Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Похудеть = диета + здоровый образ жизни!

Pohudet dieta zdorovyj obraz zhizniКак правильно сесть на диету и придерживаться ее без особых жертв со стороны организма? Этот вопрос волнует многих, кто следит за своей фигурой и весом. Главное правило успешной диеты – к ней нужно готовиться. И физически и морально, и материально… А помогут в этом несколько советов, направленных на формирование позитивного настроя и отличного настроения, очень важных для поддержания и соблюдения диеты

Нужно уяснить, что диета – это не совокупность строгих и категоричных запретов. Если Вам захотелось во время нее съесть что-то запретное, ничего страшного! Помните, организм не любит, когда его лишают того, чего он требует от Вас. Если чего-то нестерпимо хочется, съешьте! Но только в малых количествах! А потом скажите сами себе: я никогда себе ничего не запрещаю, мне все можно, но немножко! Тогда организм успокоится, а тело расслабится.

Во время диеты важно, чтобы не сорваться, и поберечь нервы себе и окружающим, завести новые традиции и обряды. Важно создать атмосферу ожидания перемен к лучшему, свежести, новизны. Поможет в этом и новая мебель в квартире, и перестановка, новые друзья, новая любовь… Каждый день должен начинаться с позитивного настроя и отличного настроения. Для этого достаточно после пробуждения сесть, закрыть глаза, проговорить про себя все свои планы на день. Таким образом, можно создать отличный настрой на весь день!

Как себя вести при диете

В первые дни важно держать себя в руках и не поддаваться искушению съесть тот или иной лакомый кусок. Так быстрее Вы создадите нужный настрой, и организм быстрее привыкнет к диете. Но очень сложно отвыкнуть сразу и быстро от вредных привычек, особенно от пищевых. Поэтому, если чувствуете, что очень хочется чего-нибудь съесть запретное, съешьте маленький кусок. Но не поддавайтесь искушению, и просто держитесь дальше от запретных продуктов, не покупайте их, не употребляйте в гостях, в конце концов, обходите их стороной в супермаркетах!

Сложно удержаться от искушения, если Вы живете в большой семье и приходится каждый день ходить в магазины и готовить. А тут еще дети или близкие все время просят или жуют что-нибудь вкусное… Что делать? Главное правило – никогда не ходите в магазины и никогда не готовьте на голодный желудок. Можно съесть перед этим что-нибудь полезное, например, овощи или фрукты, легкий салат или выпить сока. Если выпить перед едой стакан чистой негазированной неподслащенной воды, чувство голода притупится.

Человек, соблюдая диету, недополучает с пищей много полезных минералов, витаминов и микроэлементов. Поэтому не забываем принимать витамины и специальные добавки, пить минеральную воду. А еще — ни в коем случае не лишайте себя сладкого. Без глюкозы, содержащейся в сладком, мозгу приходится очень плохо. Притупляется память, начинает болеть голова, появляется слабость. Поэтому при любой диете раз в два дня можно съесть небольшую плитку шоколада (при условии исключения из рациона рафинированных сладостей). Можно употреблять сухофрукты, яблоки, бананы, апельсины, мандарины, хурму…Они прекрасно справляются с дефицитом глюкозы в организме. И есть их можно сколько угодно.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 814

Отзывы 2 комментария

    • уркуя
    • 8 августа 2011, 14:17

    я ужасно хочу похудеть

    • тасенька
    • 8 августа 2011, 19:58

    Уркуя, в чем твоя проблема? Почему ты не можешь похудеть?

Оставить отзыв