Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Семена льна для похудения

Semena lna dlja pohudenijaСемя льна издавна используется в народной медицине. Оптимальный баланс питательных элементов, присущий данному продукту, наделяет его целебными свойствами. Используется ли семя льна для похудения? Наша статья расскажет вам об этом.

Коротко о пользе семян льна

Семена льна содержат слизь, углеводы, белковые вещества, гликозиды, ферменты, каротин, витамин С, токоферол, органические кислоты, пектиновые вещества, фитостерины, жирное масло. В семенах присутствуют минеральные вещества: цинк, йод, калий, магний, кальций, марганец, железо, медь, алюминий, хром, никель, бор, селен. Бороться с лишним весом помогают следующие компоненты семени льна: Омега-3 жирные кислоты, лигнаны (вещества, сочетающие свойства антиоксидантов и эстрогенов), а также клетчатка (растворимые и нерастворимые пищевые волокна). Семена льна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, оказывают влияние на обменные процессы, подавляют аппетит. Помимо пользы для фигуры, лен обеспечивает и другие положительные эффекты: помогает бороться с воспалительными процессами, онкологией, сердечнососудистыми заболеваниями, патологиями желудочно-кишечного тракта, служит профилактикой сахарного диабета (контролирует уровень глюкозы в крови).

Способы использования семян льна

Семена льна используются для похудения разным образом – их добавляют в пищу, употребляют в виде порошка или готовят на их основе полезные напитки. Суточная норма продукта – 1-2 ст.л. При употреблении семян или порошка из них, нужно пить как можно больше жидкости.

Настой семян льна

Для приготовления настоя поместите 1 ст.л. семян льна в термос, залейте полулитром кипятка и оставьте настаиваться на несколько часов. Принимайте настой 3 раза в день (за полчаса до основных приемов пищи) по 100 мл.

Отвар семян льна

1 ст.л. семян залейте 1 ст. кипятка, поставьте на водяную баню и прогревайте 30 минут. Затем дайте отвару настояться, процедите. Принимайте по 100 мл за 30 минут до основных трапез.

Компот с семенами льна

Приготовьте несладкий концентрированный компот на основе сухофруктов или фруктов. Добавьте семена льна из расчета 1-2 ст.л. на 1 л компота, прокипятите, дайте остыть. Пейте компот на протяжении дня (между приемами пищи).

Послабляющий чай

Слабительные средства часто используются в схемах похудения. Вы можете приготовить послабляющий чай изо льна. Перед сном заварите 1 ч.л. грубо перемолотых семян стаканом кипятка, дайте настояться. Через 30 минут выпейте настой и съешьте гущу.

Настой, нормализующий уровень сахара в крови

Если уровень глюкозы в крови резко изменяется, возникает чувство голода. Во время диеты это может привести к срыву. Предотвратить проблему поможет целебное средство на основе семени льна. Соедините по 1 части семян льна, листьев черники, стручков фасоли, соломы овса. Отмерьте 3 ст.л. смеси, залейте 3 ст. горячей воды. Варите средство на слабом огне на протяжении 15-ти минут. Принимайте его по 100 мл 3 раза в день (между приемами пищи).

Пищевая добавка

Перемелите семена в кофемолке и добавляйте порошок в различные блюда (в каши, салаты, супы, кисломолочные напитки, смузи). При приготовлении выпечки можете смешивать муку с молотыми семенами льна (4:1). Допустимо вводить в рацион и цельные зернышки, но они не раскрывают всего своего потенциала и играют очистительную роль (проходя через кишечник, «счищают» с его стенок шлаки). Еще один способ применения семян – употребление их перед завтраком в грубо перемолотом виде (1 ст.л. за 30 минут до трапезы). Порошок льна можно соединить с медом. В обязательном порядке семя льна нужно запивать водой.

Диетические блюда на основе семян льна

Льняная каша

2 ст.л. семян льна замочите в холодной воде. Заварите кипятком 100 г овсяных хлопьев. Соедините кашу, разбухшие зернышки, кусочки фруктов. Можете добавить немного меда. Ешьте такую кашу на завтрак.

Льняное молоко

Для приготовления питательного напитка потребуются следующие ингредиенты:
• Семя льна – 0.5 ст.
• Вода – 500 мл
Корица
• Рисовое или миндальное молоко – 1-2 ст.л.
• Ванилин
• Стевия

Семена замочите в холодной воде на ночь, утром измельчите блендером, добавив миндальное (рисовое) молоко и приправы. Стевию положите на завершающем этапе. Используйте коктейль в качестве перекуса между трапезами.

Каша с семенами льна и проростками

2-3 ст.л. проростков ячменя или пшеницы соедините с размятыми финиками (2 шт.), тертым яблоком и размоченными зернышками льна (1 ст.л.).

Зеленый коктейль

Пару стеблей сельдерея, пучок шпината, яблоко и половинку банана взбейте блендером. 1/4 ст.л. семян льна разотрите в ступке и добавьте в коктейль. Пейте его между приемами пищи (в качестве одного из перекусов).

Отзывы

Семена льна для похудения используются лишь в комплексе мер – как самостоятельное средство они неэффективны. Практика показывает, что полезные зернышки положительно влияют на работу пищеварительного тракта, улучшают перистальтику кишечника, но непосредственно на жировую ткань они не действуют.

  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Loading...Loading...
  • 523

Отзывы (7)

    • Зинаида
    • 7 Апрель 2012, 20:18

    Давно хочу заняться льяным семенем или маслом,да все никак не соберусьА зря!Один мой знакомый,ксати матерый язвенник,давно уже употребляет в пищу льняное масло — и обходится без ярых обострений болезни.Ни разу не залетал в стационар.Вот ,что делает сила характера!Короче,на днях перестроюсь и займусь собой.

    • Галина
    • 18 Апрель 2012, 10:47

    Интересно, почему авторы не упомянули о мочегонном свойстве отвара льна — это сильное мочегоное ( сама лечилась отваром)

    • Яна
    • 16 Август 2012, 1:30

    я знаю что льняное масло пьют при больной поджелудочной(у меня папа пил),а вот про средство для похудения не слышала

    • Елена
    • 3 Октябрь 2012, 20:39

    Семена льна продаются в аптеках. фасовка как обычные травы врассыпную. Я знаю, что эти семена чистят кишечник и действуют как слабительное. наверное в этом и весь фокус похудения.

      • Людмила
      • 9 Июнь 2013, 11:53

      Самое безопасное при похудении-меньше кушать. Семя льна очень мочегонное, потому и вес снижается.И оно гонит песок из почек, а если там и камушки есть, о ждите беды. Приятельнице насоветовали при диабете пить отвар. Бедолага, так и не поняла, по какой причине камни стали проситься наружу, и перенесла сложную операцию на почках. Если вам уже за…, и вероятность тго , что в организме с годами уже много может быть всего, то не рискуйте.

    • Богумила
    • 18 Март 2013, 15:38

    привет,всем! я по утрам пью 1ст.л масло семя льна и за полчаса происходит лёгкий стул,я полная,но не похудела,а молотое семя я тоже пила,но не для похудения,а от язвы,а мой сват пил при болезни Боткина,улучшить пищеварение поможет,похудеть нет!!!

    • Анастасия
    • 29 Март 2013, 11:31

    Очень полезны семена при запорах.Хорошо очищает кишечник,вот вам и похудение.
    Я делаю-чайную ложку семян заливаю на ночь двумя чайными ложками кипятка,накрываю блюдцем,а утром на тощак съедаю эту смесь.Эффект потрясающий.

Оставить отзыв