Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Низкоуглеводная зеленая диета

Nizkouglevodnaja zelenaja dietaПо мнению диетологов, употребление в еду большого количества углеводов приводит к тому, что объем жиров, сжигаемых организмом, становится меньше, они откладываются, а человек полнеет. В таком случае очень эффективна низкоуглеводная зеленая диета.

Результат от нее не хуже, чем от витаминно-белковой. Кроме того, эта диета не требует строгого меню, необходимо просто соблюдать ряд определенных требований (прежде всего низкое содержание углеводов), что гарантирует Вашему организму возможность правильно питаться.

Преимущества диеты

Преимущества низкоуглеводной зеленой диеты заключаются в том, что не требуется резко отказываться от пищи, она включает в себя и белки, и углеводы, и даже некоторые виды жиров, а главное — носит комплексный характер, и значит, является действительно здоровой. Достоинство низкоуглеводной зеленой диеты еще и в том, что она рассчитана на длительное применение, а значит, можно постепенно переходить к соблюдению всех базовых правил. Если по каким-то причинам Вы не можете отказаться сразу от некоторых продуктов, то допустимо просто понемногу уменьшать объем их потребления.

Особенности меню

В основе меню низкоуглеводной зеленой диеты – дробный (примерно через 1, 5-2 часа) прием пищи в небольших количествах. При этом объем одной порции должен оставлять у Вас легкое чувство голода. Ужин после 18.00, а также следующие за ним перекусы категорически запрещены.

Диета называется низкоуглеводной, так как продукты, богатые углеводами (в первую очередь кондитерские изделия, булочки, кексы, тортики и им подобное), а также продукты, содержащие большое количество крахмала, исключаются из вашего рациона. Это требование распространяется и на сладкие фрукты. На худой конец можно есть яблоки, в которых много клетчатки. Необходимо отказаться и от животных жиров, содержащихся в молочных продуктах, а также от свинины и индейки, в пользу растительным жирам.

Рецепты низкоуглеводной зеленой диеты содержат довольно большое количество белков, и, как следствие, важных для нашего организма аминокислот и в том числе жирных и линолевых кислот.

Если Ваш образ жизни не содержит больших физических нагрузок, то объем углеводов в день должен составлять до 100 грамм. Если же Вы занимаетесь спортом или работаете грузчиком, то каждодневный объем углеводов может доходить до 200 грамм.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1601

Оставить отзыв