Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Раздельное питание для похудения

Razdelnoe pitanie dlja pohudenijaРаздельное питание — оригинальная концепция, основанная на совместимости разных типов пищевых продуктов. Физиологи и диетологи не считают практику раздельного питания научно обоснованной, однако в народных массах популярность данной методики растет с каждым днем.

Авторство методики приписывают Герберту Шелтону, а он в своих исследованиях опирался на результаты опытов известного русского учёного И. И. Павлова (последний изучал физиологию пищеварения). Более сотни тысяч людей воспользовалось рекомендациями Шелтона, и продемонстрировали миру чудеса исцеления.

Суть раздельного питания

Раздельное питание и поэтапная очистка организма – это весомый вклад в восстановление здоровья. Согласно утверждению Шелтона, когда мы включаем в одну трапезу несовместимые продукты, их переваривание заметно ухудшается, а неокислившиеся элементы питания откладываются в виде жировых запасов. Кроме того, совмещение несовместимого загрязняет организм шлаками и токсинами. Разрыв между неподходящими друг другу продуктами должен составлять как минимум 2 часа.

Важные рекомендации

Переход к раздельному питанию многим кажется нереальным подвигом. Действительно, крайне сложно «вдруг и сразу» изменить привычный план питания. Шелтон рекомендовал своим последователям начинать постепенно, посвящая раздельному питанию всего 1 день в неделю. По мере привыкания периоды раздельного питания стоит увеличивать. Считается, что уже через пару месяцев человек начинает по-новому ощущать вкус пищи и возвращение к прежнему режиму питания им уже не воспринимается как благо.

Преимущества и недостатки раздельного питания

Практика показывает, что люди, предпочитающие питаться по системе Шелтона, практически не имеют проблем с лишним весом и гораздо реже болеют.

К недостаткам можно отнести дискомфорт, который возникает в ответ на кардинальное изменение режима питания.

Отзывы медиков

Как уже говорилось, система раздельного питания не находит широкого признания в среде медиков. Многие из них считают такой план питания совершенно неразумным и нарушающим нормальные для человеческого организма пищеварительные процессы.

Дело в том, что человечество прошло долгую эволюцию и на протяжении всего этого времени людям приходилось питаться смешанной пищей – природа с ювелирной точностью «подстроила» наш пищеварительный тракт к такому режиму работы и искусственная корректировка ни к чему хорошему не приводит.

Считается, что сторонники новомодной методики со временем утрачивают способность к усвоению «обычной» пищи. Зачастую, отказ от перехода на прежний рацион объясняется не преданностью великой идее раздельного питания, а физиологической неспособностью организма усваивать ставшую вдруг непривычной пищу.

Основные правила раздельного питания

По теории Шелтона, при раздельном питании нужно избегать совмещения:
• Углеводной и кислой пищи
• Белковой и углеводной пищи
• Двух концентрированных белковых продуктов
• Жирной и белковой пищи
• Белковой пищи и кислых фруктов
• Крахмалистой пищи и сахара
• Разных крахмалистых продуктов
• Бахчевых культур (арбузов, дынь) с любыми продуктами питания
• Молока и любой пищи (за исключением сливочного масла и крахмалистых овощей)

Начинать кушать нужно лишь при сильном чувстве голода (это когда хочется съесть даже что-то не очень вкусное). Перекусы между основными приемами пищи недопустимы, поскольку они вносят разлад в процесс пищеварения.

По Шелтону, сразу после еды воду пить нельзя (допустимо употребить жидкость за 10-15 минут до трапезы). После фруктов возобновить водный режим можно уже через полчаса, после крахмалистой пищи – через пару часов, а после белковой пищи – не ранее, чем через 4 часа.

Употребляя любые продукты, нужно их тщательно пережевывать, смачивая слюной. От трапезы ничего не должно отвлекать, а после еды полагается небольшой отдых. Переедать нельзя – по объему порция пищи должна быть примерно равной сложенным пригоршней ладоням (желудок при этом заполняется не более чем на 2/3).

Пища должна иметь комфортную температуру. Приоритет остается за продуктами, выращенными в родном регионе – организм изначально настроен именно на их усвоение, в то время как заграничные продукты могут вызвать серьезные затруднения.

В плане питания по Шелтону примерно половина суточного рациона приходится на сырую растительную пищу (обратите внимание: фрукты лучше кушать отдельно от любых других продуктов).

Ограничению или полному исключению подлежат:
• Сахар-рафинад и продукты с его содержанием
• Колбасные изделия
• Маринады, консервы, соленья и копчености
• Рафинированные растительные масла
• Маргарин
• Любые жирные соусы (в том числе и майонез)
• Кофе, какао, чай
• Газированные напитки (в первую очередь это относится к коле)
• Потерявшие свежесть овощи и фрукты
• Сгущенное и сухое молоко

Примеры совместимости и несовместимости

Точные варианты совместимости разных продуктов вы найдете в специальной таблице – ею крайне легко и удобно пользоваться. Мы же предлагаем вашему вниманию лишь основные моменты. Итак:
• Зеленые овощи сочетаются с любыми продуктами, за исключением молока
• Мясо, рыба и птица могут совмещаться в одной трапезе с овощами (приоритет за сортами зеленого цвета)
• Зернобобовые культуры «стыкуются» со сливочным и растительным маслами, сливками, сметаной, картофелем, хлебом, крупами и овощами
• Сахар и кондитерские изделия не совмещаются ни с чем (за исключением овощей)
• Фрукты «не дружат» с мясом, рыбой, птицей, зернобобовыми культурами, картофелем, сладостями и яйцами (в идеале их стоит кушать отдельно от других продуктов)
• Яйца можно употреблять в сочетании с растительным маслом и овощами
• Молоко «дружит» со сливочным маслом и крахмалистыми овощами (но лучше употреблять его отдельно)

Раздельное питание для похудения

, безусловно, заслуживает внимания, вот только вряд ли стоит использовать все его тезисы. Вы вполне можете исключить из рациона вредные продукты (предложенный Шелтоном список не оспаривают ни врачи, ни диетологи), а в вопросах совместимости ориентируйтесь лишь на собственный желудок.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 5,00 из 5)
    Loading...Loading...
  • 1055

Отзывы (135)

    • Яна
    • 27 Декабрь 2009, 13:59

    Главное- ужины проходят без привеса и угрызений совести.
    1. кисломолочные продукты
    2. зеленые овощи
    3. мясо курицы или рыба (отварн. или запеч.) с овощами
    4. фрукты
    Любой ужин на ваш выбор.

    • Яна
    • 27 Декабрь 2009, 14:03

    Привет, Ксения! От кисломолочных продуктов и правда хорошо лишнее слетает, мне тоже это подошло на этапе похудения. А что курить бросила-молодец! Чтобы занять себя, подальше от всяких вредностей-помогает еще хобби.

    • TRIOL
    • 10 Январь 2010, 13:06

    КСЕНИЯ ! Я ТОЖЕ БРОСИЛА КУРИТЬ И БОЮСЬ,ЧТО РАЗНЕСЁТ МЕНЯ -ПОДСКАЖИ ЧТО ДЕЛАЕШЬ?

    • Наталья
    • 11 Январь 2010, 10:34

    Всем привет! я на раздельном питании 3 месяца — результат минус 11 кг. Это действительно помогает похудеть и при этом я не голодная. всем советую!

      • Людмила
      • 23 Март 2010, 11:06

      Результаты впечатляют! Подскажите может у вас есть готовые рецепты на неделю чтобы попытаться начать этим заниматься.

      • Зоя
      • 20 Апрель 2010, 12:00

      А вы столько кг. сбросили за какое время, и изначально какой вес?

    • Tatjana
    • 16 Январь 2010, 12:48

    Ксения, а ты пила только йогурт или еще чтото помимо?

    • Наталка
    • 16 Январь 2010, 20:29

    Всем привет!!! SOS!!! У ребенка аллергия после травмы принимал медикаменты и получили результат. Пытаюсь перевести на раздельное питание, довольно сложно. Мясное и молочное не ест вообще. Может есть какие-то рецепты опробованные? Подскажите… Спасибо!!!

    • татьяна
    • 16 Январь 2010, 23:29

    Хочу присоединиться, сегодня увидела приятельницу и не узнала ее, она на раздельном питании. Подскажите может у кого то есть готовые рецепты на неделю чтобы попытаться начать этим заниматься.

      • Людмила
      • 23 Март 2010, 11:11

      Татьяна, а у приятельницы поклянчить? И с нами поделитесь. Может у нее есть готовые рецепты на неделю чтобы попытаться начать этим заниматься прямо сейчас. НУ оч хоцца.

      • Светлана
      • 6 Июнь 2010, 20:54

      Всем привет. Подвкажите кто нибудь рецерты, меню раздельного питания, я как-то не догоню как и что с чем нужно есть! Заранее спасибо

    • Карамель
    • 17 Январь 2010, 19:33

    Люди, кто-нить в курсе — через какое время видно результат, если цель раздельного питания — сбросить вес, а уже потом поддерживать здоровье в своем организме?

    • Котэ
    • 18 Февраль 2010, 18:22

    Здравствуйте. подскажите, пожалуйста свои рецепты раздельного питания. Буду очень благодарна. Вы меня вдохновили! Спасибо заранее.

    • Ирина Ветрова
    • 19 Февраль 2010, 14:55

    какие вы все рецепты ищите??? вы просто поделили свое обычное второе блюдо, мясо или рыбу с гарниром и добавили салат. Тоесть вы едите рис+ салат из овощей зеленых, а на ужин рыбу или мясо+салат…Вот и всё…

    • ляляка
    • 26 Февраль 2010, 11:42

    привет девочки. а почему бы не делится рецептами. ведь очень здорово помогает. особенно на этапе вхождения разделного питания. я буду писать, всё , что ем и готовлю . пока недельку на грече почищусь, а потом сразу на раздельное питание. моя знакомая то же похудела за 5месяцев на 30кг. когда я у неё спросила, что она ест. она мне ответила, например. утром, два яйца или кашу. на обед салат с кашей или с мясом или рыбой, на ужин курица салат, ну или что0нить белковое, можно кефир. и после 18 она вообще не ела. тот кто уже сидит на раздельном питании п. пишите , ваши рецепты могут помоч новичкам. спасибо, до встречи через неделю. Я!

      • Натали
      • 17 Март 2010, 13:32

      Привет меня зовут Наталья. 6 месяцев назад

      родила сына, до сих пор кормлю грудью.За это время успела набрать лишних

      20 кг и боюсь что дальше будет хуже т.к. сижу дома занимаюсь ребенком.

      Знакомый посоветовал перейти на раздельное питание, скажите пожалуйста

      не навредит ли оно кормящей маме, если нет очень вас прошу помогите

      составить правильное меню.Заранее спасибо

        • Наталья
        • 28 Январь 2011, 19:50

        Наталья, вы главное не спешите худеть!!! Могу сказать по своему опыту и всех подруг, с которыми мы примерно в одно время стали мамами — лишний вес уйдет сам! У меня было 18 кг лишних, как хакончился 6-й месяц грудного вскармливания, я за месяц похудела на 15 кг. Ничего специального не делала. Наверное, организм накапливает «запасы» на всякий случай, а потом убеждается, что хватает и на ребенка, и на себя, лишнее убирает. Я кормила до 1 года и трех месяцев. Никаких проблем с лишним весом.

    • Танюшка
    • 26 Февраль 2010, 12:10

    Подскажите, пожалуйста, а в раздельном питании спиртное вообще не допускается?

    • Танюшка
    • 26 Февраль 2010, 12:31

    Как быть с супами — борщами?

    • Таня
    • 1 Март 2010, 20:00

    Всем доброго времени суток.помогите с раздельным питанием.Меня интересуют рецепты.Хотя вроде сама готовлю хорошо.Интересно знать что готовили вы?Можно ли чай с сахаром?буду ждать

    • Даринка
    • 4 Март 2010, 10:43

    Привет, девчонки!!!))) У меня подружка через месяц замуж выходит!!!! Нужно за это время привести себя в «порядок»!!!Похудеть нужно на 6-7 кг!!!!
    Организм изнурять диетами не хочется!! Поэтому решила попробовать раздельное питание!!! Девчонки, подскажите, пожалуйста, примерное меню на 3-4 дня!!!
    Заранее премного благодарна!!!))))

    • Таня
    • 9 Март 2010, 17:34

    завтрак,любая каша на воде,омлет,зеленый салат с хлебом,на выбор
    обед овощной суп (без картошки) овощной салат с мясом или выбор,можно тушеные овощи опять же на выбор.
    на ужин рис с зеленью можно и масла добавить.Гречку также с салатом..я уже наловчилась вторая неделя пошла!

    • Ниагара
    • 10 Март 2010, 15:14

    Девочки,а горох и копченое мясо (или ветчина) для супа подойдут? И картошка пюре и квашенная капуста на второе. Это вообще совместимо???

    • Таня
    • 11 Март 2010, 13:42

    картошка с капустой да,а вот горох и копченое мясо жирновато как-то

    • Анюта
    • 12 Март 2010, 1:03

    Ой, девочки, так я вам завидую… я кормлю грудью и очень хочу похудеть, но боюсь сыночку навредить. Он у меня уже большенький, почти 9 месяцев. Подойдут ли мне Ваши рецепты? И у меня еще вопрос: салат-листья салата или имеется ввиду салат помидоры+огурцы, и какие продукты лучьше совмещать в салатах? Спасибо Всем заранее!!

    • Таня
    • 15 Март 2010, 0:02

    я ем любые ,главное совместимые..салат который зелень можно куда угодно,это же зелень

    • Снежинка
    • 17 Март 2010, 12:36

    Всем привет! Вчера выкурила свою последнюю сигарету и решила сесть на раздельное. Поделитесь опытом, пожалуйста, те, кто тоже бросил курить, а то переживаю, что разнесёт…

      • Ольга
      • 7 Апрель 2012, 7:33

      Здравствуйте!
      Не надо свой организм подвергать двойному стрессу (бросил курить + изменить питание). Подождите немного (месяцок, другой), и приступайте к остальным экспериментам!!!
      НЕ-ПУГАЙТЕ-СВОЙ-ОРГАНИЗМ и НЕ СБИВАЙТЕ РЕЗКО ЕГО ЖИЗНЕННЫЕ УСТОИ!!! (ЭТО ОТНОСИТСЯ КО ВСЕМУ, КРОМЕ КУРЕНИЯ).
      УДАЧИ ВАМ!!!

    • Натали
    • 17 Март 2010, 13:39

    очень надеюсь что раздельное мне поможет. Поделитесь советами пожалуйста

    • ниагара
    • 17 Март 2010, 15:20

    Девочки, уже неделя прошла хоть бы 1 кг ушел. нет. все на месте. (((((((( ем по таблице и мало . От плохих результатов все бросить хочется (((. И как у Вас так получается сбрасывать…???

      • Таня
      • 18 Март 2010, 22:46

      полтора кило за неделю ушло.может что-то не так ешь?напиши

      • Лилия
      • 26 Май 2010, 13:11

      Хотела написать Вам,что те,кто сбрасывают по 5-15 кг оч полные,чем ччеловек полнее,тем легче сбросить вес,а Вам значит особо нечего сбрасывать!) радуйтесь

      • Stellci
      • 24 Январь 2011, 16:35

      Добрый день!
      Раздельное питание это конечно хорошо, но не забывайте, что 2-3 раза в неделю нужно делать разгрузочные дни и КАЖДЫЙ вечер ходить быстрым шагом хотя бы по 4 квартала.
      Примерное меню:
      завтрак: 1 вареное яйцо+30 г сыра+100 г салата
      2 завтрак: 1 среднее яблоко
      обед: 150 г тушеной говядины+ 200 г слата(например вареной свеклы с оливковым маслом)
      полдник: 200 г кефира 0-1%
      ужин: 150 г овощного супа+ 150 г овощного рагу.

      Я сбросила 12 кг за 2,5 месяца. Удачи

        • Елена
        • 29 Март 2014, 13:20

        А разве можно совмещать яйцо с сыром. Это же два белка.

    • маняша
    • 19 Март 2010, 4:30

    Здравствуйте уважаемые.Я занималась раздельным питанием по Монтиньяку худела на 18 кг. но потом сорвалась и всё опять вернулось. 14 марта я настроилась и снова решила теперь уже основательно и безвозвратно питаться по Монтиньяку главное настрой и я уверена в хорошем результате это лучше любой диеты.За 5 дней ушли 4 кг легкость и хорошее настроение от результата.Еще я пью траву от аппетита .Всем удачи метод очень хороший и он обязательно вам поможет.

    • Анастасия
    • 23 Март 2010, 14:30

    Я тоже стараюсь придерживаться раздельного питанияю. За 4 месяцев похудела на 6 кг (сейчас вешу 60 кг при росте 1,75 м).

    • ЛяЛя
    • 24 Март 2010, 7:47

    Всех приветствую!
    Я придерживаюсь РП только 3 дня (ем 3 раза в день, небольшие порции и после 18-ти только вода)+ спорт 2 раза в неделю, 1,5 кг уже ушло! Через 10 дней в отпуск, там постараюсь продолжить (не думаю, что это будет сложно). вот только алкоголь скорее всего присутствовать будет!(

    • Зоя
    • 20 Апрель 2010, 11:54

    Подскажите пожалуйста эффективно ли РП при росте 169 вес 59? Сидела на кремлевке не похудела. Скоро лето я такой тяжелой себя чувствую. И все таки я считаю РП это не диета а првильный образ жизни! И еще а например сух. белое вино с чем можно совместить?

    • МАНЯША
    • 25 Апрель 2010, 13:15

    ПРОШЛО ПОЧТИ 3 МЕСЯЦА РЕЗУЛЬТАТ 8 КГ. ВЕС УХОДИТ МЕДЛЕННЕЕ НО НАСТРОЙ БОЕВОЙ ДОКАЖЕМ ВСЕМ ЧЕГО МЫ СТОИМ И ПУСТЬ НАМ ЗАВИДУЮТ ВСЕМ УДАЧИ

    • юлия
    • 26 Апрель 2010, 22:48

    ни как не могу сбросить вес после родов

    • юлия
    • 26 Апрель 2010, 22:58

    живот висит,как у кенгуру сумка,не знаю что делать.да и бока свисать стали.помогите убрать эти проблемные места.СПАСИБО.

    • юлия
    • 28 Апрель 2010, 10:35

    вчера был 1-ый день на ПД.у меня эмоциональный подъем,а главное,что кушать не хотелось.утром встала бодренько.

    • тоня
    • 18 Май 2010, 8:56

    привет!хочу перестроить кардинальным образом свое питание!так как готовлюсь к беременности, вот и появился стимул! первый день прошел со срывом (вечером ела мороженное с вареньем и 2 конфетки)но и то есть результат -300гр.
    мой вес 59,8кг!хочу 56-57кг!
    мое меню на сегодня:
    7.30 — 8.00 Завтрак:
    1 апельсин, геркулесовая каша на воде, 1 чашка чая без сахара.
    11.00 Второй завтрак:
    зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.
    13.00 Обед:
    1/2 куринрй гркдки и 1/2 кабачека все на пару
    17.00 Перекус:
    яблоко
    19.00 Ужин:
    омлет из 1 яица без жира с кабачком.

      • аня
      • 18 Май 2010, 19:59

      Тоня, перед беременностью не надо худеть. Токсикоз начнется — какими ресурсами будет питаться организм, если ты есть не сможешь? Более полные девушки проще переносят беременность. Ты главное, во время нее не злоупотребляй, в бассейн ходи и все будет ОК.

    • Яна
    • 22 Июль 2010, 15:29

    Девочки! Всем привет! Я уже месяц на раздельном питании, похудела на 4 кг., для моего небольшого веса это очень хорошо. И мне нравиться так питаться. Какая то прям культура питания появилась. Купила себе тарелку с делениями (340 руб), там отдельчик маленький-использую только под белковые продукты, или кашу. Большой отдельчик-под салат, или овощи тушеные. Иногда про диету забываю, точнее-про раздельное питание. А в шкаф полезу за тарелкой-сразу вспоминаю. Тарелочка такая красивая… Говорю себе, что я тоже стану скоро такой же красивой. Она-моя помощница… Ем из нее и прям горда за себя… И почему столько раз видела подобные тарелки, но никогда и в голову не приходило купить… Пока раздельное питание не натолкнуло на эту мысль…

    • Яна
    • 22 Июль 2010, 15:37

    Девочки дорогие! Купите отруби в аптеке, мне нравятся пшеничные без добавок. Такие вкусные! Я их употребляю вместо каши…с салатами овощными. Не люблю каши на воде. Вот и нашла выход. И объеденье… и для пищеварения хорошо…

    • Яна
    • 22 Июль 2010, 15:42

    Девочки! И еще, может кому подойдет, нашла тут в инете комментарий один отличный… Человек похудел на 12 кг за месяц: День на кефире и отрубях, день на разд. питании, и таким образом-месяц. Хочу тоже попробовать так…

    • Мадина
    • 18 Октябрь 2010, 12:07

    Я тоже на раздельном питании уже пятый день. Настроение отличное. Результат минус 1.8 кг…пусть не много, но все же без голодовок и насилия над собой. А главное не лишаю себя сладкого(но только в виде отдельного приема пищи). Буду продолжать.

    • настя
    • 27 Октябрь 2010, 18:46

    Пожалуйста, поделитесь рецептами при раздельном питании.Очень надо.

    • Татьяна
    • 12 Ноябрь 2010, 17:48

    Привет.Ответьте, пожалуйста, при раздельном питании можно кофе с молоком и кашу с маслом?

    • татьяна
    • 27 Ноябрь 2010, 9:07

    А кишечник на р\п нужно обязательно очищать?? Я имею ввиду постоянные клизмы??

    • Танюшка из Алматы
    • 5 Декабрь 2010, 14:12

    Привет всем!
    Похудела на 5 кг. за две недели. Не голодаю. Была 80, сейчас 75.
    На завтрак овсянка, залитая кипятком. Или гречка, с ночи залитая кефиром. Кофе.
    На обед мясо или рыба с овощами. Супы без картошки.
    Ужин — много любого салата, хороша свекла с подсолнечным маслом или капуста. Или творог со сметеной. Или несладкий йогурт. Капусты можно хоть тазик! .Все почистит. Вариантов много!
    И вообще, чем меньше продуктов перемешано, тем лучше. Желательно исключить всякие кетчупы, горчицу, солонину. От них аппетит
    зверский. Продолжу. Всем желаю терпения и здоровья.

    • алла
    • 6 Декабрь 2010, 13:03

    Два года назад перешла на раздельное питание.Похудела за первые 1.5 месяца на 15кг.Вес летел очень быстро я очень испугалась думала что с меня останется,но ети лишние 15кг.слетели и процес похудения остановился.Я продолжаю так питаться уже привыкла и вес не набирается.Я раздельное питание сочетала с разгрузочными днями.Раз в неделю разгруз.день на одной живой воде(колодезн.или моршинская слабогазов.вкусная вода кстати) 1.5-2.0л.пить надо по пару глотков каждые 5-10мин.С утра до 12час.пить(вода,травяные чаи,сок свежевыжатый,чай зел.или черн.некрепкий)фрукти сочные.После 12час.покушайте например одно из таких блюд (картошк.-салат с сырых овощей,мясо не жирное-салат.рыба-салат,хлеб черный или с отрубями вчерашний или подсушите его на сковороде сухой-салат,гречка-салат…)Салаты недосаливайте а потом вобще не солите.Через 2час.можете попить чтото маленькими глотками.Потом можете скушать какойто фрукт.Через час опять попить в день должны пить 1.5-2.0л.Потом снова покушать.За 4час.до сна ничего не есть,можно только немного пить.Промижутки между едой разные в зависимости от того что вы кушаете.Фрукты перевариваются очень быстро от30мин.-1час.в зависимости от сочности.Овощи 2час.Мясо 4час.в правильном сочетании(салат)в неправильном сочет.8час.Рыба 4час.Вода переварив.10мин.после того как вы попили кушать нужно через 10мин.Нельзя кушать соленую,жирную,жареную,мучную пищу,макароны исключить.Сладкое заменить тем чем природа богата(банан,хурма,финики,мед).Чай лучше пить с медом вместо сахара.А самое главное кушать маленькими порциями не переедеться,жевать пищу тщательно до кисельного состояния.Размер вашего желудка такой как ваша ладонь в согнутом состоянии,а имено сколько еды вы можете положить в лодошку сложеную столько и кушайте.И еще, больше вы должны есть сырой пищи чем вареной 1 к 3 например 1лож.картошки и 3 лож. салата;1 лож. рыбы и 3 лож. овощей сырых.Я бросила сразу курить,хотя курила 15лет,перестала пить кофе и спиртные напои,если попадаю на какойто праздник могу выпить 20-50грам.домашнего вина.Мне 33года.Я очень довольна таким питанием и хорошо себя чуствую.Желаю всем найти в себе силу воли и у вас тоже получиться.К стати забыла написать что у меня есть сестра ей 28лет и она тоже на раздельном питании мы вместе начинали.Сейчас она уже беременая питается также беременость протекает замечательно,никокого токсикоза,никаких отеков .Всем кого интерисует здорвый образ жизни советую прочитать книгу Майя Гогулан,,Законы здоровья,, ,,Секреты полноценного питания,,.

      • надежда
      • 21 Май 2012, 13:16

      здравствуйте Алла. Я тоже раздельно питаюсь уже с декабря 2011года. Мой вес был 75кг на данный момент я вешу 63кг. Первые две недели я очень плохо себя чувствовала ,но потом появилось легкость я радовалась жизни. На данный момент у меня скачет давление (очень низкое) сильные головокружения я не могу даже стоять долго на ногах. Все мои сотрудницы корят меня за то что я резко похудела. Что питаюсь по другому. Хотя я не верю, что у меня головокружения от этого. Если можете подскажите что вы об этом думаете. Может кто мое послание прочтет и посоветует.

    • Наталья
    • 13 Декабрь 2010, 1:31

    И сразу возникает куча вопросов, например:
    можно ли в супчик сметанку ложить?

      • Наталья
      • 27 Апрель 2011, 18:34

      сметанка — это же универсальный жир, он хорошо как с белками, так и с углеводами

    • Танюшка из Алматы
    • 15 Декабрь 2010, 9:25

    Я вместо сметанки стала употреблять классический не сладкий йогурт. Кладу его и вместо майонеза в салаты, в постный борщ, щи и т.д. Но вес пока остановился. Что-то, думаю, ужесточать. Попробую не есть после 19.00.

    • Юлия
    • 23 Декабрь 2010, 19:32

    Девочки, рассказываю!!! мне 32, рост 164 см (очень склонна к полноте-в семье есть толстячки) Вес 56 кг. Когда после родов была 73 кг. встала на весы не поверила, про одежду вообще молчу. Ходила на фитнес, разгрузочные дни — результат -5 кг. Замуж выходила была вообще 54:)))) Все бросила, смирилась. Прошел год, наверное. Села в нэт, пошла в библиотеку — перелопатила сотни страниц всяких журналов, книг, медицинских, гламурных и прочее…. Пришла домой, встала на весы,купила обруч как в советском детстве крутили, измерилась, все записала ……
    С 68 вернулась в свои любимые 56. Сделала я это за 5 мес. Что делала. Никаких особенных исключений из рациона не делала ( за редким исключением), даже пила пиво с креветками и прочей вкусняшкой:))) Но, оговорюсь,чтобы быть объективной — к сладкому даже в детстве была равнодушна, если бы сказали отказаться — не заплакала бы вообще, колбасу на дух не переношу, но с удовольствием ем мясо во всяком разном виде. Исключила полностью только майонез, потому что его я могу есть ложкой из 3-х литровой банки- это было тяжело!!!!
    Я просто села на так называемы метод «стакана» за один прием пищи съедаешь только то,что входит в стакан, в день может быть до 8 приемов пищи, потом снизилось у меня до 5-6 раз-надобность отпала. Ела практически все отварное, на пару и запеченное. КАЖДЫЙ ДЕНЬ крутила обруч, начала с 10 минут, сейчас кручу по 30-40 минут, пока фильмуху смотрю какую-нить перед телеком. Потом врубаю музыку и танцевать тоже где-то 30 минут. Так же ходила на все днюхи и праздники, единственно там себя реально сдерживала — съедала не стакан, а уже целых 3, потом разгрузочный день после этого- всегда сижу на кефире.
    О трудностях. Когда только начала так питаться — есть хотелось постоянно, признаюсь, я плакала, даже на работе в обед, плакала. Хотелось сорваться и слопать все,что принесла с собой, а на работу носила все отдельно в стаканчиках контейнерах. Когда муж пришел с моря (а рейс у него был 6 месяцев),у него РЕАЛЬНО несколько секунд не было речи…… Девочки, честно скажу, это было очень и очень непросто, первый месяц хотела все бросить…..Единственно, что складка на животе, она зараза все равно отается, не такая жировая прослойка, но все же!!!
    Я так питаюсь до сих пор, уже почти 2 года. И кручу обруч и танцую. Да, иногда расслабляюсь, но снова берусь за себя!!! Я и сразу не хотела за месяц сбросить 18 и не было это целью, просто хотела хотя бы чуть-чуть привести себя в порядок!!!
    Девочки-это все в силе, если вы поверите в себя!!!!!!

    • Юлия
    • 23 Декабрь 2010, 19:48

    Девченочки!!!!!!!Соря!!! забыла сказать,что между приемами пищи должно пройти не менее 2 часов, раньше смысла нет, организм еще это переваривает, а позже- вы полюбак съедите больше, но если будете твердо себя держать, то…:)))) И еще повесьте на холодильник свое любимое фото, я и повесила себя красотку в первый год замужества. И еще — чисто психологически (я психолог по образованию). Когда садитесь на метод «стакана» при приеме пищи — готовьте много,чтобы холодильник был всегда полный, реально это расслабляет мозг…..Расслабляет в плане «О, в случае сильного голода я могу съесть это, это и это», закрываете холодильник- а вы тут красотка на фото!!!! Так нет сооблазна залезь, например, в морозилку и достать оттуда завалявшееся мороженое и слопать его. СРАБАТЫВАЕТ!!!!ПОВЕРЬТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!

    • Танюшка из Алматы
    • 26 Декабрь 2010, 11:53

    Хочу поделиться радостью со всеми! Стала застегиваться любимая юбка! И любимые кожаные брюки тоже. Это такой кайф! А ведь хотела уже отдавать… На раздельном питании всего 5 недель. С радости обожралась мант. Но манты почти вегетарианские — много тыквы, капусты, лука в фарше и граммчик мяска для запаха. Завтра посижу на кефире, как советует Юлия. В новогодние праздники точно будет тяжеловато… Но сомнений нет — метод работает.

    • Ольга
    • 29 Декабрь 2010, 10:26

    Сидела 6 недель на диете. При росте 172 вес был 89кг. Похудела на 10кг и теперь очень хочу хотя бы не поправляться, а лучше сбросить еще 5-7кг. Диета была не голодная, в принципе, хотя с разгрузочными днями и углеводов не было в рационе вообще, только белки и жиры. Теперь хочу попробовать раздельное питание, но тут как раз наоборот, мясо, яйца лучше часто не есть. Нашла меню на 21 день, почитала и начала уже пробовать, но что-то в рационе меня смущает. Все таки кажется что, например, соленые огурцы никак не сочетаются с овсяными котлетами судя по таблице Р.П. И еще хотелось бы узнать, белки от крахмала отделяются в течение дня получается, то есть между завтраком и обедом или как? И как всегда от широты душевной не получается готовить, например две котлеты или мисочку каши. Я думаю на следующий день можно же повторить меню предыдущего дня и не обязательно снова готовить новые блюда? Мне жалко продуктов, которые будут выбрасываться, а не съедаться.

    • Марина
    • 17 Январь 2011, 23:00

    Большое спб Юлии о м-де одного стакана, а вот вопрос,это к раздельному питанию не имеет отношение или там продукты соответствуют РП?

    • Юлия
    • 25 Январь 2011, 19:24

    Марина, да, и в методе «стакана» здесь тоже присутствует раздельное питание, т.е мешать мясо и рыбу-ну никак…..или ,например, сочетать макароны и котлету- макароны только с овощами. А котлету- либо с овощами, либо одну. И тогда можно будет в гостях кушать какие-то вкусности, давать себе хоть чуточку расслабляться. Но я, например, даже в гостях блюда выбираю по принципу сочетаемости,т.е ем все рыбное.:)))))Если что-то мясное, то уже не ем, не мешаю. Организму так легко!!!!
    Девочки, удачи, все в наших руках!!!!!

    Марина и у вас все получится!!!!!!

    • Марина
    • 26 Январь 2011, 2:16

    Большое Вас спасибо, пробую,пока тяжловато,ну ничего,справимся,уже сть положительные моменты, живот ноги стали умньшаться))))))))))))))))

    • Света
    • 27 Январь 2011, 23:34

    Девочки, подскажите, плиз. А можно тушить мясо с овощами на воде? Везде про сырые овощи написано, а их сейчас маловато, а вот замороженных полно..

    • Юлия
    • 28 Январь 2011, 19:50

    Света, зимой я ем замороженные и те,что продают и те,что сама наморозила еще с осени:)))
    Воообще,не знаю относится ли это раздельному питанию или нет, но…бабушка моя (реальная крестьянка, человек всю жизнь на своем хозяйстве в деревне) все время мне говорит (сейчас ей 86 лет- выглядит как модель- худенькая и поджарая, я бы так сказала), что мясо нужно варить отдельно (в печке она его готовит), а потом к нему добавлять отдельно приготовленные овощи и каши не на молоке. Я сейчас вот задумываюсь, что наши предки, не читая никиких книжек про диеты ,все правильно делали.
    Единственно у бабули живот, конечно, есть, у нее 5 родов и все дома:))) А так еще шуршит тока так:))))
    Вот порой сижу и думаю, какие же они молодцы и ведь не плакали от отсутствия деликатесов!!! А мы….Да, нужно есть для того,что бы жить, а не жить ради того,чтобы есть!!!!!

    • марина
    • 9 Февраль 2011, 21:15

    Девчонки а мясо на растительном масле можно жарить?

      • Алиса
      • 10 Ноябрь 2011, 14:22

      мясо сочетается только с огурцами (солёные,кислые,свежие),оливки,гранат,сладкий перец,укроп,чеснок,лук,петрушка!

      • Алиса
      • 10 Ноябрь 2011, 14:24

      мясо можно делать ГРИЛЬ, НА ПАРУ, В ДУХОВКЕ, ВАРКА, СОЛЕНИЕ, ВЯЛЕНИЕ!

    • Вера
    • 28 Февраль 2011, 17:03

    Меню раздельного питания на 21 день

    (количество продуктов указано в чистом виде на одного человека)
    1 день
    ЗАВТРАК
    Салат из белого редиса
    Редис белый – 150 г, масло растительное – 10 г, соль, специи – по вкусу.
    Каша перловая
    Крупа перловая – 70 г, морковь – 20 г, лук репчатый – 20 г, масло растительное – 15 г, сухие овощные добавки – 5 г, соль, специи (перец красный, сладкий, молотый, кориандр, сушеный укроп, перец душистый, петрушка сушеная, перец белый, перец приправный – «Моке»), лист лавровый – по вкусу, вода – 210 г.
    Чай с лимоном
    Чай – 2 г, сахар – 25 г, лимон – 10 г, вода 200 г.
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из квашенной капусты
    Капуста квашенная – 150 г, лук репчатый – 20 г, масло растительное – 10 г.
    Суп крупяной (пшеничный)
    Пшено – 15 г, картофель – 60 г, лук репчатый – 20 г, масло растительное – 15 г, соль, специи, лавровый лист – по вкусу, вода – 280 г.
    Рагу овощное
    Картофель – 50 г, морковь – 30 г, лук репчатый – 30 г, капуста свежая – 30 г, перец сладкий – 30 г, кабачки соленые – 30 г, масло растительное – 20 г, соль, специи – по вкусу, сухие овощные добавки – 5 г, вода – 50 г.
    Чай с клюквой
    Чай –2 г, клюква – 50 г, сахар – 25 г.
    Хлеб ржаной
    Хлеб – 150 г.
    Яблоки Яблоко –150 г.
    УЖИН
    Салат из моркови с чесноком
    Морковь – 15 г, чеснок – 10 г, лимон – 10 г, лук репчатый – 20 г, масло растительное – 20 г, соль, специи – по вкусу.
    Каша пшенная с изюмом
    Пшено – 60 г, изюм – 20 г, масло растительное – 15 г, вода – 180 г, соль, специи – по вкусу.
    Чай с медом
    Чай – 2 г, мед – 25 г, вода – 200 г.
    Хлеб ржаной
    2 день
    ЗАВТРАК
    Салат витаминный
    Капуста свежая – 130 г, лук репчатый – 20 г, морковь – 20 г, яблоко – 30 г, лимон – 15 г, масло растительное – 15 г, зелень – 5 г, соль, специи – по вкусу.
    Каша перловая
    Смотри 1-й день.
    Чай с брусникой
    Чай – 2 г, сахар – 25 г, брусника – 50 г.
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из соленых огурцов
    Огурцы соленые – 130 г,лук репчатый – 20 г, масло растительное – 10 г.
    Борщ вегетарианский
    Картофель –60 г, морковь – 20 г, свекла – 15 г, капуста – 40 г, корень петрушки – 10 г, масло растительное – 15 г, томатная паста – 7 г, соль, специи (сухая петрушка, сухой укроп, душистый перец, перец черный горошек, кориандр и др.) – по вкусу, вода – 280 г.
    Котлета овсяная
    Крупа овсяная – 60 г, морковь – 15 г, лук репчатый – 15 г, хлеб ржаной – 15 г, масло растительное – 20 г, соль, специи – по вкусу, вода – 160 г.
    Гарнир – картофель запеченный
    Картофель – 40 г, соль, специи – по вкусу, масло растительное – 10 г.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Апельсины
    УЖИН
    Салат свекольный с чесноком
    Свекла сырая – 130 г, чеснок – 15 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу.
    Каша пшеничная
    Крупа пшеничная – 60 г, лук репчатый – 15 г, морковь – 15 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу, вода – 180 г.
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    3-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из белого редиса
    Смотри 1-й день.
    Каша перловая
    Смотри 1-й день.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из зеленных грибов с зеленым горошком
    Грибы соленые – 120 г, горошек – 30 г, лук репчатый – 20 г, зелень – 10 г, масло растительное – 10 г.
    Суп фасолевый
    Фасоль – 50 г, морковь – 40 г, лук репчатый – 30 г, масло растительное – 15 г , соль, специи – по вкусу, сухие овощные добавки – 5 г.
    Котлета гороховая
    Горох – 50 г, лук репчатый – 20 г, морковь – 20 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу.
    Гарнир – морковь запеченная
    Морковь – 120 г, соль, специи – по вкусу, масло растительное – 10 г.
    Сок томатный
    Яблоки
    УЖИН
    Салат картофельный
    Картофель – 130 г, лук репчатый – 15 г, соль, перец черный, молотый – по вкусу, лимон –15 г.
    Каша овсяная
    Крупа овсяная – 60 г, морковь – 15 г, лук репчатый – 15 г, масло растительное – 15 г, сухие овощные добавки – 5 г, соль, специи – по вкусу, вода – 180 г.
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    4-й день
    ЗАВТРАК
    Салат морковный с чесноком
    Каша перловая
    Чай с брусникой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из квашенной капусты
    Капуста квашенная – 130 г, яблоко – 20 г, клюква – 20 г, лук репчатый – 15 г, масло растительное – 10 г, соль, специи – по вкусу, зелень – 5 г.
    Рассольник вегетарианский
    Картофель – 130 г, рис – 15 г, морковь – 15 г, лук репчатый – 15 г, масло растительное – 15 г, огурец соленый – 15 г, соль, специи – по вкусу, сухие овощные добавки – 5 г, вода – 280 г.
    Шницель капустный
    Капуста – 120 г, морковь – 30 г, лук репчатый – 30 г, сухари панировочные – 10 г, хлеб ржаной – 10 г, масло растительное – 20 г, сухие овощные добавки – 5 г, соль, специи – по вкусу.
    Гарнир – лук во фритюре
    Лук репчатый – 30 г, зелень – 10 г, масло растительное – 10 г, соль, специи – по вкусу.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Апельсины
    УЖИН
    Салат из отварной свеклы и моркови
    Свекла отварная – 100 г, морковь отварная – 100 г, чеснок – 10 г, масло растительное – 10 г, соль, специи – по вкусу.
    Пури (пышки) с медом
    Мука – 50 г, масло растительное – 25 г, мед – 25 г, вода – 30 г, соль, специи – по вкусу.
    Чай
    Хлеб ржаной
    5-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из черной редьки
    Редька черная – 150 г, масло растительное – 10 г, соль, специи – по вкусу.
    Каша перловая
    Чай с клюквой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из свежих помидоров с репчатым луком
    Помидоры – 130 г, лук репчатый – 20 г, зелень – 10 г, масло растительное – 7 г, соль, специи – по вкусу.
    Суп гречневый
    Картофель – 60 г, греча – 15 г, морковь – 20 г, лук репчатый – 20 г, масло растительное – 15 г, корень петрушки – 10 г, сухие овощные добавки – 5 г, соль, специи – по вкусу, зелень – 10 г, вода – 280 г.
    Голубцы вегетарианские
    Капустные листья – 130 г, морковь – 30 г, лук репчатый – 20 г, перец сладкий – 20 г, помидоры – 20 г, масло растительное – 15 г, зелень – 10 г, соль, специи – по вкусу, вода 30 г.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Мандарины
    УЖИН
    Винегрет
    Картофель – 40 г, свекла – 30 г, морковь – 30 г, лук репчатый – 30 г, масло растительное – 15 г, огурец соленый – 30 г, зелень – 10 г, соль, специи – по вкусу.
    Каша гречневая
    Греча – 60 г, морковь – 15 г, лук репчатый – 15 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу, вода – 180 г.
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    6-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из белого редиса
    Каша перловая
    Чай с брусникой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из соленых огурцов
    Суп овощной с цветной капустой
    Картофель – 60 г, цветная капуста – 30 г, морковь – 20 г, лук репчатый – 20 г, перец сладкий – 20 г, сухие овощные добавки – 5 г, масло растительное – 15 г, саль, специи – по вкусу, вода – 400 г.
    Котлета пшеничная
    Смотри котлету овсяную – 2 день.
    Гарнир – капуста тушеная
    Капуста свежая – 100 г, морковь – 20 г, лук репчатый – 20 г, масло растительное – 15 г, сухие овощные добавки – 5 г, соль, специи – по вкусу, вода – 20 г.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Яблоки
    УЖИН
    Салат из черной редьки
    Пицца вегетарианская
    Мука – 50 г, картофель – 30 г, морковь – 30 г, лук репчатый – 30 г, капуста – 30 г, перец – 30 г, помидоры – 20 г. масло растительное – 40 г, зелень – 10 г, чеснок – 10 г, соль, специи – по вкусу, вода – 20 г.
    Чай с сахаром
    Чай – 2 г, сахар – 25 г.
    Хлеб ржаной
    7-й день
    ЗАВТРАК
    салат морковный с чесноком
    каша перловая
    чай с лимоном
    хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из соленых помидоров
    Помидоры соленые – 130 г, лук репчатый – 20 г, масло растительное – 10 г, зелень – 10 г.
    Суп картофельный с гренками
    Картофель – 60 г, морковь – 30 г, лук репчатый — 30 г, масло растительное – 15 г, сухие овощные добавки – 5 г, соль, специи – по вкусу, сухари – 20 г, чеснок – 5 г, вода – 280 г.
    Вареники с капустой
    Мука – 50 г, капуста – 100 г, лук репчатый – 30 г, морковь – 30 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу, вода – 30 г.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    УЖИН
    Салат витаминный
    Каша пшенная с изюмом
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    8-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из соленых кабачков
    Кабачки соленые – 130 г, лук репчатый – 20 г, яблоко – 20 г, масло растительное – 10 г, специи – по вкусу, зелень – 10 г.
    Каша перловая
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из свежих помидоров с репчатым луком
    Борщ вегетарианский
    Котлета морковная
    Морковь – 150 г, лук репчатый – 30 г, чеснок – 10 г, сухари панировочные – 10 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу.
    Гарнир – картофель жареный
    Картофель – 100 г, масло растительное – 15 г, соль – по вкусу.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Мандарины
    УЖИН
    Салат из соленных огурцов
    Каша кукурузная
    Крупа кукурузная – 60 г, лук репчатый – 15 г, морковь – 15 г, масло растительное – 15 г, сухие овощные добавки – 5 г, соль, специи – по вкусу.
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    9-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из цветной капусты
    Цветная капуста – 130 г, масло растительное – 10 г, зелень – 10 г, соль, специи – по вкусу.
    Каша перловая
    Чай с клюквой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из белого редиса
    Суп-харчо вегетарианский
    Рис нешелушенный – 50 г, морковь – 30 г, лук репчатый – 30 г, масло растительное – 15 г, мука – 5 г, сухие овощные добавки – 5 г, зелень – 15 г, соль, специи – по вкусу, вода – 280 г.
    Котлета свекольная
    Свекла – 120 г, лук репчатый – 20 г, морковь – 20 г, хлеб ржаной – 10 г, чеснок – 10 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу.
    Гарнир – лук репчатый во фритюре
    Лук репчатый – 70 г, мука – 10 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Яблоки
    УЖИН
    Салат морковный с изюмом и лимоном
    Морковь – 120 г, изюм – 30 г, лимон – 20 г, масло растительное – 10 г.
    Каша пшеничная
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    10-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из квашенной капусты
    Каша перловая
    Чай с клюквой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из редьки с морковью
    Редька черная – 120 г, морковь – 40 г, масло растительное – 10 г, соль, специи – по вкусу, лимон – 10 г.
    Щи вегетарианские
    Капуста квашенная – 120 г, морковь – 40 г, масло растительное – 15 г, мука – 5 г, томатная паста – 7 г, белый корень петрушки – 10 г, соль, специи – по вкусу, сухие овощные добавки – 5 г, вода – 280 г.
    Котлета кукурузная
    Крупа кукурузная – 50 г, морковь – 15 г, лук репчатый – 15 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу, вода – 150 г.
    Соус острый
    Томатная паста – 15 г, чеснок – 10 г, соль, специи – по вкусу, вода кипяченая – 15 г.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Мандарины
    УЖИН
    Винегрет
    Каша пшенная
    Крупа – 60 г, морковь – 15 г, лук репчатый – 15 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу.
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    11-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из яблок с клюквой
    Яблоки – 120 г, клюква – 20 г, сироп ягодный.
    Каша перловая
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из свежих помидоров
    Суп пшенный
    Рагу овощное
    Чай с брусникой
    Хлеб ржаной
    Яблоки запеченные
    Яблоки – 150 г, сахар – 20 г.
    УЖИН
    Салат свекольный с чесноком
    Каша овсяная
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    12-й день
    ЗАВТРАК
    Салат морковный с чесноком
    Каша перловая
    Чай с клюквой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из квашенной капусты
    Суп гречневый
    Котлета ячневая
    Смотри котлету пшеничную.
    Кабачки соленые, тешеные с морковью
    Кабачки – 100 г, морковь – 20 г, лук репчатый – 15 г, масло растительное – 15 г, специи – по вкусу, зелень – 10 г, вода – 150 г.
    Чай с брусникой
    Хлеб ржаной
    Яблоки
    УЖИН – отменяется
    13-й день
    ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ПИЩИ

    В течение дня съесть 2-3 яблока.
    14-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из белого редиса
    Каша пшенная с изюмом
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из соленых огурцов
    Суп пшеничный
    Смотри суп гречневый.
    Каша гречневая
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    Апельсины
    УЖИН
    Винегрет
    Каша овсяная
    Чай с брусникой
    Хлеб ржаной
    15-й день
    ЗАВТРАК
    Салат морковный с яблоками и клюквой
    Морковь – 100 г, яблоки – 20 г, масло растительное – 10 г, сахар – 5 г.
    Каша овсяная
    Чай с сахаром
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из свежих помидоров
    Рассольник вегетарианский
    Капуста отварная со специями, обжаренная во фритюре
    Капуста – 170 г, масло растительное – 15 г, сухари панировочные – 10 г, сухие овощные добавки – 5 г, соль, специи – по вкусу.
    Чай с клюквой
    Хлеб ржаной
    УЖИН
    Салат свекольный с яблоками и клюквой
    Свекла – 120 г, яблоки – 30 г, клюква – 30 г, масло растительное – 15 г, соль, специи, сахар – по вкусу.
    Каша перловая
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    16-й день
    ЗАВТРАК
    Салат витаминный
    Каша овсяная
    Чай с брусникой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из редьки черной
    Борщ вегетарианский
    Котлета кукурузная
    Гарнир – морковь запеченная
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Яблоки
    УЖИН
    Винегрет
    Каша ячневая
    Смотри кашу пшеничную.
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    17-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из свежей капусты
    Капуста – 130 г, лук репчатый – 15 г, зелень – 15 г, масло растительное – 10 г, соль, специи – по вкусу.
    Каша пшенная
    Смотри каша овсяная.
    Чай с брусникой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из зеленого лука
    Лук зеленый – 80 г, редис белый – 30 г, масло растительное – 10 г, соль, специи – по вкусу.
    Суп-харчо вегетарианский
    Рагу овощное
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Мандарины
    УЖИН
    Салат морковный с чесноком
    Каша пшеничная
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    18-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из редьки
    Каша гречневая
    Чай с клюквой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из соленого болгарского перца
    Перец соленый – 130 г, лук репчатый – 20 г, масло растительное – 15 г, специи – по вкусу.
    Борщ вегетарианский
    Картофель фаршированный, запеченный
    Картофель – 150 г, морковь – 30 г, лук репчатый – 30 г, масло растительное – 15 г, соль, специи – по вкусу.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Апельсины
    УЖИН
    Салат из соленых огурцов
    Плов бухарский
    Рис нашелушенный – 50 г, изюм – 20 г, курага – 20 г, чернослив – 20 г, чеснок – 10 г, морковь – 20 г, лук репчатый – 10 г, масло растительное – 25 г, соль, специи – по вкусу, вода – 150 г.
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    19-й день
    ЗАВТРАК
    Салат из квашенной капусты
    Каша перловая
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из свежих помидоров
    Суп овощной с цветной капустой
    Жареный картофель с солеными огурцами
    Картофель – 180 г, масло растительное – 20 г, соль – по вкусу.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Мандарины
    УЖИН
    Винегрет
    Каша гречневая
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    20-й день
    ЗАВТРАК
    Салат морковный с чесноком
    Каша пшеничная
    Чай с клюквой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат витаминный
    Суп картофельный
    Капуста тушеная
    Капуста – 150 г, морковь – 20 г, лук репчатый – 20 г, масло растительное – 20 г, соль, специи – по вкусу.
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Яблоки печеные
    УЖИН
    Салат свекольный с чесноком
    Каша пшенная с изюмом
    Чай с медом
    Хлеб ржаной
    21-й день
    ЗАВТРАК
    Салат картофельный
    Каша перловая
    Чай с брусникой
    Хлеб ржаной
    ОБЕД
    Салат из соленых помидоров
    Борщ вегетарианский
    Каша гречневая
    Чай с лимоном
    Хлеб ржаной
    Апельсины
    УЖИН
    Салат из черной редьки
    Каша овсяная
    Чай с медом
    Хлеб ржаной

    Чтобы преодолеть сложившийся стереотип в области питания, требуется большое мужество, сознательность, организованность. И это нельзя осуществить без поддержки всей семьи, так как питание – дело семейное.

    Люди, которые перешли на совместимое питание, становятся очень моложавыми, подтянутыми, с хорошей кожей, малым количеством седых волос (волосы восстанавливают цвет). Они выглядят на 20 лет моложе своего возраста.

    Пища в определенных условиях может быть вредной для организма. Познание механизмов неблагоприятного влияния пищи позволяет предупреждать болезненные реакции. Задача, стоящая перед медициной, — использовать пищу как лечебный фактор при различных заболеваниях людей.

    Можно затрачивать огромные деньги на лечение: сложнейшие операции, дорогостоящие лекарственные препараты, консультации «умных» врачей, но можно просто прибегнуть к рациональному питанию, некоторые концепции которого мы рассмотрели выше, выбор за вами.

    В своей жизни каждый человек идет особым путем, но счастливым может быть только тот, кто живет просто, питается чисто, мыслит искренно и доброжелательно, уважает и ценит духовные богатства, любит и бережет природу, знает, что такое справедливость и доброта.

    Правильное питание лежит в основе всех этих ценностей, это – начало пути…

      • Мария
      • 14 Октябрь 2011, 10:41

      Очень советую Вам почитать побольше о раздельном питании. Советую Монтиньяка, например. Никакой моркови, никакой свеклы, никакого меда или бананов. Найдите таблицу гликемических индексов продуктов, если ГИ выше 50 — исключайте эти продукты на фазе похудания. 20ГИ-50ГИ употребляйте умеренно, 0-20ГИ можно употреблять практически без ограничений.

      Удачи!

      • Мария
      • 14 Октябрь 2011, 10:42

      совсем забыла — картошка исключается во всех видах питания и этапах, сразу после сахара!

        • Людмила
        • 20 Декабрь 2011, 18:05

        Не совсем верно. Если без любого масла, то можно отварную. Я на РП 17 лет, вес держится постоянный. Всем очень рекомендую.

      • Сашка
      • 18 Март 2012, 8:23

      Мне кажется, что здесь объём пищи такой большой ты написала! По-моему, если за один приём съедать небольшой объём пищи (150-200 гр) и делать это каждые 2-3 часа, эффект лучше будет…

    • Лариса
    • 27 Март 2011, 16:21

    Скажите, при раздельном питании, что можно употреблять с пивом , из продуктов: орешки, рыбка, чипсы, гренки и т.д. ? Что совместимо?

      • Наталья
      • 27 Апрель 2011, 18:54

      меня тоже этот вопрос интересует, но нигде ответа не нашла, все сторонники здорового образа жизни:) придеться самой додуматься: если пиво — это больше углевод, то соответственно с углеводами или с живыми продуктами, а это может быть — суши овощные (правда и без соевого соуса тогда), лапша рисовая с овощами, картошечка по-селянски со сметанным соусом, ржаные сухарики с чесночком ну по ходу с пивом и все. Сухое вино можно пить с белками мясо, рыба, сюда входят также кислые фрукты яблоки, виноград, персик. Сладкое десертное вино больше подходит к углеводам и к сладким фруктам

        • Мария
        • 14 Октябрь 2011, 10:35

        Наталья, про белый рис, картофель, пиво, рафинированый сахар, пшеница, морковь, свекла, банан, алкоголь любой — забудьте на то время пока скидываете лишние кг. Когда достигните идеального веса — можно употреблять не больше 3х бокалов сухого вина в день. Закуска только сыр и ничего другого. Без всяких хлебцев и сухариков. Другой алкоголь исключить…увы.

      • Мария
      • 14 Октябрь 2011, 10:36

      Пиво нельзя вообще, если хотите похудеть. О чипсах, гренках и соленых (обработанных) орешках забудте. Сухое вино + сыр. Все!

      • Алиса
      • 10 Ноябрь 2011, 14:19

      вы что,какое пиво,чипсы,орешки,гренки?! из спиртного можно только водку!

    • Лариса
    • 27 Март 2011, 16:24

    И еще вопрос. Прочла много статей и везде пишут по разному, и все же, что рекомендут в обед-белки или углеводы и что на ужин?

      • Наталья
      • 27 Апрель 2011, 18:42

      да, пишут по-разному, днем углеводы, вечером белки, потому что белки перевариваются долго как раз на всю ночь хватает:)) но мне больше нравится в обед белки, вечером углеводы, вот так для меня гармоничней, прислушайтесь к себе, душа не обманет)

      • Мария
      • 14 Октябрь 2011, 10:39

      Если обед был белковый, то на ужин салат+рыба. Фрукты можно перед сном, через 2 часа после ужина, не раньше. И, соответсвтвенно, не бананы… грейпфрут и киви, например…

    • Света
    • 2 Апрель 2011, 22:47

    Одного я не пойму — питание называется раздельным, белки и углеводы есть нужно отдельно, но сколько вариантов меню просмотрела, так там мяса-то нет вообще! Когда ж его есть?
    А вот алкоголь вообще по-моему нужно исключить, тем более пиво!

    • АЛЕКСАНДРА
    • 27 Апрель 2011, 17:17

    ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ!!!Т.К. РЕБЁНОК МАЛЕНЬКИЙ-МНЕ ПРОСТО НЕКОГДА ГОТОВИТЬ ПО ЭТИМ ТАБЛИЦАМ!!!ПРОСТО-ЧТО С ЧЕМ МОЖНО СОЧЕТАТЬ,А ЧТО КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕТ.А ТО ПРИ РОСТЕ 177 СМ-У МЕНЯ УЖЕ 97КГ,ХОТЬ И НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00!ЗАРАНЕЕ СПАСИБО ВСЕМ ОТКЛИКНУВШИМСЯ!!!

      • Мария
      • 14 Октябрь 2011, 10:31

      Александра, я тоже 177, но вес у меня был изначально 83, уже 77. Это за три месяца. У меня цель не просто похудеть, сидя на диете. А изменить свое питание и образ жизни так, чтобы достичь идеального веса в 65кг, и держать его на этой отметке всю жизнь.

      Удачи!

      • Алиса
      • 10 Ноябрь 2011, 14:14

      вот вам основные принципы РП и таблица опробованая на себе!
      я при росте 168 весила после родов 70 кг ,и за 2 мес збросила 15 кг ! А родители мои сидят уже 5й год-это их образ жизни!

      НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ:

      ЛЮБЫЕ ЖАРЕНЫЕ, КОПЧЕНЫЕ И МАРИНОВОНЫЕ ПРОДУКТЫ! БУЛЬЁНЫ ИЗ МЯСА, РЫБЫ, ПТИЦЫ!
      ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ КРАСИТЕЛИ И ХИМИЮ!

      консервы, соки в паках (должны быть только свежее-выжатыми), цельное молоко, масло, маргарин, майонез.

      ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ- ГРИЛЬ, НА ПАРУ, В ДУХОВКЕ, ВАРКА, СОЛЕНИЕ, ВЯЛЕНИЕ!
      Во время еды пищу необходимо запивать тёплой водой или зелёным чаем, после еды один час не пить!

      -после употребления белковой пищи животного происхождения( мясо, яйца, молочные продукты) приём какой-либо другой пищи разрешен через 2 часа!
      -приём пищи не белковой (фрукты, овощи, орехи, крупы) прием следующей пищи не менее чем через 1-1,5 часа!
      -после чая, компота, соков минимум 30 минут не есть!

      Используйте нерафинированные масла (первый холодный отжим):оливковое, соевое, горчичное, подсолнечное, арахисовое, кукурузное и т. д. Желательно вместо поваренной соли использовать морскую пищевую соль!

      СОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ:

      Мясо и птица — огурцы, гранат, лук, сладкий перец, укроп, петрушка, оливки, чеснок.

      Яйцо -огурцы, гранат, лук, сладкий перец, укроп, петрушка, оливки, чеснок, шпинат.

      рыба- огурцы, гранат, лук, сладкий перец, укроп, петрушка, оливки, чеснок.

      мясо, рыба, яйцо- между собой НЕ совместимы!!!
      крупы- баклажан, капуста, морковь, лук, петрушка, помидор, огурец, свекла, редис, шпинат, укроп, перец сладкий, хрен, оливки, базилик, фасоль!

      картофель- баклажан, капуста, морковь, лук, петрушка, помидор, огурец, свекла, редис, шпинат, укроп, перец сладкий, хрен, оливки, базилик, фасоль!

      картофель, крупа, яйцо, грибы, мясо -НЕ совместимы!

      ряженка, кефир, сметана, творог, белый сыр- сочетаются между собой.

      орехи и семечки — сочетаются с кислыми фруктами или сухофруктами.

    • Наталья
    • 16 Сентябрь 2011, 1:05

    Вот все говорят о том что похудели. А у меня другая проблема — мне нужно поправиться. Скажите, поможет ли мне подобная диета? Есть ли у кого-нибудь такой опыт?

      • Ольга
      • 13 Декабрь 2011, 14:21

      Натащенька на раздельном питании Вы точно не поправитесь -ешьте углеводы и Ваш вес добавится!

    • Мария
    • 14 Октябрь 2011, 10:27

    Все замечательно, только Монтиньяк не разрешает на первой вазе ни бананов, ни моркови, ни свеклы… это что касается раздельного питания.

    Я только второй день на Монтиньяке (не называю это диетой, ибо это должен стать стиль жизни), на первой фазе. Очень легко и комфортно. Можно есть все вкусное, главное знать что с чем смешивать нельзя.

    Если обычно встаешь на весы утром — вес радует, если встанешь в этот же день вечером +2, а то и больше кг, то вчера (в первый Монтиньяковский день), я вечером была на 50г легче, чем утром. При этом в течение дня я ни разу не почувствовала голод.

    Удачи всем!)

    • Ольга
    • 13 Декабрь 2011, 14:19

    Всем привет — 10 лет назад сидела на раздельном питании -за 3 месяца скинула 25 кг -продержалась год и все рухнула-постепенно опять набрала килограммы -вернулись и болезни -вот уже 2 недели опять на раздельном питании -2 дня сидела на гречневой диете -но это так тяжело есть одну без соли и масла гречку что она мне стала снится даже и голова болела — раздельное питание самое классное -все можно кушать -и не в ущерб здоровью и психике -я с вами девчата -очень интересно кто какие блюда готовит

    • Юлия Брю
    • 26 Декабрь 2011, 12:49

    Девченки,ВСЕМ ПРИВЕТ!!! Немного вступления- я девушка очень габаритная, в плане роста, без малого-180 см, кость широкая, еще и бывшая спортсменка. В 17 лет бросила всяческий спорт, и ….. началось…… с 67 стандартных для моего типажа- 84…. Похожа была на гору Эверест, лицо здоровое, ляхи вообще капец…. Что я только не пробовала. Сила воли была. Результат до первого «срыва», и кремлевскую пробовала (помогла, 10 дней минус 5 кг), японская (маленькими порциями), тоже помогла.. Но все недолговечно. Реально бесило все, эти ограничения, жить пару часов только ради того, чтобы пожевать очередной сухарик… Бред… Всегда напряг и отсутствие настроения…
    Пока на меня не снизошло озарение. С апреля сего года вспомнила,что, в принципе, нельзя смешивать пищу за один прием… Типа белки отдельно- углеводы отдельно… И все. Прочла пару -тройку статей о раздельном питании- и в путь. В апреле я весила 78. Вес 67 держу с июля !!!! счастлива- нет слов!! Ем достаточно,никаких мук голода, и ушел опостылевший гастрит!!! Правда, подумайте- что может быть лучше, чем ЖРАТЬ И НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ???)))))) Даже у меня сладенький «послезавтрак» есть: с 10 до 11 съедаю тортика кусочек, или шоколадку, или несколько шоколадных конфет! Чувствую себя отлично!
    Уверена, ищущий да обретет! У меня получилось найти баланс, и не думать о весе как о страшном мостре, разружающим нервы) Удачи,дорогие подруги! Уверена, все срастется и у вас!!! С НАСТУПАЮЩИМ!!!!!!!

      • Сашка
      • 22 Февраль 2012, 7:54

      Слушай, у меня была та же проблема. У меня рост вообще 182 см, прикинь как я выглядела 1,5 года назад, когда весила 77 кг? И хотя от природы кость тонкая (даже тоньше, чем я думала), выглядела какой то совсем уж «фигуристой» а я это ненавижу :(
      Так вот. Сидела на разных диетах и постоянно срывалась через 2, ну максимум 3 дня и обжиралась до колик в желудке. Сижу и думаю: «Господи, я так хочу найти эффективную диету, на которой можно сыр, жареный хлеб, сметану и шоколад со слоёными пирожными» — это я так, в шутку думала…. Смешно же было, когда я узнала о раздельном питании более подробно :)
      Сейчас иногда позволяю себе шоколадку или булочку и ничего — с тех пор прошло только пол года а я уже вешу 55 кг и это при своём то росте! Ну я ещё конечно художественной гимнастикой занимаюсь — это приличный энергозатраты… Но всё же я ему что хочу и сколько хочу. Жрать и не поправляться — реально мечта!

      • Саня
      • 17 Апрель 2012, 15:41

      прочитала твой комментарий до ужаса стало интересно как это возможно и сладкое и тортики учитывая, что при раздельном это строго настрого запрещено.вот хотелось бы узнать твое меню на неделю хотя бы)

    • Ольга
    • 30 Декабрь 2011, 21:23

    Всем привет и с Новым годом -прошел месяц -урааа -3 кг сбросила -девченки держитесь !

    • Вика
    • 29 Январь 2012, 12:29

    Всем привет!
    много читала о РП, с завтрашнего дня и я с вами)
    на диетах всю жизнь почти, а точнее с 11го класса) я сбрасываю когда сдерживаюсь, а потом вхожу в обычный рацион питания и со временем набираю.
    На этой неделе сидела на гречке и кефире 5 дней сбросила 5кг,
    год назад сидела на обычной диете пол года…сбросила около 10кг, но хочется большего и за меньшее время! поэтому выбрала РП)))

    подскажите не пойму, пишут что воды много нельзя!! как так..везде рекомендуют пить всегда много воды? Чай можно? меня это очень интересует…буду признательна
    как будет результат , я обязательно с вами поделюсь)

    • Анастасия
    • 4 Февраль 2012, 17:14

    Я второй день сижу,голода особого не ощущаю. Только к вечеру хочется сладкого чего нибудь. Перед тем как сесть на диету везде себя замерила,взвесилась и решила что буду каждые 15 дней взвешиваться и обмеряться. И отписывать результаты. Пока толком еще не разобралась во всем,записываю в тетрадку где что прочитала и что с чем можно. Меня удивило что Алиса пишет что нельзя бульоны и можно картошку с помидорами? То ли я не правильно где то прочитала то ли она ошиблась? Углеводы с кислыми продуктами ведь нельзя сочетать? А бульоны наоборот во всех рецептах про рп пишут. Подскажите пожалуйста)))

    • Юля
    • 7 Февраль 2012, 23:14

    Я на РП за пол года потеряла 18 кг. Не пью воду 30 минут до еды и 2 часа после еды. Не в коем случае нельзя пить во время еды, так как еда плохо перевариваеться и откладыеается на теле в виде жира.

    • Яна
    • 8 Февраль 2012, 16:18

    Девочки! Я снова с вами. Мне удалось скинуть 7 кг. А потом расслабилась. Ругаю себя конечно. Вот я сейчас при росте 165 см целых 68кг весом! Боже мой!!!!!!!!!!!!!!Это мой max рекорд! По набиранию веса! Девочки, когда я была 57-58 кг в юности, мне казалось, что я упитанная… Капец! А сейчас я понимаю, что была почти Дюймовочка!… Как грустно, что не ценила этого…

    • ольга
    • 12 Февраль 2012, 21:41

    Всем привет! Сегодня встала на весы… Ужас!!! При росте 164 — 70!!! кг. До беременности (сентябрь 2008) весила стабильно 63 кг и не больше. Поэтому присоединяюсь к вам. Уж очень нужна поддержка! Цель — 60 кг. С завтрашнего дня РП + усиленные физ. нагрузки. о результатах буду отписываться.

    • Светлана
    • 14 Февраль 2012, 22:47

    Девочки, и я с вами!!!!!!!!!! Сегодня у меня первый день был!

    • ольга
    • 15 Февраль 2012, 18:37

    А я сегодня третий день. Очень нравиться! В понедельник утром было 68.8, сегодня утром (среда) — 66.5. Пока довольна. Причём и голода нет совсем.

    • Вика
    • 16 Февраль 2012, 0:51

    Привет всем снова))))отсидев на РП 10 дней сбросила 1 кг(((((
    подскажите, просто я слышала, что на РП, сначала долго вес не сбрасывается, но потом уходит резко, правда ли это????

    • Люся
    • 16 Февраль 2012, 0:56

    Всем привет!! я сегодня первый день на РП. Пока трудно, потому что муж не хочет перейти на РП. Но буду держаться, т.к. при росте 164 вес 82… а скоро лето…Хочу хотя бы 10 кг сбросить

    • ольга
    • 16 Февраль 2012, 11:38

    А мой муж вроде тоже планирует с понедельника сесть на РП. надеюсь не передумает…

    • Олечка
    • 21 Февраль 2012, 23:26

    Приветик всем худеющим!!! Я молодая мама, мне 21, ребенку 2 года. ПОсле родов весила 60 кг, сейчас 73,3!!!(((( Не могу смотреть на себя. Скоро весна да и на работу хочу. Я пыталась сидеть на диетах, но это долго не продлилось, везде надо голодать, а я вот ну никак не могу чувствовать чувство голода. Решила попробовать РП, только пока читала все комментарии так запуталась, что ничего не понимаю. Как определить где углеводи, белки??? Мне как особо одаренному объясните,пожалуйста!!! Очень хочу похудеть на 10-15 кг. Заранее спасибо.

    • Ugg
    • 22 Февраль 2012, 7:44

    А можно съесть на раздельном питании крекер? или кусочек шоколадки? (отдельно от всего, разумеется)
    P.S. Я так рада, что можно бутеры с маслом!

      • Вика
      • 2 Март 2012, 21:46

      пишут что видетели можно..но все это бред!!!!!!!
      какое масло???не стоит…или же будет ваш процесс в 3 раза дольше…на диетах почти все свое существование))))

    • Вика
    • 2 Март 2012, 21:44

    Всем снова привет)
    ТАКОЕ ЧУВСТВО ЧТО ВСЕ СПРАШИВАЮТ А ОТВЕТЫ НИКТО НЕ ДАЕТ((((

    Я отвечу ОЛЕЧКЕ:

    белки: это рыба, мясо( говядина, курица и т.д), яйца, молочные продукты

    углеводы: крупы, как гречка, перловка,рис,отварной картофель и т.д.

    все это мочно кушать в печеном, вареном виде(больше будет эффекта чем от жареного)

    я сижу на РП, с 1 февраля..эффект очень сильный, я себя держу жестко, не солю, как все остальные..кому интересно спрашивайте..всем отвечу….

    с 1февраля я скинула 6кг…))))

    • Алла
    • 21 Март 2012, 23:39

    Несколько простых правил раздельного питания:

    1. Есть 3 (или 2) раза в день.
    2. Не перекусывать! Между 3 (2) приемами пищи больше ничего не есть: ни яблоко, ни семечки (пр.)
    3. Не запивать! Во время приема пищи ни в коем случае не запивать! В воде (любых напитках) растворяются все питательные вещества!
    4. Пить за 15-20 мин до еды или 1час после еды. Пить лучше воду, но можно и травяные чаи (черный, зеленый, белый, кофе, газировки, все алкогольные напитки исключить!!!). Так же можно свежевыжатые соки.
    5. Последний раз принимать пищу нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.

    • Надежда
    • 31 Март 2012, 14:56

    Завтра сяду на РП, уж очень впечетлена вашими результатами. Вы все молодцы!!! Если можно то буду писать каждый день свои результаты, а вы все пожалуйста, если можете хвалите меня или ругайте. Прошу, это для меня очень важно. Надеюсь вы меня понимаете и знаете, как важна поддержка в этом нелёгком деле.

    • Катерина
    • 1 Апрель 2012, 11:59

    Всем привет,а я на раздельном питании уже дней 5,чесно говоря вес не уходит,но объемы тают,как такое может быть не знаю,может весы брешут,и еще я занимаюсь 3 раза в неделю шейпингом,и начала бегать вечерами,вес мой где то 60,а рост 167,вес хочу 57.У меня эти три кило сложно скидываются,но я настроена решительно.

    • Надежда
    • 2 Апрель 2012, 13:15

    Сижу на РП два дня ушёл 1 кг. Буду продолжать. Мой рост 170 см, вес 69,6. Хочу 52 кг. Интересно, можно ли скинуть на РП столько кг. Подскажите.

    • Катерина
    • 2 Апрель 2012, 19:40

    Как у вас кг быстро уходят?у меня вес стоит 60

    • izolda
    • 5 Апрель 2012, 13:43

    Privet vsem! ja navernoe ne budu jdat zavtra i naznu prjamo saizas.Sidela na jaiznoy diete 8 dney -4kg. No u menja stalo ozen ploxoe samozustvie stalo toshnit ot vsego.i ja nazala iskat drugoy vixod i dumau zto RP mne ozen podxodit tem bolee zto jeludok stjanulsa do takoy stepeni zto voobze est ne xozetsa,no nado golova krujitsa.vIDIMO VSE ETI DIETI TUFTA.Budu priderjivatsa tablizi i menshe jrat.spasibo vsem esli ktoto dast paru vkusnix nizkokalloriynix rezeptikov,a ja toje budu pisat zto kushau.Seizas kusozek zukini,kartofe(malo) lukoviza vse otvarit i zapravit olivkovim maslom.Vkusnjatina vsem udazi!!!!

    • гуля
    • 6 Апрель 2012, 12:34

    Привет всем! посмотрела таблицу и на строке мясо с зеленными овощами задумалась.
    Кроме брокколи и кабачков(те что можно тушить и т.п.) я не знаю. И мой любимый венегрет его можно или нет, а селедка с картошкой? Я вообще уже запуталась пока все почитала.

    • Надежда
    • 7 Апрель 2012, 6:37

    Привет! Катерина, не растраивайтесь. Я в прошлый раз ошиблась, когда я начала Раздельно питаться у меня вес был 71,5 а теперь 69,4. Следовательно я за неделю сбросила 2,1. Вот мой распорядок дня: встаю в 7 часов, выпиваю стакан воды, потом ещё 0,5 литра воды до 14 часов, первый приём пищи в 14 часов, стараюсь кушать белковую пищу в это время. Выпиваю 1,5 литра воды до 17 часов, потом кушаю углеводную пищу. ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ НЕ ЕМ!!! Сегодня начну крутить обруч, а завтра начну ежедневно делать зарядку по Синди Крауфорд «Секрет идеальной фигуры». Самое главное не расслабляться. Всем удачи!

    • Надежда
    • 7 Апрель 2012, 6:42

    Селёдку с картофелем нельзя, потому что селёдка — белок, а картофель — углевод. Насчёт венегдета, думаю что нужно смотреть по таблице совместимости. Если добавлять картошку, то нельзя горошек — это точно.

    • Надежда
    • 8 Апрель 2012, 2:46

    Девочки, я вообще в шоке! Встала сегодня на весы и я уже вешу 68,8. УРА!!! Думаю если так дело будет дальше идти, то к лету буду стройняшкой.

    • Лена
    • 21 Апрель 2012, 17:11

    Привет всем! Я решила что что то надо делать когда посмотрела на свои фотки!!! Ещё год назад всё было более менее, не так чтобы стройняшка, но хотябы в рамках приличия. А Здесь, о ужас!! Я на весы — 78, рост 162!!!
    Надо что то менять! (мне 32 года!)
    С нового года стала питаться раздельно. У всех такие ошеломляющие результаты, а я никак не сброшу!!!- думала я. Но через 1,5 месяца всё таки решила встать на весы, так как почувствовала малюсенькие изменения. Как оказалось — минус 8 кг!!! Потом был пост и я не придерживалась принципов РП, так как работа умственная и нагрузка.. За 7 недель поста сбросило только 2 кг. Но 2+8=10!!!! Сейчас вернулась к РП. Хочу попробовать отруби по утрам. Если я похудею до 60 , это придел моих мечтаний!!! Посмотрим!
    Хочу подбодрить всех тех, кто сразу не худеет. Наверное это правильно, всё таки организм должен худеть постепенно, а не сразу на 20 кг за неделю!
    Удачи всем!
    Да и ещё, на работе все спрашивают -как? А я гордо -раздельное питание! Диета? А я -нет, ем всё, что хочу! Так что у нас ещё 2 человека стали раздельно питаться, и то же самое — вес сначала прыгает (утром и вечером разница 2 кг.), а потом потихонечку начинает уходить!

    • Романи
    • 21 Апрель 2012, 21:51

    Всем привет!!!
    Почитала ваши отзывы, все классно и здорово….молодцы!!! Я худельщик со стажем, и худею и набираю….все бывает…И знаю что самое сложное, это придерживаться…. времени, конкретного набора продуктов и дозы!!! Но вот последнее время (с 1 марта (ЛЮБОВЬ!!!)), (мои параметры: рост — 160, вес был -68!!!(УЖАС), сейчас вес — 61 кг ), придерживаюсь такого питания:
    утром — чай, кофе, кусочек сыра, не сладкое…
    перекус — пол яблока, яблоко
    обед — салат, любой….но желательно без майонеза…
    полдник — кефир, яблоко…
    ужин — овощной салат(2 помидоры, 1 огурец, 1 перец, оливковое масло, иногда еще фитакса) и кусок мяса или рыбы…или только салат….но порция большая хватает и салата….
    Может конечно не много ушло за это время, но зато стабильно….и голода совсем нет. Но пью много воды….И сладким иногда грешу….кусочек шоколадки…и еще пью зеленый чай…

    • Ольга
    • 21 Апрель 2012, 22:06

    Романи спасибо большое за меню -а хлеб вообще исключили???? И рыбу как готовите???

    • Романи
    • 21 Апрель 2012, 22:21

    Хлеб — забыла что это, но иногда в выходные позволяю себе хлебцы — 1-2 штучки…я вообще люблю хлеб, но главное перетерпеть первое время, сейчас уже не хочется…а рыба и жареная бывает и в духовке, со специями…я честно говоря и мясо ем жареное, не особо придерживаюсь только на пару….проще пожарить…
    Кстати, в выходные позволяю себе омлет с салатом, или яйцо жареное….с салатом…

    • Ольга
    • 22 Апрель 2012, 14:12

    Романи спасибо большое -как трудно без хлеба -как просыпаюсь несусь за корочкой хлеба -буду тоже отходить от него -я вот еще что -пишут что кислое с мясом нельзя -помидоры а я делаю салат помидоры огурцы зелень и ем с мясом — а иначе не знаю больше салатов -только капуста —а вы какой салат делаете -и вы знаете я уже худела по раздельному но все забыла и читаю в инете все новое вроде как -углеводы в каком виде употреблять -читаю сыр-нейтральная пища -думаю с макаронными изделиями можно а опять же пишут что сыр с хлебом нельзя-как вы это понимаете-извините что надоедаю-не могу определиться!

    • Романи
    • 22 Апрель 2012, 20:33

    Все нормально, спрашивайте…сама долго металась, то тут почитаю, то там…то так попробую, то по другому, а потом лично для себя выбрала легко доступные продукты и теперь так питаюсь. По поводу салата (который ем вечером)- помидор, огурец, зелень, иногда красный перец еще добавляю, и фитаксу, делаю что то типа греческого(но это раза 2 в неделю), остальные дни просто помидор — огурец, естественно с маслом, еще добавляю яблочный уксус и специи — вкусненько!!! Днем на работе — что есть в буфете, иногда венегрет, или еще какой нибудь витаминный, или свекла с сыром…но там такие порции, что никакой угрозы для талии!!! и много водички!!!

    • Linka
    • 2 Май 2012, 13:39

    Pomani zdrastvuyte! Viju vi vsem pomogayte sovetami! Pojaluysta napishite kogda i kak pit? i pro kofe pojaluysta!Zaranee spasibo!!!

      • Романи
      • 2 Май 2012, 20:44

      Я пью постоянно, в течении дня по стакану наливаю и пью, и до еды и после, у меня ограничений не было, чем больше воды тем лучше. Кофе почти каждое утро пью, но естественно без сахара и сливок.

    • Linka
    • 3 Май 2012, 17:36

    Spasibo bolshoe Romani, ya pochti tak i delayu, no ocheeeeen medlenno xudeyu

    • Дарина
    • 7 Май 2012, 20:11

    Девчёнки, всем привет! Почитала ваши комментарии, честно скажу под сильным впечатлением от ваших результатов.Вы реально молодцы!!! Я очень хочу похудеть: при росте 164 вес 80 и это в мои то 20 лет. Очень тяжело жить с таким весом даже не физически, а чисто психологически, т.к часто можно услышать подколы в свой адрес. Постараюсь с этого дня влиться в ваши стройные ряды.От вас моральная поддержка=))

    • Linka
    • 8 Май 2012, 16:32

    Devchenki vsem privet! Gde to s seredini aprelya ya toje pereshla na razdelnoe pitanie.moy ves bil pri roste 167 -67kg. Seychas 63,5. Mne kajetsya ves uxodit medlenno.moy obichniy racion primerno takoy: 10.00 kofe s pecheniem ili suxofruktami ,potomu chto ne mogu otkazatsya ot kofe,v 13 dnya cherniy xleb grubogo pomola s maslom,gde to v 17 chasov kusochek belogo myasa ili motoron,risa à salatom(listya salata,ogurci,kukuruzi). Cherez 3 chasa yogurt ili frukti.mejdu priemami pishi pozvolyayu sebe stakan soka o vodi pyu 1,5 chasa posle priema pishi i za 20 minut za priemom.ocenite pojaluysta kak vi dumaete pravilno idet u menya vse?i napishite mne pojaluysta chto eshe mojno est?zaranee bolshoe spasibo,jdu ot vas otvetov.vsem udachi i dobrogo dnya!

    • Маргарита
    • 15 Май 2012, 22:46

    Здравствуйте.
    Девочки,прочитала всё
    Такая путаница , кошмар !
    Решите для себя сначала по какой системе
    вы будете питаться , ведь РП есть по Шелтону , Монтиньяку И т д
    Здесь опубликовано меню 21 диеты без мяса, рыбы- тоже организм почистите может быть , но это ведь не система питания, а только диета на 21 день.
    В таком случае советую приобрести литературу . Всё есть в магазинах
    Я худела по Монтиньяку, Кстати, в инете хорошей инфы не нашла , только в книгах.
    Не буду говорить о плюсах такого питания, их много
    Скажу, что есть и —-
    Например, сойдя с этой диеты, и, начав питаться как все обычно я получила много проблем со здоровьем, ведь моя поджелудочная железа столько времени( несколько лет с 2000г) привыкла работать только с углеводами или белками (условно )
    сейчас возвращаюсь в свой приыычный режим ( раздельный) и уже чувствую прилив сил, Так что решитесь сначала всё обдумайте — эта любовь должна быть на всю жизнь Успехов

    • Валери
    • 26 Июнь 2012, 8:45

    Раздельное питание это супер!У меня первые результаты уже стали видны через неделю,настроение супер,пархаешь как бабочка,стало больше внимания противоположного пола!Домой приходишь и столько сил появляется,что то делать!а раньше придешь наешся до отвала и ничего делать не хочешь,всем советую может не совсем строго придерживаться этого питания,хотябы не смешивайте мясо и картошку,питайтесь просто,чем проше тем лучше,каши,овощи,кефир,и еще молоко с зеленым чаем,вообще здоровское средство,после него аппетит пропадает,и лишную воду с организма выводит!попробуйте не пожалеете))раздельное питание+спорт=красивая фигура)))

    • Валери
    • 26 Июнь 2012, 9:00

    Забыла написать свои результаты за неделю в талии -2см,в животе -4см))ноги плохо сходят по 2-3 см))ну ничего надо будет другие методы тренировки искать,кстати можно заниматься дома и не надо тратить лишние деньги на эти фитнес-клубы в инете полно упражнений на разные группы мышц,дерзайте и будте уверенны у вас все получиться))

    • Ольга
    • 24 Ноябрь 2012, 21:47

    Всем привет! Девочки какие вы здесь все худенькие -завидую -я уже лет пять как хожу с весом 95кг — рост 164 -конечно я уже не молоденькая девочка -мне 53 года -но из за веса много проблем -и какой год начинаю раздельно питаться и выдерживаю всего месяц -хотя в лет 40 я питалась раздельно и худела на 25 кг -как я выдержала не понимаю — моя знакомая питается раздельно -ест мясо с овощами-хлеб с салатом и фрукты -худая ходит как не знаю кто -вот и я опять в который раз хочу опять попробовать — удачи мне и вам девочки!

    • Анна
    • 15 Январь 2013, 9:59

    Здравствуйте Все ! Случайно нашла этот сайт , очень рада . После рождения второго ребенка возникла необходимость сбросить вес. Для диет слишком ленива .Надеюсь , что РП мне поможет . Всем спасибо за отзывы — очень стимулируют !

    • Эля
    • 18 Июль 2014, 0:13

    Сухой горох (как и все высушенные бобовые) — это растительный белок. С мясом его можно! Зелёный свежий или консервированный горошек — это углевод. С белками (мясо, яйца, рыба) — нельзя!

Оставить отзыв