Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Лиепайская диета

Liepajskaja dietaЛев Хазан создал методику похудения, позволяющую питаться достаточно разнообразно, но при этом способствующую постепенному снижению веса. В связи с этим лиепайская диета доктора Хазана пользуется заслуженной популярностью.

Принцип действия лиепайской диеты

Предложенная доктором Хазаном диета строится на всем известном принципе, а именно — на дефиците поступления калорий. Данная методика привлекает правильным балансом питательных элементов – процесс похудения не отражается на состоянии здоровья. Автор методики считает, что при отсутствии активных физических нагрузок человеку достаточно кушать 3 раза в день, выдерживая между приемами пищи около 5-ти часов. Такой режим питания приводит в норму функции поджелудочной железы, благодаря чему запускается процесс похудения. Лиепайская жиросжигающая диета чередует этапы диетического и полноценного питания. «Активная» фаза занимает 90 дней. Продлевать ее не имеет смысла, поскольку темпы сжигания жира постепенно замедляются.

Рацион диеты

Лиепайская диета заставляет полностью отказаться от сахара и от алкогольных напитков. Меню расписано по дням недели.

Дни № 1 и № 4

На завтрак съешьте бутерброд, состоящий из кусочка диетического хлеба и ломтика низкокалорийного сыра (хлеб смажьте сливочным маслом). Выпейте несладкий напиток (кофе, чай). На обед сварите кусок постного мяса (130 г), дополните рацион овощным салатом без заправки (150 г) и стаканом разбавленного водой натурального сока. Вечерняя трапеза состоит из порции салата, приготовленного из вареных овощей и кусочков рыбы с заправкой из растительного масла (вес порции – 180 г). Выпейте вечером стакан кефира или нежирного молока.

Дни № 2, № 5, № 7

В эти дни завтрак будет состоять из кусочка диетического хлеба. Смажьте его небольшим количеством несоленого сливочного масла. Дополните бутерброд мясом или постной ветчиной. Выпейте чашечку кофе или чая. На обед приготовьте филе рыбы (130 г), дополните рацион овощным салатом без заправки (150 г) и стаканом разбавленного водой натурального сока. Поужинайте салатом, приготовленным из вареного мяса, свежего огурца, зелени и низкокалорийного майонеза (вес порции салата – 180 г, количество заправки – не более 2 ч.л.). Выпейте стакан нежирного молока (при непереносимости этого продукта замените его кисломолочным напитком).

День № 3

Этот день посвятите разгрузке. На завтрак и на обед приготовьте питательную смесь, состоящую из низкокалорийного творога (100 г), грецких орехов (2 шт.) и яблока (1 шт.). Пейте чай или кофе. Вместо ужина выпейте около полулитра молока или кефира минимальной жирности, съешьте 1 ч.л. натурального меда.

День № 6

Утром съешьте 2 вареных яйца, выпейте чашку кофе или чая. На обед сварите кусок постного мяса (130 г), дополните рацион овощным салатом без заправки (180 г) и стаканом разбавленного водой натурального сока. Ужин состоит из порции салата, приготовленного из вареных овощей и кусочков рыбы с заправкой из растительного масла (вес порции – 180 г). Выпейте вечером стакан кефира или нежирного молока.

Приведенное выше меню следует соблюдать на протяжении месяца. Поскольку многие люди тяжело переносят отсутствие сладостей, в рацион следующих 4-х недель вносятся некоторые коррективы. Каждую пятницу вместо положенного ужина можно съедать немного печенья (не более 4-5 шт.) и около 200 г плавленого шоколадного сыра. Последний месяц диеты аналогичен по ассортименту продуктов предыдущим месяцам, но 1 раз в неделю (в понедельник) полагается устраивать разгрузку. В этот день пейте нежирный кефир (1 л) и ешьте яблоки (7 шт.).

Отзывы

Лиепайская диета доктора Хазана, согласно отзывам, обеспечивает стабильные темпы потери веса. В среднем за 1 цикл диеты удается сбросить около 10-ти кг. Результативность увеличивается в случае, если человек занимается спортом.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 871

Оставить отзыв