Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Малосолевая диета

Malosolevaja dietaЯвляется одной из самых полезных и эффективных диет. Суть диеты заключается в уменьшение дневного потребления соли. В основном эту диету назначают людям, которые страдают ожирением. Также применяют и люди с незначительным избыточным весом. Так как эта диета не быстрого действия, то ее результаты закрепляются надолго.

Правила малосолевой диеты

Рассмотрим 7 основных правил этой диеты:

Не использовать соль во время приготовления еды. Слегка посолить можно перед подачей на стол. Количество соли должно быть минимальным.

Запрещается употреблять сахар, макароны, варенье, кислые и перченые блюда, булочки, копчености.

Малосолевая диета в день разрешает употребить 3-4 грамма соли.

Мясные и рыбные продукты разрешены в ограниченных количествах. Эти продукты должны быть не жирными.

Овощные, мясные и рыбные супы хорошо влияют на процесс похудения. Максимальная порция супа – 200 гр.

Есть необходимо не менее 4-5 раз в день, постепенно уменьшая порции. Минимальная порция должны дойти до 2 столовых ложек.

Не переедать.

Что можно есть?

Существует больший выбор разрешаемых продуктов: молочная и кисломолочная продукция, нежирное мясо и рыба, яйца, творог, овощи, крупы, чай, кофе, также 200 гр. хлеба.

Нельзя есть такие продукты, как : картофель, мучные изделия (кроме хлеба), сахар, кислое, перченое, копченое, сладкое.

Меню на 1 день

В день мы должны съедать не более 90 гр. жиров, 130 гр. белка и 120 гр. углеводов.

Как есть без соли

Без спору, соль нужна организму, но только в умеренных количествах. Употребление большого количества соли вредит здоровью и, конечно, фигуре. Соль можно заменить более благоприятными продуктами, например такими, как лук, чеснок, пряности.

«Правильная» диета

Соблюдая правила малосолевой диеты, вы похудеете и останетесь здоровыми. Правильно подобранное меню не заставать вас голодать.

Если вам эта процедура не нужна, вы в ней не уверены, или она вам не подошла, то прекратите ее. Существуют более мягкие курсы для очищения кишечника и желудка, рассчитанные на больший срок.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 776

Оставить отзыв