Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Немецкая диета на 2 недели

Nemeckaja dieta na 2 nedeliКак нетрудно догадаться из названия, такая диета очень популярна в Германии. Ее разработали немецкие специалисты специально для «полных» женщин. Эффект от нее потрясающий — за 2 недели можно похудеть на 7 кг.

Немецкая диета на 2 недели — меню таково:

Понедельник. Завтрак — чашка черного кофе или чая, маленький сухарик. Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 гр. шпината, заправленного небольшим количеством масла, помидор. Ужин: котлета, 150 гр. салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник. Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик. Обед: 200 гр. салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, апельсин или 2 мандарина, можно одно большое яблоко или немного слив. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 гр. вареного мяса, 80 гр. зеленого салата.

Среда. Завтрак: чашка кофе или чая. Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 200 гр. вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 гр. сыра. Ужин: 250 гр. салата из яблока, мандарина, банана и груши.

Четверг. Завтрак: стакан натурального яблочного сока. Обед: 250 гр. жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко. Ужин: мясная котлета, 150 гр. зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

Пятница. Завтрак: стакан морковного сока. Обед: 200 гр. жареной курицы, 100 гр. зеленого салата. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

Суббота. Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик. Обед: 200 гр. жареного мяса, 150 гр. салата из нашинкованной капусты с лимонным соком. Ужин: 100 гр. тертой моркови, заправленной маслом, 150 гр. сыра.

Воскресенье. Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик. Обед: 200 гр. жареной или отварной курицы. Ужин: 300 гр. любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов, абрикос, киви и др.).

2-я неделя диеты — повторение первой.

Правила питания

• Придерживаться такого рациона нужно точно, не нарушая последовательности блюд.
• Между приемами пищи можно пить минеральную воду (лучше без газа).


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3335

Отзывы 27 комментариев

    • МИЛА
    • 16 апреля 2010, 10:48

    Привет всем,если кто то сюда заходит.
    Решила я сесть на эту диету завтра.17.04.10.Она мне напомнила японскую диету,на которой я уже сидела 2 раза,но до конца не досижевала,не могу кушать сырые яйца.А меню этой диеты мне очень понравилось.
    Думаю здесь тоже все без соли есть надо.
    Девочки отзовитесь,может кто мне компанию составит?

      • Солнце
      • 8 апреля 2011, 14:04

      Надежда , хочу сесть на Немецкую диету,смотрю тоже хотели. Как результат. Как набор веса в дальнейшем. Буду очень рада вашему ответу.

    • Надежда
    • 15 октября 2010, 11:02

    Я начинаю завтра (или послезавтра). Начала бы сегодня, но не имею таких продуктов. Стартую с веса 88. Пока сижу пару дней на воде и китайской капусте, как разгрузка перед диетой.
    Никто не хочет компанию составить?=)

    • Мария
    • 22 октября 2010, 17:53

    У меня сегодня первый день. Кушать как хочется! Жду ужин))
    Надежда, как успехи?

    • Надежда
    • 23 октября 2010, 23:16

    Как то никак…Если честно—бросила не начав.
    Но если за компанию—то я с тобой ( можно на ты?).
    У меня была какая то стрессовая неделя и естественно я её очень усердно заедала—признаю. Надо браться за себя..снова…Дай Бог выдержу и не сорвусь.
    Жду ответа =)

      • Мария
      • 24 октября 2010, 14:26

      Конечно можно на ты)
      Я два дня с нарушениями просидела, с сегодняшнего дня снова начала по серьезному. Давай присоединяйся)

    • Надежда
    • 24 октября 2010, 22:21

    Ну что…(спустя кусок торта). В очередной раз говорю себе , что этот кусок последний… =)
    Понеслась! Удачи нам=))) И пусть в доме пропадет неположенная еда!

    • Мария
    • 25 октября 2010, 0:32

    )) сегодняшний день прошел почти без нарушений, если не считать незапланированного сухарика в обед и вечером апельсина. Тяжело все-таки. Никогда на диетах не сидела, но зато хорошо позанималась упражнениями)

    завтра буду изо всех сил стараться. А вот что делать со среды-у меня сессия будет и целыми днями в академии придется пропадать. С собой брать?)

    • Надежда
    • 25 октября 2010, 7:40

    Можно взять с собой на обед морковку например ( вариант среды) или помидорчик с яблоком (вариант четверга).

    я 1 раз всего сидела на диете. И на той я корректировала что то под себя. Например, я не исключаю соль из рациона никогда. Конечно,приятно увидеть отвес буквально на след. день, но это тот отвес , который вернется, как только появится в рационе соль…
    Сидеть на диете все100% нереально по моему. Например, я сегодня заменю шпинат на огурцы.А котлету ( которые я не люблю) на кусок вареной курицы. Ккал от этого не изменится. =)
    Так и живем…=)

    • Ирина Сергеевна
    • 1 ноября 2010, 17:12

    Диета не сбалансированная, и очень «голодная», приемов пищи всего 3! завтрак вообще можно не считать — что это за завтрак, кофе и сухарик? не каша, ни творог, а сухарик? на ней 2 дня посидишь да и сорвешся, как пить дать! не могли ее никакие специалисты составить, тем более немецкие!

    • Мария
    • 1 ноября 2010, 21:27

    честно говоря, я сорвалась, просто дома по 15 часов не бываю. Сессия закончится-думаю снова попробовать. Но сейчас стараюсь не употреблять слишком калорийную пищу

    • Мария
    • 1 ноября 2010, 21:34

    Ирина Сергеевна, могу не согласиться. Диета вполне «сытная», учитывая и мясо, и курочку, и котлетку)
    А после кофе кушать не хочется, и до обеда спокойно можно дожить, имхо

    • Надежда
    • 1 ноября 2010, 21:40

    Ирина Сергеевна и я с Вами не соглашусь. И овощи есть и фрукты и мясо и яйца. И я, например, спокойно с утра наедаюсь сухариком и кофе. Это все таки диета. И обещающая большую потерю веса. если бы я хотела худеть на 1-2 кг в месяц то кушала бы 5 раз в день и завтракала. Вообще не могу понять как можно 5 раз в день есть….Не все сидят дома. При нашем образе жизни пообедать до 6 вечера уже счастье!

    Я держалась, но сорвалась в связи с тем, что очень заболела гриппом, еще и отит прибавился. Нужны силы.Завтра снова. (Пока сидела 3 дня сбросила 1 кг. Учитывая, что соль ем.)

    • Анастасия
    • 20 ноября 2010, 0:25

    Ой, девочки, ну и жалко мне ваши желудки!!!!
    Зачем гоняться за призрачной возможностью поХУДАть, чтоб потом бороться с 100% язвой? Вы же как с диеты-то слезите, сразу тортиком и отметите потерю веса, а потом организм просто не сможет остановиться в поглощении разных полезностей, которых так не хватало все это время…и к прошлому весу еще несколько кг. Я как прочитала первых несколько дней… от еды должно быть удовольствие, а какой кайф от утреннего маленького сухарика по расписанию какого-то придурка, который явно написал это от фонаря….Слезайте с диеты,поймите, что вы прекрасны и с таким весом (для кого это он лишний?), идите в спортзал если действительно проблемы со здоровьем, а главное занимайтесь любовью! Да, не спорю, что объедаться тортиками ночь — не разумно в любом случае, всему должно быть место — тортик утром, а капуста вечером, и еда в радость, и дискомфорт от синдрома отмены не испытываешь (страсть к сладкому — реально наркотик, по себе знаю), и витамины получаешь. Баланс))) Любите себя! Ведь любовь к себе всегда взаимна, а если других не устраивает ваш вид… да пошли они, сами тоже не идеальны!

    • мари
    • 21 ноября 2010, 2:53

    вот я не панимаю..как можно бросить диету..когда реально есть результаты! я тоже думала изначально что не выдержу..но диета сделала меня как-то сильнее!!! вот я допустим год назад весила 58 килограмм при росте 156…очень не комфортно себя чувствовала….решила сначала сесть на японку !Усердно выдержала все 2 недели..ничего не заменяла!после 2 ух недель обсолютно не хотелось возвращаться к еде до диеты..я начала чуть ли не считать каллории..стала весить после диеты 50 кг…ещё месяца 2 придерживалась диеты..и немного добавляла в пищу что-то не из диеты но тоже полезного…очень редко баловала себя чем-то…потом начились празники…пол года я весила 49кг….а главное результаты на лицо..т.е по талии ушло 10см…итд!!…дальше начила замечать что талия опять набирает см и по весам уже вместо 49…было 52…и решила сесть 2ой раз..уж очень мне понравилась та диета…опять продержалась..но уже рыбу не варёную а могла в духовке сделать..добавить лук..итд…через 14дней…вешу 48)))и так уже 4 месяца..причём результаты лучше чем в 1ый раз сидела)))..сейчас уже опять смотрю только начинаю раздуваться…решила японку приостановить немного и попробывать эту диету)))через неделю сожусь))и точно выдержу))
    кстати для тех кто впервые худеет…зимой не советую..т.к у меня стало очень сухое лицо…незнала что даже делать..в остальное время года..всё круто выходит))

    • Анастасия
    • 14 декабря 2010, 19:37

    С завтрашнего дня сажусь на неё.
    Сначала хотела на японскую, но потом подумала, и решила, что не хочу опять мучить себя рыбой, варёной капустой и томатным соком ))

    • Мария
    • 15 декабря 2010, 1:08

    я на ней пробовала сидеть, но так как время выбрала совсем не подходящее, пришлось, к сожалению, бросить. в конце января думаю возобновить)

    Анастасия, удачт))

    • Раиса
    • 20 декабря 2010, 12:16

    Мари поддерживаю тебя!! Девченки нам для того чтобы сесть на диету нужен стимул, я тоже ни раз срывалась, главное подниматься!!! Я вот себе стимул нашла — любовь! Похудела сначала на пару кг и стала замечать внимание молодых людей, сейчас меньше стала на 3 размера (за полгода) и вообще все супер! ковалеров тьма, стала более открытой, общительной, сечас фиг кто заставит перед телеком с тарелкой по вечерам сидеть! но не стоит забывать по физ нагрузки, я например йогой занимаюсь и всем советую! Всем удачи, не падаем духом и держимся своей диеты! Поверьте жизнь изменится к лучшему.

    • настя
    • 10 февраля 2011, 16:16

    ДЕВЧОНКИ, лучшая диета -АЭРОБИКА 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ НА ПРОТЯЖЕНИИ 3 МЕСЯЦЕВ .МИНУС 10 КГ ПРИЧЕМ СТАРАТЬСЯ МЕНЬШЕ ЕСТЬ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ) мне хватила на все лета осень и немножко зимы , и я начала поправляться( +4 кг). Сейчас опять начала ходить и знаю что скину не только 4 кг ) УДАЧИ

    • Светлана
    • 4 мая 2011, 18:28

    Cела на эту диету есть хочется ужано прям умираю!
    Жду ужина
    Cегодня прошло проктически без нарушений кроме того что шпинат полила немного соевым соусом.
    Жду конца за день похудела на 500гр.!

    • Жанна
    • 12 июля 2011, 15:42

    А мой результат такой: за первую неделю скинула 4 кг, а за вторую набрала 1 кг. Итог: 3 кг. Диета лёгкая, но по мне мало эффективная.

    • Светлана
    • 24 апреля 2012, 14:00

    Результат диеты в чистом виде минус 10 кг, обратно килограмы пришли почти через год и то только +4 диета не голодная рекомендую

      • Инна
      • 30 апреля 2012, 15:52

      А как после диеты питалась?

    • Олька
    • 25 апреля 2012, 20:59

    По мне очень хорошая диета, но результат зависит от изначального веса. Не зря в самом начале написано что она для «полных » женщин. Я ее использовала, когда начался жуткий зажор, а она дает четкое меню и ограничивает порцию. От зажора избавилась и пришла к нормальному питанию.

    • Анастасия
    • 18 октября 2012, 9:05

    Я сижу на этой диете примерно раз в полгода, так как в свободное от диеты время лопаю все подрят. Эта диета сама эффективная, главное чтоб обязательно весы были. Я всегда сидя на ней ем фрукты и пью чай, так сказать чтоб не сорваться на что-то по-вкуснее. За неделю теряю в среднем 3-4кг. А мне больше и не надо. Вот планирую с понедельника опять посидеть)

    • Юлия
    • 2 января 2015, 11:54

    Привет всем настроенным похудеть. я обожаю эту диету. особенно за разнообразное и полезное меню. нужно отметить, что в оригинеле в германии эту диету называют Диетой Макса Планка. меню незначительно отличается от предложенного в русских версиях. если кто заинтересуется, могу перевести. ну например в понедельник салат не с зеленым луком а со стеблями сельдерея. как кому. мне сельдерей на желудок нежнее. и когла там есть ттварная морковь в нем. версии можно сырую. сидела на этой диете один раз неделю — сбросила 5 кг за 5 дней. сегодня сажусь снова. я никогла не выдержывала диет полностью и в этой диете я ввела собственый элемент — пакет кефира вечером , когда очень хочется есть. благодаря кефиру я спокойно выдерживала до обеда следующего дня. а в конце первой недели желудок сокращается уже так, что предложенного в меню вполне хватает и даже много. всем удачи

    • Татьяна
    • 2 марта 2016, 17:44

    Я на такой сидела в 2009 году. Не точно такой, но очень похожей.(Не было шпината, была свёкла 1 раз, пару раз нежирный кефир разрешался, а так такой же набор продуктов как тут) Очень понравилось. Чувство голода только с утра до обеда — поэтому устраивала себе ранний обед где-то в 11.30, а иногда и в 11. В будние рабочие дни. А в обед и у ужин частенько даже всё что положено съесть не можешь, настолько много еды. После обеда и до утра не то что нет голода, а даже не все съедаешь. Вот отступать нельзя ни на каплю. Ни одного лишнего сухарика или яблока ни за что. Лучше не рисковать. Самое сложные выдержать без сахара. И да — тут написано что-то странное про жареную курицу в 1 день. Конечно только варёную или на пару. И тут почему-то не написано. Но ни капли соли за две недели нельзя! Всё только несолёное. И ни капли сахара. Чай или кофе только противный горький не сладкий утром. Это для меня было самое сложное. Дни, когда разрешены фрукты и яблоки ждала как манну небесную и покупала самые сладкие.(НО виноград нельзя по определению. Он считается приравненным к сахару). Зато результат стоил таких не слишком больших усилий. -5 кг. Вместо 67 стало 62. И потом вес не набирается. Да,я набрала через 2 года. Но из-за 2-3х перееданий активных в отпуске. А после диеты ни грамма лишнего не прибавляется. Ешь уже как обычно и чай-кофе с сахаром и хлеб с маслом на завтрак и проблем нет.

Оставить отзыв