Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Овощной суп для похудения

загрузка...

Ovoshhnoj sup dlja pohudenijaСуповая диета позволяет подкорректировать фигуру – овощной суп для похудения приготовить совсем несложно. Мы поделимся с вами рецептами диетических блюд и секретами составления низкокалорийного рациона.

Сборный овощной суп

Ингредиенты:
• Белокочанная капуста – 500 г
• Морковь – 5-6 шт.
• Болгарский перец (предпочтительно зеленый) – 2 шт.
• Стручковая фасоль — 500 г
• Лук – 1-2 шт.
• Помидоры – 300 г
• Зелень (сборная)

Овощи (за исключением томатов) почистьте, помойте, измельчите, положите в кастрюлю, залейте водой (она должна быть выше уровня овощей). Варите суп 15 минут на сильном огне, затем положите очищенные и размятые помидоры. Нагрев уменьшите, доведите блюдо до готовности. Перед самым завершением посолите, приправьте сухими приправами по вкусу. Рубленую зелень положите уже после того, как суп снят с огня.

Луковый суп

Ингредиенты:
• Лук – 6-7 шт.
• Корень сельдерея — 300 г
• Морковь – 300 г
• Помидоры – 300 г
• Зелень
• Специи

Лук, морковь, корень сельдерея помойте, измельчите, потушите на оливковом масле, а затем залейте водой, доведите до кипения, добавьте протертые помидоры (предварительно ошпарьте их и снимите кожицу). Варите суп еще 10 минут, приправьте, посолите. Подавайте с зеленью.

Томатный суп

Ингредиенты:
• Помидоры — 1 кг
• Свежий огурец — 1 шт.
• Красный болгарский перец — 1 шт.
• Зеленый болгарский перец – 1 шт.
• Красный лук – 0.5 шт.
Чеснок — 2 зубчика
• Ломтик белого хлеба (без корочек)
• Красный винный уксус – 1 ст.л.
• Соус «Табаско» — несколько капель
• Сок лимона — 1 ст.л.
• Оливковое масло — 1-2 ст.л.
Соль
• Сахар — щепотка

Помидоры помойте, сделайте надрезы, ошпарьте, охладите в ледяной воде и снимите кожицу. Удалите у них плодоножки, разрежьте на 4 части. Перец освободите от семенной коробки, помойте, нарежьте кубиками. Огурец помойте, очистьте от кожуры и порежьте кубиками. Очищенные зубчики чеснока раздавите. Ломтик хлеба разломите на несколько кусочков. Все овощи сгрузите в чашу блендера и измельчите. Добавьте хлеб, оставьте на 5 минут и вновь переработайте блендером.

Холодный суп приправьте уксусом, солью, сахаром, лимонным соком, соусом «Табаско». При желании можете протереть суп через сито с мелкими ячейками (для того чтобы получилась идеально равномерная консистенция). Добавьте в суп оливковое масло, перемешайте, уберите в холодильник.

Как похудеть с помощью супа?

Способов похудения с помощью супа множество. Вы можете заменить им одну из трапез (в идеале, стоит «пожертвовать» ужином). Вполне оправдывают себя разгрузочные дни на диетическом супе (им можно посвящать 1-2 дня в неделю).

Еще один вариант – диета на супе. В данном случае рацион расписывается по дням. Ежедневно нужно кушать суп (до насыщения) и дополнять его определенным набором продуктов. Диета занимает 7 дней.

Меню:
• День № 1: кисло-сладкие фрукты, клюквенный морс, несладкий чай, вода
• День № 2: овощи, зелень, вода без газа (в обед можно съесть печеный картофель)
• День № 3: объединенное меню первых двух дней (за исключением картофеля)
• День № 4: меню дня № 3, дополненное полулитром снятого молока (помимо кисло-сладких фруктов можно кушать бананы – не более 3 шт.)
• День № 5: 300-600 г отварной говядины, свежие томаты, вода
• День № 6: 300-600 г отварной говядины, овощи (за исключением кукурузы, фасоли и картофеля), вода
• День № 7: каша из бурого риса, свежие овощи, свежеприготовленный фруктовый сок без добавления сахара

На время диеты необходимо отказаться от употребления:
• Алкогольных напитков
• Животных жиров
• Кондитерских изделий
• Сахара
• Мучных изделий

Эффективность похудения с помощью супа

Овощной суп очень полезен для похудения. При любом из вариантов похудения, вы можете рассчитывать на снижение веса. Если вы планируете использовать суп вместо ужина, то за неделю сбросите около килограмма. При проведении разгрузочного дня удастся сбросить 300-500 г. Диета, рассчитанная на 7 дней, унесет 3-6 кг. Положительным моментом такого похудения можно считать отсутствие голода – суп хорошо насыщает. Данное блюдо способствует очищению организма.

Отзывы

Овощной суп для похудения может быть достаточно вкусным – важно лишь подобрать ингредиенты с учетом собственных предпочтений (естественно, выбирать придется из ассортимента диетических продуктов). Отзывы говорят об эффективности подобной суповой диеты – вес, как правило, не возвращается.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1440

Оставить отзыв