Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

L-Карнитин

L-карнитин — сегодня популярная пищевая добавка, которая используется для похудения. У него длинная история. Карнитин был открыт еще в 1905 году русским ученым – биохимиком В. С. Гулевичем. Обнаружил он его в экстракте мышечной ткани и дал название carnis (с латинского – мясо).

Еще 50 лет оставалась загадкой биохимическая функция L-карнитина. И только недавно обнаружили, что эта витаминоподобная аминокислота, которая стимулирует в митохондриях (энергетических центрах клеток) окисление жирных кислот, к тому же она синтезируется в человеческом организме.

Уже в 70-х годах двадцатого века выпускался в СССР и использовался хлорид DL-карнитина при лечения заболеваний нервной системы. Но прошло еще лет двадцать, прежде чем компания Lonza из Швейцарии запатентовала способ получения чистого, без примеси инертного D-изомера, L-карнитина и начала компанию по внедрению и продвижению новой пищевой добавки на рынке. Производство на заводах компании Lonza соответствует всем европейским и американским фармакологическим стандартам, и даже является кошерным (как-никак, пищевая добавка).

С тех пор неуклонно возрастает популярность L-карнитина. Его принимают как в составе коктейлей, которые содержат набор средств для похудения, так и самостоятельно. Если же вы решили пользоваться L-карнитином для похудения, обратите внимание на то, что внизу баночки написано мелкими буквами. А там обычно указано, что только во время спортивных занятий L-карнитин увеличивает выделение АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты, в результате ее расщепления выделяется энергия) и окисление жирных кислот. По этой причине L-карнитин популярен среди бодибилдеров — добиваясь эффектного внешнего вида мускулатуры перед соревнованиями «качки» «подсушивают» им мышечную массу.

L-карнитин сам по себе, будет почти бесполезен вне спортивного зала. Возможно, именно поэтому он вызвал много разочарований среди тех, кто хотел «без усилий» похудеть, хотя в индустрии спортивного питания карнитин продолжает удерживать ведущие позиции.

Тем не менее, в сочетании с умеренными физическими нагрузками и низкокалорийной диетой, употребление 1000-3000 мг карнитина в день в целях профилактики повысит во время спортивных занятий ваш тонус, поможет справиться с усталостью (вызванной новым режимом питания), и уж, в конце концов, не навредит.

У L-карнитина противопоказаний немного — это, прежде всего, при передозировке препаратом тяжелые поражения пищеварительной системы.

Так что БАДы, содержащие L-карнитин, можно добавить в свой рацион, если вы настроены на здоровое питание и активный образ жизни. L-карнитин, возможно, пусть и на ненамного, но все же сократит путь к достижению успеху!

Обсудить препарат для похудения «Карнитин (L-карнитин)» на форуме

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 1020

Отзывы (44)

    • Борисыч
    • 30 Декабрь 2009, 19:47

    Ну могу сказать отличная пищевая добавка .Сам пробовал …..помогает!Но только при физических нагрузках более быстрее расщипляются жировые клетки ,повышается выносливость .За одну интенсивную тренировку скинул 500г .

    • Ирка
    • 8 Январь 2010, 23:22

    А я 3 года занимаюсь, правда пью нерегулярно. Надо Эль регулярно пить перед каждой тренировкой. Не могу ничего сказать, но купила новый бутыль. Постараюсь не пропускать.

    • Алина
    • 2 Март 2010, 3:08

    Я пропила 2 баночки L-карнитина во время своих интенсивных тренировок. По совету тренера пила одну капсулу утром, и вторую перед тренеровкой. В комплексе с физ нагрузками очень эффективен и действительно улучшает работу сердечной мышцы!

    • Ева
    • 11 Март 2010, 16:58

    L-карнитин значит без спорта не дает результатов как я поняла.

    • Елена
    • 19 Март 2010, 14:02

    хотела бы узнать нагрузки какого плана?аэробика типа или что?я активно занимаюсь вело спортом.в день гдето пару часов колесю)нагрузка получается достаточно большая тока в основном на нижнюю часть тела.

      • Дмитрий
      • 28 Февраль 2012, 0:38

      Это не имеет значения,главное что бы были нагрузки

    • Виктор
    • 13 Октябрь 2010, 14:49

    Занимаюсь ББ околло 5 лет , Л карнитин используем для сушки перед выступлениями.
    В совокупности с огромными физ нагрузками дает отличные результаты. Без физических нагрузок еффект практически не заметен.

    • Ирина
    • 23 Декабрь 2010, 19:21

    он бесполезен без физической нагрузки!!! лично я пью так: ампулка на стакан воды и пошла на тренировку а тренировка это тренажерный зал на 2 часа и результат 800-1000грамм за 1 тренировку))) на себе лично испытала много чего на себе испытывала!!!!!!!!

    а вообще чтоб похудеть закрыть рот и в спорт зал я за 1.2 года похудела на 36кг а сейчас вот держу и пробую всего понемногу!!! карнитин пить недавно начала и результат порадовал!!!!! только его тоже не часто надо употреблять!!!

    • Надюшка
    • 3 Февраль 2011, 12:39

    А у меня оказалась непереносимость Карнитина даже в малентких дозах (витамины Алфавит Диета с Карнитином)… :-( Тоже начала пить его для повышения работоспособности организма… когда в первый раз вегетососудистая разыгралась, думала — просто весна пришла… а вот теперь осенью попробовала — те же симптомы. :-( Девчата, прежде чем пить, проконсультируйтесь с врачом, чтобы здоровью не навредить.

      • Юлька
      • 4 Апрель 2011, 18:38

      А какие симптомы у вас были ?

    • Кристина
    • 4 Апрель 2011, 20:21

    Интересно!! относительно отзыва «Надюшки». Вот я сейчас высчитываю, у меня то как-то тоже примерно одновременно получилось начало приема Л-карнитина и очередное проявление вегето-сосудистой дистонии.. а так как последнее у меня стало случаеться последних несколько лет (мне 27) и именно весной , то и я то вот тоже подумала просто «весна началась».. Ну нет, не может быть, я вообще здоровый человек, не представляю как одно на другое может повлиять! Однако, я же не врач, вот уже вижу Надюшку, которая пишет знакомые мне вещи.. Может, еще кто такой вдруг найдется?!…
    Что такое вегето-сосудистая дистония всегда расскажет яндекс(гугл), для врачей скажу, скорее всего, глупую вещь, но я сама поставила себе такой диагноз, по значительным совпадениям в ее признаках. Если что, вот они, копирую с инета:
    Проявления вегето-сосудистой дистонии весьма многообразны. В зависимости от нарушений деятельности той или другой системы органов их подразделяют на несколько групп, хотя проявляться эти симптомы могут как изолированно, так и вместе:
    •кардиальные (сердечные) проявления — боль в области сердца, учащенное сердцебиение (тахикардия), чувство замирания сердца, перебои в работе сердца;
    •респираторные (дыхательные) проявления — учащенное дыхание (тахипное), невозможность сделать глубокий вдох или наоборот, неожиданные глубокие вдохи; ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести, заложенности в груди; резкие приступы одышки, похожие на приступы бронхиальной астмы, но провоцируемые другими ситуациями: волнением, страхом, пробуждением, засыпанием;
    •дисдинамические проявления — колебания артериального и венозного давления; нарушения циркуляции крови в тканях;
    •терморегуляторные проявления — непредсказуемые колебания температуры тела: она может повышаться до 37-38 градусов С или понижаться до 35 градусов С и ниже. Колебания могут быть постоянными, длительными или кратковременными;
    •диспепсические проявления — расстройства работы желудочно-кишечного тракта (боль в животе, тошнота, рвота, отрыжка, запоры или поносы);
    •сексуальные расстройства, например, аноргазмия — отсутствие оргазма при сохраняющемся половом влечении; разнообразные нарушения функций мочевой системы — учащенное, болезненное мочеиспускание при отсутствии какой-либо реальной патологии и пр.;
    •психо-неврологические проявления — слабость, вялость, сниженная работоспособность и повышенная утомляемость при небольшой нагрузке, плаксивость, раздражительность, головные боли, головокружение, повышенная чувствительность к смене погоды, нарушения цикла сон-бодрствование, беспокойство, вздрагивания во время сна, который чаще всего бывает поверхностным и недолгим.

    p.s. я Л-карнитин не в капсулах и не в порошке пью, а всего-лишь в напитках, три раза в неделю — во время самых интенсивных из моих тренировок. Ну и кстати пью всего 3 недели)) -так уж, для полной ясности:)

      • туземец
      • 15 Август 2012, 11:26

      да да да у меня тоже так весной было,после карнитина

    • гульназ
    • 26 Январь 2012, 14:21

    L карнитин не поможет без физических нагрузок перед тренажерным залом за 15 мин я выпивала по7мл за неделю сбросила 10 кг

      • Анастасия
      • 19 Апрель 2012, 22:36

      Здравствуйте!Подскажите,пожалуйста,какой л карнитин вы принимали,как питались и сколько тренировались???очень нужно срочно сбросить вес,больше не могу,все перепробовала,последняя надежда на лкарнитин.

        • Кристина
        • 20 Апрель 2012, 16:53

        Анастасия, ну неужели Вы верите, что можно похудеть за 1 неделю на 10 кг?:)) Вы же наверняка разумный человек! То есть так похудеть конечно можно, если Вы изначально весите 150кг, и даже при таких соотношениях вряд ли это пройдет без вреда для здоровья!
        А то, что все пишут про диеты.. Да если действительно соблюдать диету и заниматься физическими нагрузками, при условии что у вашего организма все в понрядке с гормональным фоном, уменьшение Вашего веса и объемов гарантировано!!
        А всякие добавки — и я сама употребляю и Л-карнитин и жиросжигатели (не постоянно конечно) — это приятное дополнение, которое помогает поднять тонус на тренировках, ну и конечно вместе с вами делает мааленькие шашки на встречу красивой фигуре! по мне так больше даже эмоционально трата денег на все эти добавки, даюы обравдать себя, добавляет желания меньше кушать и усерднее заниматься:))

    • Артем
    • 2 Март 2012, 15:36

    Люди подскажите пожалуйста. Чем отличаеться L- Карнитин который продается в оптеках всего за 250руб. и тем который продается в магазинах спортивного питания который стоит там от 1500руб. и выше???? Кроме того чем страной производителем…

      • Динар
      • 5 Март 2012, 6:55

      Артём , в аптеках L-карнитин который выписывают сахарным диабетикам, людям страдающим сердечными заболеваниями( так как он стимулирует сердечную мышцу и уменьшеает уровень холестерина в крови) ; а тот карнитин, что продают в магазинах спортивного питания предназначен специльно для жиросжигательных процессов, для увелечения выносливости (и чистого карнитина в нём куда больше чем в аптечном).При приёме l-карнитина нужны аэробные нагрузки и низкоуглеводная диета, иначе деньги потрачены впустую.

    • Анна
    • 5 Март 2012, 17:36

    Посоветуйте какой L-карнитин лучше всего приобрести для хорошего эффекта.
    Тренировки 5 раз в неделю по 1-1,5 часа.

      • ОльгаК
      • 10 Март 2012, 11:03

      Анна, качественный сброс веса рекомендован (врачом) в следующем режиме —
      1 ампула за 10-15 мин до тренировки (дозировка 1500), и такую же сразу после (не жрать после тренировки вообще, если вечером, либо 2-3 ч, если утром-днем).
      Ну и регулярность — 4-5 раз в неделю по 1 ч. Тренировки вводить постепенно, начиная с 2-3 в неделю, через такой же промежуток (2-3 недели) добавить еще 1, т.е. заниматься 3-4 раза в неделю — если понадобится увеличить еще — также только через 3-4 недели (период адаптации).

    • Софья
    • 10 Май 2012, 7:48

    Подскажите пожалуйста, мне вот сказали, что в элькарнитине есть химия которая в печени осадком остается и очень вредит соответственно…
    Это действительно так или же там все только натурпродукт?

    • Марина
    • 15 Май 2012, 17:03

    Пью жидкий L-Carnitin Power System и регулярно хожу в спортзал, пока эффекта не заметила(прошло более 2-х недель), энергии от него не прибавляется! Может нужно пить на голодный желудок?

      • Кристина
      • 30 Август 2012, 14:25

      у меня также было) по ощущениям во всяком случае, может чего не заметила)

        • Кристина
        • 30 Август 2012, 14:30

        более того, Карнитин рекомендуется принимать за 20-30 минут до треньки. Как это Вы умудряетесь на сытый желудок его принимать, если кушать не рекомендуется уже за 2 часа до занятий?

    • Виктория
    • 29 Май 2012, 16:38

    Подскажите кто-нибудь!!! Лишнего веса нет , хочу подчеркнуть рельеф,если принимать L-carnitin мышечная масса не начнет расти? И не повышает-ли он аппетит?

    • Антон
    • 30 Май 2012, 18:56

    Девчонки!
    Все знают такой жиросжигатель как L-карнитин.
    Но никто не задумывается, что кушая таблетки, капсулы, дражже, напитки с L-карнитином, Вы помимо самого карнитина получаете кучу всякой химической дряни, используемой для того, чтобы вы выбрали именно этот товар из числа других. К тому же все эти добавки здорово портят печень.
    Если вы хотите эффекта, покупайте и кушайте чистый L-карнитин. Он в 2-3 раза дешевле чем всякие красивые таблетки, и во столько же раз полезнее.
    Главное не забывать, что заедая карнитин котлетами Вы мало чего добьетесь.

      • Кристина
      • 30 Август 2012, 14:28

      котлетки кушать нужно. А вот тортики не стоит.
      А вообще, если быть честными, препарат или дает эффект или нет. Если кто-то и раньше употреблял тортики, а сейчас начал употреблять л-карнитин перед тренировками, при прочих равных условиях, — эффект должен быть! Иначе и карнитин можено не принимать — если вообще завязать с трапезами. Эффект так то и сам прийдет.

      • саня
      • 25 Октябрь 2012, 12:52

      Слушай браток,а где в чистом покупаешь?в аптеке?придти и сказать дайте мол чистый L карнитин?)

    • Андрей
    • 24 Июнь 2012, 19:22

    Все правильно написано, только никто не сказал, что все добавки с карнитином помимо его самого содержат куче всякого хлама — ароматизаторы, подстастители, дополнителные экстракты, которые нафиг не нужны, а используются только как маркетинговый ход чтобы привлечь народ. Поэтому рекомендую искать чистый карнитин, такой, как например карнитин-75 или карнитин-250. А все эти «лишние» компаненты это есть бяка для печени.

    • Александр
    • 14 Июль 2012, 1:32

    Подскажите. Можно ли перед тренировкой принимать Эльку, а сразу после протеин?

    • Диана
    • 29 Август 2012, 11:26

    Здраствуйте!
    А карнитин-75 или карнитин-250 в аптеках продается?

      • Андрей
      • 30 Август 2012, 13:57

      Продается в магазинах спортивного питания, но только в Алтайском крае и в Новосибирске. Мне оттуда ребята привозили. Еще можно купить в интернет-магазине. Я не покупал, попробуйте, нам раскажете.

    • Наталья
    • 31 Август 2012, 18:12

    Покупала L-карнитин от украинского производителя «Элит фарм».По качеству он не уступает дорогим аналогичным препаратам.Эффект заметен.Попробуйте,советую!

    • Анастасия
    • 5 Февраль 2013, 15:07

    А мне в зале предложили купить карнитин жидкий, хорошо есть знакомый тренер, профессионал, сказал что L-карнитин который продают в спортзалах, это всё шлак, выкачка денег, с кучей вредных добавок и карнитином там даже не пахнет, да ещё и сердце садит, и посоветовал купить в аптеке в таблетках , очень довольна.

    • Андрей
    • 15 Март 2013, 15:51

    Аптечный карнитин отличается тем, что его в таблетках очень мало. Медицина вообще в этим смысле заморочена — лучше чтобы не помогало, чем помогало да не так как надо. Ищите карнитин для спортсменов, но старайтесь найти чистый l-карнитин. Вам и с дозировками будет проще ориентироваться, и принимать удобнее. Я например таблетки терпеть не могу, а по утрам кисель пью, так я прямо в кисель сыплю — и вкусно и полезно. Могу порекомендовать «карнитин-250″. Мне хватает в среднем на 2-3 месяца одной баночки.

    • Павел
    • 19 Март 2013, 13:39

    Чередую аэробные, с анаэробными, а конкретно бег 40-60 мин. с передышками ,на другой день упражнения с гантелями, штангой — с весами 30-50кг, а так же пресс и прочее, все это придерживаясь не строгой диеты, исключая вредные углеводы, жирное, пересоленное, жареное, в общем нормальное сбалансированное питание с адекватным количеством калорий. Сбрасывал таким способом до 100гр. массы в день, в среднем 1,5-2 кг в месяц вначале и ~ 1кг после , при весе изначальном 130 кг. Так сбросил ~10кг больше чем за пол года. Результат меня не очень устроил, оказалось у меня замедленный синтез L-карнитина и его дефицит, назначили в лечебных целях в купе с другими препаратами витамины и прочим. Результат после приема карнитина в первый месяц 5кг с учетом тех же нагрузок, за 3 месяца 12кг… Сбросив вес, смог нарастить нагрузки преимущественно в аэробную сторону до 1.5 часа бега с передышками или 2-3 часов активной прогулки. За год с начала похудения сбросил 35 кг, 10 за пол года до приема карнитина, и 25 за пол года после. При этом прибавил мыщечной массы прилично, почти не висит кожа. сейчас вес 95-97 кг при росте 187. Так что эффект есть, если активно заниматься физическими нагрузками, преимущественно аэробными (бег, велосипед, спортивная ходьба и тп.), ко всему принимать надо правильно, подбирать индивидуальную дозу и делать перерывы между курсами, чтобы попросту ваш организм не разучится синтезировать эту аминокислоту самостоятельно (в этом случае придеться принимать препарат постоянно.

    • Ильдуст
    • 17 Апрель 2013, 13:31

    Согласен с Анастасией, что «все что продают в спортзалах, это всё шлак, выкачка денег, с кучей вредных добавок и карнитином там даже не пахнет». В смортивные добавки сначала кладут нормальный карнитин, например швейцарский, потом по мере раскрутки марки меняют его на индийско-китайско-пакистанский, добавляют всякой дряни и накручивают кучу денег за брегд. На кой мне это? Я сейчас сравниваю «Карнитин-250″ и карнитин от Weider’а. Как сравню — поделюсь результатами

    • кот
    • 27 Апрель 2013, 7:33

    кто решил пить его сразу с первых тренеровок эффекта не будет……кто его пьет и не тренеруется эффекта не будет…..что был эффект надо свое тело приучить к спорту 1-2 месяца.Он помогает организму питаться сразу подкожным жиром а не тем который из пищи .пить за 40-60 минут до тренировки.кто пьет и сразу начинает заниматься тоже ерунда потомучто л-карнетин начнет работать после вашей тренировки и эффекта не будет…и он только сжигатель жира и неболее

    • мариша
    • 13 Июнь 2013, 15:21

    хорошая штука этот карнитин….пью меньше месяца…с второй тренеровки…эффект есть….побочных никаких не ощущаю….пью перед треней за 15 мин.и после….питаюсь правильно занимаюсь три раза в неделю….в день когда не занимаюсь карнитин утром и перед сном пью….тренер сказал….я считаю что за меньше месяца получить пусть небольшой эффект это круто. занимаюсь не с целью похудеть…вес свой 58 вполне устраивает. хочу убрать животик и еще по мелочи…но ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ…ТРЕНЕРОВКИ И Л.КАРНИТИН это здорово…..

    • Антон Фалдеев
    • 20 Июнь 2013, 17:53

    Карнитин это тема. Я тут купил себе банку чистого, и с повидлом или джемом его мешаю — в итоге имею быстрые углеводы для подпитки, а с ними и карнитин. Двойное действие, разнесенное во времени. Только чистый карнитин всего одна или две конторы продают, остальные бодяжат

      • денис
      • 2 Декабрь 2013, 0:10

      А как купить чистый карнетин , просто приходишь в магазин спортпита и говоришь дайте мне чистый карнетин или как ? Где его искать и какой лучше ? Как должен называться ???

    • Виктория
    • 10 Ноябрь 2013, 1:38

    купила карнитин в порошке, заметила странную вещь — очень скоро оставленный на воздухе порошок превращается в капельки вещества, похожие на масло, получилась как бы промасленная бумага потом. Вот думаю — карнитин ли это и можно ли сие употреблять?

    • Марина
    • 21 Апрель 2014, 13:35

    Ребят, скажи, а где можно купить чистый КАРНИТИН!? и как распознать, что это именно чистый без каких либо добавок!? Пожалуйста помогите!

    • Анна
    • 25 Сентябрь 2014, 23:51

    Чистый карнитин, такой как Карнитин-250 или карнитин-75 это хороший продукт, только кислый. Приходится его пить с соком. Но недавно я себе купила соковыжималку и теперь у меня двойная доза здоровья — я прям с утра два яблока выжимаю и туда ложку карнитина. Супер. А отжим потом сушу и так ем, с медом. Кстати, похудела уже на 2,5 кг, хотя спортом почти не занимаюсь, только пробежки раза два в неделю.

    • Папуас
    • 12 Декабрь 2012, 9:32

    а мог бы скинуть 12 кг, если бы не принимал карнитин

Оставить отзыв