Всегда актуальная информация о диетах и похудении.
Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Скипинг — худем со скакалкой!

Skiping hudeem so skakalkojВсе мы в детстве были знакомы со скакалкой. Хотя в детстве ее использовали исключительно для игр, но она является прекраснейшим средством для быстрого похудения и восстановления прежней фигуры.

Для того чтобы при помощи скакалки похудеть на 200 килокалорий, нужно всего лишь уделить четверть часа для необходимых занятий. Для того чтобы добиться наилучшего эффекта для похудения, мало сидеть на разнообразных диетах, тут еще очень важны физические упражнения. К сожалению, не у всех есть возможность посещать современные фитнес-центры, труднее всего с посещением у женщин. Но вот тут-то и пригодится простая скакалка.

Влияние скакалки на здоровье

Занятия со скакалкой оказывают не только помощь при избыточном весе, но и прекрасно помогают здоровью. Ведь, занимаясь этим видом спорта, вы получаете дополнительную принудительную стимуляцию сердечнососудистой системы и стимуляцию мышечной массы (особенно икроножной, что важно для молодых девушек).

Совершение прыжков помогает ускорять вывод шлаков из организма, улучшается дыхательная система, также это поможет справиться с проблемой варикоза ног.

Регулярно занимаясь прыжками через скакалку, вы не только получите наиболее оптимальный способ для похудения, после хорошей встряски ваш организм взбодрится, и вы на весь день получите позитивное настроение.

Выбор скакалки

Выбор скакалки основывается на вашем росте. Во время выбора обязательно попробуйте прыгнуть через нее. Если скакалка длинная, она будет путаться и мешаться, а короткая заставит сильно подгибать ноги.

Если отсутствует возможность испытать скакалку во время покупки, то нужно сориентироваться по действующей таблице. Так для роста менее 150 сантиметров подойдет скакалка длинной 1,8 метра, до 167 сантиметров скакалка длиной 2,5 метра, до 175 сантиметров скакалка 2,8 метра, до 183 сантиметров подойдет скакалка в 3 метра.

Шнур скакалки должен быть прорезиненным или из ПВХ, диаметр шнура 0,8 – 0,9 сантиметров. Ручки должны быть удобными для ваших рук. Это и будет оптимальная скакалка, которая будет благоприятно влиять на итог занятий.

Как начать заниматься?

Практически в каждом доме есть скакалка. Либо это отголоски детства, либо у вас есть дети. Но если у вас почему-то в доме нет скакалки, то не поленитесь и обязательно купите этот недорогой, но необходимый атрибут здоровой жизни.

После покупки данного нехитрого спортивного инвентаря можно даже начать создавать свой домашний спортивный клуб. Работая регулярно со скакалкой, вы скоро легко сможете убедиться в том, что даже бег уступает по своей эффективности занятиям со скакалкой. Тем более что занятия бегом напрямую зависят от погодных условий, а для занятий со скакалкой нужно лишь только ваше желание похудеть. Даже кардиологи открыто заявляют, что занятия со скакалкой вполне заменяют дорогие кардиотренажеры. Ведь при выполнении всего лишь 100 прыжков в минуту за 15 минут можно легко сжечь 200 килокалорий. А ведь это позволит не только укрепить мышечную структуру, но и стабильно сбрасывать вес.

Начинать свои упражнения лучше всего с простых прыжков. В начале занятий не стоит прыгать как можно выше и быстрее. Не стоит усердствовать, дайте своему организму восстановить былую спортивную форму. Нагружайте только ноги, запястья и предплечья. Уделив всего лишь 10 минут в день этим упражнениям, вы легко сможете добиться желаемого результата и для похудения, и для восстановления организма.


  • ужасноплохонормальнохорошоотлично (еще нет рейтинга)
    Загрузка...
  • 1573

Отзывы 7 комментариев

    • Маша
    • 20 марта 2012, 17:30

    Я ОТ ФИЗНАГРУЗОК ТОЛЬКО КАК ГРУЗЧИК СТАЛА!
    причем мышечная масса она такая … тяжелая — тяжелее жира
    реально худела на Ксеникале , ну и жирногго не ела, сладкое ограничила

      • Екатерина
      • 3 августа 2012, 15:55

      Здравствуйте!!!
      Скажите пожалуйста возможно ли без особых физ нагрузок с такой диетой достичь на этих таблетках хорошего результата?

    • Марина
    • 18 апреля 2012, 20:19

    Маша, я тоже худею от ксеникала, скажите, какие у вас были темпы,Ю не быстро ли 2-3 кг в месяц? Спасибо.

    • Маша
    • 23 мая 2012, 17:22

    Марина, если мне не изменяет память, то те же 2-3 кило в мес. По-моему, нормально, я только рада была. Ксеникал мне помог стать уверенной в себе.

    • Екатерина
    • 3 августа 2012, 15:53

    Девчонки, привет!!! я пью Ксеникал полтора месяца результат -5 кг, сейчас вешу 65 при росте 156, это ооочень много, буду пить его пол года! Как раз до новогодних праздников)))))!!!! Поэтому мой идеальный вес 50-53 кг! Ни за что не брошу, вот только со спортом не получается, только плавание иногда по вечерам(работа), досиживаю на работе последнюю неделю и уезжаю в отпуск на юга, решила, что там буду плавать 2 раза в день в течение 2 недель. Я сижу на диете, питаюсь овощами, фруктами и пью кисломолочные продукты! У меня на этой препарате худела мама, результат был классный, за 2 месяца она похудела на 2 размера, потом бросила, вес держался, пока не начала есть много. Как и после любой диеты нужно придерживаться, а не набрасываться на еду, таблетки это не волшебные пилюли, им тоже нужно помочь…
    Очень хочу заняться танцами, но пока нет времени и возможности…
    Скажите пожалуйста возможно ли без особых физ нагрузок с такой диетой достичь на этих таблетках хорошего результата?

    • Инна
    • 11 августа 2012, 15:07

    добрый день. прыгаю уже 2 недели,но результата пока нет. ничего другого не принимаю. после 6 практически ничего не ем, но бывает немного кефира или яблоко. Вешу 95 кг. при росте 173см. начинала с 200прыжков, увеличила до 1000 с перерывами. дайте пожалуйста мне дельный совет.

      • Elf
      • 15 июня 2014, 16:02

      Быть такого не может. Круче бега(спринта) и скакалки против жира нет в природе. Надо определённые условия соблюдать, скорее не количество 1000 за 5 мин, а по времени 1000-2000 прыжков за 30 минут минимум (так же с бегом, лучший помощник будет именно боксёрский метод, бег, в процессе рывок, снова бег на всё не менее 30 минут) несколько раз в день, 2-3 раза в неделю. Отдых тоже нужен. В инете полно, правдивую трудно отыскать, лучше уж выбирать те методы которые спортсменов подготавливают, но опять же кто будет распространяться за бесплатно. В некоторых аниме есть тематические уклоны(не в похудении) благо пока бесплатно. Ну и главное и самое необходимое желание, «Легко и быстро бывает только от Лукавого».

      Я не знаю откуда эта вера пришла, что можно легко и быстро, это брехня и химия брехня. Я каждый год болел 2-4 раза тяжёлым бронхитом 12 лет курил бросил курить, перестал принимать лекарства, пусть само справляется. Далее зарядку минимальное обязательно(там дальше на усмотрение). За 2 года я забыл даже что такое першение в горле.

Оставить отзыв