Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Куриная диета

Kurinaja dietaМясо птицы отлично насыщает — куриная диета для похудения идеально подходит «мясоедам». Какие рекомендации дает данная методика похудения?

Полезная информация

В низкокалорийных диетах преимущественно используется белое мясо птицы – данный продукт содержит минимум жиров и максимум протеинов. В нем присутствуют незаменимые аминокислоты. Мясо птицы содержит комплекс В-витаминов, а также соли железа, меди, калия, кальция и фосфора. Куриное мясо надолго заглушает чувство голода, предотвращает упадок сил. Калорийность куриного мяса варьируется в пределах 135-195 ккал/100 г (в зависимости от части тушки – темное мясо калорийнее, чем белое). Куриная диета может иметь разное меню, но в любом из вариантов на долю мяса приходится примерно половина суточных калорий. Курицу нельзя поджаривать на жиру – допустимо отваривать, готовить на пару, запекать.

Монодиета на курином мясе

Куриная диета на 3 дня имеет самое строгое меню. Рацион состоит из 700-800 г вареного куриного мяса без кожицы (нужно разделить его на 5 порций). Пить можно травяные отвары, зеленый или белый чай, воду, кофе (бодрящий напиток рекомендуется вводить в утреннее меню). Потеря веса за 2-3 дня – 1-2 кг.

Диета на основе курицы и овощей

Диета на курице и овощах имеет более сбалансированное меню. Растительная пища предотвращает запоры, «разбавляет» рацион. Продолжительность такой диеты – 1-2 недели. На протяжении недели уходит около 3-4 кг.

На завтрак нужно съесть по 150 г мяса и некрахмалистых сырых овощей. Перекусы – 100 г мяса, а также яблоко или 150 г овощного пюре. Обеденная трапеза состоит из каши и мяса (по 150 г того и другого). Каши нужно варить на воде, не используя соли и жира (в приоритете гречка или бурый рис). Вечером (за 3-4 часа до сна) можно съесть немного куриного мяса (не более 50 г) и порцию овощей (около 150-200 г). Также можно выпить чашку овощного отвара. На протяжении дня рекомендуется употреблять достаточное количество несладкой жидкости (не менее 8 ст.).

Куриная низкокалорийная диета на 3 недели

Данная диета не блещет разнообразным меню – выдержать ее достаточно сложно. Если же вы справитесь с задачей, то сможете похудеть на 5-6 кг. Суточный рацион состоит из 600 г куриного мяса, 400 г свежих, вареных или тушеных овощей, постной каши из гречки или из овсяных хлопьев (около 200 г) и кисло-сладких фруктов (2-3 шт.). Жидкий рацион включает чай без сахара, воду, разбавленные водой натуральные соки. Из овощей можно готовить салаты с растительным маслом (1 ч.л. на порцию). Распределить продукты стоит на 4-6 порций.

Поэтапная диета на курином мясе

Диета разделена на этапы (по 3 дня каждый). Потеря веса за 9 дней – 5-6 кг.

Дни № 1…№ 3: куриное мясо в отварном виде (около 1 кг), чай, вода, обезжиренный куриный бульон (чтобы избежать запоров, можно добавить в рацион зелень).
Дни № 4…№ 6: зеленые яблоки – 1-1.5 кг. Можно пить травяные чаи и воду. Из яблок разрешается готовить сок и пить его в разбавленном виде. Плоды можно запекать или кушать в свежем виде.
Дни № 7…№9: обезжиренный куриный бульон, вода, овощные отвары, несладкие чаи (норма жидкости – около 2-х л).

Отзывы

Куриная диета может иметь как скромное, так и достаточно разнообразное меню. Практика показывает, что разница в потере веса при соблюдении белковой и белково-углеводной диеты минимальна (нет особого смысла отказываться от овощей и фруктов).

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 1,00 из 5)
    Загрузка...
  • 2965

Оставить отзыв