Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Мозаичная диета

Mozaichnaja dietaЕсли вы решили похудеть эффективно и надолго мозаичная диета – это то, что необходимо. С ее помощью модно сбрасывать около 3 кг за месяц. Кажется слишком мало? По мнению многих диетологов, каждый килограмм, который выше этого показателя может легко возвратится.

Основные принципы мозаичной диеты таковы: все овощи и фрукты, которые Вы употребляете, должны быть свежими; пить не покупные соки, а свежевыжатые; злаковые можно есть в первой половине дня; после завтрака полезно выпить «Актимель»; для того чтобы улучшить обмен веществ перед сном нужно выпить стакан обезжиренного кефира; пить – не менее 1,5 л воды в день; меньше употреблять соли – не более 5 г в день.

В мозаичной диете каждая ее неделя должна быть разнообразной, то есть состоять из одного мясного, одного молочного, оного разгрузочного, одного «морского», одного рыбного, и двух вегетарианских дней. Чередовать их можно как Вам понравится.

Меню мозаичной диеты

1. Мясной день

Завтрак – омлет из яичных белков, стакан сока свежевыжатого грейпфрутового или ананасового; обед – нежирный мясной бульон с зеленью 200 мл, отварная телятина 150–200 г, помидор, салат из китайской капусты, брусничный или клюквенный морс; ужин – салат из белокочанной капусты с 1 столовой ложкой оливкового масла, 2-3 столовой ложки горошка, отварная свекла, зеленый час с медом.

2. Молочный день

Завтрак – йогурт с мюсли, рассольного сыра 80-100 г, зеленый чай с медом; обед – овощной суп с бурым рисом 200 м; запеканка из обезжиренного творога 150 г, столовая ложка меда и манной крупы; стакан морса; ужин – 1 стакан кефира, обезжиренного творога 150 г.

3. Разгрузочный день

В течение дня рекомендуется употреблять яблоки, зеленые овощи или питьевую минеральную воду.

4. Морской день

Завтрак – овсяная каша с молоком 0,5% — жирности или мюсли; зеленый час медом; обед – бульон рыбный с зеленью, отварной бурый рис, 350-400 г морепродуктов, 1 стакан сухофруктов без сахара, ужин- салат из креветок и морской капусты (количество не имеет значения), негазированная минеральная вода с лимоном.

5. Рыбный день

Завтрак – Мюсли без орехов 3 столовых ложки, стакан молока не больше чем 3 процента жирности, обед – суп рыбный бес пассировки 200 мл, тунец отварной 150-200 г, отварной лук порей, бурый рис, компот из сухофруктов без сахара; ужин – из 2 тертых морковей салат, зеленый горошек 3 столовых ложки и 1 столовая лодка оливкового масла, отварной клубень картофеля, 2-3 соцветья цветной капусты, зеленый чай с медом.

6. Вегетарианский день

Завтрак – овсянка 3-4 столовых ложки, запаренной кусочками свежих фруктов, рассольный сыр 80-100 г, 1 стакан грейпфрутового сока свежевыжатого; обед – суп вегетарианский из сладкого перца, цветной капусты, сельдерея и моркови 200 мл, по 80-100 г 2 картофельных биточка, отварная брокколи или стручковая фасоль, 1 вареное яйцо, отвар шиповника или зеленый час медом; ужин — салат из любых фруктов, йогурт обезжиренный.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 491

Оставить отзыв