Похудели – что дальше?
Не следует надеяться, что похудение – дело нескольких недель или даже месяцев. Достичь снижения веса можно, применяя разнообразные диеты, голодание, специальные препараты, которые понижают аппетит или блокируют всасывание жира в кишечнике. Тем не менее в большинства случаев эффект не будет продолжительным, поскольку такое поведение не научит вас правильно питаться.
Как правило, после курса похудения человек снова возвращается к старому образу жизни, а затем быстро набирает утраченные килограммы или и еще больше. Что бы этого не происходило, следует придерживаться следующих правил:
- использовать повседневную мягкую низкокалорийную диету (приблизительно 1300-1600 килокалорий в день) или ту, которая подходит именно вам, и не имеет выраженных побочных эффектов;
- увеличить физическую активность (30-45 минут прогулки, зарядки или плавание три-пять раз на неделю не только сжигают лишние калории, а и оказывают содействие продолжительному поддержанию снижение массы тела, а также являются хорошим средством для тренировки сердечно-сосудистой системы). А о диетах, которые обещают быстрое похудение, не требуя при этом физических упражнений и разрешая есть все, чего душа пожелает, забудьте навсегда.
Если такие изменения не приводят к положительному результату, тогда следует обратиться к врачу, ведь в таком случае лишний вес может быть вызван каким-либо серьезным заболеванием.
И помните, что процесс похудания не должен быть насилием над собой.
мой вес 110кг. Пробывала кремлевскую, углеводную диеты, пила различные препараты для похудения, ничего не помогает. мне посоветовали обратится к Вам. Если возможно помогите похудеть. Очень хочется чуствовать себя хорошо, ведь мне всего 26 лет, а выглежу на все 35. Зарание благодарна!!!
Поскольку Вы пробовали множество диет и они Вам не помогли, попробуйте худеть по методике Гинзбурга. Он как раз занимается теми, кому ничего не помогает. И весьма успешно.
Вам к врачу нужно, к эндокринологу и анализы сдавать: гормоны ЩЗ, глюкозу и др.
А диетами,особенно несбалансированными,можно себе навредить. Не может просто так “наесть” девушка 26-ти лет себе такой вес!!!
попробуйте систему “минус 60″ от миремановой екатерины!уверенна она вам поможет!там вы найдете фото похудевших до и после!удачи!!!
Попробуйте Enerdgy diet, коктейли такие. Альтернативное питание. Я долгое время не могла забеременеть, врачи сказали худей, добрые люди (не распространители) подсказали про этот коктейль. Результат 7 кг минус и долгожданная беременность. Сейчас ребенку 11 месяцев, а мой вес 87!!!!!! был в январе, сейчас 77!!! прошло полтора месяца. Я бы тоже не внрила если бы сама не попробовала, просто не жрать я не могу, есть определенные продукты тоже, а альтернативное питание мой выход. Сейчас еще хожу на аквааэробику, очень нравится, а главное я “ТАЮ”)))
Удачи.
Мне 15 лет и полная.Как мне избавиться от веса.Сейчас я уже вешу 59кг.Что будет когда мне стукнет 20лет?Помогите пожалуйста!)Зарание спасибо*)
Здравствуйте!Очень нужна ваша помощь!!мне 16 лет.Год назад(2010г) решила похудеть-села на диету(практически не ела сладкое,мучное,жирное,жареное) и занялась плаванием.за 2.5 месяца похудела на 10 кг(с 63 до 53кг(рост 163см).нарушился Менструальный цикл-обратились к врачу(октябрь2010г):сделали узи-сказали все нормально,нужно полноценное питаться.в октябре было небольшое выделение и все..на протяжении учебного года похудела до 46 кг(менструаляции не было)в апреле(2011г) опять обратились к врачам(эндокринолог,гинеколог),проверили щитовидную железу-все в норме-сказали при нормальном питании все восстановится к началу лета…уже середина сентября -ничто не изменилось(хотя питаюсь полноценно,поправилась до 50 кг даже больше)к врачам которые говорят что все в порядке идти бессмысленно…может какие-нибудь лекарства надо принять?(знаю что глупо было так худеть,но надеюсь,что может восстановиться)очень прошу помощи!!!
Katya,ты не полная,у тебя переходной возраст,и тебе точно не нужно на диету,так,как к 20-ти вес уж,поверь мне, нормализуется,если,конечно , правильно…,ну хотя бы на ночь не жрать))