Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Манхэттенская диета Эйлин Даспин

Manhjettenskaja dietaМанхэттенская диета произвела настоящий фурор. Удивляться не приходится: данная методика позволяет худеть, практически не ограничивая себя в выборе продуктов.

Автор диеты

Автором данной методики является Эйлин Даспин – журналистка из Манхэттена. Несмотря на то, что Эйлин уже за пятьдесят, ее фигура вызывает лишь зависть. При этом автор манхэттенской диеты с огромным удовольствием дегустирует блюда, приготовленные мужем (шеф-поваром популярного ресторана).

Основная мысль диеты Эйлин Даспин

Основополагающим моментом диеты является уважительное отношение к своему организму, продуманный выбор употребляемых продуктов и строгий контроль размера порций.

Важно научиться правильно оценивать стадию процесса «голод/насыщение» (всего Эйлин выделяет 10 степеней). Чтобы полноценно питаться и при этом — ничуть не поправляться, стоит находиться между третьей и седьмой ступенями.

1. Неконтролируемый голод
2. Сильный голод
3. Чувство голода, сопровождаемое легким урчанием в животе
4. Легкий голод
5. Уже не голоден, но еще не сыт
6. Уже не голоден
7. Уже почти сыт
8. Полноценное насыщение
9. Чувство переполненного желудка
10. Чувство переполненного желудка, сопровождаемое болью в животе

В качестве примера Эйлин приводит эксперимент, осуществленный диетологами. В нем приняли участие две группы. В одной из них находились люди, сидящие на диете, а во второй – люди, не придерживающиеся диеты, но при этом контролирующие чувство голода/насыщения.

На первых порах победу одержали представители первой группы – диеты унесли определенный излишек веса, в то время как люди из второй группы ничуть не похудели (но и не поправились). Через некоторое время вес тех, кто сидел на диете, вернулся к прежнему уровню, тогда как представители второй группы по-прежнему оставались при своем оптимальном весе.

Главные правила манхэттенской диеты

Данная методика похудения и контроля веса позволяет кушать любую пищу – главным правилом является употребление маленьких порций. Сидя на манхэттенской диете вам придется съедать не 100 г мяса, а вполовину меньше, выпивать не бокал вина, а всего треть, лакомиться не плиткой шоколада, а всего лишь парой долек.

Периодически стоит баловать себя сладостями. Оказывается, они (если конечно не увлекаться) не только не вредны, но и полезны (углеводы предоставляют быстрый заряд энергии, помогают перебить острое чувство голода и способствуют нормализации эмоционального состояния).

Во время манхэттенской диеты не возбраняется угощаться черным шоколадом, карамелью, мармеладом, зефиром. В плане сохранения фигуры сладости гораздо предпочтительнее жирных продуктов (картофеля-фри и пр.).

Что нельзя?

Под жесткий запрет попадают фастфуд и упакованная в пластик пища. Нельзя кушать на ходу, пить кофе в момент, когда сильно хочется кушать. Не стоит увлекаться газированными напитками. Категорически противопоказано допускать появление сильного чувства жажды.

Не рекомендуется увлекаться обезжиренными продуктами. Как это ни странно, но зачастую именно диетическая пища заставляет нас поправляться (будучи уверенными в «безопасности» таких продуктов мы съедаем больше чем нужно). Не стоит доедать все до крошки – небольшой кусочек пищи должен остаться на тарелке.

Что можно?

Можно и нужно заниматься спортом. Если такой возможности нет, придется выделять время на пешие прогулки.

Предпочтительнее кушать не перетертую пищу. В приоритете теплая еда (ею вы быстрее насытитесь). Напитки (соки, вино), лучше разбавлять водой или добавлять в них лед.

Отзывы

Манхэттенская диета для похудения имеет самые положительные отзывы: оказывается, можно худеть, не лишая себя удовольствия полакомиться всевозможными вкусностями. Это просто не может не радовать!


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 599

Оставить отзыв