Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Ореховая диета

Orehovaja dietaОрехи – кладезь питательных элементов. Данный продукт имеет достаточно высокую калорийность, но это не мешает использовать его в меню методик похудения. В нашей статье диета на орехах представлена в нескольких вариантах.

Полезная информация

Ореховая диета имеет в своей основе разнообразные продукты – в меню могут присутствовать не только разные виды орехов, но также фрукты, овощи, мясо, рыба. Какие орехи можно кушать во время диеты? В принципе, подходят все виды. Вы можете обратить внимание на бразильский орех (100 г продукта содержит 703 ккал). Эта разновидность орехов помогает вывести лишний холестерин, нормализует концентрацию сахара в крови, повышает энергетический потенциал. Грецкий орех пользуется широкой известностью. 100 г продукта предоставляет 700 ккал. Данный орех улучшает работу сосудов мозга, очищает организм от свободных радикалов. Вызывает интерес и кешью (633 ккал/100г) – этот вид орехов усиливает иммунную систему, нормализует работу сердечнососудистой системы. Следующую позицию занимает миндаль (694 ккал/100г). Этот продукт способствует очищению организма, улучшает работу почек, печени и желчного пузыря. В диетическом питании может присутствовать фундук (707 ккал/100г) – он улучшает мозговую деятельность, нормализует состояние сосудов, благоприятно действует на работу выделительной системы. Не стоит упускать из виду фисташки — 100 г орешков предоставляет 610 ккал. Этот продукт повышает энергетический потенциал, улучшает работу кишечника.

Варианты диеты на орехах

Как правило, ореховая диета не занимает много времени – долго питаться достаточно жирным продуктом попросту неразумно.

Вариант № 1 (разгрузочные дни)

1-2 дня в неделю можно посвящать разгрузке. На протяжении дня съешьте несколько порций любых орехов (суточная норма этого продукта – 100 г). Дополнить рацион можно лишь водой и зеленым чаем без сахара. Потеря веса – 0.5-1 кг.

Вариант № 2 (орехи, рыба, мясо и овощи)

Данная диета рассчитана на 3 дня. Она включает в меню по 100 г филе рыбы и белого мяса птицы, а также 50 г орехов, огурцы (1-2 шт.) и помидоры (1-2 шт.). Дополнить рацион стоит водой и чаем. Все 3 дня диеты нельзя использовать соль, сахар, животные жиры (растительные жиры присутствуют в орехах). Потеря веса – 1-2 кг.

Вариант № 3 (орехи, рыба, мясо, овощи, кисломолочные напитки)

Данный рацион позволяет употреблять те же продукты, что и в предыдущем варианте диеты. Меню дополняется кисломолочными напитками (1 ст. в день). Продолжительность можно увеличить до 5-ти дней. Потеря веса – 2-3 кг.

Вариант № 4 (орехи и фрукты)

Этот вариант диеты рассчитан на 3-4 дня. При выборе фруктов стоит обратить внимание на кисло-сладкие сорта. Утром выпейте 1 ст. свежеприготовленного сока (например, грейпфрутового). Через 2 часа съешьте 2 любых фрукта и несколько орехов. Еще через 2 часа перекусите орехами. Далее повторите меню (сок, фрукты + орехи, орехи). Суточная норма орехов не должна превышать 100 г. На протяжении дня нужно выпить 8 ст. воды. Потеря веса за 3 дня – 1-2 кг.

Противопоказания

Ореховая низкокалорийная диета противопоказана в случае индивидуальной непереносимости основного продукта, а также при наличии патологий печени и пищеварительного тракта.

Отзывы

Диета на основе орехов – достаточно спорный способ похудения. Орехи весьма калорийны, к тому же у некоторых людей они могут вызвать серьезную аллергическую реакцию.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1831

Оставить отзыв