Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Разгрузочный день на яблоках

Razgruzochnyj den na jablokahЯблоки присутствуют едва ли не во всех низкокалорийных диетах. Высокой степенью популярности пользуется и яблочный разгрузочный день. Существуют разные варианты его проведения – о них мы вам и расскажем.

Полезная информация

Одним из преимуществ яблок является их низкая калорийность (100 г продукта предоставляет около 47 ккал). Плоды содержат богатый набор полезных элементов. В них присутствуют пищевые волокна, улучшающие деятельность кишечника и органические кислоты, ускоряющие метаболизм. Во время яблочной разгрузки организм получает соли минералов (в частности, соли железа, кальция и йода). Яблоки обеспечивают нас витаминами В-группы. Разгрузочный день на яблоках занимает 1-2 дня в неделю, средняя потеря веса за этот период – 1-1.5 кг. Разгрузка очищает организм от шлаков. Она помогает вывести излишки холестерина, снять отечность, нормализовать пищеварение, очистить кожу от высыпаний. Яблоки обеспечивают легкое желчегонное действие. Во время разгрузочного дня яблоки можно употреблять как отдельно от любых других продуктов, так и вместе с некоторыми из них.

Яблоки

Разгрузочный день, основанный на яблоках, используется чаще всего. Все что требуется для его проведения – 1.5-2 кг яблок (желательно выбирать зеленые сорта) и 1.5 л воды (можно увеличить норму жидкости, часть воды допустимо заменить несладким чаем). Если пожелаете разнообразить рацион, можете запечь несколько плодов. Рацион должен быть разбит на 5-6 порций, равных по объему. Такой разгрузки вполне допустимо придерживаться даже во время вынашивания ребенка (если врач не наложит запрет). Разгрузочный день на яблоках при беременности позволяет нормализовать пищеварение, справиться с токсикозом, снять отечность.

Яблоки, творог

Разгрузочный день на яблоках и твороге выдержать легче, чем жесткий вариант, описанный выше. Дело в том, что творог отлично насыщает (яблоки, напротив, могут повысить аппетит). Жирность творога не должна превышать 5%. Его оптимальная суточная норма – 500 г (разделите ее на 4-5 порций). Яблоки можно кушать совместно с творогом или отдельно от него (суточная норма — 1-1.5 кг). Средняя потеря веса на протяжении разгрузки – 0.5-1 кг.

Яблоки, кефир

Этот вариант разгрузки также позволяет разбавить рацион кисломолочным продуктом. В данном случае это будет кефир (1 л/сутки). Норма яблок остается прежней – 1-1.5 кг. Помимо кефира рекомендуется выпить еще 1 л жидкости (это может быть как вода, так и несладкий чай). Кушать нужно дробно. Из яблока и кефира можно готовить коктейль. Часть яблок вполне допустимо запекать.

Яблоки, мед

Такая разгрузка порадует сладкоежек. В дополнение к стандартному количеству яблок (1-1.5 кг) разрешается съесть еще и 3 ч.л. натурального меда. Норма жидкости – 1.5-2 л (можно пить чаи и воду). Мед допустимо добавлять в жидкость, но можно лакомиться им и отдельно.

Сок из яблок

Для этого варианта разгрузки потребуется натуральный яблочный сок без добавления сахара (лучше готовить его самостоятельно). Пить напиток нужно с интервалом в 2 часа (по 1 ст.). Если есть желание не только похудеть, но и почистить организм, то во второй половине дня начните принимать после выпитого сока по 1 ч.л. растительного масла. Не помешает также прогреть область печени грелкой.

Яблоки, сельдерей

Похудеть и очистить организм поможет и такой витаминный напиток: с помощью соковыжималки приготовьте сок из 6-ти больших яблок, 2-х стеблей сельдерея, 1-го лимона. Пейте напиток, разбавляя его негазированной водой (1:1).

Яблочный компот

Такой вариант разгрузки имеет в своей основе яблочный отвар. Несколько яблок помойте и порежьте, удалив сердцевину и не снимая кожуры. Залейте яблоки водой (1.5 л) и кипятите 5 минут. Настой выпейте на протяжении дня. Можете съесть и вареные яблочные дольки.

Противопоказания

Яблоки имеют не так много противопоказаний. Яблочная разгрузка не должна использоваться при язвенной болезни, повышенной кислотности желудочного сока и при сахарном диабете.

Отзывы

Разгрузочный день на яблоках неизменно вызывает самые положительные отзывы – регулярное его применение помогает плавно сбросить вес и очистить организм.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1212

Оставить отзыв