Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Метаболическая диета

Metabolicheskaja dietaСуществуют «волшебные» методики похудения, позволяющие сбрасывать вес в абсолютно безнадежных случаях. Представленная в статье метаболическая диета относится именно к этой категории.

Суть диеты

Что представляет собой данная методика коррекции фигуры? Главным ее принципом является изменение гормонального фона. Именно благодаря этому удается не только запустить процесс сжигания жировой прослойки, но и предотвратить появление новых накоплений. Тщательно продуманный рацион диеты минимизирует выработку эстрогена и инсулина – именно эти гормоны несут ответственность за то, что мы поправляемся. Дополняет программу борьбы с лишним весом увеличение синтеза жиросжигающих гормонов — адреналина, тестостерона, норадреналина.

Продукты распределяются по содержанию углеводов на несколько групп. Для удобства используется список – изучив его, вы сможете самостоятельно составлять рацион питания. Процесс похудения разделен на этапы.

Этап № 1

Этот этап занимает всего 14 дней. Вновь вернуться к нему можно не раньше, чем через 15 дней. В этот период наблюдается наибольшая потеря веса, поскольку питаться приходится лишь «нулевыми» продуктами, не содержащими ни жира, ни углеводов. Чтобы не внести разлад в работу организма, жиры все же нужно вводить в рацион – ежедневно вы будете съедать по 1 ст.л. растительного масла. Дефицит питания может сопровождаться некоторым недомоганием. Если чашка сладкого чая не нормализует ваше состояние, придется прервать первый этап и перейти к следующему.

Этап № 2

Второй этап также позволяет сбрасывать вес, но уже с меньшей скоростью. Его продолжительность индивидуальна – вы можете придерживаться его до получения желаемых результатов. Здесь расписывается не только углеводная ценность рациона, но также и время приема пищи. Завтракать рекомендуется в период с 8.00 до 10.00 (количество балов – 4). Второй завтрак и обед (11.00-12.00/14.00-15.00) имеют меньшую углеводную ценность (полагается «съесть» всего по 2 балла). Следующий перекус (16.00-18.00) предоставляет нам всего 1 балл углеводной подпитки. Ужин и вовсе должен содержать лишь «нулевые» продукты.

Этап № 3

Данный этап призван закрепить результат диеты. Рацион придется регулировать самостоятельно, ориентируясь на изменение веса. Для начала вам нужно будет добавить по 1 баллу к каждому приему пищи, за исключением ужина (он по-прежнему должен оставаться «нулевым»). Если вес продолжает уходить, то придется добавить еще немного баллов. Если же вес увеличивается, то нужно будет позаботиться об уменьшении углеводной подпитки. Найдя золотую середину, когда вес будет находиться в одних и тех же пределах, вы сможете придерживаться такой схемы питания и в дальнейшем.

Рацион питания

Как уже говорилось, диета распределяет продукты на группы. Составляя рацион, вы можете использовать сразу несколько продуктов (важно лишь, чтобы в итоге получилась рекомендуемая цифра – увеличивать ее нельзя). К нулевой группе преимущественно относятся белковые продукты (креветки, филе птицы, яйца и пр.). Также сюда входят пищевые добавки (речь идет о протеине и клетчатке). Разбавляют рацион цитрусы (лимон, лайм). В категорию нулевых продуктов входят чеснок и лук. К ней также относятся водоросли, специи, уксус. По 1-му баллу приносят овощные соки (самостоятельно приготовленные), фасоль (приоритет за белыми зернами) и ягоды. По 2 балла углеводной подпитки обеспечивают продукты, содержащие жиры: растительные масла, орехи, авокадо, семечки, жирные молочные продукты (4%), оливки. К этой же группе относятся крупы (гречка, нешлифованный рис, овес), красное мясо, потроха, отрубной хлеб, а также вареные корнеплоды (свекла и морковь). По 3 балла предоставляют фруктовые соки, кукуруза, мюсли, черный шоколад, сладкие йогурты, сыры. По 4 балла содержат не самые полезные продукты – сахар, алкоголь, картофель, сладости, жирные соусы, очень жирные молочные продукты. Сюда же относятся жирные сорта мяса (в том числе мясо утки), консервы, колбасные изделия, выпечка из белой муки, лимонады, пакетированные соки. Затесались в эту группу и достаточно полезные, но очень сладкие продукты – мед и сухофрукты.

Отзывы

Метаболическая диета, судя по отзывам, обеспечивает хороший отвес. В среднем за 3 месяца можно похудеть на 15-18 кг.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2713

Оставить отзыв