Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Разгрузочный день на воде

Razgruzochnyj den na vodeВода является важнейшим элементом программы по коррекции веса. Разгрузочный день на воде должен осуществляться по определенным правилам – в противном случае пользы он не принесет.

Полезная информация

Вода не приносит калорий, но зато является необходимым элементом обменных процессов. Дефицит влаги приводит к нарушению водно-солевого баланса. Разгрузочные дни на воде способствуют очищению организма от шлаков (чистке подвергаются сосуды, суставы, почки, печень). Водные дни помогают разгрузить пищеварительную систему, снизить вес и справиться с отечностью, приводят в норму работу кишечника. При регулярном проведении разгрузки очищается кожа, улучшается цвет лица. После такой разгрузки организм омолаживается, начинает работать с новой силой — ускоряется процесс усвоения полезных элементов, активизируется обновление тканей.

Диетологи не рекомендуют приступать к водной разгрузке сразу после обильных застолий – это станет стрессом для организма. Чтобы разгрузка принесла наибольшую пользу, необходимо хотя бы день посвятить употреблению легких блюд. Из рациона исключаются высокобелковые и жирные продукты: цельное молоко, мясо, птица, яйца. В идеале стоит кушать лишь овощные блюда, каши и фрукты. Перед сном рекомендуется выпить отвар чернослива или послабляющий чай (чтобы очистить кишечник). Вместо этого можно сделать клизму.

Во время разгрузки воду нужно пить равными порциями с интервалом примерно в 30-40 минут (нельзя растягивать желудок). Воду можно подогревать или охлаждать – теплая жидкость лучше подавляет аппетит, а холодная – заставляет организм быстрее сжигать калории. Многие предпочитают пить воду комнатной температуры. Кратность и периодичность разгрузки 1-2 дня с интервалом в 7-10 дней. После завершения разгрузочных дней диета должна строиться по тому же принципу, что и подготовка к ним (исключаются любые тяжелые для желудка продукты). Результативность каждого водного дня – потеря 0.5-1 кг. Стоит учесть, что голодный режим приводит к появлению неприятных симптомов: головной боли, головокружений, раздражительности, сонливости, слабости. Поскольку вес уходит преимущественно за счет очищения организма, в полной мере результат сохранить не удается.

Противопоказания

Разгрузочный день, основанный на воде, противопоказан при наличии серьезных патологий сердечнососудистой системы. Без разрешения врача и медицинских показаний нельзя придерживаться подобной разгрузки в юном и пожилом возрасте.

Вода

Для этого варианта разгрузки используется негазированная питьевая или минеральная вода. Удачным вариантом можно считать талую воду, а вот кипяченая жидкость особой пользы организму не приносит. Норма жидкости индивидуальна (в зависимости от потребностей организма). В среднем она составляет 2-4 л.

Вода, лимон

Считается, что разгрузочный день на воде с лимоном обеспечивает более высокие темпы потери веса (1 день уносит 1-1.5 кг). В то же время стоит учесть, что подкисленная жидкость способствует повышению аппетита (выдержать такую разгрузку сложнее). Норма лимонного сока индивидуальна – от нескольких капель до 1-2 ч.л. на 1 ст. жидкости. Важно помнить, что кислота агрессивно действует на слизистую желудка и на эмаль зубов (нужно обязательно выполаскивать рот после питья). Норма жидкости – от 2-х л и больше.

Вода, мед, лимон

Разгрузочный день на воде с лимоном и медом привлекает тем, что не лишает мозг необходимой для его работы глюкозы. Многие отмечают, что подобная разгрузка вызывает меньше неприятных симптомов. Для приготовления напитка отожмите сок из 8-ми лимонов, добавьте в него 3 ст.л. натурального меда и 0.5-1 ч.л. красного молотого перца. Разбавьте смесь негазированной минеральной водой (1.5-2 л). Пейте этот напиток весь день небольшими порциями (не забывайте полоскать рот).

Вода, яблоки

Разгрузочный день на воде и яблоках особенно полезен при склонности к запорам. Несколько твердых кисло-сладких яблок помойте, порежьте, сложите в эмалированную кастрюлю, залейте фильтрованной водой. После закипания компота варите его 3-5 минут и дайте настояться. Пейте процеженную жидкость небольшими порциями.

Отзывы

Разгрузочный день на воде имеет положительные отзывы, правда все сходятся во мнении, что выдержать его совсем непросто (особенно трудно приходится новичкам).


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1836

Отзывы (%)

    • Вахтанг
    • 2 апреля 2016, 18:55

    А можно совмещать лимонную воду и в отдельном сосуде обычную воду? Можно их пить по очереди? Подобный разгрузочный день нужно устраивать строго ровно через 10 дней после последнего?

Оставить отзыв