Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Диета Аткинса

Dieta AtkinsaСуществуют методики похудения, в корне противоречащие общим принципам диетологии. В 70-х годах прошлого века была выпущена в свет новая революционная диета Аткинса – книга пользовалась огромной популярностью и вызвала самые противоречивые отзывы.

Принципы диеты

Чем диета Аткинса отличается от других методик похудения? Основным отличием является отсутствие запрета на употребление насыщенных жиров. Кроме того, диета предписывает увеличение нормы потребления белка на фоне резкого урезания доли углеводов. Эффективность методики базируется на том, что жиры усваиваются дольше углеводов – они обеспечивают полноценное насыщение, поэтому предотвращают появление приступов голода. Обилие белковой пищи провоцирует развитие кетоза, а кетоновые вещества, как известно, ускоряют сжигание жировых отложений.

Вред диеты

Вряд ли стоит напоминать о том, что изобилие жиров самым негативным образом отражается на состоянии сердечнососудистой системы. Длительное повышение концентрации кетонов увеличивает уровень мочевины, что становится причиной мочекаменной болезни. При выведении кетонов из организма происходит активное выделение натрия и калия – это может спровоцировать обезвоживание организма и вызвать аритмию.

Плюсы диеты

Белковая диета Аткинса весьма эффективна в плане потери веса — этот факт подтверждается многочисленными отзывами. Плюсом диеты является и отсутствие голода во время ее прохождения. Результат диеты стабилен – прежний вес не возвращается. Диета разделена на фазы, что также является доводом в ее пользу.

Этап № 1 (фаза индукции)

Этот этап занимает 2 недели. В течение дня нужно устраивать 3-5 трапез. Между ними не должно проходить более 6-ти часов. Среднесуточная норма протеинов – 20 г. Из рациона исключаются напитки, в которых присутствуют кофеин и подсластители. Под запрет попадает крахмалистая пища (мучные изделия, картофель, семена, орехи и пр.). Норма жидкости – 8 ст. в день (можно пить больше). Если белковая пища вызывает запор, то необходимо увеличить потребление пищевых волокон. В основе рациона находится белок (рыба и мясо любых сортов, морепродукты, сыры любой жирности, яйца). Допустимо съедать 2-3 чашки овощных салатов. Используются некрахмалистые овощи – листовые салаты, люцерна, огурцы и пр. Также допустимы овощи, содержащие некоторое количество углеводов: сельдерей, ботва свеклы, баклажаны, тыква, капуста и пр. В качестве приправ можно использовать пряные травы (укроп, базилик), овощи с острым вкусом (чеснок, горький перец, имбирь). Для заправки салатов рекомендуется использовать растительные масла, уксус разных видов, сок лимона.

Этап № 2 (фаза стабильного снижения веса)

На этом этапе необходимо по-прежнему контролировать потребление углеводов, но их норму нужно понемногу увеличивать (примерно на 5 г в неделю) за счет введения в рацион полезной углеводистой пищи. Этот процесс можно продолжать до тех пор, пока скорость потери веса не будет составлять около 500 г в неделю. Завершается фаза в момент, когда до оптимального веса останется 3-5 кг.

Что можно кушать на этом этапе? Рацион предыдущей фазы дополняется некоторыми ягодами и овощами — красным сладким перцем, томатами, брокколи, цветной капустой, малиной, клубникой, голубикой. Можно вводить в рацион небольшое количество орехов и семян. Допустимо употреблять лимонный и томатный сок (по 0.5 ст. в день).

Этап № 3 (фаза стабилизации)

На этом этапе низкоуглеводная диета Аткинса продолжает снижать вес, но в очень медленном темпе. Норму углеводов нужно повышать не более чем на 10 г в неделю. Если вес начнет увеличиваться, придется вновь снизить количество углеводов до прежнего уровня. На этом этапе немного увеличивается потребление орехов и семян, а также углеводистых овощей и фруктов (в небольших количествах можно кушать картофель, морковь, горох, свеклу, дыню, грейпфрут, яблоки, персики, сливы, бананы и пр.). Допустимо кушать каши, приготовленные из овса или риса. Позволителен белый хлеб (не более 1 ломтика в день). Продолжительность этого этапа индивидуальна (до достижения желаемого веса).

Этап № 4 (фаза поддержания)

На этом этапе диета Аткинса позволяет питаться достаточно разнообразно. Нужно придерживаться индивидуальной нормы углеводов, вычисленной на прошлом этапе. Аткинс советует заниматься спортом, принимать биологически активные добавки, минералы и витамины, а также рекомендует контролировать свои пищевые привычки. Колебания веса допускаются, но они не должны превышать 3-х кг (при увеличении веса придется вернуться к предыдущему этапу, а при уменьшении – увеличить норму углеводов).

Отзывы

Диета доктора Аткинса вызывает массу положительных отзывов – потеря веса происходит постепенно, но стабильно. Достигнутый результат удержать не составляет проблем.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 6594

Отзывы 92 комментария

    • Оля
    • 27 декабря 2009, 23:52

    А я планирую начать как раз после НГ, т.е. с понедельника , 4 января )) Как раз будет время немного отойти от «новогодних пиршеств».
    Но при этом — начать соблюдать основные правила, чтобы к 4 января «войти в ритм» — можно прямо с завтрашнего дня))
    Думаю, мне эта система питания подойдет.

    • настя
    • 7 января 2010, 3:06

    я сидела на этой диете 3 месяца назад,похудела на 5 кг(75-5=70рост 170),сидела 2 недели,дальше не соблюдала правила,но вес не прибавился.правда появились проблемы с желудком,начался гастрит.сейчас хочу ещё 5 кг убрать,опять 2 недели помучаюсь,правда тяжело дня 3-4,потом привыкаешь,всем удачи,пишите про результаты

    • Настя
    • 15 января 2010, 13:04

    Можно ли употреблять мёд???………например с творогом и чаем???

      • Лиза
      • 22 февраля 2011, 10:33

      не только мед нельзя, но и творог в первые две недели не надо есть. Там смысл диеты в том, чтобы НИ КАПЛИ углеводов. Любое послабление приносит чудовищное кол-во килограммов. Получается такая обычная обжираловка с курицей грилль, жареной яичницей и беконом и КААААпелькой меда)

    • инна
    • 24 января 2010, 6:12

    я думаю не желательно мёд,надо как-то собраться и 2 недели потерпеть,у меня это получилось с 3 раза, похудела за 2 недели на 5 кг.

    • настя
    • 24 января 2010, 6:14

    думаю мёд не желательно, нужно собраться и потерпеть 2 недели,у меня получилось, за 2 недели похудела на 5 кг

    • Таля
    • 30 января 2010, 20:34

    Я сидела на этой диете,за 4 месяца — 13 кг,-2 размера.Мне это очень понравилось.

    • Ксения
    • 1 февраля 2010, 21:23

    Таля,прибавили ли вы в весе,после того,как бросили эту диету?

    • Татка
    • 16 февраля 2010, 9:23

    Милые девочки!Я случайно зашла к Вам в гости,я понимаю, что здесь делятся приятным,а когда проблемы,то мы сидим один на один.Хочу рассказать свою историю связанную с диетой аткинса. Когда мне было 36лет я решила сесть на эту диету,так как поправилась после вторых родов.Конечно я похудела в течении года до 53кг,но потом начались нарушения по женски, то задержки по 3 месяца,то кровотечения постоянные уколы то от одного то от другого.Прошла обследования нарушения гормональное, благодаря диете,буду сжато писать.В 40 лет началась менопауза,я думала это так далеко,а получилось рядом, со всеми последствиями(климакстическими)приливы,потливоть до 30 раз в сутки,тахикардия,лечение у кардиолога.Цикл не восстановился,хорошо,что у меня 2 детей,сейчас мне 45 а биологическое состояние как в 55,началось старение кожи(начались походы к косметологу и большая трата денег) Так что девочки молоденькие не думайте,что Вас это не коснётся, не нужно ходить по краю пропасти,особенно кому рожать впереди,потом от гормонов так разнесёт,что мало не покажется Прошу выберите диету сбалансированную,я почитала Протаса,очень понравилась,девчата хвалят,тоже хочу попробывать,так как постоянно приходится держать свой вес в ежовых рукавицах,мой вес 63кг стараюсь держать форму,но здоровым питанием,горький опыт научил. Учитесь на ЧУЖИХ ошибках.Всем удачи и здоровья,простите кого разочеровала.

    • КАРИНА
    • 16 февраля 2010, 19:48

    я уже на этой диете сижу неделю.кушать не очень хочется..чувствую,что объемы уходят-штаны теперь висят,а раньше прям в облипку были..)хорошая диета.мне нравится0

    • КАРИНА
    • 16 февраля 2010, 19:49

    я на этой диете уже неделю сижу..объемы уходят-штаны просто висят,а раньше прям впритык были..так что мне нравится)

    • Олеся
    • 17 февраля 2010, 18:07

    Девочки, я чтото не пойму, а жарить эти разрешонные продукты можно? Например яйца?

    • КАРИНА
    • 17 февраля 2010, 18:12

    да,яйца можно в любом виде)но я жареное не ем,только все вареное)

    • Олеся
    • 17 февраля 2010, 18:52

    А мясо? Или все только вареное? Диета ведь не запрещает жиров… А селедку например можно есть соленую? Грибы соленые? Я почему то нигде немогу найти информации в инете…

    • Цвяточек
    • 18 февраля 2010, 22:10

    Девченки, жыром надо трясти, спортом заниматься, тогда он и рассасывается , скакалку в руки брать и прыгать по пол часа, что тяжело? Зато для здоровья то как хорошо, и волки сыты и овцы целы. Зачем себя диетой мучать. А кто нибудь похвастается сколько раз в неделю побольшому ходит. Уверена — запор гарантирован. А там смотрите сами. мы живём один раз на свете и здоровье надо беречь и поддерживать а не колечить. Только доходит это зачастую через ЖО…У

      • Inna
      • 8 июня 2010, 15:51

      70% pohudeniya zavisit ot pitaniya,a ostal’nue ot sporta.Sprosite u lybogo trenera)))
      Tak chto pust’ kagduy sam vubiraet kak emu pitat’sa-priderguvat’sa diet ili pitat’sa racional’no!
      Potomu chto pri zanyatiyah sportom mushcu priobretayt tonus» a esli gurovaya prosloyka ne umen’shulas’,to i rezul’tatov budete gdat’ oy kak dolgo……)))))))))

      • Ксения
      • 19 марта 2011, 22:33

      Вот вы пишете»Что сложно спортом заняться?» Я Вам отвечу: Да сложно! Сложно тем кому здоровье не позволяет ни на скакалке ни на чем либо другом заниматься!!! Вот для таких людей и существуют диеты!

    • КАРИНА
    • 18 февраля 2010, 22:18

    согласна,но у меня нету времени для этого.и я в общаге живу,там неособо позанимаешься спортом..

    • Олеся
    • 19 февраля 2010, 14:47

    Слушай ЦвЕточек, будь попроще и люди потянутся. А на счет стула хочу тебе похвастаться — 2 раза в день, ВСЕГДА, будь то диета или не диета. Запоры никогда не мучили. А на счет спорта тоже тебя обрадую — занимаюсь, пресс качаю по 100 раз в день, присидания, наклоны, бег, ходьба, обручь. Ненадо всех грести под одну гребенку, если у самой был неудачный опыт, то лучше промолчи или ненадо высказывать все в такой агрессивной форме.
    И бывают кстати говоря люди, которым просто НЕКОГДА заниматься спортом! ТУПО НЕКОГДА!

    • Таня
    • 25 февраля 2010, 15:09

    Олеся — молодец!!!!!!!

    • настя
    • 2 марта 2010, 22:40

    Я вот сейчас села на диету второй раз,после первого раза ела что хотела,вес не набрала,сейчас опять села,сегодня первый день.

    • Ольга
    • 4 марта 2010, 22:16

    А у меня четвертый день, и тоже второй раз 🙂

      • настя
      • 10 марта 2010, 0:39

      Ольга,как твои успехи?????

        • Ольга
        • 13 марта 2010, 17:24

        Пока 3 кг. за две недели,но мне мало…
        Объемы очень ушли.
        Буду сидеть дальше.
        У меня есть знакомый,который сидит на этой диете почти всю жизнь и на свои 67 он ОТЛИЧНО выглядит.

    • Анна
    • 10 марта 2010, 11:34

    Ой, и я с вами)))) Думаю с завтрашнего дня! Сегодня подробно почитаю всё и вперед!!! Надеюсь на успех! А сколько нужно придерживаться этой диеты? Или кто сколько выдержит?

      • Ольга
      • 13 марта 2010, 17:26

      Первая фаза 2 недели, это минимум.

    • Алина
    • 15 марта 2010, 11:03

    Я тоже с вами! Прям с 16 и начну! Почитала, не очень сложная диета, много всего можно.

    • Лена
    • 19 марта 2010, 15:37

    Люди!!!
    не садитесь на эту диету, есть множество способов похудеть, напр правильно питаться и заниматься спортом, а не закупоривать свои сосуды холестерином.
    А знаете ли вы, что сам Аткинс умер с весом 116 кг???
    а знаете ли вы, что 53-летний американец Джоди Горран (который придерживался этой диеты) перенес сложную операцию…у него артерии были закупорины на 99 процентов???

    а те кто уже сидит на этой диете должны были заметить, что у них появился неприятный запах из-зо рта, и это только начало
    берегите себя…..

      • Ольга
      • 24 марта 2010, 18:31

      да,я к примеру, знаю эту информацию.
      неприятный запах изо рта появляется когда у людей проблемы с желчным.
      Вы по себе судите или просто так говорите?

    • Лена
    • 27 марта 2010, 11:39

    У меня сегодня 6 день. Пока особых результатов не наблюдаю, может только чуть-чуть. Взвешивалась вчера — 58 кг., а сколько раньше было не знаю ))))). Все равно буду продолжать, ведь это не так сложно.

    • Настасья
    • 28 марта 2010, 9:17

    Сижу на этой диете 5 дней. Уменьшение веса на 4 кг. Лицо очень похудело. Хочу сказать по-поводу отзывов насчет повышенного холестирина: это может быть. Но это и возможно без этой диеты, когда ешь на ночь, когда ешь фаст-фуд, когда ешь жирное, когда пьешь постоянно газировку и т.п. Эта диета разрешает жиры, но не обязательно их постоянно есть. Я все мясо варю, жарю с добавление воды в сковороду, а не большого количества масла. Конечно нужно хоть минимум заниматься спортом, хотя бы с утра делать разминку-растяжку и все отлично будет. Извините, за большой отзыв)))

    • Лена
    • 28 марта 2010, 21:24

    Ура еще -3 кг!!!!!!

    • Лера
    • 30 марта 2010, 21:50

    Всем привет!!!!) тож очень хочу попробовать эту диетку, оч много хорошего о ней!
    на сколько я поняла тут практически тоже самое что и в кремлевской диете только вот углеводы не в у.е. измеряются а в граммах!)

    • Лена
    • 30 марта 2010, 22:12

    Что-то я не в восторге уже от этой диеты((((( Вес стоит на месте.

      • Наталья
      • 3 июня 2010, 13:57

      Уважаемая Лена! По интернету я могу признаться, что мне 52 года. Месяц назад я села на эту диету — через 2 недели я похудела на 6,5 кг. В настоящее время — на 10 кг. И что особенно приятно — продолжаю терять вес. Сейчас я не сижу на строгой диете — могу позволить себе и бокал шампанского и черешню и (когда очень хочется сладкого) и кусочек черного шоколада без сахара. На мой взгляд — диета очень удачная и не сложная в применении. Недавно сдала анализы — все в норме.
      Практически я исключила полностью потребление — картофеля, сдобы, риса и сахара. Правда я регулярно принимаю витамины с микроэлементами.
      Дерзайте девочки и у Вас все получится!
      Наталья

    • Лена
    • 31 марта 2010, 22:11

    скажите можно есть вареную колбасу и сосиски?????????

    • Лена
    • 31 марта 2010, 22:23

    скажите, можно ли есть вареную колбасу и сосиски?

      • Ольга
      • 1 апреля 2010, 23:19

      надо смотреть не этикетке количество углеводов.
      я беру там где 1 г. на 100 грамм…
      🙂

    • пашец
    • 7 апреля 2010, 13:06

    Данная диета – лучшая подруга подагры! Сидеть на ней легко и просто, вес действительно идет вниз, но последствия плачевны. Не знаю как для девушек, но для мужичин после 30 лет с признаками ухудшения обмена веществ, т.е. с начальными проблемами лишнего веса, сердца, давления и пр. — эта диета абсолютно противопоказана! Мясо (особенно субпродукты) и рыба богаты пуринами, которые в организме превращаются в соли мочевой кислоты. Высокое содержание мочевой кислоты в анализе крови > 428 мкмоль/л (для мужчин) – прямой путь к подагре!!! Сдайте сначала анализ крови, если ваши показания пограничны с верхней отметкой — даже и не думайте на нее садиться, иначе поход к хирургу или ревматологу в недалеком будущем вам обеспечены.

    • Юлия
    • 5 мая 2010, 14:09

    Тоже попробую эту диету! Леночка, куда вам еще худеть, как я поняла вы уже 55!? ниже уже дистрофия!

    • таня
    • 13 июня 2010, 16:06

    девченки вы хотябы журналы про это диету читали кто на ней посидит стродает бесплодием

      • Катя
      • 12 июля 2010, 23:22

      девчОнки через О пишется и стрАдает через А — Вы хотя бы журналы почитайте, я уже молчу о книгах 🙂

    • Марина
    • 1 сентября 2010, 21:52

    Девочки, а от каких именно продуктов отказались ВЫ? и чем заменили картошку, макароны? Что на гарнир кушать то??

      • Ольга
      • 25 октября 2010, 15:18

      А я вообще «привычные» гарниры не ем. если и ем, то как отдельное блюдо, но крайне редко. Отказалась от картошки, риса, макарон. По-моему, просто прекрасно в качестве гарнира — тарелка овощного салата или приготовленные на пару овощи или шпинат!!!

    • Марина
    • 22 сентября 2010, 6:43

    А я так скажу.Пробовала разные диеты-и худела и набирала вес.Но каждое утро ем кажу овсяную сваренную на воде и кусочек сыра к ней. Спустя 4 часа-легкий перекус-например: что-то овощное( помидор или огурец-не соленые). Спустя еще 4 часа: обед-желательно суп-любой и кусочек хлеба. А вечером-стакан кефира или яблоко. Стараюсь на ночь не есть , но иногда балую себя — родимую,чем-то вкусненьким, но совсем немного и не каждый день. Но иногда могу позволить себе бокал красного вина. И всегда чай-зеленый и много воды за день. Вот я вся моя диета.
    Мой ЖКТ был очень расстроен после всех этих диет,а сейчас все в порядке и меня это радует.

    • Света
    • 23 сентября 2010, 22:22

    Сегодня села на диету Аткинса, нужно сбросить еще 5 кг после беременности, стандартные низкокаллорийные диеты уже надоели, хочу мяса! 🙂 Я на ней уже худела, было головокружение и запоры и запах изорта, но красота требует жертв! Пару недель отмучаюсь, а там — удержаться на достигнутом! Как врачь, понимаю , что для здоровья вредно, но… Сейчас 62 кг, до беременности была 57.

      • Ленусик
      • 6 января 2011, 21:04

      Света, «врачЬ» пишется без мягкого знака!

    • Катя
    • 6 октября 2010, 14:55

    наверно я тоже я тоже на нее сяду. Просто я не могу без мяса и рыбы жить и бульенов. Кто знает алкоголь можно? водку и коньяк например?

      • Марина
      • 6 октября 2010, 17:50

      на первой стадии алкоголь нельзя, так-как он стимулирует аппетит и хочется есть больше. На второй разрешается в маленьких количествах и нужно смотреть чтоб было мало углеводов

    • аннушка
    • 17 октября 2010, 20:45

    Я С ЗАВТРЕШНЕГО ДНЯ НА НЕЕ

    • Даринушка 608
    • 30 декабря 2010, 20:50

    Сидела на ней два года назад при росте 181 см за пол года ушло с 92 до 70 кг!!! (Начала на новый год к лету была уже красотка)
    Очень тяжело первую неделю… особенно учитывая что я начала с 1 января!! (рождество, крещение и хождение по гостям) К концу второй недели в магазинах аж трясло когда проходила мимо полок с шоколадом (хотя шоколад не люблю)…потом стала есть все (включая тортики и пироженки) сейчас вес стабильно 68-70 хотя думаю повторить в этом году… правда первый этап думаю сократить до недели… а потом задержаться на 2 и 3 этапе 🙂 а то стала набирать в преддверии нового года 🙁
    В целом же не гастритов ни каких либо негативных последствий не было! Главное не переусердствовать 🙂

    • Даринушка 608
    • 30 декабря 2010, 20:53

    Вы знаете про бесплодие НИГДЕ не встречала… главное не могу понять почему…. если включить разум, то вы увидите что диета очень сбалансированная… при том питании что у нас каждый день (не у меня но у моих подруг: МакДональдс, пепси, соки из пакета, хот-доги и прочий фаст фуд) гораздо быстрее можно заработать не только бесплодие но и кучу других гадостей 🙂

      • Лиза
      • 22 февраля 2011, 10:24

      Несбалансированность в полном отсутстии углеводов, как вы не понимаете. 20 г углеводов в день это критически мало. И там кто-то писал, что лицо похудело-объяснение простое. Эта диета гонит воду со страшной силой. Да, можно соленую селедку, копченую скумбрию и бекон, потому что Аткинс считал, что главное-это ноль углеводов, а не других мерзостей. А воду гонит после кетоза, когда начинается углеводное голодание. Тогда и ацетоновый запах изо рта появляется, как у диабетика в гипогликемической коме. Смертельные исходы-до фига. Но диета привлекательна тем, что жрешь все запрещенные традиционной диетой продукты и… худеешь. Потом болеешь

    • Людмила
    • 25 января 2011, 14:58

    У меня уже был опыт белковой диеты. Сложно особенно на 4-5 день. Сладкого и мучного хотелось не реально. В итоге за 1 неделю похудела на 6 кг. Потом больше не смогла сидеть. Вернулись очень быстро. Сразу почувствовала почки и гастрит. Понимаю ошибки: нельзя переусердствовать и есть много мясных блюд. Обязательно включайте овощи и ограничивайте потребление пищи и конечно кефир. У меня 1 группа крови. я не могу без мяса. Низкокалорийные диеты не для меня. Худела много и результаты были, но растворялись при расслаблении.
    Сейчас села обратно на эту диету. Надеюсь опыт прошлых ошибок поможет получить хороший результат без проблем. Без фанатизма девочки. Но лишний вес — это проблема, а с ними надо бороться. Удачи.

    • Павел
    • 27 января 2011, 22:20

    А у меня нет никаких проблем! Уже в течении 10 лет вешу 73-77 кг. Ем все! И макароны и рис и картофель, мясо, рыбу. Ем сколько хочу и когда хочу. Хоть в 1 ночи и сразу спать. Алкоголь не употребляю, не курю. Пью кофе утром и днем. И чая пью сколько хочу. Завидуете? 🙂

      • Павел
      • 27 января 2011, 22:23

      Кстати, рост 181см. Майонез, кетчуп употребляю. Фаст-фуд редко. Чипсы почти никогда. Люблю сухарики.

      • Павел
      • 27 января 2011, 22:34

      Кстати, рост 181см. Майонез, кетчуп употребляю. Фаст-фуд редко. Чипсы почти никогда. Люблю сухарики и сладкое.

        • Марина
        • 28 января 2011, 17:41

        написал что бы похвастаться? в жизни больше нечем наверно гордиться?=))

      • Марина
      • 28 января 2011, 17:37

      при этом ваш рост 170?))) Завидовать нечему, а вот посочувствовать можем))

      • Марина
      • 28 января 2011, 17:39

      написал что бы похвастаться? в жизни больше нечем наверно гордится=))

        • Катя
        • 17 февраля 2011, 22:55

        Та да, Марина, Вы правы)))
        Что-то типа «здрасте, я Павел, люблю сухарики.Завидуете?»

        очень-очень завидуем и все-все)))

      • Лиза
      • 22 февраля 2011, 10:30

      Ой, и чая пью, сколько хочу. Фигня в том, что бывают дни, когда приходится только это и держать в своем меню)
      а вообще-да, завидую)

    • Ксения
    • 9 марта 2011, 17:11

    Привет всем. Собираюсь сесть на эту диету завтра, т.е. 10.03.11года. У меня был опыт похожей диеты — Кремлевской. четыре года назад с 80 кг при росте 172 см. за пол года скинула 18 кг. Стабильно в месяц уходило 3кг. Еще регулярно ходила быстрым шагом вокруг парка и делала зарядку. Заметно было очень. Объемы ушли хорошо: с 104-88-104 до 91-68-91! Но потом начались качели: с 62 кг до 66кг, потом с 66 до 64,потом с 64 до 69……На данный момент мой вес 74 кг с лета поправилась на 8 кг. Работает эта диета однозначно, но потом надо держать себя в руках! Буду периодически отписываться. Всем удачи!

    • Ольга
    • 20 марта 2011, 2:19

    Привет всем.Хочу поделиться своим опытом.За 1 месяц этой диеты я скинула с 79 кг до 72.Я очень обрадовалась когда зашла в магазин покупать джинсы и увидела,что мне уже нужны размеры меньше чем я брала раньше.Буду продолжать дальше эту диету так как она мне идеально подходит.По поводу вредности,могу сказать одно.Лучше я буду отказываться от мучного чем продолжать есть фаст-фуды,чипсы и всякую гадость.Я думаю эта диета намного полезнее, чем то как многие питаются. Здесь идет раздельное питание,а не все в подряд.Люди в голодовку корешки собирали и питались просто ужасно.Им не хватало не белка,не углеводов,тогда не было ничего.Зато у меня дед до сих пор живой в свои 90 и бабушка в 80.А те кто питался всем чем хотел и с жиру бесились,сейчас уже в живых нет.У нас много знакомых которые и до 40 не доживали и питались отлично,не в чем себе не отказывали.Так что задумайтесь.Диета Аткинса вредна?!Зато не вредно есть в Макдональдсе и чебуреками обжираться,да тортиками.И весить кг 100,что бы не знать куда от одышки деваться.Всем желаю успехов и здоровья.И конечно красивой внешности.Удачи

    • Евгения
    • 21 марта 2011, 11:09

    Всем здравствуйте. Почитала все сообщения : и сомнивающихся и полных оптимизма, так вот хочу сказать следующее!!! Вся моя семья( мама 51 год, сестра 39 и муж39 ) придерживаются этой диеты порядка 3 месяцев. И результаты просто поразительные! Мама -10кг ( была 79 приросте 162) сестра -10 ( была 66 при росте 170) ну и любимый муж -8 ( был 98 при росте 192) и хочу заметить что все мои дорогие родственнички чувствуют себя превосходно (тьфу-тьфу) и по истечении 3 месяцев естественно позволяют себе некоторые послабления , такие например как макарошки и алкоголь. НО!!!! не поправляются. Я как сторонний наблюдатель могу сказать , что моя мама в свои 51 стала выглядеть на 45 . Так что думайте, больше в Аткинсе плюсов или минусов.

    • Юля
    • 5 апреля 2011, 20:23

    печалит, когда в таких важных вопросах как собственное здоровье, народ даже не удосуживается найти точную инфу по вопросу. услышали краем уха, что-то здесь, что-то там, знакомая сказала, соседка говорила, прочла в газете и готово- садимся на диету! отсюда идиотские вопросы типа :А спиртное можнА? и не менее идиотские советы: ешьте колбасу и сосиски, ведь в них нет углеводов!
    у Аткинса, между прочим, есть книга с полнейшим объяснением «почему так?» и рекомендациями «как надо?». книжка толщиной с «Война и мир» будет. скажу больше: книжка не одна, их две! у кого моСК окончательно жиром не заплыл, да прочитает.
    затравка- перед диетой ОБЯЗАТЕЛЬНО пройти мед обследование (есть противопоказания!), какие сдать анализы там написано. ОБЯЗАТЕЛЬНО принимать витамины и добавки -какие и сколько?-в книге.
    ОБЯЗАТЕЛЬНО употреблять овощи-сколько и какие-см. книгу
    подробно рассказывается ПОЧЕМУ в первую неделю Вы худеете, за счет чего происходит дальнейшее похудение и как определить СВОЙ уровень метаболитческой резистентности (сопротивляемость организма к похудению), что может мешать Вашему похудению и как эту проблему решить. ответы на вопросы про кетоз, запах изо рта, судороги в ногах, запоры, слабость в первые дни диеты, спиртое, физкультуру, плАто (когда процесс похудения останавливается).
    даны примеры меню для разных стадий диеты, РАЗМЕРЫ порций (а Вы и не знали?). когда повторно сдать анализ и что значат полученные результаты. и , наконец, позволяет вычислит—сколько ВЫ МОЖЕТЕ ЕСТЬ углеводов и НЕ ТОЛСТЕТЬ.
    добавлю,что диета не особо дешевая. я лично делала все как полагается и факт, подтвержденный результатами аналазов: уровень ПЛОХОГО холестерина УМЕНЬШИЛСЯ! я показывала все распечатки врачу, она похвалила. когда я сказала, что все эти два месяца придерживалась питания по Аткинсу…она не знала как свызать результаты с тем, что я ела мясо и не ела фрукты.

    • Анна Дмитриевна)))
    • 20 апреля 2011, 19:16

    Всем привет!!!Завтра 21.04.11 Я сожусь на диету Аткинса. Каждую неделю буду делиться результатами .Пожелайте мне удачи! Лишний вес 15 кг. Подруга сидела на этой диете 2 недели,похудела на 11 кг.

    • Юлия
    • 20 мая 2011, 1:21

    девочки, не садитесь на нее…
    я сидела.да,похудела.наверно за первые недели 2 на килограмм пять и при этом, ЕЛА. а не голадала или пихалась гречкой…но проблем после не набиретесь. мало того, как ваш организм начинает привыкать- все явней становится проблема запоров-неизбежно.
    это первое.поверте далеко,не самое приятное…
    а второе. у меня из-за этого появился псориаз…Я плакала.паника….прошло 3 месяца как я сошла с этого питания…псориаз,слава богу прошел…но проблемы с кожей я все еще замечаю.
    а на счет веса..он вернулся. а чего вы хотели когда сидишь длительное время на системе питание без сахара( да, я использовала сахарозаменитель и всякие диебитические джемы), но это не то..
    не советую.
    у меня у знакомой вообще хуже ситуация,девочка в больнице от переисбытка холестерина в крови.
    гиблое это дело,не советую в общем.
    лучше клонтролируйте ккал потребляемые и реально двигайтесь, ходите, бегайте…
    не бывает волшебных методов похудения-это не исклечение

    • маргарита
    • 31 мая 2011, 9:27

    Я до беременности весила 41 кг,ела соленые огурцы,лук с уксусом,овощные салаты,омлеты,легкие супы,жаренную картошку,курицу,мясо и на гастрит не жаловалась,после родов вешу 57,а все потому что ела каждый день булочки,тортики,шоколадки,конфетки,печеньки и сахар по 6 ложек за раз -вот весь список запрещенных продуктов,и лежала целыми днями,на 9 месяце — 65 кг,и еле еле разродилась!а самое главное не обжираться,а кушать в меру + физ. нагрузки,времени на них нет?у меня тоже,занимаюсь когда все сделаю в 12 ночи,результат -1,5 кг за 2 дня,но главное не наедаться особенно на ночь,обязательно хорошо пообедать,и не надо никаких диет,кушайте меньше,двигайтесь больше!углеводы это энергия,а не растраченная энергия превращается в жир.Диеты это для ленивых.

    • Анна
    • 17 июня 2011, 16:59

    Девочки, перепробывала от корки до корки все диеты, соблюдала строго, многие давали результаты, особенно моно-диеты, и Диета на супе Майо, но к сожалению несмотря на правильный выход из диет, вес возвращался, после родов я набрала 25 кг!!!! Уже если честно отчаялась, наткнулась в инете на диет Аткинса, услышав, что на ней чудесно худеют практически все зарубежные звёзды, вообще в Америке сейчас низкоуглеводные диеты очень популярны. В итоге за пол года я убрала эти 25 кг, а потом за 3-4 мес ещё 10 в придачу! Сейчас мой вес 60 кг, рост 170. Единственное моё замечание для желающих похудеть на этой диете: 1.не надо фанатизма-то что позволяет Аткинс, далеко не всё желательно кушать, отсюда и проблемы со здоровьем, например сливочное масло желательно заменять растительным, не увлекаться всё же жаренным, по большей части всё тушить и варить, яичницу кушать, но не каждый день, а чередовать с отварными яйцами и т.д, в общем не употребляйте углеводов, но и не обжирайтесь жирами, лучше делать акцент на белки!!))) 2.Двигайтесь, я вообще лентяйка редкая, даже пешком гулять не люблю, но заставляю себя 1 раз в день, лучше вечером, буквально 15-20 минут упражнений под любимую передачу, музыку или фильм, чтоб полегче было не сосредотачиваться на подсчётах подходов))) Достаточно 20 раз пресс, 20 раз приседания, 20 раз махи ногами, лёжа на полу, 20 раз отжимания или упражнения с нетяжёлыми гантельками и так 2 подхода, это займёт 15 минут, а результаты улучшаться вдвое и вес НЕ ВЕРНЁТСЯ!!!! Проверено! Т.к Аткинс настаивает на кетозе, после которого в энергию идут не углеводы, а жиры, энергию надо вырабатывать, просто, что бы сжечь углеводы нужно в 5 раз!!!больше энергии, чем на зжигание жиров!!!! Так что 15 минут в день с верхом хватит!!! 3.ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте поливитамины и микроэлементы, я могу порекомендовать MultiTabs Immuno plus. И иммунитет поддержите и всеми необходимыми витаминами обогатитесь, и пить удобно по одной таблетке в день! Просто многие вычитывают из диет только то, что им хочется, а соблюдать нужно всё, тогда никакого вреда не будет, от белого хлебас маслом и жаренной картошки его определённо больше!)))) 4. Если втечении диеты вы сорвались(только не в первые 2, там строго!), не отчаивайтесь, просто последующие 2 дня, как в первые 2 недели не употребляйте ни грамма углеводов, например 2 дня ешьте только куриную грудку и огурцы с добавлением майонеза, и конечно же 15 мин в день упражнения, уверяю не то что не наберёте, а ещё и скините лишний киллограмчик!))) 5. Пейте воду!!!!! Обязательно, не вёдрами конечно, но определённо больше раза в 2, чем пьёте обычно. Это конечно не витаминный коктейль, но для любителей газировки, как я очень спасает Пепси лайт!!!) Но тоже без переборов! 6. Не надо забывать про индивидуальность ситации и организма, не советовала бы при этой диете женщинам после сорока вообще употреблять жиры, лучше превратить эту диету в полностью белковую и иногда позволять себе такие продукты как хлеб грубого помола, каши,кефир и дикий рис! И в качестве нагрузок ограничиться прогулками быстрым ритмичным шагом, но не бегом!!! И 7. Не надо увлекаться жирными продуктами, но и обезжиренными тоже, т.к. в обизжиренном твороге, молоке, майонезе, сметане и др. кол-во жиров компенсируется большим кол-вом углеводов, а в данной диете нам этого не надо!!!) Уверяю вас, при соблюдении всего вышеперечисленного вы не останетесь разочарованными, диета постепенно войдёт в обычный рацион питания, мучного и сладкого не будет хотеться вовсе, а ежедневные упражнения войдут в приятную привычку, поднимут настроение, ускорят процесс похудения и подтянут фигуру!!! А самое незаменимое в этом процессе это приятнейшее чувство САМОУВАЖЕНИЯ и ГОРДОСТИ за саму себя!!!

    Если это кому то поможет , вот примерное меню, которое было у меня:
    Завтрак-Яичница из двух яиц(если яйца крупные-достаточно одного), или отварные, можно с солью или майонезиком, пару кусочков сыра,чашка кофе с молоком без сахара или с заменителем, я покупаю милфорд.
    Обед- Куриная грудка, можно отварить, можно порезать и потушить в сметане или в водичке с добавлением майонеза и карри(приправы можно любые, но они очень разжигают аппетит, я всегда брала карри или прованские травы, есть почти в любом магазине), можно отбить, посолить, обжарить, а потом просто положить сверху пару кусочков сыра и в свч! Очень вкусно!) На гарнир овощи:зелёный салат листовой, китайский, огурцы, любая зелень,оливки, маслины, грибы,с добавлением масла или майонеза, можно добавить прованских трав!!! Уверяю обед будет оооочень сытным!!!
    Ужин-Обычно я поздно завтракаю и поздно обедаю, так что уже не ужинаю, но если голод схватил за горло, то могу съесть салатик из огурцов с зеленью и тёртым сыром, заправленным маслом или майонезом. и от ещё, не пейте жидкости за час до и час после еды, это важно!!!!

    Вот такая вот диета и результаты превзошли ожидания, повторюсь, я перепробывала почти всё!!!!)))) Девочки удачи! И главное верьте в себя, но не очень то жалейте и у вас всё получится!!! Удачки!

      • Анка
      • 17 июня 2011, 23:05

      Анна, полностью Вас поддерживаю. Всё верно написали!
      Для меня сейчас исключить сладости и выпечку и всё будет ок 😉

    • Евсей
    • 6 июля 2011, 14:03

    Прочитал про диету и комментарии. Все-таки прежде чем пробывать, похоже действительно лучше почитать книгу.

    Касательно «негативного опыта», и про случай с холестирином, никаких подробностей, может тот человек жарил все на завтрак, обед и ужин, об этом история умалчивает.

    • Анка
    • 30 августа 2011, 17:52

    Со вчерашнего дня я на диете, чувствую себя пока хорошо. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю. Тренер говорит, что может быть слабость…я стараюсь есть белковую пищу, углеводов не более 20г в сутки. Но по калориям получается 500-600, больше не набирается.. посмотрим, что получится. Буду чередовать с углеводным днём через 3-5 дней белковых…

    • Gala
    • 4 сентября 2011, 7:44

    Кстати, по поводу самого Аткинса… Умер он не от ожирения, а от тяжелой травмы головы ( поскользнулся на заледенелом тротуаре) в 2003 году. Ему было 72 года. А 116 кг он весил (из за употребления нездоровой пищи) в 1963 году, еще до того, как занлся вопросом лечения ожирения. Первая его книга вышла только в 1972 году. Сам Аткинс по этой системе смог похудеть на 28 кг

    • Саша
    • 20 сентября 2011, 16:14

    девочки, подскажите!!
    на диете уже 3 день.
    чувствую легкость, но к сожалению, вес не уходит(((
    когда вес начинает убавляться??

    • Анка
    • 20 сентября 2011, 19:08

    Саша, у меня за неделю вес ушёл на 2,5 кг…для меня это супер! но он уходил постепенно…я очень ограничивала углеводы…
    удачи вам 🙂

    • Зайка
    • 22 октября 2011, 10:39

    А я как раз начала читать эту книгу про диету. Там действительно все подробно написано. Сегодня села на эту диету, правда позавтракала колбасой, зеленым чаем и сыром. Уверенна, что результат будет на 100%. На мой взгляд, итак понятно, что от мучного и сладкого вес набирается в любом случае, и если это исключить из своего рациона, то похудеть действительно возможно. А насчет бесплодия и других заболеваний- ерунда это все!! Тем более, что углеводы исключаются из рациона только в первые 2 недели, а потом их употребление просто сокращается. Это намного безопаснее, чем жрать все подряд. так что, люди, включите логику и дерзайте. Удачи!!!

    • Анастейша
    • 22 октября 2011, 19:51

    Всем привет! Про диету Аткинса могу сказать следующее: я сидела на ней примерно год и потеряла почти 22 кг! Потом по не много могла позволять себе есть углеводосодержащие продукты и вес держался долго, единственное, что бы не отравиться продуктами распада белка желательно принимать какие нибудь препараты, избавляющие от этих вредных веществ (экстракт ананаса эвалар), если не принимать, то через месяц полтора может ухудшиться самочувствие (но это индивидуально). Почти год назад я перестала придерживаться диеты, ела все подряд, набрала немного около 5 кг., но летом у меня возникли проблемы по женски и был резкий скачек гормонального фона, набрала 13кг((( С 10 октября села на Аткинса, пока результат -2кг, но я уверена, что результат будет! Проверено!

    • Лидия
    • 26 декабря 2011, 11:08

    Всем привет,сижу на диете третий день(мне ее посоветовала эндокринолог+прописала препарат который выводит излишки жиров),единственной она сказала неделю на диете,неделю отдыха от диеты.Чувствую себя хорошо.

    • Лера
    • 4 января 2012, 12:53

    Диета чудесная. за 2 недели довольно ощутимо похудела. вот после НГ опять буду на этой неделе сидеть.
    но больше месяца на эту диету применять не стоит. губительно для желудка, почек и мозга.

    • александра
    • 5 января 2012, 3:46

    диета эта правда работает?)

      • Анка
      • 5 января 2012, 10:25

      Правда, 100% работает :)))))

    • наталия
    • 8 января 2012, 20:23

    Уже на протяжении 5 лет периодически сижу на этой диете. Всегда результат отличный. Последний раз садилась на неё 2 года назад. с января по май ушло 12 кг.( бросила курить и набрала). Главное не лениться себе готовить, котлетки жарила без добавления хлеба,варила, тушила себе куриную грудку, ну а если не получалось готовить кушала сосиски, кушала рыбу. А майонез я заменяла сметаной( крошила в неё зелень, перчила,солила) Ела салаты из огурцов, морскую капусту, салат из свежей капусты,салаты из консрв рыбы. салаты из курицы с сыром,можно пить бульон( отварить курицу). Выбор чем питаться большой. Очень хорошо иметь под рукой таблицу содержания углеводов, и читать этикетки в магазине. И самое главное никогда не ходишь голодной.

    • Александр
    • 5 марта 2012, 3:27

    Всем привет! Поделюсь своим опытом диеты Аткинса. У меня при правильном соблюдении в неделю в среднем -2 кг. уходило. Придерживался её уже 2 раза, вес набирал обратно, но только потому, что полностью забрасывал диету и возвращался к привычному образу жизни/питания — поздний ужин, потом ещё чаёк с сахаром и печенькой, потом просто возле холодильника проходил и заглянул, что там 🙁
    Сейчас снова сел. Со сладостями, конечно, у нас попроще (я в Англии) — можно без проблем приобрести специальные шоколадные/ванильные/вафельные батончики Аткинса с практически нулевым содержанием углеводов, это если совсем без сладкого крыша едет. Так же, что особенно радует, можно купить пиво :Р с низким содержанием углеводов. Нямка 🙂 Иногда себя любимого балую 🙂 Дерзайте!

    • Евгений
    • 10 марта 2012, 23:23

    Вот значит откуда корни кремлевской диеты…

    Нечто схожее с диетой Дюкана, — в основе белок. Попытка — не пытка, попробую.

    А то, что Аткинс якобы умер с весом 116 кг, не говорит ни о чем. Может у него болезнь какая была, где лишний вес — приговор! Вот попробуйте похудеть, если гормон пролактин завышен — вообще не получится!

    Мне же кажется диета хорошей. Бодибилдеры примерно так и питаются. Только когда похудеете, приходите к такой схеме: чистый белок и овощи с фруктами. Никаких сосисочек и фаст-фуда с колой.

    • Юлия А
    • 13 марта 2012, 21:08

    Привет всем! Сижу на этой диете пятый день. Скинула уже 2,5 кг. За это время научилась не есть после 18.00. Раньше долго не могла удержаться. Про жирную пищу, могу сказать следующее, мясо в любом случае много не съешь, быстро насыщаешься. А овощной гарнир помогает сделать это еще быстрее. За день у меня получается съесть максимум 200 гр. мяса. А без Аткинса вы ели его меньше? Но только добавляли еще картофель и сладкое. Да и еще я посчитала каллории, в среднем в день выходит 550-800 ккал. И без особого чувства голода. Вообщем, желаю всем удачи и буду отписываться.

    • Юлия А
    • 13 марта 2012, 21:16

    И еще один нюанс. Я прочитала, что иногда, весы показывают незначительный отвес, но по размерам ОГ и ОБ видно, что вы худеете. У меня, именно так и происходит. Раньше на других диетах, я, по весам теряла и по 4 кг, а по размерам ни сантиметра. Здесь же результат, в прямом и в переносном смысле на лицо!

    • Олеся
    • 15 марта 2013, 17:16

    Девочки, всем здравствуйте. Я действующий инструктор по фитнесу. Хочется по радоваться за успехи каждой, молодцы! Страшно в этой диете только одно- зависимость от нее:) По сидите 2 недельки, выгоните воду, по радуйтесь новым формам, а после аккуратно переходите на здоровое питание. За 2 недели ничего страшного со здоровьем не произойдет, а нужный психологический толчек для усовершенствования себя получите! Когда происходит углеводное голодание, появляется вялость и сонливость, состояния не из приятных. И конечно по возможности старайтесь посещать фитнес клубы! Находить на это время. Всем удачи!

    • михаил
    • 20 июля 2013, 12:59

    сижу на диете 20 день. результаты впечатляют, уже влезаю в старые штаны. Узнал, что необходимы витамины для организма. подскажите пожалуйста какие ?

    • Екатерина
    • 27 января 2015, 10:57

    Можно вареное, тушеное, запеченое ,приготовленное на пару мясо, жареные яйца и омлет, сделайте сами майонез, что бы не волноваться о наличии сахара и крахмала)))

    • Светлана
    • 30 января 2016, 19:22

    Никаких запоров на этой диете и близко нет, зато через неделю легкость и цвет лица улучшается, я 3 месяца назад начала, но сорвалась, сейчас начинаю снова, по сравнению с другими диетами результат отличный и без голодовки.

    • vlad
    • 28 октября 2016, 0:18

    Уже 2 месяца. Никаких углеводов не употребляю вообще, белки- без ограничений, даже ночью, если хочу. 3 раза в неделю короткие тренировки со штангой больших весов, 2-3 раза в неделю кардио по 45 мин на эллипсоиде в среднем темпе. Потеря 15 кг, мышцы практически не изменились. 58 лет.

Оставить отзыв