по чуть чуть уходит.Просто из этого периода у меня много грешков особенно по выходным когда детям чего то вкусненькое готовишь.Сегодня бегала до пота.и разгрузочный день сегодня.Ну а Люся не майся дурью.Таблетки эти не помогают.почитай отзывы в нете.Если 1 кгтебя устроит за 300грн,то можеш пить .Мой совет лучше сиди на кремлевке и дело будет.И еще, если вы раньше не увлекались сладким и мучным ,то кремлевка не поможет.стоит тогда перейти на другую диету низкокалорийную.Желаю всем удачи завтра отпишусь.До начала лета надеюсь скинуть еще хоть 4 кг.
Девчонки расскажите что вы кушаете, ну так кратенько?
Романи, яйца в любом виде, рыбу, сыр (обожаю сыр и копченый и обычный и плавеные сырки), мясо, сосиски можно (но там жира больше чем белка), паштеты я люблю, соевое мясо в аптеке покупаю (углей около 18 гр, но белка больше чем в курице!), из творога можно чего-нибудь замутить, арахис иногда ем (но я нашла с минимум углей в 3гр и ккал-ть адекватная, называется Крепкий орешек что ли), если по-быстрому поесть суп можно быстрорастворимый, там немного угл. Вобще все, что входит в 20-40 уе. Читала другой форум, там вобще все против жиров в продуктах, а я как-то не могу отказаться от сосисок и омлет только из белков делать. С жирами перебирать не надо, но и смысл есть одни белки.. они в жир будут превращаться, даже не в мышцы. Если сбрасывать совсем немного, то жиры нужно ограничить, если достаточно, то нет смысла себя мучить и варить курицу каждый день)))
Люся, согласна со Светланой, таблетки это и мера самая крайняя, и как-то не внушают они доверия по названию, я о таких даже не слышала.
Светлан, а почему не поможет тем, кто не увлекался сладким/мучным?=)) Наверно мало кто не увлекался, но просто интересно, я даже не знала!
Девочки, привет. Сегодня я первый день на КД. Раньше сидела на голодных диетах (типа кефирной или яблочной), в результате через несколько дней срывалась, потому что они голодные до жути. А последние месяцы, с ноября наверно, только и делала, что лопала сладкое и мучное. В общем сажусь на КД. Вес сейчас 62.7 кг(((( Рост 168 см.
Я наверняка не знаю ,но мне так кажется что эта диета основана на резком ограничении употребления углеводов.Ну это в моем случае.Просто кушаешь белки и заедаешь углеводами то результата не будет
Для КАТЕРИНЫ Девочка моя,ты с глузду съехала 16 кг за месяц?Во первых это не реально,а если ты будешь так сходить с ума ,то сорвешь себе обмен веществ.Не поленись,почитай в нете про смысл Кремлевской диеты,это книга Е.Черных На первом этапе нет салатиков-малатиков,молочки и фруктов ,потом все постепенно добавляется,основной рацион это мясо,рыба,сыр,чуть орехов,грибы немного,все белковые продукты.Книжечку читани,это не сложно там есть примерное меню и расчет у.е на 100 гр продукта .А про килы забудь -уходит объем,и хорошо уходит
Девчонки, я отсидела на кефире и яблоках 5 дней, вес 52 как был так и есть. Я решила, что хватит мучений, сейчас главное закончить универ и держать вес. А летом поеду на море или в спортзал запишусь и все-равно скину 3 кг. Хотя после кд может еще хоть килограммчик уйдет.
Кстаати, кто-то когда-то писал здесь про жирный пост. Я случайно нашла в нете, это тоже по аткинсу, для тех кто уже вобще (совсем-совсем) отчаялся и самый последний способ в низкоуглеводке запустить обмен веществ. Идея абсурдна так же как и кремлевская диета на первый взгляд. 4 дня до 1000ккал в день, и чтоб 90% пищи – жиры (масло, майонез, сметана, орехи, желтки, икра, сыр), а потом неделя на индукции (20 гр углей). Типа начнется липолиз, обмен веществ запустится в усиленном режиме. Ну это я так, чисто для информации!
Кристина спасибо за полезную информацию.Хочу сказать что сегодня у меня 69,5кг.Это уже хорошо.сегодня кремлевка и все никаких грешков!Кристина я думаю при таком росте как у тебя 52 кг это идеально и меньше не надо.Сушкой тоже быть некрасиво.Желаю всем удачи!Милана какой у тебя сейчас вес?И кстати сегодня ровно 3 месяца моей диеты.
Светлана, да я тоже думаю что нормально, мне бы еще мышцы подкачать. Решила с июня в спортзал записаться вместе с мч чтоб ходить, т.к. мне нужны именно силовые нагрузки. Поздравляю с переходом порога! Да, кремлевка это супер, куда эффективнее со всех сторон низкокалорийки. Я сегодня хоть поела нормально – омлетик, соевое мясо, полкотлетки, а не 250 мл кефира =)))
я вечером тоже сьем омлет и чуть колбаски.так как другого сегодня ничего нет.
всем привет.у меня уже долгий застой.вчера от горя углевод.загрузку сделала.светлана,я так же 75.не идет вес вниз.а упражнения делать че то не стала,мучаюсь каждодневными головными болями.так что не до спорта щас.светлана,а у тебя какой вес был вначале?
Милан, может реально жирный пост попробуешь? Я бы тоже тогда попробовала. Только это если проблем с печенью нет. А с 1000 ккал потолстеть точно невозможно, даже если есть одно сало, так что либо кг пойдут вниз либо останутся на месте.
Девченки, я вроде не туапая но мне сложно на кремлевке без меню подилитесь меню очень прошу. Только не пишите прочти в нете
Девченки,подскажите плз,как подсчитывать у.е.?сегодня уже 3 день сижу на этой диете,подсчитываю так:какой-то продукт-в нем 3г.углеводов в 100г.-записываю себе 3 у.е,даже с такими подсчетами скинула уже 2 кг+ем творог с сахаром-1 ч.ложка на 100г(без сахара не могу-воротит от творога тогда((( )
Лика я также поначалу считала.а сейчас уже и так все знаю.Ну и какое меню? ешь сыр,яйца ,колбасу,мясо,молочку,чуть овощей.Мы тоже так начинали составляли себе меню кто что хочет.Милана я начинала с 85 кг. сегодня уже 69.но было много разлабух.Сильно хочу халвы бабушка вчера купила.так как я ее люблю до безпамятсва.но я сдержалась. купллю ее себе когда буду 65.ну естественно в разумных количествах.
Светлана, ни фига себе ты молодец, знакомые наверно не узнают по прошествии 15кг?)) А халвы, ну позволь себе маленький кусочек в 10-15 гр, ничего страшного, в халве около 50+ гр углей вроде. Я как-то поклевала недавно с чаем)) Лика, купи весы кухонные, я купила дешевые немецкие за 800р, и в гр, и в мл взвешивают. Зачем считать мандарин за 100 гр, если он весит 55, а яблоко 150, а яйцо 50 например. Или скачай себе программку для подсчета, там можно узнать сколько майонеза в ст. ложке, или масла в чайной (5гр).
кристин,у меня то вес стоял на 78 долго.щас на 76.но после углевод.загрузки весы показали 75.наконец.светлана,ты молодец.я вот пока поставила цель до 73 сбросить.как только достигну поставлю 70.мне так проще.
да Кристина несмотря на то что 69 кг у меня мне уже говорят что хватит худать.,но жир то висит еще худать и худать.а насчет халвы так вот так каждый день и проходит то того чуть чуть то того.А потом думаем почему вес стоит.я до родов и то была 75 поэтому родственники и удивлены.но я ширококостная так что 65 это будет клас,а там посмотрим.хотела одежду сегодня разнообразить меряю и все реально большое.и одеть нечего.хожу в спортивном костюме недавно покупала. ушивать вещи не буду пока. куплю на выходных какуюто обнову.а еще заметила от бега хорошо уходят бедра.так что до конца апреля бегаю.Еще и здоровье укрепляю.Ну вообщем девочки присоединяйтесь.А гдн у нас Маринчик пропала?
Светлан, так вобще супер, такая легкость в новом теле) А кости у меня тоже хрупкостью никогда не отличались( А с другой стороны на тонкокостных любой лишний кг виден. Сколько таблиц не смотрела, я нормостеник, ну т.е. нормальное у меня самое обычное строение тела, нет анорексичной худобы и коренастой тоже никак не назовешь. Светлана, не останавливайся, пусть родственники говорят, что ты уже скелет (а они всегда так говорят), все-равно продолжай!
Милана, за тебя тоже рада, а то раньше писала, что не идет вес и не идет. Прогресс! =)
Всем огроооомное спасибо за советы!!!!Сегодня купила продуктовые весы-прям не нарадуюсь-оказывается я спокойно могла себе позволить че-нить слямзеть за день почти в 1,5 раза больше)))Кстати,нашла такие весы,к которым прилагается мерный стаканчик на чайную и такой же на столовую ложку,так что можно точно вес узнать)))
Привет! Я сижу на этой диете с 31 марта, результат 5 кг.
Девочки новостей пока нет,как будут отпишусь.
Я с вами!!! Вы про меня еще не забыли? Спасибо за ответы по поводу еды…Кстати (для Лики), я творог ем без сахара (сахар белая смерть!!!), а нарезаю в него половинку яблочка или грушку и очень даже ничего!!! попробуй! Вот только вес что-то не уходит, то 62.2, то 62,7 ….но я жду….
Девочки отпишитесь про углеводную загрузку,что-то я пропустила по этой теме,что можно есть и сколько
Девочки привет! Я хочу к вам присоединиться с понедельника 19 апреля, 16-го у меня день варенья, боюсь если сейчас перейду на мясо, сыр и т.д скинутые мною 4 кг вернутся за пару дней.Еще потом в праздничный наряд не влезу(хи-хи). Для начала надо 20 у.е съедать, ну или меньше, да?Скажите сколько раз в день есть надо, то, что пить много я поняла, а есть по мере необходимости?И еще разгрузку делать и сколько раз один или два в неделю?
девочки ,напишите пожалуйста когда и как нужно делать углеводную згрузку.Я на кд уже больше меяца.Обьемы ушли хорошо, в зеркале и по вещам заметно. Вес пока только 4 кг.
Девочки УЗ это кол-во у.е должно быть около 100 .но я делала так и разгружалась и загружалась к примеру целый день яблоки или бананы. можно шоколад .короче что хотите.А разгрузочный день желательно 1 раз в неделю.-мясо и бульон.но я стараюсь пить только чай.УЗ нужно делать когда вес более 2 недель не уходит.Поповоду есть сколько я не знаю.я ем 3 раза в деньи в основном приблительно еще теперь считаю и каллории,раньше не считала.ОбЬемы могут уходить а кг. на месте.У меня сейчас вес уходит очень медленно.В обед старайтесь есть суп.вот впринципе и все.Кристина а ты делала обвертывания из глины? что ты думаеш по этому поводу.я сегодня буду делать.а бегать сегодня что то не захотелось.
Вопрос персонально к КРИСТИНЕ ,ты у нас на форуме уже настоящий гуру-ответь пожалуйста как правильно поступить,нужно сделать УЗ ,а затем разгрузку ,например один день на молокочае ?или я что-то не так поняла.У меня проклятый вес,чтоб он исчез,стоит на месте,23 апреля будет ровно 2 месяца на КД,а 2 плавающих кг как были двумя так и есть,правда жирный пост я тоже не практиковала.Моя ошибка в том что продукты я не взвешиваю,хотя овощей почти не ем-стараюсь есть белковую пищу,вот теперь иногда позволяю себе одно яблоко.Объем уходит сейчас медленно ,а в начале нарадоваться не могла,а с весом беда.Не хочется думать ,что КД мне не подходит,отступать я не намеряна
Инна я с кждым килограмом боролась по разному.не помогало Уз значит делай разгрузку.Уменя в основном уходили кг. после разгрузки.Кремлевка уже не сильно помогает.сегодня я на кефире и ты попробуй.
Светлана,спасибо за то что откликнулась.А у тебя на сегодняшний день какие результаты?Сколько кг и за какое время,и по поводу объема напиши пожалуйста.
ПРИВЕТ ВСЕМ))СКОЛЬКО СЕБЯ ПОМНЮ,СТОЛЬКО И ВЕСИЛА 80 КГ.,ПРИЧЕМ НЕБЫЛО НИКАКИХ ВИДИМЫХ ИЗЛИШКОВ,ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ ПРОСТО ОТЛИЧНО,НО В ДЕКАБРЕ 2006 ГОДА Я РОДИЛА ДОЧУ И О УЖАС,Я ДОШЛА ДО 98 КГ.,СТАЛО СРАЗУ НЕ КОМФОРТНО В НОВОМ ВЕСЕ,ПРОБОВАЛА ОЧЕНЬ МНОГО ДИЕТ,ВПЛОТЬ ДО ТОГО ЧТО СТАВИЛИ ИГОЛКИ В УШИ,РЕЗУЛЬТАТЫ КОНЕЧНО БЫЛИ,И АЖ -10 КГ.,НО КАК ТОЛЬКО ВОЗВРАЩАЛАСЬ К ПРИВЫЧНОМУ ПИТАНИЮ ВЕС СТРЕМИТЕЛЬНО ВОЗВРАЩАЛСЯ,ВОТ ТЕПЕРЬ “КРЕМЛЁВКА” МОЯ ЕДИНСТВЕННАЯ НАДЕЖДА,ЗДЕСЬ НЕТ ДЛЯ СТРОГИХ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ,ТАК ЧТО НАДЕЮСЬ НА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ,ОНА ТО МНЕ СЕЙЧАС ОЙ КАК НУЖНА))
Девченки!!!Уж и не помню,кто из вас такой хороший человек,кто посоветовал вместо сахара класть яблоко или грушу в творог,но ОГРОМНОЕ СПАСИБООООО!!!!теперь оч хорошо переношу творог без сахара+киллограммы стало как ветром сдувать)))
В начале диеты я весила 111,3,а сейчас уже 107,2!!!а прошло всего-ничего – 4 дня!!!Так что,принимаю поздравления)))))))))))
Наташка:можеь расчитывать на мою поддержку на все 100-если что надо будет-спрашивай и лично у меня и у девченок-я думаю они не откажут тебе в помощи в борьбе за красоту,как не отказали мне;)))))
спасибо большое за то что не оставили меня без внимания))у меня есть один вопрос который меня беспокоит,при каком кол-ве углеводов уходит вес,при 40 иль все таки первое время нужно придерживаться 20?заранее благодарна))кстати вчера у меня был первый день,и он прошел на ура,надеюсь результаты вскоре не заставят себя жджать))
Всем привет)))
Решила тоже сесть на КД, надеюсь мне поможет, уж очень хочется к лету скинуть кг 10-15, скажите это вообще реально??
Светлана сегодня я перечитала посты и мой предыдущий вопрос отменяется-я увидела что ты была 85 а стала 69 супер,супер .Я хочу уточнить по поводу УЗ я про неё ничего не читала-просто не попалось,так вот если в день можно съедать на 100 уе ,то это приблизительно 5 яблок,или я что-то не так поняла?А ты писала и про шоколад,не говоря уже про бананы.Во меня расперло-обрадовалась,что можно жирануть !И ещё напиши пожалуйста в день УЗ белковую пищу уже не едим питаемся только углеводами?ПО весне мозги разжижились не вкуриваю или тупа барышня стала
НАТАШКА вес и объём активно уходит при 20 уе,при 40 ты ничего не набираешб,а при 60 уе,когда уже все сброшено-потеряно ты живешь в радости и удовольствии всю оставшуюся жизнь тонкая и стройная.Другими словами начинай с 20 и смотри на свои результаты и самочувствие,если иногда переберёшь – не смертельно,все халявничают иногда.А когда привыкнешь к такому питанию,это к слову происходит оч. быстро уже и сладкого и мучного особо не захочется.У меня сегодня углеводная загрузка,правда не знаю правильно я её делаю или нет-наелась фруктов /но без трепета как раньше / и кусок вафельного торта впорола,но не пользы ради а здоровья для,успокаиваю себя тем что вес стоит и надо его качнуть.Девченки есть оч. хороший тренажёр для ног ЛЕГ МЕДЖИК называется,я купила попробовала реальная штука хотя и трудновато,для меня стадион не тема,а на тренажёре подкачивается попа ноги и пресс,читала отзывы говорят особенно хорош для тех,кто недавно стал мамой.
Инна,я на счет тренажера:давно ли начала пользоваться и есть ли результаты.А то видела рекламу по ТВ,там вроде все отлично,но это же реклама.Хотелось бы мнение СВОИХ.А то шкурка местами висит-надо подтягивать и тренажор был бы самое то!
Привет девченки ! на сегодня еще -1 кг.УЗ это обжорство чего хочешь.чтоб в основном углеводы были.согласна с Инной восновном надо сидеть на 20 у.е а вместо тренажера советую бег по чуть-.чуть,Наташка результат не заставит себя ждать.
значит Светлана будем бегать))сестра предлагала,а я все ленилась…кстати,девченки,у кого проблемы с животом,делайте наклоны вперед,не сгибая ног в коленях,я делала 100 наклонов за один раз,и так каждый день,в течении месяца оч хорошо ушел))
Девочки,УЗ-это все таки не “ешь все что хочешь”!Загружайтесь углеводами,но не перебарщивайте с каллориями.поедайте фрукты-овощи.А то съеденные за якобы УЗ тортики-шоколадки вылезут лишними кг через5-6 дней,когда про них благополучно забудешь.Вот и получается после такого УЗ вес вроде вниз идет,все чудненько,а потом вроде “неоткуда”+2кг!Сама пару раз попадала,пока не разобралась.Но я на УЗ у.е.вообще не считаю,могу за день 2-3кг яблок-мандаринов схрумкать(оч.люблю,а на КД особо не разбежишься).
АЛАНА я купила тренажер 2.5 месяца назад,вещь классная особо хорошо подтягиваются ноги-внутренняя сторона,но трудно делать упражнения а эту девку из телевизора я просто ненавижу-делает упражнения беспрерывно и улыбается улыбается зараза.А я могу только 30 раз за один подход-не более,сейчас прочитала ,что нужно сперва сбросить вес,а потом активно заниматься,а именно вес у меня уходит оч медленно.Вчера делала УЗ ела все подряд уе не считала и каллории тоже,наверное будет теперь то о чем ты писала-из ни откуда +2кг ,если только 2!!!!!!Напиши мне пожалуйста ,а в дни УЗ что ты приблизительно кушаешь и в каких колличествах,а то ты уже разобралась а я ещё нет.Если тебя заинтересовала тема с тренажером то ищи его в нете,в телемагазине в два раза дороже,они все равно все китайские только по телеку мы должны оплатить ещё и их рекламу,поэтому получается дорого.Девченки ну как начать бегать-ума не придожу для меня это так трудно а мотивации подходящей найти не могу чтобы себя преодолеть,с моим весом особо не побежишь.
Я на УЗ ем все,не привышая за день 1500ккал.Но получается в основном фрукты-овощи(у них при большом кол-ве кал.меньше,а то схрумкаешь чего суперкаллорийного потом ходишь голодной и срываешься.В итоге получается не УЗ,а обжираловка.
Всем в очередной раз приветик)))Я то ли тупая,то ли просто не нахожу-девочки,примерно через сколько после начала диеты можно делать УЗ?
И могу посоветовать:вчера утром не удержалась и купила себе фундук с медом и кунжутом-100г. в удовольствие съела,а потом выпила чай слабительный(кстати очень хороший,извиняюсь за подробности,но после него где-то через часок 1 раз в туалет=),а если на ночь выпить,то утром)-Тростинка называется-состоит из травок всяких,так что не опасен,он и на запах приятный,и на вкус-я его без сахара спокойно пью,чего не могу позволить себе с обычным чаем))Потом весь день старалась есть что-то из разряда “0 у.е”,в моем случае это были сосиски и сыр,т.к. в холодильнике мышь повесилась))))
ЛИКА УЗ нужно делать если у тебя долгое время вес стоит на одном месте и не снижается,а если все хорошо то зачем она тебе на начальном этапе,хочу спросить а свой чай ТРОСТИНКА ты в аптеке купила или в продуктовом магазине
Девочки,с чаем поосторожней.Все хорошо пока его пьешь(даже вес уходит быстрее),но когда перестаешь его пить 2-3-кг возвращаются(конечно не смертельно,но оч.обидно).но не будешь же все время сидеть на слабительном.А как “скорая помощь” при переедании вполне приемлемый вариант.
Девченки привет. с сегоднешнего дня решила делать перерыв.сама не знаю что делать.думала у меня 68 а оказывается 69.за неделю ни 100гр. сьела уже сутра пораньше сырников ну очень вкусных.просто организм адаптировался за 3 месяца.попробую вес бегом удержать.Неделю позаряжаюсь углеводами посмотрим что из этого получится.плюс сену буду пить.А потом вернусь на кремлевку.конечно на сладкое не буду нападать,но хоть кашки буду есть.буду отписываться.я гдето читала на форуме что девушка сидела месяц на диете месяц перерыв и в итоге 20 кг.А что вы думаете по этому поводу?
Фигня!(извините) из КД надо выходить постепенно увеличевая у.е.максимум до 60у.е.Стоит перейти на нормальное питание и готовтесь к “пополнению”Проверено на себе.
Девчонки привет! Потерялась я ненадолго, решила вобще в инет по-минимуму заходить, а то не могла начать к ГОСам готовиться)) Зато сегодня 1й на отлично сдала, пипец как рада=)) Но у меня еще 2й, так что заходить буду редко. Потом вас почитаю) А насчет углеводной загрузки я ее как таковую пробовала только в рамках этого самого чередования (белки, углеводы), ну и сорвалась на 2й раз (на спагетти), а 1-2 дня можно попробовать. Кстати, я читала, что за 1 день печень не успевает накопить гликоген что ли (есть тут химики-биологи?))), потому загружаться надо 2 дня, а потом снова белки. Ну а так загрузка многим помогает, именно за счет накопления этого вещества в печени.
Я блин с этой учебой сижу за компом уже всю неделю, ем часто, белок в основном, но с ккал перебираю сильно, как-то страшно на весы вставать, надо разгруз срочно сделать на молокочае. Да и на какие-либо физ.нагрузки забила (какая там йога, когда по 20 вопросов в день зубришь). Вобщем потом я вас почитаю))
ИННА:тростинку я покупаю,в основном,в травнице,но в аптеке она тоже продается,только там на 9-10р.дороже)))
Насчет того,что чаи слабительные вредны и помогают только тогда,когда их пьешь,я согласна,но не в случае в тростинкой)))она не вредна для организма-100%(мне можете поверить,т.к. у меня увеличенная печень и аллергия на многие продукты,так что я тщательно слежу за тем,какие лекарства или продукты покупаю,чтобы не было осложнений),а для похудания она просто как помошник-хорошо восстанавливает обмен веществ(если пить ее около недели-двух) и выводит шлаки из организма)Кстати,если еще кто-то кроме Инны соберется ее пить,то говорю сразу-тем,у кого проблемы с обменом вещ-в(запоры и проблема с перевариванием),можно заваривать по 2 пакетика сразу(узнавала у врача,так что знаю,о чем говорю=) ),но не слишком крепко)))И в первый день,когда соберетесь ее пить,лучше ничего не планировать,т.к. реакция у всех может быть разная(ну вы меня понимаете),но количество раз походов к “белому другу”,как показывает практика на подругах,может быть от 1 до 3 за день максимум)))
Приветствую всех девушек, уто так же, как и я ведет неравный бой с лишними кг. Я после родов поправилась на 22 кг. Считала калории, после 6 не ела. За год я их сбросила, а сейчас хочу еще кг 7 сбросить, но вес остановился. Уже 2 месяца ни туда ни сюда. Пробую КД. Сегодня 3 день и -2 кг! УРА!
Всем привет! Я на кд уже очень давно, я писала тут по-моему, сижу уже с октября месяца, но…были перерывы и другие моно-диеты, девочки! Я хочу вам сказать что я сижу на недельной диете (это таже уз) капустная диета по спец. книге, за неделю -3.5 кг, потом после недели просто продолжаю кремлевку, кремлевка супер конечно но вот углеводиков то оч как хочется, поэтому временами и сижу на капустном супе, кому интересно напечатаю ее тут, а сегодня уже 2 день кремлевки (после недельной уз) уже потеряла за 2 дня , -1.5 кг, а так в общем с октября похудела на 18.5 кг.Это суупер для меня просто))
Алана ты знаешь у меня вчера была полная загрузка.но сегодня я уже не хочу.сегодня разгрузка.а завтра кремлевка.посмотрим!сегодня вес как был 69 так и остался.
Ola EKB – расскажи что за диетами ты пользуешься….и при каких наибольшая потеря веса….
Сидела в основном на капустном супе(так и называется “диета на капустном супе”) но каждый день там расписан от и до, каждый день кроме супа можно кушать фрукты или овощи, есть дни где можно кушать и овощи и фрукты вместе, также есть 2 дня курино-рыбных, это 5-6 дни, самая эффективная моно-диета я считаю.если нужно напишу каждый из дней и рецепт “волшебного” супа, лично я , сидя на ней теряю от 2.5-3.5 кг , ЗА НЕДЕЛЮ(но! соблюдая все правила есс-но!),диета эта сытная углеводная и вкусная
, потом после нее,продолжаю кремлевку.В нете есть эта диета, но не подробная и рецепт супа почему-то не полный и отличающийся от моего(который указан в моей книге)
Конечно напиши, надо что то попробовать другое, а то что то вес стоит….
Ola EKB напиши пожалуйста подробно о своей диете ну очень заинтересовала, я на КД уже третий месяц и -10 кг, но что-то охота еще попробовать, пробовала ЯД это просто ужас какой-то я даже 1 день не выдержала капуста вареная и без соли просто жуть, хотя капусту люблю, очень хочу твою попробовать, спасибо заранее, и еще вопрос ко всем кто-нибудь пользуется вибротоном, а то я вчера выписала а теперь не знаю, поможет или буду жертвой рекламы?????
Я покупала вибротон, мне не помог ВООБЩЕ! Моя подруга худенькая, ей помог поднять тонус кожи и все! Племянница моя покупала пояс Сауна-Велф- тоже ерунда! Так что, Лена подумай, прежде чем потратить деньги. Лучше, на мой взгляд, купить абонемент в бассейн.
Всем привет! Примите в свои ряды:) вот моя история:) в конце февраля была на свадьбе подруги, потом посмотрела фотки – и ужаснулась!!! Двойной подбородок, пузо…
параметры на тот момент: рост 157, возраст 21, вес 69 
решила взяться за себя. села на гречку, было тяжело, но оно того стоило. Сначала 2 недели просто умеренного питания, затем 2 недели гречки, итог – минус 9 кг! 
счастью не было предела:) притом были срывы. Три дня назад закончила банановые разгрузочные дни. Вес сейчас 58.9. С сегодняшнего дня на КД, очень нужно к лету еще 10-12 скинуть! Это моя физиологическая норма, эндокринолог сказал. Вечером бегаю, примерно 6 км в ровном темпе. Девочки, реально ли скинуть хотя бы десятку за 1,5 мес?
Привет, девчёнки. Мой рост 168 вес 56 кг, нужно скинуть 7 кг за 10 дней, это реально на этой диете? Если нет, то на какой можно? Посоветуйте, пожалуйста, уж очень очень нужно.
японская диета – за 13-14 дней 5-7 кг снинуть можно
Привет девчонки))))) Я опять с вами, после срыва. сейчас вес 78 а так хочется быть 65!!!!!!
девочки пока держусь на молокочае сегодня надеюсь завтра буду 68.и еще заметила вес на месте а обьемы бедер после бега хорошо уходят.Ирэн у тебя вес не большой поэтому будет медленно уходить.ну каждый человек индивидуальный попробуй.Желаю удачи всем!
Привет мои дорогие девочки! За 2 недели вот только до интернета добралась, была в отпуске. Никуда не ездила, решала проблемы со здоровьем- это не связано с кремлевкой. Вес почти такой как ушла с форума 61,7 кг. Снова присоединяюсь в ряды худеющих. Очень рада за Вас всех, кто добивается успеха в этом сложном деле. Хочу все так же 57 кг. А убрать их желательно за 12 дней. ОХХХХХ!!!! Завтра наверное к Вам!!!
ЛЕНА, мне вибротон совсем не помог-фигня
Светлана, спасибо за ответ, Вам тоже успехов!
девочки, оцените мой сегодняшний рацион, не переборщила ли? За весь день (с 7 утра до 17:30 вечера) было съедено: 1 вареное яйцо, 1 свежий огурец, 2 сосиски, 2 котлетки жареные домашнего приготовления. Выпито много зеленого чая и простой воды. Завтра планирую съесть: утро – омлет из 2 яиц и сосиски, зеленый чай. Обед – квашеная капуста с рыбкой жареной, ужин – обезжиренный творог, зеленый чай. Всё до 6 вечера. В университете перекус – чай без сахара и вытащу сосиску из сосиски в тесте:) что думаете? Я в этом деле новичок, посоветуйте пожалуйста. Очень нужно к лету избавиться от этих 12 кг.
Я с пробежки вернулась недавно, ноги приятно болят
Девченки,всем,уже практически ежедневный,приветик)))Посоветуйте пожалуйста какой-нить недорогой,но хороший крем или рецептик,чтобы к июню от целлюлита и растяжек избавиться(хоть чуточку),они у меня от лишнего веса есть,но мне все-таки 17 и так не хочется на юг ехать с ними((((и если кто-нибудь знает рецептик для упругости груди(у меня размер 4-4,5,так что в купальнике без косточек(а с косточками не могу носить-не удобно жуть) висят как у бабки(((( ) поделитесь пожалуйста)))и самая последняя просьба-что-нибудь посоветуйте,пожалуйста:очень часто сводит ноги,почти каждую ночь ору как на пожаре-боль адская,врач сказал,что это потому,что кровь очень густая(она и правда такая-у меня из пальца по 15 минут тянут(( ),а прописал только венолайф,который вообще не помогает-2 месяца мажусь и ничего(((
всем буду оч признательна)))
ля
простите,проверяла,оставляются ли комменты)))
Доброе утро всем!! Как и обещала напечатала рецепт капустной диеты:
Рецепт капустного супа рассчитан прим. На 5.5 литров:
Капуста( 1 кочан)
Морковь 6 шт
Луковицы средней велечины 3 шт
Зеленый лук 6 средних перьев
Зеленый или красный перец без семян 2 шт
Крупные помидоры 2 шт
Салатный или листовой сельдерей 3 шт
Коричневый подвергнутый более слабой шлифовке рис 110 гр
Соль и свежемолотый черный перец
Еще я добавляю соевый соус 2-3 ложки столовых
Все овощи мелко порезать кинуть в холодную воду, довести до кипения, а затем варить на медленном огне без крышки, около 10 минут. Закройте крышкой и доварить на медленном огне до тех пор пока овощи не станут мягкими( я всегда варю этот суп около1.20) Тем временем отварите рис, когда суп будет почти готов добавить в него рис соль и перец по вкусу, остудить и поставить в холодильник. Я варю его обычно в воскресенье вечером ночь он у меня остывает, а на утро я убираю его в холодильник и кушаю его всю неделю, когда суп настоится он становится вкуснее.
Ниже приводится список продуктов на каждый день диеты:
1 день:
Капустный суп(сколько угодно)
Легкие фрукты(кол-во не ограничено)
240 молока 1 % либо натур йогурт с низ проц жирности
Чай или кофе без сахара либо с зам сахара
2 день
Капустный суп(сколько угодно)
Легкие овощи (колв-во не ограничено)
Крупный вареный картофель 1 шт
240 молока 1 % либо натур йогурт с низ проц жирности
Чай или кофе без сахара либо с зам сахара
3 день
Капустный суп(сколько угодно)
Легкие овощи (колв-во не ограничено)
Легкие фрукты(кол-во не ограничено
240 молока 1 % либо натур йогурт с низ проц жирности
Чай или кофе без сахара либо с зам сахара
4 день
Капустный суп(сколько угодно)
3-6 бананов
8*240 молока 1 % либо натур йогурт с низ проц жирности
5 день
Капустный суп(сколько угодно)
Рыба(кол-во не ограничено)
Курица (кол-во не ограничено)
Помидоры(не больше 6)
240 молока 1 % либо натур йогурт с низ проц жирности
Чай или кофе без сахара либо с зам сахара
6 день
Капустный суп(сколько угодно)
Рыба(кол-во не ограничено)
Курица (кол-во не ограничено
Легкие овощи а также Помидоры(кол-во не ограничено и тех и тех)
240 молока 1 % либо натур йогурт с низ проц жирности
Чай или кофе без сахара либо с зам сахара
7 день
Капустный суп(сколько угодно)
Легкие овощи (колв-во не ограничено)
Легкие фрукты(кол-во не ограничено
240 молока 1 % либо натур йогурт с низ проц жирности
Чай или кофе без сахара либо с зам сахара
Ola EKB спасибо большое за диету, очень все подробно, теперь дело осталось за малым – попроовать, кстати, похожа на сильдереевую диету….говорят хорошо помогает…будем дерзать!
Лика сама не знаю чото делать от целлюлита.пару раз делала обертывания из глины и меда. плюс бег я думаю хоть чуть чуть может поможет. и кстати сегодня вес 68.
Ola EKB, диета помогла тебе? Сколько нужно на ней сидеть? сколько реально сбросить?
Девочки! Романи!! Настройся со след. понедельника, ну можно и с середины недели, да когда угодно, 7 дней самое главное выдержать.Диета хорошая !!!не голодная!!! я на ней самое большее сбрасывала 3.5 кг, но! ни туда ни сюда отклонений никаких!!!В еде я имею ввиду! Только все строго по этой диете, Люся это недельная диета (типа УЗ)потом при желании можно повторить ее , через пару недель кремлевки
Удачи!
привет,я новичёк на этом форуме,но не на кремлёвка,сижу на ней 6 мес.начала с веса 70 кг,мой рост 160,сейчас вес 49,но хочу 47.последние 2 мес вес стоит и объёмы тоже,как то не очень,села с понедельника на жирный пост,сижу 3 день……..ужас жрать охота до безумия,но я держусь,поделюсь потом результатами,ну а вобще я собой очень довольна.девочки это такая радость покупать джинсы 25 размера,а был 31.
17
блин девчат,после молокочая сидела на полуголодном дне,сегодня встала на весы плюс кг.с чего?!не ела лишнего,даже голодала!капец разочарованна.
Ola EKB, тоесть на етой диете сидеть в том случае если сидиш на кремлевке?
Милана возможно задержка воды.не отчаивайся.Худеем без фанатизма!я на сегодня из углеводов сьела уже яблоко,редиски две,и соленый огурец,и плюс суп не знаю сколько там.ТАк как я услышала если сидишь на кремлевке и совсем не кушаешь углеводы то не похудаеш.Успехов!Анна а вот как ты питалась?
и еще действительно радость джинсы покупать себе не баталы,а нормальные.
светлана я каллорий никогда не считала,но первые 3 месяца сидела на 20 уе,а потом каждую неделю прибавляла по 5 уе до 40,но в принципе ем всёравно не более30 уе у меня так выходит,сижу 2 р в неделю на мол.чае,но от негоне холодно не жарко,просто уходит жидкость,а не жир.
а так рацион такой,примерно:
утро-сыр50г+2сосиски кофе с молоком
обед суп,люблю пюре из курицы-250 мл
перекус яблоко или что то др(правда не всегда)
ужин до 20 филе курицы(рыба,мясо)150-200гр,морская капуста100грили огурец(что есть)
главное пью 2л воды
вобщем нивчём себе не отказываю.иногда если оч.хочется могу наесться вредной пищи,но это редко бывает.
вот досижу на жирном посте посмотрю,что будет,но вообще очень голодно,тяжело на нём.
Девочки,кг перестали сходить,так что два дня делала УЗ-доводила количество уе до 80-больше не могу,за все 2 дня позволила себе 6 кусочков белого хлеба по 0,5 толщиной где-то(точно не мерила,но они были ооооооооочень тоненькие) и 4 банана,остальное старалась есть менее углеводное,но все-равно набрала 1,5 кг(((((теперь хочу месяц продержаться на КД без УЗ,надеюсь,что получится,пожелайте удачи))))
Светлана:обертывания я тоже делала,но в дом условиях,чуть-чуть помогло,но эффект держался неделю всего(((а бег для меня,к сожалению,занятие бесполезное-пробовала в прошлом году сидеть на КД и одновременно бегать-все лето и осень как солдат в 8 утра на пробежку вокруг районного пруда(это где-то км 5-6,но я кругов 10-15 делала не особо быстро правда))) ) и результата никакого-икры ног от того,что накачались стали только больше,целлюлит почему-то вообще не ушел,убрались только объемы талии и совсем чуть-чуть в бедрах((так что сейчас не бегаю. После сдачи всех зачетов и экзаменов(тогда времени больше будет) хочу попробовать заняться йогой для похудения-на гибкость,не смотря на размеры,никогда не жаловалась,так что думаю получится)))
Я опять в растройстве,сегодня утром снова 69.уже не знаю что делать.Опять перебегать на японку или что?+1 кг отчего?И бегать сегодня не пошла.
Девочки, на КД реально можно похудеть, конечно трудно обходиться без сладостей, если кто сладкоежка. Я два года назад сидела на КД, за 1.5 месяца скинула 12кг, но бросив, вновь всё возвращается на свои места ещё и пару кг в довесок получишь. Сейчас опять взялась за КД, не знаю хватит ли силы воли?,,,,,,,,,,, Всем удачи!
кстате для сладкоежек,есть шоколадка фирмы lindt горький 85% какао содержит в 100гр 19 уе и 90% 14уе очень вкусный советую я его только и еи в каждом кубике 10гр,тоесть 1,4 или1,9уе.
на счёт целлюлита избавиться за месяц очень просто,результаты видны уже через 2 нед-это баночный массаж+кофейный скраб,дёшево и не напряжно,но надо делать каждый день в течении месяца не лениться,результат супер(сама так избавилась)
значит так банки продаются в аптеках,они силиконовые стоят 2 шт 75-100р,скраб из кофе:намолоть кофе размером с сахарный песок пересыпать в банку,добавить гель для душа любой и всё перемешать,готово.идём в душ натираем скрабом проблемные зоны минут 10-15,смываем тёплой водой,затем наносим на зоны самый дешёвый антицеллюлитный крем(у меня беларусский floresan оранжевый 70р.)и делаем массаж банками минут 20.на всё провсё уходит 45 мин. ну и естественно физ нагрузки ненавижу их,но это оч надо делать,результат отличный.
Привет девчонки!!! У меня радость сегодня 61.8…..понятно что ушла вода, но все равно приятно…Эту неделю сижу уже более жестко, и даже один день устроила себе разгрузку, зеленым чаем и немного сыра…дерзаем дальше! И не забываем поговорку – Тише едешь, дальше будешь!!!
Анна спасибо за совет от целлюлита.попробуем.И еще сегодня первый день на японке.еще более жесткая кремлевка.посмотрим.Но я вас не покидаю.буду отписываться!
Я на японке в свое время потеряла 6 кг за 2 недели, и сидеть на ней нормально, но вот рыбу больше есть не могу….воротит от нее…Светлан – а ты какую рыбу ешь и как готовишь ее????
Девочки, начиталась отзывов, решила посидеть день на молокочае:) результаты порадовали. С 58,2 вес сдвинулся к 57,1! Молокочай очень понравился, вкус замечательный. Сегодня опять на КД. Приготовила себе жиденький легкий супчик из курочки, свежей капусты, болгарского перца, свежей зелени и пережарки из лука и морковки. Всего по чуть-чуть. Думаю, по углеводам не переборщила. Прям в зеркале начала себе нравиться, когда начала худеть! Девочки, удачи и терпения вам в этом нелегком деле! Пусть всё задуманное исполнится:)
Всем привет! Сижу на кремлевке 4 дня и -2 кг, я очень рада)))))
Ирэн я просто рыбу отварюю.не очень вкусно но ем.Купила вчера банки от целлюлита.посмотрим.и за вчерашний японский день,сегодня уже реально68кг.и еще и мес.начались.отлично!
Здравствуйте девочки! Давно читаю форум и периодически сажусь на кд. Вот думаю, как начать? Просто очень хочется яблок, а мой желудок их не любит!!! Может на выходных присоединюсь к Вам. Очень нужно пару кг убрать.
всем привет.девчат хочу спросить,после молокачая никто с желудком не мучается?я уже 2 день мучаюсь.после молокочая болит желудок,от друга белого не отхожу.не пойму что такое.давно такого не было.кг так и не уходят.уже не знаю что делать.сегодня позволила себе норм поесть,а то живот точно с ума сойдет.девчат вы каши едите?если да то какие?я кашу хочу.в магазине видела быстров,но там на порцию 24угл.многовато.может и есть меньше,но только я не видела.кристина.кажется ты про кашу говорила.про какую?..а на счет целлюлита,я делала уже из кофе так называемый скраб,но банками не пользовалась,я мочалкой терла проблем.места.и кремом от целлюлита трубослим пользовалась,мне помог.хороший от него эффект,согревает,охлаждает,прелесть прям.медовый массаж делала.мне нравился,правда сначало было больно,потом привыкла.я кстати очень хочу бегать.а не где и не с кем.одной скучно.подруги против диет,говорят зачем лишать себя удовольствия живем один раз,и страдать ради такого(стройности)не готовы.по вечерам они пиво пьют,я смотрю,да и не очень то хочется.потом у них пузо будет пивное.держу от них в тайне что на диете.меньше знают крепче мои нервы.)))держитесь девчат:***
Милана самой бегать намного лучше.главное чтобы наушники былы.подруги твои пусть пьют пиво ,там ничего хорошего нет.,а ты стремись к своей мечте .пусть медленно ну ничего.Девочки у меня целлюлит на внутренней стороне бедра ужасный.Прочитала в нете что банки на внутреннюю сторону нельзя. теперь я наверно от него никогда не избавлюсь.Что делать? Анна может ты чтото посоветуеш?
Огрооооомное спасибо за рецепт от целлюлита-сеня купила банки,буду пробовать)))
Девченки,че делать??!!У меня уже 3-ий день кг не сходят вообще(((((хорошо хоть не прибавляются…
Кстати,я тут безумно захотела супчика какого-нить,нашла в магазине суп “кокоша”-он куриный с макаронами,но там на кастрюльку в литр получается 4 порции не особо густого бульончика,в каждой из которых по 8,9 у.е.,так что раз в день можно себе позволить)))
Милана,а ты не обращай внимания на своих,так называемых,подруг(пишу так называемых,потому что настоящие подруги всегда должны поддерживать и желать тебе лучшего).Хочешь похудеть-ну и правильно!!!нет ничего плохого в том,что ты хочешь быть чуточку лучше,чем есть)))А они пусть пьют пиво-годика через 2 посмотришь на них и ужаснешься:пивной живот,усы и вообще повышенный рост волос на теле,а про повышенное потоотделение я вообще молчу))).Так что пусть они “живут один раз”,а ты живи настоящим и спокойно сиди на диете,не обращая на них внимания))))))
Светлана(можно в дальнейшем просто Света?=) ),я в марте заказала себе тренажер “релакс энд тон” через теле-магазин,ВЕЩЬ-СУПЕР!!!У меня за месяц объем бедер в верхней части(как раз там,где обычно у нас всех проблемы на внутренней стороне) ушел на 2 см и объем живота на 1см-пусть немного,но все же)))При этом я далекоооо не каждый день делала себе массаж)))Поработаю чуть-чуть рекламным транспорантом)): там помимо массажных насадок есть еще одна шикарная вещь-насадка для шлифовки огрубевшей кожи ног,так что кожа на ногах у меня теперь просто шик)))))
СВЕТЛАНА тренажер ЛЕГ МЕДЖИК реально помогает избавиться от целлюлита на внутренней стороне бедра и дает такой красивый рельеф,только надо заниматься не сачковать.Всего 3 подхода по 30 раз по началу трудновато зато потом приятно посмотреть,только он не вес помогает сбросить а объем и в т.ч. целлюлит .И “попины уши ” куда-то делись.Попробуй ничего не потеряешь только не покупай в телемагазине в нете дешевле в два раза.Успехов.
Девченки, пишу к вам с большой просьбой! Напишите меню очень умоляю. нужно скинуть за 2 недели 8-10 кг. Возможно такое?
Только у меня проблема я не могу сама считать я сбиваюсь и срываюсь. Мне легче когда мне дают конкретное меню которого я должна придерживаться. Пожалуйста помогите не пожалейте пару минут чтоб напечатать мне. Не пишите только почитай в интернете я не тупая но я ничего немогу понять. Я буду очень ждать. За ранее огромное спасибо.
Привет, девченки! Ну наконец-то я снова возвращаюсь к Вам. За выходные +1,5 кг, ужас! Начинаю сегодня. Рост 170, вес 63.
ЛЮДМИЛА, мне нужно 4 кг скинуть за 7 дней. Сегодня делаю упор на яйца, правда с утра 1 сухарь заточила. Наверное жобавлю еще творог. Всем удачи!
Людмила – вот тебе примерно чем питаюсь я:
завтрак – чай (кофе) без сахара, кусочек сыра, иногда колбаски
или чай, творог обезжиринный, сметана, можно туда порезать половину яблока
обед – яйца (жаренные, варенные….), сосиска, огурец или помидор
или отварная куринная грудка, квашенная капуста
полдник – чай с сыром
ужин – либо опять яйца, либо курица, или любое мясо, рыба, помидор или огурец
и МНОГО МНОГО ВОДЫ 2 литра!!!
иногда ем яблоко (половинку), но вообще если хочется есть, не голодай, ешь колбасу, сыр, яйца….вот примерно так!!! Дерзай!!!
Сижу 3 день на кремлевке…-3КГ УРА!!!ПРЯМ НЕ ВЕРИТСЯ!СПАСИБО ДЕВЧЕНКИ(те кто сидел на диете) ЗА СВОИ ОТЗЫВЫ!
девченки спасибо вам за советы.немного сделала я передых.японку я опять забросила.Думала уже больше не буду худать.но посмотрела на себя сегодня на фото и решила еще 7кгсбросить.присоединюсь к вам после майских праздников .Кстати вес не прибавляется за время раслабухи. ну и сегодня разгрузочный день по понедельникам. всем удачи!
Привет всем.Худею после родов.До родов весила 62 кг.Сейчас 71 кг при росте 168см.Похудела уже на 3 кг.Хочу 60-62.Вчера напилась полусухого вина,заела 3 кусочками колбасы в 10 вечера.Всю ночь себя казнила.Встаю на весы -2 кг.
Привет всем, я вновь с вами! Ну то есть и была с вами, но последний гос сдан сегодня на отлично, могу снова заниматься собой! 2 недели были тяжкими(( Завтра же снова начну обертывания, разгрузку и наконец позанимаюсь йогой, а то совсем расслабилась. Милана, светлана, маринчик, инна, есть прогресс? (потом прочитаю ветку). Рада приветствовать присоединившихся)) Погода такая замечательная, даже у нас в холодной тюмени жара стоит =)
Кристина,мои поздравления,здорово что госы сдала,да ещё как сдала!!!!!!!у меня минус 2кг за последнее время,только вот йогой мне заниматься не по силам,великая вещь интернет,ты в Тюмени а я в Москве а как будто совсем рядом и может обменяться своими успехами.Желаю тебе от всей души,с новыми силами включаться в процесс и иметь самые хорошие результаты,ты молодец.
Девченки,приветик!!!!))))Я наконец-то могу присоединить к тем,кто сдал экзамены и зачеты)))осталось защитить курсовик по эконом теории и все-СВОБОДА!!!Блин,пока сдавала чертовы зачеты и экзы,баловала себя бананами-типо для мозга полезно))))-и добаловалась,прибавила 1 кг(((Вес и так с 20 числа на одной планке держится(причем ладно бы только он,так и объемы с ним),а тут еще и +кг((Обидно до жути(((Подскажите,че можно сделать,чтобы он опять уходил?Я к диетологу сходила,она мне сказала,что у меня организм быстро адаптировался к условиям кд и надо бы че-нить другое попробовать,но так кд нравится-не хочу ее бросать(((так что жду советов,заранее спасибо)))
Романи, ты так кушаеш каждый день? кстати вопрос ты когда кушаеш так ты сбросила сколько? и сколько времени понадобилось?
Да каждый день, это самое простое, без готовок…а если что то готовлю, то обязательно что то мясное, но вот по выходным конечно чем то себя балую….но это лишнее…
Это питание около 20 уе, как раз для начала худения…а если еще раз в неделю устраивать разгрузочный день на воде и чае(кто то пьет молокочай, но я не переношу молоко), то вообще классно!
Сидя на таком меню у меня за неделю ушло около 2.5 – 3 кг (но это с лишней жидкостью)! но объемы вот уходят лучше!
Но это для каждого индивидуально, кто то за неделю и 4 кг теряет!!!
Привет всем худеющим!!! Я очень рада за девчёнок, которым уже удалось похудеть, и желаю удачи и терпения тем, кому всё еще предстоит!!! Поделюсь совсем чуть-чуть своим опытом. Я заметила, что если ТОЛЬКО ужинаю (весь день 1,5Л воды), то за неделю теряю около 4 кг!!! (!!!) И это при том, что ужинаю ВСЕМ, ЧЕМ ХОЧУ! Полноценный ужин + если хочу что-то сладенькое!!! Но моя беда в том, что я срываюсь и начинаю есть целый день всё подряд! Девочки, я почитала ваши отзывы, ваши достижения и решила продержаться недельку только на ужинах, придерживаясь кремлёвской диеты!!! Хочу посмотреть что получится!!! Да, кстати, я худею после родов!!! Рост 170. Вес 62. Был – 67. Вообще стремлюсь к 52 (мечтаю быть такой же, какой выходила замуж!) Девочки, пожелайте мне удачи, пожалуйста!
Для Анюты – и совсем ты не права,так нельзя,ты вгоняешь организм в стресс,у тебя не вес уходит не утешай себя,это вода.Каждый уважающий себя “диетчик” знает что есть нужно часто по немножку,это правильно сытно,если и сорвешься то ешь мясо курицу яйца сыр рыбу-ничего что порции будут побольше этим ты себе не навредишь,а если один раз в день вечером поесть это глупо,организм понимает что день голодал,всё что можно хватает и делает запасы,а вдруг завтра опять не дадут,может быть тебе 5 лет и ты этого не знала срамница ??????Сию минуту иди котлетку слампуций.
Привет, девочки! Я вышла на вес как и до выходных 61,7. Третьего мая нужно весить 59. Блин, блин, блин……
Еще целых 3 килограмчика. Буду как-то добивать их, может какую-нибудь разгрузку шокололадную сделать,
сладкого страх как хочется. Сегодня после работы поеду машину делать, может на растоянии с едой
удержусь от обжорства. В тренажерный зал перестала ходить, че-то вес стал на месте или в плюс,
а вот в минус не хотел.
Девочки, удачи всем нам в этом нелегком пути!!!!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ)И ПОЗИТИВНОГО ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ))ПЫТАЛАСЬ СЕСТЬ НЕДЕЛЮ НАЗАД НА КРЕМЛЁВКУ,ДА ВОТ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ,МУЖ ВЕРНУЛСЯ ИЗ КОМАНДИРОВКИ,И ПОШЛИ ВСЯКИЕ ВКУСНЯШКИ…НО ОН СНОВА УЕХАЛ,А Я СНОВА ЗА СВОЁ…ВТОРОЙ ДЕНЬ УЖЕ ДИЕТНИЧАЮ))ДЕВЧОНКИ,Я ТУТ ВЧЕРА НА ОДНОМ САЙТЕ ПРОЧИТАЛА ЧТО СИДЯ НА КРЕМЛЁВКЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА И КАКИМ ТО ОБРАЗОМ САЖАЮТ ПОЧКИ И ЕЩЁ КУЧА ПРОБЛЕМ ВОЗНИКАЕТ СО ЗДОРОВЬЕМ…ТАК ЛИ ЭТО?БЫЛИ ЛИ У КОГО НИБУД Ь ИЗ ВАС ПОХОЖИЕ ПРОБЛЕМЫ??