Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Перловая диета

Perlovaja dietaСуществует множество методик похудения, в основе которых лежат разнообразные каши. Одной из них является весьма популярная сегодня перловая диета. Какой результат она способна обеспечить и насколько безопасно для организма скудное меню этой диеты – на эти вопросы ответит вам наша статья.

Коротко о пользе перловки

Перловую крупу получают из цельных зерен ячменя.

Перловка

содержит железо, магний, кальций, фосфор, марганец, медь и другие полезные элементы. Она богата витаминами (особенно стоит выделить Е, РР и группу В).

Входящая в состав

перловой крупы

аминокислота лизин, способствует быстрому и полноценному насыщению. Кстати сказать, перловка вносит немалый вклад в омоложение нашего организма, поскольку ускоряет процесс выработки коллагена.

Натуральные белки, содержащиеся в этой крупе, позволяют справиться с аллергией, связанной с какими-либо внешними или с диетическими факторами. Клетчатка, которой богата перловка, способствует эффективному очищению организма и позволяет наладить работу ЖКТ.

Как приготовить перловую кашу?

Стоит помнить, что перловая крупа варится достаточно долго, поэтому вам придется ее предварительно замочить на 10-12 часов (200 г перловки нужно залить литром чистой воды). Разбухшую крупу залейте водой (понадобится 2-3 ст.) и проварите на слабом огне около получаса (если крупу не замачивать, то время приготовления существенно увеличится). После этого кашу уберите с плиты и укутайте, чтобы она «дошла». Если вы случайно забыли замочить крупу на ночь, промойте ее и залейте кипятком (готовить кашу можно будет уже через пару часов). Обратите внимание – после приготовления перловка увеличивается в объеме примерно в 5 раз.

Меню перловой диеты

Вариант № 1

Меню данной диеты не блещет разнообразием – все 5 дней, которые она продолжается, стоит кушать одну лишь перловую кашу, сваренную на воде без добавления масла и соли. Пить на протяжении дня можно минеральную воду, несладкий зеленый чай и травяные отвары.

Вариант № 2

В этом варианте перловой диеты рацион не так однообразен, поэтому ее длительность можно увеличить до 7 дней.

Завтрак: постная перловая каша с размоченным в воде черносливом или с тертым зеленым яблоком
• Обед: постная перловая каша и овощной салат с кусочком мяса или рыбы (до 100 г)
• Ужин: нежирный творог (100 г) и кефир (250 мл)

Пить можно несладкий зеленый чай и минеральную воду.

Вариант № 3 (произвольный)

Стоит отметить, что многие придумывают свои варианты перловой диеты для похудения – они готовят кашу, добавляя определенные специи (кари, перец и пр.) или вводят в свой рацион овощи и кисло-сладкие фрукты. Каждый из таких вариантов имеет право на жизнь. Так что подстраивайте диету «под себя» и худейте с удовольствием!

Результаты

Всего один день перловой диеты уносит с собой 1 кг лишнего веса. Вам стоит знать, что первые пару дней вес будет уходить за счет вывода лишней влаги и шлаков. Только после этого организм начнет избавляться от жировых запасов.

Перловая диета для похудения принесет лишь пользу и обязательно поможет вам избавиться от лишнего веса. Ну а мы желаем вам в этом удачи!

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 2894

Отзывы 8 комментариев

    • Данил
    • 21 мая 2011, 14:32

    Над попробовать 🙂 Через 5 дней отпишусь о результатах 🙂

    • Aynura
    • 24 мая 2011, 1:34

    Давай, поделишься результатом))

    • Кристина
    • 10 февраля 2012, 16:20

    Я сидела на ней 6 дней, очень заметно, ушел живот. бока, ноги худые, все короче! это супер диета! и кушать не хотелось совсем когда была на ней! через некоторое время обязательно сяду еще на нее!!

    • Хелла
    • 11 мая 2012, 17:11

    Я вот думаю тоже с завтрашнего дня сесть. Мне прописывали перловую кашу когда у меня обострение гастрита было. Вот сейчас такая же ситуация. Хочу совместить приятное с полезным — и желудок подлечить и похудеть немного. Первый вариант диеты, рост 167, вес 72,5

    • Лэйла
    • 29 мая 2012, 8:21

    Сегодня второй день на этой диете…нмного есть чувство голода …но мне кажется это привычка…а так кашу есть можно …отпишусь уже через 4 дня…

    • Наза
    • 20 июня 2012, 21:10

    никто не отписался. умерли что ли? )))

    • Юлёк
    • 7 мая 2014, 16:09

    Всем привет. Сегодня первый день. Ем перловку без соли и сахара и пью кефир. Хочу продержаться 3 дня, потом едем на шашлыки))) Если все получится, то потом опять сяду на перловку. Завтра отпишусь (если не наемся вредного)))

    • Юлёк
    • 8 мая 2014, 9:49

    Первый день прошел. Вечером погуляла перед сном около часа и улеглась спать, чтобы не наесться. Утром вес стал -900 гр. или — 1 кг. ( несколько раз вставала на весы, с каждым разом вес все меньше становится))). Пока все радует. План на сегодня — продержаться без вкусняшек))) Перловка мне в помощь 🙂

Оставить отзыв