Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Салатная диета

Salatnaja dietaДанный вариант диеты позволяет не только похудеть, но и очистить кишечник от скопившихся там каловых масс. Диета на салатах нравится многим людям, возможно, она придется по вкусу и вам.

Противопоказания и особые указания

Диета на основе салатов не подходит людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не стоит к ней прибегать при сахарном диабете и при склонности к депрессивным состояниям, а также во время беременности и кормления грудью. Не рекомендуется продлевать сроки диеты дольше недели – это может привести к развитию дефицита питательных элементов.

Диета на 3 дня

Потеря веса за 3 дня составляет 2-3 кг. После завершения диеты нужно ограничить потребление животных жиров, сахара и продуктов, его содержащих. Первый день посвящен моркови — готовьте салаты из сырого или вареного корнеплода, заправляя их смесью из лимонного сока и небольшого количества растительного масла. Кушать нужно с интервалом в 3 часа, ужин рекомендуется завершить до 18.00. В перерывах между приемами пищи стоит пить воду и несладкие чаи. Второй день посвящен листовым овощам зеленого цвета – используйте листовые салаты и любую зелень. Заправка остается той же. Третий день позволяет кушать салаты, приготовленные из свеклы (свежей или отварной), с добавлением ботвы, зелени, бальзамического уксуса и небольшого количества растительного масла.

Диета на неделю

Такая салатная диета позволяет сбросить 3-5 кг лишнего веса. Она исключает соль, сахар. Начинать утро рекомендуется со стакана воды (можно выжать туда половинку лимона). На протяжении дня также следует пить жидкость (суточная ее норма – 8-10 ст.). Вес порции салата – 200-250 г.

Меню (с 8.00 до 20.00)

  • Вода с соком лимона
  • Фруктовый салат
  • Кефир
  • Овощной салат (используйте сырые овощи)
  • Кефир или чай
  • Овощной салат (используйте вареные овощи)
  • Чай

Из фруктов предпочтение за яблоком, апельсином, грейпфрутом, грушей, персиком, киви. Можно добавлять кусочки банана для сладости. Овощи представлены болгарским перцем, огурцами, помидорами, листовым салатом, разными видами капусты, зеленью. При приготовлении салата из вареных овощей обратите внимание на свеклу, морковь, спаржу, стручковую фасоль. Кефир должен содержать минимальный процент жира. Чем заправлять салат на диете? Для заправки салатов рекомендуется использовать растительное масло, сок лимона, нежирный кефир или йогурт (можно готовить соус из кисломолочного напитка, рубленой зелени и порошка горчицы).

Сбалансированная диета

Данный вариант диеты рассчитан на 7 дней. Он позволяет разнообразить меню белковой пищей. Ежедневно нужно съедать 3-4 порции салата. Между приемами пищи стоит пить воду, несладкие чаи. Последнюю порцию салата нужно съесть до 17.00.

Понедельник и пятница: фруктовые салаты с добавлением меда, семечек, сока лимона
Вторник и суббота: овощные салаты с добавлением тертого сыра, оливкового масла или сметаны
Среда и воскресенье: салаты, приготовленные из вареного мяса, яиц (куриных и перепелиных), листовых овощей и зелени
Четверг: салаты, приготовленные из вареного или запеченного филе рыбы, вареных морепродуктов, огурцов, листовой зелени, морской капусты и яиц

Отзывы

Салатная диета помогает сбросить достаточно большой излишек веса. Удобнее всего придерживаться ее летом, когда ассортимент фруктов и овощей радует разнообразием.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (1 голосов, всего: 5,00 из 5)
    Загрузка...
  • 1758

Оставить отзыв