Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Самая эффективная диета в мире

Samaja jeffektivnaja dieta v mireСамая эффективная диета в мире – понятие относительное. Как показывает практика, одна и та же методика похудения находит у разных людей совершенно разный отклик. Тем не менее, предлагаем вашему вниманию наиболее популярные планы питания.

Финская диета

Данную методику предложили миру финские диетологи. Она не обеспечивает слишком быстрых результатов, но за год может унести более 20-ти кг лишнего веса. Подкупает то, что приведенный ниже план питания обеспечивает поступление нужного количества питательных элементов, а кроме того, еще и формирует правильное пищевое поведение. Такая диета обеспечивает оздоровительный эффект.

Главным принципом диеты является условное разделение тарелки на 3 части. Половину тарелки следует отвести под овощи (свежие, отварные, тушеные) с добавлением небольшого количества растительного масла. Другая половина тарелки делится пополам: 1-я часть заполняется гарниром (кашей, макаронными изделиями из муки грубого помола и пр.), 2-я часть отводится под постную белковую пищу.

Тибетская диета

Следуя этой диете нужно отказаться от животных жиров и мяса – 1-2 недели придется употреблять пищу растительного происхождения и нежирные белковые продукты. Обед должен содержать рыбу и морепродукты. Ужин имеет в своей основе злаки и молочные продукты. В качестве перекусов выступают орехи, семена, сухофрукты, свежеприготовленные соки. Суточная калорийность пищи: 1200-1300 ккал. На протяжении дня нужно выпить 2 л свободной жидкости.

Американская диета

Эту методику похудения приписывают голливудским актерам – якобы, многие из них успешно сбрасывают вес, прибегая к приведенному ниже плану питания. Продолжительность диеты – 1-2 недели.

Под запрет попадают:
• Сладости
• Алкогольные напитки
• Мучные изделия
• Сладкие фрукты
• Крахмалистые овощи

Ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х л несладкой жидкости (преимущество за питьевой водой). Вместо калорийного завтрака рекомендуется просто выпить чашечку несладкого зеленого чая и съесть половину небольшого грейпфрута.

Меню самой эффективной диеты в мире на неделю:

Понедельник
• Обед: свежий помидор, натуральный кофе, сваренное всмятку или в мешочек яйцо
• Ужин: сваренное всмятку или в мешочек яйцо, листовой салат, грейпфрут

Вторник
• Обед: сваренное всмятку или в мешочек яйцо, черный кофе, грейпфрут
• Ужин: говядина в отварном виде, черный кофе, свежий огурец

Среда
• Обед: тушеный или приготовленный на пару шпинат, яйцо и свежий помидор
• Ужин: телятина в отварном виде, черный кофе, свежий огурец

Четверг
• Обед: листовой салат, грейпфрут, черный кофе
• Ужин: тушеный или приготовленный на пару шпинат, черный чай, нежирный творог, сваренное всмятку яйцо

Пятница
• Обед: тушеный или приготовленный на пару шпинат, черный кофе, сваренное всмятку яйцо
• Ужин: листовой салат, черный кофе, приготовленная на решетке нежирная рыба

Суббота
• Обед: сборный фруктовый салат без заправки
• Ужин: говядина в отварном виде, зеленый чай, свежий огурец

Воскресенье
• Обед: куриное филе, приготовленное на решетке, черный чай
• Ужин: сборный фруктовый салат без заправки

Отзывы

Как уже говорилось, любая из популярных диет не может считаться эффективной на все 100 процентов. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 3995

Отзывы (%)

    • Лямлям
    • 15 мая 2015, 2:54

    Диета на первый взгляд показалась интересной, обязательно попробую!

Оставить отзыв