Все мы в детстве были знакомы со скакалкой. Хотя в детстве ее использовали исключительно для игр, но она является прекраснейшим средством для быстрого похудения и восстановления прежней фигуры.

Для того чтобы при помощи скакалки похудеть на 200 килокалорий, нужно всего лишь уделить четверть часа для необходимых занятий. Для того чтобы добиться наилучшего эффекта для похудения, мало сидеть на разнообразных диетах, тут еще очень важны физические упражнения. К сожалению, не у всех есть возможность посещать современные фитнес-центры, труднее всего с посещением у женщин. Но вот тут-то и пригодится простая скакалка.

Влияние скакалки на здоровье

Занятия со скакалкой оказывают не только помощь при избыточном весе, но и прекрасно помогают здоровью. Ведь, занимаясь этим видом спорта, вы получаете дополнительную принудительную стимуляцию сердечнососудистой системы и стимуляцию мышечной массы (особенно икроножной, что важно для молодых девушек).

Совершение прыжков помогает ускорять вывод шлаков из организма, улучшается дыхательная система, также это поможет справиться с проблемой варикоза ног.

Регулярно занимаясь прыжками через скакалку, вы не только получите наиболее оптимальный способ для похудения, после хорошей встряски ваш организм взбодрится, и вы на весь день получите позитивное настроение.

Выбор скакалки

Выбор скакалки основывается на вашем росте. Во время выбора обязательно попробуйте прыгнуть через нее. Если скакалка длинная, она будет путаться и мешаться, а короткая заставит сильно подгибать ноги.

Если отсутствует возможность испытать скакалку во время покупки, то нужно сориентироваться по действующей таблице. Так для роста менее 150 сантиметров подойдет скакалка длинной 1,8 метра, до 167 сантиметров скакалка длиной 2,5 метра, до 175 сантиметров скакалка 2,8 метра, до 183 сантиметров подойдет скакалка в 3 метра.

Шнур скакалки должен быть прорезиненным или из ПВХ, диаметр шнура 0,8 – 0,9 сантиметров. Ручки должны быть удобными для ваших рук. Это и будет оптимальная скакалка, которая будет благоприятно влиять на итог занятий.

Как начать заниматься?

Практически в каждом доме есть скакалка. Либо это отголоски детства, либо у вас есть дети. Но если у вас почему-то в доме нет скакалки, то не поленитесь и обязательно купите этот недорогой, но необходимый атрибут здоровой жизни.

После покупки данного нехитрого спортивного инвентаря можно даже начать создавать свой домашний спортивный клуб. Работая регулярно со скакалкой, вы скоро легко сможете убедиться в том, что даже бег уступает по своей эффективности занятиям со скакалкой. Тем более что занятия бегом напрямую зависят от погодных условий, а для занятий со скакалкой нужно лишь только ваше желание похудеть. Даже кардиологи открыто заявляют, что занятия со скакалкой вполне заменяют дорогие кардиотренажеры. Ведь при выполнении всего лишь 100 прыжков в минуту за 15 минут можно легко сжечь 200 килокалорий. А ведь это позволит не только укрепить мышечную структуру, но и стабильно сбрасывать вес.

Начинать свои упражнения лучше всего с простых прыжков. В начале занятий не стоит прыгать как можно выше и быстрее. Не стоит усердствовать, дайте своему организму восстановить былую спортивную форму. Нагружайте только ноги, запястья и предплечья. Уделив всего лишь 10 минут в день этим упражнениям, вы легко сможете добиться желаемого результата и для похудения, и для восстановления организма.