Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Мексиканская диета

Meksikanskaja dietaС легкой руки Виктории Руффо мексиканская диета заслужила высокую популярность. Судя по слухам, именно эта методика похудения помогла актрисе, известной нам по фильму «Просто Мария», восстановить форму после рождения детей.

Мексиканская диета на 4 дня

Мексиканской диеты нужно придерживаться 4 дня. Она основывается на жестком урезании рациона питания, поэтому подходит далеко не всем. Применять такую методику похудения чаще, чем раз в месяц не рекомендуется. Похудеть за один цикл диеты можно на 2-4 кг.

Недостатки мексиканской диеты

Диетологи не приветствуют данную методику похудения. Она не отличается правильным балансом элементов. В меню присутствуют белки (яйца, сыр, молоко) и сложные углеводы (их поставляют фрукты и овощи), а вот жиры практически полностью исключаются – мизерное их количество поступает с молочными продуктами, но этого абсолютно недостаточно.

Диета предусматривает всего 3 приема пищи в день – это не отвечает правилам рационального питания (специалисты рекомендуют кушать часто, но малыми порциями). Из-за больших промежутков между трапезами и мизерных порций предложенный мексиканской актрисой план питания выдержать сложно – диета сопровождается постоянным чувством голода.

Еще один минус: жесткая диета не гарантирует сохранения результатов – организм при первой же возможности сделает новый запас жировой ткани.

Плюсы мексиканской диеты

К плюсам данной методики похудения можно отнести возможность в кратчайшие сроки получить результат, что обычно требуется накануне какого-либо важного события или после бурных застолий.

Еще одним привлекательным качеством является дешевизна – в меню присутствуют простейшие продукты. Многим нравится и то, что на протяжении всех четырех дней диеты не нужно ничего готовить (если не принимать за готовку отваривание яиц).

Ну и последним полезным свойством жесткого плана питания можно считать уменьшение объема желудка – многие отмечают, что после диеты прежние порции пищи кажутся большими.

Меню мексиканской диеты

Меню крайне желательно соблюдать в точности. Впрочем, при непереносимости свежего молока его можно и даже нужно заменить нежирным кефиром или йогуртом. При отсутствии груш допустимо ввести в рацион яблоки. Ну а апельсин вполне может уступить место не менее полезному для похудения цитрусовому плоду – грейпфруту.

День № 1
Завтрак: отварные яйца – 2 шт., небольшой апельсин и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока
• Обед: чернослив, замоченный в воде – 8-10 шт.
• Ужин: отварное яйцо и небольшой апельсин

День № 2
• Завтрак: нежирный твердый сыр – 100 г и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока
• Обед: отварное яйцо и небольшой апельсин
• Ужин: 200-250 мл нежирного молока и большая груша

День № 3
• Завтрак: свежезаваренный черный чай без сахара
• Обед: нежирный сыр – 100 г, а также большой помидор и свежий огурец
• Ужин: 200-250 мл нежирного молока

День № 4
• Завтрак: мюсли или овсяные хлопья быстрого приготовления со свежеотжатым фруктовым соком или нежирным молоком
• Обед: большой помидор и свежий огурец
• Ужин: апельсины – 1-2 шт.

Помимо указанных напитков можно пить негазированную воду и несладкие травяные чаи (рекомендуется использовать травы, стимулирующие деятельность кишечника).

Противопоказания

Предложенное выше меню не стоит использовать при наличии любых хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. Также данная методика не подходит тем, у кого компоненты меню вызывают аллергию. Само собой разумеется, строгим противопоказанием является беременность и период грудного вскармливания.

Отзывы специалистов

Мексиканская диета для похудения подходит лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем и с силой воли. Остальным же стоит подыскать более щадящие методики похудения.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3289

Отзывы 5 комментариев

    • Perla
    • 9 октября 2010, 19:45

    С завтрашнего дня на этой диете.

    • Perla
    • 11 октября 2010, 22:06

    Ничего так,идёт дело потихоньку.Только очень кушать хочется.Может,и прада,только первые 2 дня тяжёлые.

    • Танюсик
    • 29 марта 2012, 3:36

    Мек.Диета-ваще супер!!!

    • оля
    • 15 декабря 2012, 16:23

    сидела на ней. удивительно вкусно и легко.я ее пробовала на работе. очень удобная я потеряла действительно 4 кг.

    • Лилия
    • 15 апреля 2017, 10:34

    С уверенностью могу сказать что эта диета работает. За 4 дня я сбросила 3,8 кг (55,8 — 52 кг). При этом я заменяла некоторые продукты.) так как я очень тщательно отнеслась к диете, то могу сказать что она ну оооочень жесткая, если говорить о вашем здоровье. Первый день- 542ккал, 2-й — 474ккал, 3-й — 334ккал, 4-й — 374ккал. Твердый сыр я заменила творогом 0%, так как для меня это было повкусней, апельсин в последний день на грейпфрут. Еще на 4-й день пришлось завтракать огурцом и помидором, а обедать мюслями, так как в 4 часа у меня была очень интенсивная тренировка (интервальний тренинг) и нужно было энергии из сложных углеводов. Также хочу отметить, что мой желудок уменьшился и животик совсем не выпирает. Апетит значительно снизился. К голоду легко привыкнуть, если правильно себя настроить, обьяснить себе, что это поможет стать стройнее. Но самое главное задание после диеты — закрепить результат. Как до, так и после диеты целый день пью обезжиренный кефир. Потом ввожу по чуть чуть творог, яйца(белки). На 3-й день можно добавить овощи и нежирное мясо. Но желательно каждый день добавлять по 150-200 ккал. Тогда вы сохраните свой результат на долгое время. Всем удачи и терпения, результат стоит этого!

Оставить отзыв