Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Не голодная, но эффективная диета

Ne golodnaja no jeffektivnaja dietaНе голодная, но эффективная диета – мечта любого человека, имеющего проблемы с лишним весом. Предлагаем вашему вниманию сразу два варианта.

Белково-углеводная диета

Данная диета весьма проста: кушать можно постные белковые продукты: мясо, куриное филе, рыбу (колбасные изделия придется исключить). Также позволительно употреблять обезжиренные молочные продукты. Дополнить рацион стоит некрахмалистыми овощами (фрукты кушать нельзя).

Способ приготовления пищи не имеет значения (обжаривать можно лишь на оливковом масле). Кушать нужно с интервалом в 2-3 часа. Ежедневно стоит выпивать не менее двух литров воды без газа.

Исключаются все хлебобулочные изделия, крупы, сахар, кондитерские изделия, алкоголь, соусы и прочие продукты с высоким содержанием углеводов. За неделю подобной диеты уходит 4-6 кг.

Хлебная диета

Данная диета позволяет сбросить до 5-ти кг за 7 дней. Приведенный ниже план питания разрешает употреблять лишь полезные сорта хлеба: из ржаной муки, с отрубями, из муки грубого помола.

• Обед на все дни: грибной суп

Рецепт

• Сухие китайские грибы Mu-Err – 15 г
• Стебли сельдерея – 250 г
• Капуста – 400 г
• Морковь – 200 г
• Чеснок – по вкусу
• Зелень
• Вода

Замочите грибы в теплой воде на 15-20 минут, затем – промойте их и измельчите. Подготовленные овощи нарежьте, уложите в кастрюлю, добавьте грибы, залейте холодной водой и варите до готовности. Суп приправьте зеленью и толченым чесноком. Соль использовать нежелательно (можно сдобрить блюдо соусом табаско).

Меню

Понедельник
• Завтрак: отрубная булочка, 30 г низкокалорийного сыра, киви
• Ужин: пара ломтиков диетического хлеба, 1 ч.л. растительного масла, листовой салат, 50 г лососины, 150 г мякоти дыни

Вторник
• Завтрак: пара тостов из отрубного хлеба, полторы ложки нежирного творога, 1 ч.л. варенья, 150 г мякоти дыни
• Ужин: пара тостов из отрубного хлеба, 1 ч.л. растительного масла, помидоры, зеленый лук, брынза (40 г)

Среда
• Завтрак: тост, 1 ч.л. растительного масла, вареное яйцо, огурцы и паприка
• Ужин: 2 зерновых хлебца, 1 ч.л. растительного масла, 50 г нежирного творога, зеленый лук, по 75 г моркови и паприки

Четверг
• Завтрак: пара тостов, 1 ч.л. растительного масла, 50 г нежирной ветчины, огурцы
• Ужин: зерновые хлебцы (2 шт.), вареное яйцо, 1 ч.л. растительного масла, листовой салат, зеленый лук и яблоко

Пятница
• Завтрак: отрубная булочка с изюмом, небольшой банан
• Ужин: 60 г багета, 1 ч.л. растительного масла, листовой салат, зеленый лук, 100 г креветок

Суббота
• Завтрак: зерновой хлебец, 1 ч.л. сливочного масла, 30 г низкокалорийного сыра, паприка
• Ужин: зерновые хлебцы (2 шт.), 1 ч.л. сливочного масла, куриная ветчина (75 г), листовой салат, киви, апельсин

Воскресенье
• Завтрак: пара тостов, 1 ч.л. растительного масла, нежирная ветчина (40 г), помидор
• Ужин: пара тостов, нежирный творог или сыр (50 г), редис, листовой салат

Отзывы

Не голодная, но эффективная диета позволяет похудеть, не испытывая сильного чувства голода. Практика показывает, что сохранить результат диеты удается не всегда.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2646

Оставить отзыв