Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Оксисайз с Мариной Корпан

Oksisajz s Marinoj KorpanМарина Игоревна Корпан — фитнес инструктор, специалист по коррекции фигуры, основоположница дыхательных методик в нашей стране. Оксисайз с Мариной Корпан – телевизионный курс, помогающий людям похудеть и улучшить самочувствие.

Краткая предыстория

Всерьез задуматься над вопросом похудения Марине Корпан пришлось после родов – ее вес увеличился до 75 кг. Наша героиня твердо решила вернуть себе былую форму и для этого использовала бодифлекс и оксисайз.

Она не сидела на строгой диете – кушала все, но понемногу. Всего за полтора месяца Марине удалось похудеть на несколько размеров (с 48-го до 42-го). Сегодня Корпан ведет не только телеуроки – ежедневно она проводит очные занятия с учениками, затрачивая на тренировки от 4-х до 6-ти часов.

Что такое оксисайз?

Оксисайз – оригинальный комплекс, разработанный специально для борьбы с лишним весом. В основе методики находится правильное дыхание. Оксисайз подкупает тем, что фактически не имеет противопоказаний – считается, что заниматься могут даже беременные женщины.

Различия между оксисайзом и бодифлексом

Марина Корпан преподает своим ученикам как бодифлекс, так и оксисайз – эти две методики похудения весьма схожи, но все же отличаются некоторыми нюансами.

Оксисайз не требует проведения занятий именно в утренние часы – заниматься можно в любое удобное время (даже после еды). При выполнении упражнений нет нужды издавать «странные» звуки, как на занятиях бодифлексом.

Корпан предлагает своим ученикам заниматься оксисайзом ежедневно по 15-20 минут. Занятия не требуют использования тренажеров. Согласно утверждению фитнес-тренера, результаты тренировок будут заметны уже через пару недель.

Диета и занятия

Как уже говорилось, в целях похудения Марина использовала не только тренировки, но также рациональную щадящую диету. Согласно ее рекомендациям, кушать нужно 4 раза в день. В основе рациона должны находиться натуральные продукты, богатые клетчаткой: злаки, овощи, фрукты, ягоды, зелень.

Отказаться необходимо от всего жареного, сладкого, жирного. Оптимальная калорийность рациона: 1500-1700 ккал.

Принцип действия оксисайза

Считается, что оксисайз буквально моделирует фигуру, убирая объем в нужных местах. Происходит это за счет того, что занимающийся человек направляет кислород в нужную зону тела, напрягая соответствующие мышцы.

Кислород обладает разрушительной силой по отношению к жировым отложениям. Поступая в организм, он вступает в реакцию с углеродом присутствующим в жирах, и получившееся соединение выводится из организма.

Эффективность занятий

Оксисайз с Мариной Корпан:
• Снижает вес
• Создает красивые контуры фигуры
• Избавляет от целлюлита
• Улучшает самочувствие и возвращает душевное равновесие
• Избавляет от головных болей
• Нормализует давление
• Усиливает либидо

Правильное дыхание

Оксисайз основан на правильном дыхании. Освоив технику с помощью уроков Марины Корпан, вы будете успешно худеть. Придется отказаться от привычного женской половине человечества грудного дыхания и перейти на диафрагменное.

Грудное дыхание, как утверждают специалисты, создает дефицит кислорода. Это провоцирует появление головных болей, усталости, апатии, раздражительности.

Для обучения правильному дыханию облачитесь в удобную одежду. Правую руку положите на грудь, левую — на живот. Вдохните животом и медленно выдохните — левая рука должна приблизиться к позвоночнику.

После того, как вы убедились в правильности дыхания, перейдите к изучению азов.

1. Сделайте быстрый резкий вдох носом (дыхание – диафрагмальное), почувствуйте прилив сил и энергии, улыбнитесь (это еще более усилит приток кислорода).
2. Расслабьтесь, а затем втяните нижнюю часть живота и поднимите ее.
3. Раскачивайте таз вверх и внутрь. Сожмите и подымите ягодицы, напрягите мышцы промежности.
4. Выполните еще 3 вдоха носом, заполняя легкие максимально полно.
5. Губы вытяните трубочкой и начните выталкивать воздух с некоторым сопротивлением (при этом под грудиной должно ощущаться мышечное напряжение).
6. Выполняя выдох, приподнимите подбородок вверх, ягодицы держите в напряжении. Сделайте три сильных выдоха, полностью освобождая легкие.

На базовое дыхание накладываются определенные упражнения (их вам поможет разучить Марина Корпан в своем видеоуроке).

Отзывы

Как показывает практика, главные затруднения вызывает именно дыхание – многие тратят на его отработку неделю и более (видео уроки Корпан подробно раскрывают секреты дыхания). В целом же комплекс имеет самые положительные отзывы – вес уходит, появляется красивый силуэт.

Видео урок

. Техника дыхания оксисайз с Мариной Корпан

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 5,00 из 5)
    Загрузка...
  • 3966

Оставить отзыв